Top10Supps Jamstvo: Blagovne znamke, ki jih najdete na Top10Supps.com, nimajo vpliva na nas. Ne morejo kupiti svojega položaja, prejeti posebne obravnave ali manipulirati in napihniti svoje uvrstitve na naši spletni strani. Vendar pa kot del naše brezplačne storitve za vas poskušamo sodelovati s podjetji, ki jih pregledujemo, in lahko dobimo nadomestilo, ko jih dosežemo prek storitve affiliate link na naši spletni strani. Na primer, ko greste na Amazon preko naše spletne strani, lahko dobimo provizijo za dodatke, ki jih kupite tam. To ne vpliva na našo objektivnost in nepristranskost.

Ne glede na trenutne, pretekle ali prihodnje finančne dogovore, je uvrstitev vsakega podjetja na seznamu urednikov zasnovana in izračunana z uporabo objektivnega niza meril za razvrščanje, pa tudi s pregledi uporabnikov. Za več informacij glejte kako uvrščamo dodatke.

Poleg tega so vsi pregledi uporabnikov, objavljeni na Top10Supps, pregledani in odobreni; vendar ne cenzuriramo mnenj, ki so jih predložili naši uporabniki - razen če so bili preiskani zaradi avtentičnosti ali če kršijo naše smernice. Pridržujemo si pravico, da odobrimo ali zavrnemo vsak pregled, objavljen na tej strani, v skladu z našimi smernicami. Če sumite, da je uporabnik predložil pregled, ki je namerno napačen ali goljufiv, vas prosimo, da prosim nas obvestite tukaj.

Ⓘ Top10Supps lahko prejme del prihodka, če nekaj kupite s povezavo na tej strani. Preberite naše stran za razkritje Za več podrobnosti.

Da bi vam pomagali najti dober izdelek, smo raziskali in primerjali najboljše predpriprave za trening na trgu zdaj.

10 Najboljši predobdelovalni izdelki v primerjavi

Ⓘ Če nekaj kupite po obisku spodnje povezave, dobimo provizijo.

1. Transparent Labs PreSeries BULK

Transparent Labs PreSeries BULK

PreSeries BULK je močan dodatek pred vadbo, razvit posebej z mislijo na povečanje prostornine. Oblikovan je tako, da vam pomaga povečati energijo med vadbo. Kot vsi izdelki Transparent Labs, PreSeries Bulk vsebuje NO barvne barve, nepotrebna polnila ali škodljive dodatke. Vsebuje veliko močnih in učinkovitih sestavin, mojstrsko mešanih za doseganje rezultatov.

Poudarki:

  • Posebej oblikovan za povečanje prostornine
  • Vsebuje aktivne sestavine 20
  • Vsebuje ZERO barvne barvila, nepotrebne polnil, umetnih sladil ali škodljivih aditivov
  • Prihaja z citrulin malat, beta-alanin, BCAA, tavrin in drugo
  • Vsebuje mešanico vitamina d3, bor in cinka

Sestavine: Ena porcija vsebuje:

  • 6g citrulin malat
  • 4g beta-alanin
  • 4g BCAA (2: 1: razmerje 1)
  • 4g brezvodni betain
  • 3g tavrin
  • 600mg tirozin
  • 180mg kofeinski

Kdo si ga: PreSeries BULK izdeluje podjetje Transparent Labs, eno izmed najbolj poštenih in enostavnih podjetij v industriji. Transparent Labs namesto uporabe psevdoznosti, tržnih preteklosti in grozljivih zahtevkov za prodajo svojih izdelkov opira na dokazano znanost in oglaševanje z besedo od ust.

Vsi njihovi izdelki so zasnovani z enim ciljem: zagotoviti najboljše rezultate brez uporabe škodljivih dodatkov, umetnih sladil ali nepotrebnih polnil. In, kot že ime pove, so Transparent Labs povsem pregledni s svojimi formulami in navedejo specifične odmerke vseh uporabljenih sestavin, skupaj z razlago, kako lahko vsaka sestavina pomaga doseči svoje cilje.

