Top10Supps Jamstvo: Blagovne znamke, ki jih najdete na Top10Supps.com, nimajo vpliva na nas. Ne morejo kupiti svojega položaja, prejeti posebne obravnave ali manipulirati in napihniti svoje uvrstitve na naši spletni strani. Vendar pa kot del naše brezplačne storitve za vas poskušamo sodelovati s podjetji, ki jih pregledujemo, in lahko dobimo nadomestilo, ko jih dosežemo prek storitve affiliate link na naši spletni strani. Na primer, ko greste na Amazon preko naše spletne strani, lahko dobimo provizijo za dodatke, ki jih kupite tam. To ne vpliva na našo objektivnost in nepristranskost.

Ne glede na trenutne, pretekle ali prihodnje finančne dogovore, je uvrstitev vsakega podjetja na seznamu urednikov zasnovana in izračunana z uporabo objektivnega niza meril za razvrščanje, pa tudi s pregledi uporabnikov. Za več informacij glejte kako uvrščamo dodatke.

Poleg tega so vsi pregledi uporabnikov, objavljeni na Top10Supps, pregledani in odobreni; vendar ne cenzuriramo mnenj, ki so jih predložili naši uporabniki - razen če so bili preiskani zaradi avtentičnosti ali če kršijo naše smernice. Pridržujemo si pravico, da odobrimo ali zavrnemo vsak pregled, objavljen na tej strani, v skladu z našimi smernicami. Če sumite, da je uporabnik predložil pregled, ki je namerno napačen ali goljufiv, vas prosimo, da prosim nas obvestite tukaj.

Ⓘ Top10Supps lahko prejme provizijo, če nekaj kupite s povezavo na tej strani. Preberite našo stran za razkritje Za več podrobnosti.

Naredite eno od teh, takoj ko se zbudite zjutraj in ga imate pred svojim zajtrkom.

Bom iskren s teboj, težko je spustiti na začetku in potrebuje nekaj, ki se navadijo na to, vendar je vredno, če poskušate pridobiti trdno maso.

Ta stres je poln beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, vitaminov in drugih bistvenih hranil. Vse, kar potrebujete za nabiranje!

Kaj boste potrebovali za to kalorij Shake

(vrednosti so približne)

Dober mešalnik

2 odvodne sirotkine beljakovine (Jaz osebno uporabo O 100% Whey Gold Standard )

Glej: Top 10 sirotkine beljakovine v prahu

  • 48g beljakovin
  • 8g ogljikovih hidratov
  • 4g iz masti

1 skodelica ovsene kaše (Quaker 1 minut suha kaša deluje najbolje)

  • 332 Kalorije
  • 6g beljakovin
  • 28g ogljikovih hidratov
  • 3.6g iz masti

4 žlice arašidovega masla

  • 376 Kalorije
  • 16g beljakovin
  • 12.6g ogljikovih hidratov
  • 32g iz masti

14oz 2% (modra kapica) mleka

  • 219 Kalorije
  • 16g beljakovin
  • 22g ogljikovih hidratov
  • 10g iz masti

Skupaj Makro grofje:

  • Kalorije: 1187
  • Beljakovine: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Maščobe: 49.6g

Kot lahko vidite, ta beljakovinski shake ni šala, ampak je beljakovinsko težek shake, zasnovan za povečanje rasti mišic in pospešitev okrevanja. Če ste trden igralec in imate težave z mišicami in jeste več ton hrane, pijte eno od teh na dan in ne samo, da boste imeli energijo za bolj intenzivno vadbo, ampak boste imeli še večji apetit.

Navodila

korak 1: Najprej zmešajte mleko, ovseno kašo in arašidovo maslo približno 30 sekund (svoj mešalnik uporabljam na najvišji nastavitvi)

Korak 2: Dodaj v 2 merice beljakovin po vrhu mešalnik kot svoj mešanje

Korak 3: Mešanica vse to še 30 sekund

Korak 4: Nalijte v kozarec in uživajte, ali če ste v načinu zver samo pij naravnost iz mešalnik!

Neobvezno: Vzemite nekaj medu, za nekatere naravne sladkorje.

To je približno to, to shake bodo dodali dodatnih 1200 kalorij na svojo polnilno prehrane in vam bo pomagal pridobiti težo zelo hitro.

Nekaj ​​nasvetov

  • Če porabite veliko kalorij in ne boste intenzivno trenirali, boste dobili maščobe!
  • Ta recept deluje z vsemi okusnimi beljakovinami, vendar priporočam čokolado.
  • Ta pretres ni namenjen nobenemu, ki poskuša izgubiti težo.
  • Če želite preskočiti vse to, lahko preverite naš seznam najboljših pridobivanje teže dodatki.

Delite ta recept

visoko kalorično-shake-grafični

O Author