Skratka, uporablja Transparent Labs znanstveno dokazane sestavine za ustvarjanje inovativne, učinkovite in močne fitnes dodatke - in jim dodamo eno sestavino, ki je pogosto ni bilo mogoče najti v tej industriji: poštenost.

Popolno razčlenitev: PreSeries Bulk Pregled

Kje Get It
preglednih-labs-prodajalec-logo

2. Predhodna vadba 4

4 Gauge Pre Workout Dodatek

4 Gauge je edinstvena formulacija, ki vsebuje vse naravne sestavine, ki omogočajo povečanje čiste energije med vadbo, brez neželenih stranskih učinkov - brez trepetanja, brez trkov, brez srbeče kože. Samo čista in gladka moč, ki jo zagotavljajo 100% naravne sestavine, nizko kofein in brez umetnih sladil ..

Poudarki:

  • Povečuje raven energije - Feel kot žival, ko vlak
  • Laser poudarek in duševno moč - Drži svojo glavo v igri
  • Ni neželenih stranskih učinkov - Nizka vsebnost kofeina.
  • Brez umetnih arom ali sladil - Ne sukraloza. 100% naravna
  • Izdelan v ZDA, v cGMP in FDA odobrenih objektov - Proizvedeni v skladu s strogimi predpisi, da boste prejeli najvišjo kakovost izdelka.
  • Samo 5 kalorij na odmerek - Ne bo dodala telesne maščobe
  • Hitro worldwide shipping - Od svojih depojih v ZDA in Veliki Britaniji

Ena porcija vsebuje:

  • 6,000mg Citrulin Malate
  • 1,000mg kreatin monohidrat
  • 500mg acetil L-karnitin
  • 300mg ekstrakt rdečega repa
  • 300mg kokosova voda Powder
  • 200mg L-theanine
  • 150mg kofein
  • 100mg Rhodiola Rosea

Kdo si ga: 4 Gauge prihaja iz Roar Ambition, premium športna dopolnila družba s sedežem v Veliki Britaniji. So nekaj izbranih high-end dodatki, namenjene ljudem, ki iščejo najnovejše formulacij in najboljšo kakovost na voljo.

Za razliko od nekaterih dopolnil znamk, Roar Ambition so odprti glede njihovih sestavin, ni nobenih lastniških mešanice ali skrite sestavine. So našteti vse sestavine in višino in vam povem, kako to deluje. Vse je popolnoma varen za uporabo, v pravilnih zneskih in podprto s študijami.

Slaba stran o njih je, da samo prodajajo neposredno na spletu preko njihove spletne strani, tako da jih ni mogoče dobiti iz Amazon ali lokalnem dodatek trgovini. Podjetje pravi, da jim je to, da zagotovi najboljšo ceno in zagotoviti neposredno podporo strankam.

Popolno razčlenitev: 4 Gauge Pre-Workout Pregled

Kje Get It
4-gauge-logo

3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush je edinstven in inovativen izdelek Betancourt Nutrition. Z uporabo napredne mešanice tradicionalnih sestavin pred treningom, kot so beta-alanin in kreatin, zmešane s sestavinami za povečanje testosterona, kot sta tribulus in ZMA, B-NOX Androrush zagotavlja uravnotežen in popoln dvig pred vadbo. To je zelo različna vrsta izdelka v primerjavi z večino na tem seznamu in vam bo zagotovila povsem novo vrsto energije in vožnjo v telovadnici. Zaradi močnih uporabljenih sestavin, to ni najboljša izbira za začetnike, ali za ženske, ki jih skrbi potencialno povečanje testosterona.

Poudarki:

  • Edinstvena in inovativna mešanica
  • Prvi izdelek te vrste
  • Agresivni energetski kompleks
  • Več aktivnih sestavin kot večino izdelkov na tem seznamu
  • Mnogi so menili, da je moški vnaprej vadbeni dodatek
  • Velika vrednost za denar
  • 6 super okusi
  • Mešanice enostavno

Sestavine: Ena porcija vsebuje 18.1g BullNox Pre-Workout Formula, ki jo sestavljajo:

  • Trdnost in Endurance mešanica, ki jo sestavljajo kreatin (3 oblike), beta-alanin, tavrin, In še več.
  • Dušikov oksid mešanica, ki jo sestavljajo tirozin, arginin, kreatin AKG, rdeča pesa, In še več.
  • Endokrini Vžig mešanica, ki jo sestavljajo cinkov oksid, izvleček Tribulus terrestris, pohoten izvleček koza plevela, maca izvleček, In še več.
  • Neural Energetska mešanica, ki jo sestavljajo kofein anhidrid, tirozin in še več.
  • Anabolični strjevanja mešanica, ki jo sestavljajo glutamina, valina, izolevcina in še več.

Kdo si ga: Andorush izdeluje Betancourt Nutrition, relativno novost v industriji športne prehrane. Ustanovila jo je Jorge Betancourt, je ta cilj ustvariti inovativne izdelke, ki pomagajo zadovoljiti vse večje potrebe v fitnes svetu. Z združitvijo tradicionalnih in preizkušenih sestavin z novimi in edinstvenimi dodatki je Betancourt uvedel popolnoma nov dodatek industriji.

Popolno razčlenitev: B-NOX Androrush pregled

Kje Get It

4. Cellucor C4 ekstremna energija

Cellucor C4 ekstremna energija

C4 ekstremna energija by Cellucor je najnovejša različica priljubljene C4 linije predobdelovalnih izdelkov. Vsebuje enake učinkovite sestavine kot originalni C4. Njegova uporaba kreatin nitrata namesto kreatin monohidrata (ki lahko povzroči napihnjenost) lahko postane še bolj impresiven izdelek.

Poudarki:

  • Zagotavlja eksplozivno z energijo
  • Na voljo v štirih okusnih okusih - češnja limade, ledeno modro razz, jagodni kivi in ​​limonina kapljica
  • Vsebuje vitamin C, vitamin B6 in vitamin B12, folno kislino in niacin
  • Prihaja z učinkovitimi odmerki kreatina, beta-alanina, arginina, tirozina in več
  • Vsebuje kreatin nitrat

Sestavine: Ena porcija vsebuje:

  • 3.2g beta-alanin
  • 1g kreatin nitrat
  • 1g arginin
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend® (300 mg kofein, TeaCrine®, kreatin nitrat (NO3-T®), CarnoSyn® Beta-alanin)

Kdo si ga: C4 proizvaja podjetje Cellucor, velik proizvajalec vadbenih in prehranskih dopolnil. Od 2002, Cellucor uporablja dokazane učinkovite sestavine, ki jih združijo strokovnjaki iz industrije, da bi ustvarili nekatere najmočnejše in najbolj učinkovite izdelke na trgu. Najbolj so znani po liniji izdelkov C4 pred vadbo.

Kje Get It

5. Pro Supps g. Hyde

Pro-Supps-g-Hyde

Mr. Hyde je učinkovito dopolnilo, ki zagotavlja izjemno energijo, črpalko in žarišče za vašo vadbo. Obremenjen z kreatinom, agmatin sulfatom, močnimi stimulanti in še več, gospod Hyde zajema vse podlage, da zagotovi uravnotežen in učinkovit zagon.

Poudarki:

  • Uporablja močan kompleks termogeneze spojin
  • Vsebuje kreatinijev klorid (1g) v vsakem odmerku
  • Močni kofein mešanica za največjo pozornost in energijo
  • Uporablja agmatin sulfat
  • Uporablja Yohimbe in Pikatropin
  • Na voljo v 6 okusnih okusih

Sestavine: Ena porcija vsebuje:

  • 5,000mg Strength Matrix, ki jo sestavljajo beta alanin (2.5g), kreatin hidroklorid (1g), L-levcin (500mg), agmatin sulfat (500mg), in L-citrulin malat (500mg).
  • 419mg Kofein Matrix, ki jo sestavljajo kofeinski (300mg), Dicaffeine malat (69mg), in kofein citrat (50mg).
  • 154mg Intenzivnost Matrix, ki jo sestavljajo Pikatropin (50mg), tiramin (50mg), Hordenine (50mg) in yohimbe ekstrakt lubja (2mg).

Kdo si ga: Gospod Hyde je narejena s Pro Supps, priljubljena in hitro rastoče vaja dodatek podjetju. Pro Supps razvija vse vrste dodatkov, vendar je njihov poudarek je na pre-vaja, z Mr. Hyde čemer njihov najbolj priljubljen izdelek. Pro Supps uporablja znanstveno dokazane sestavine in ustvarjalnih tehnik za razvoj učinkovitih, dostopnih in inovativnih izdelkov.

Kje Get It

6. ENGN pred-trening s prekomerno prehrano

Engn Pre Workout Z Evlution Prehrana

ENGN Pre-Workout je edinstven dodatek za fitnes, ki ga proizvaja prehrana z Evlution. Njen cilj je zagotoviti uporabnikom vzdržljivost in zakasnjeno utrujenost mišic - za daljše, težje in učinkovitejše treninge.

Poudarki:

  • Vsebuje kreatin, beta-alanin, kofein in drugo
  • Vsebuje vitamin kompleks z niacin, B12 in B6
  • Po Bodybuilding.com poimenovali Breakout Brand of the Year
  • Velika vrednost
  • Okusni okusi

Sestavine: Ena porcija vsebuje:

  • 1,600mg Carnosyn znamka beta-alanin
  • 2,000mg kreatin Complex, ki jo sestavljajo kreatin monohidrat in magnezijev kreatin kelat.
  • 2,213mg ENGN Mind-to-Muscle Matrix Lastniška Blend, ki jo sestavljajo brezvodni betain, holin bitartrat, tirozin, kofein brezvodni, in še več.

Kdo si ga: ENGN pre-vaja, ki jih proizvajajo Evlution prehrano, nove in hitro rastoče vaja dodatek podjetju. Ustanovljeno leta 2013 nekdanji BMX pro Mike Spinner, navedel cilj Evlution Nutrition je, da pomaga izboljšati življenje svojih strank, ki jim daje orodja, ki jih potrebujejo, da dosežejo svoje cilje glede kondicije.

Popolno razčlenitev: EVL Prehrana ENGN Pregled

Kje Get It

7. Kage Muscle PRE-Kaged

Kage Muscle Pre Kaged

PRE-Kaged je odličen dodatek pred vadbo, ki ga pripravi zaupanja vredno podjetje. Ta dobro pregledani izdelek vsebuje številne koristne sestavine, vključno s kofeinom, tavrinom, BCAA, kreatinom in še več. Z jasno navedenimi odmerki za vključene sestavine, Kaged Muscle izogiba zavajajočim lastniškim mešanicam in vam daje nadzor nad dodatki, ki jih jemljete. Ima tudi odlično povratne informacije uporabnikov.

Poudarki:

  • 100mg organski kofein
  • 2g tavrin
  • 5g kreatin HCl
  • 5g L-citrulin
  • 500mg kokosova voda v prahu
  • 6g karnozin (beta-alanin)
  • 5g fermentiranih BCAA
  • 100mg Spectra Total Orac
  • 2g Betapower (betain)
  • Jasno naštete sestavine - brez zaščitenih mešanic
  • Odlične ocene
  • Ugodne in veliko vrednost

Kdo Makes It: Kaged Muscle je športna prehrana, ki se osredotoča na izdelavo visoko kakovostnih izdelkov za športnike in fitnes navdušence. Vsi njihovi izdelki so brez prepovedanih snovi in ​​večina uporablja patentirane sestavine, ki se klinično preučujejo. Uporabljajo tudi laboratorije drugih proizvajalcev za preizkušanje in preverjanje moči in čistosti svojih izdelkov.

Kje Get It

8. BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sports 1mr Vortex

1.MR Vortex je oblikovan tako, da izboljša in okrepi vaše treninge. Uporablja mešanico edinstvenih sestavin, ki jih ne najdemo v večini podobnih izdelkov.

Poudarki:

  • Edinstvena mešanica 5 močnih sestavin
  • Uporablja 3 edinstvene ekskluzivne nove spojine za povečanje treninge
  • Zelo dostopna
  • Zelo okusne okuse

Sestavine: Ena porcija vsebuje 1,705mg lastniška mešanica, ki jo sestavljajo:

  • Securinega suffruticosa
  • Kofeinski
  • Yohimbe
  • INDIGOFERA pulchra

Kdo si ga: 1.MR Vortex je narejena s BPI Sports, majhen, a hitro rastoči športno prehrano podjetje ustanovljeno leta 2010. V svojem kratkem času v industriji, je BPI hitro razvila naslednje zvestih oboževalcev, ki uživajo svoje edinstvene in učinkovite izdelke.

Popolno razčlenitev: BPI Sports 1.MR pregled

Kje Get It

9. JYM Pre-JYM

Jym Pre Jym

JYM Pre-JYM je napreden izdelek pred vadbo, zasnovan za optimizacijo vaših vadbenih prizadevanj. Uporablja formulo "vse-v-enem", ki vam lahko pomaga izboljšati vadbo in doseči boljše rezultate.

Poudarki:

  • Ni lastniške mešanice - vse posamezne sestavine in odmerki so v celoti razkriti
  • Uporablja 13 močne in učinkovite sestavine
  • Oblikoval Jim Stoppani, PhD

Sestavine: Ena porcija vsebuje:

  • Polni odmerki 13 znanosti podprtih sestavin
  • 6g citrulin malat
  • 6g BCAA (2: 1: razmerje 1)
  • 2g kreatin HCL
  • 2g CarnoSyn znamka beta-alanin
  • 5g betain
  • 300mg kofein

Kdo si ga: Pre-JYM je izdelan s JYM Dodatek za znanost, nove in hitro rastoče športno prehrano podjetje. JYM je eden redkih velikih dopolnil podjetij, ki je v lasti licenčnim dr Jim Stoppani. Uporabljajo klinično dokazano sestavin na dokazano učinkovitih odmerkov, da nekatere od najbolj uravnoteženih in učinkovitih izdelkov na trg.

Popolno razčlenitev: Jym Pre Jym pregled

Kje Get It

10. GAT Sport NITRAFLEX

Gat Sport Nitraflex

NITRAFLEX podjetja GAT Sport je koktajl z visoko intenzivnostjo pred treningom, ki je zasnovan za povečanje energije, moči in pozornosti med treningi. NITRAFLEX vsebuje vazoaktivni kompleks, ki povzroča hiperamijo, povečuje pretok krvi v vaše mišice. Kompleks za povečanje testosterona je zasnovan tako, da vam pomaga dvigniti več in zaščititi mišice pred katabolizmom. Ta izdelek vam bo pomagal, da boste težje potiskali in dvigali težje kot kdajkoli prej.

Poudarki:

  • 7.2g učinkovin na odmerek
  • Vsebuje Citrulline in Citrulline Malate, za dodatno povečanje energije
  • Vasoaktivne spojine za spodbujanje hiperamije
  • Kompleks za izboljšanje testosterona

Sestavine: Ena porcija vsebuje:

  • 7.25mg NITRAFLEX Mešanica
  • Vasoaktivni arginazno-regulirajoči kompleks predkurzorjev NO
  • Akutna energijo, Focus, gostote, Neuromodulating, Endurance Complex
  • Klinično preučevani kompleks testosterona

Kdo si ga: NITRAFLEX izdeluje GAT Sport, podjetje z več kot 20 letnimi izkušnjami pri proizvodnji prehranskih dopolnil. Vsi izdelki so proizvedeni v ZDA, na vrhu lestvice, FDA pregledanih objektov. Vsi izdelki so tudi tretji testirani, da se zagotovi njihova kakovost in učinkovitost.

Kje Get It

Pogosto zastavljena vprašanja o dodatkih pred vadbo

Kaj je dodatek pred vadbo?

Če želite preprosto postaviti stvari, je vnaprej vadbeni dodatek izdelek, ki ga vzamete malo pred vadbo, kar vam pomaga maksimizirati vadbo.

Ti izdelki so namenjeni zagotavljanju dodatne energije, moči, moči in vzdržljivosti za kratek čas po porabi.

Ne glede na to, ali ste dvigali v telovadnici, sparing v ringu, tekali v parku ali kopali v bazenu, vam bodo pred-vadbeni izdelki pomagali, da boste imeli rob, ki ga boste morali potisniti težje in doseči boljše rezultate.

Večino časa so dodatki pred treningom v prahu in jih je treba zmešati z vodo ali drugo tekočino po vaši izbiri.

Na voljo so tudi vnaprej izdelane pijače, palice in celo tablete, ki vsebujejo enake aktivne sestavine v priljubljenih praških.

Obstajajo prednosti in slabosti vsake oblike dodatka, vendar na splošno bolj učinkovite pred-vadbe so v prahu. Izdelki v prahu se običajno absorbirajo in prebavljajo hitreje, kar vam omogoča hitro povečanje energije in moči.

Kaj so sestavine, ki se uporabljajo v izdelkih za predobdelavo?

Obstaja veliko število različnih vrst sestavin, ki se uporabljajo v teh izdelkih, ki so namenjene povečanju učinkovitosti vadbe.

Nekateri posamezni dodatki, kot je kreatin, lahko same prinesejo dejanske koristi, medtem ko večina posameznih sestavin naredi boljše pri mešanju.

Tukaj je nekaj najpogostejših sestavin:

Kreatin

Kreatin je eden od najbolj razširjenih dodatkov, ki so na voljo.

Organska kislina, ki je naravno prisotna v telesu, je bil kreatin predmet neštetih akademskih študij, pri dokazovanju jasnosti pa so jasni: kreatin (1).

Kreatin lahko pomaga povečati moč, moč in vzdržljivost, tako da dopolni naravno oskrbo svojega telesa s ATP, glavno energijo, ki jo vaše telo uporablja za kontrakcije mišic (2).

Kreatin se pogosto vzame samostojno ali kot del treninga pred treningom.

Oglejte si našo: Top 10 Kreatin dodatki

Tavrin

Taurin je aminokislina, ki se naravno nahaja v telesu.

Uporablja se za različne fiziološke uporabe, vključno z nadzorovanjem krčenja mišic in vzdrževanjem zdravih nivojev tekočine v telesu.

Ko vadite, so telesne naravne zaloge tavrina izčrpanih. Dopolnila, ki vsebujejo tavrin, dopolnjujejo oskrbo telesa, pri čemer pravilno delujejo mišice.

Pokazalo se je tudi, da se je taurin v kombinaciji z BCAA zmanjšal senzibilnost po treningu (3).

Oglejte si našo: Top 10 Taurin dodatki

BCAA

BCAA ali aminokisline s razvejano verigo pripomorejo k izgradnji mišic, zagotavljajo energijo in zmanjšajo razgradnjo mišičnega tkiva (4).

3 BCAA so leucin, za katerega je bilo dokazano, da povečuje moč med vadbo, izolevcin, ki lahko pomaga pri stimulaciji sinteze beljakovin in metabolizmu pomoči med vadbo ter valinu, ki spodbuja rast mišic in povečuje vzdržljivost (5, 6).

Oglejte si našo: Top 10 BCAA dodatki

Beta-alanin

Beta-alanin je gradbeni blok karnozina. To lahko pomaga povečati fizične zmogljivosti v območju 60-240-second (7).

Karnozin pomaga zmanjšati utrujenost zaradi neučinkovitosti, kar vodi k večji vzdržljivosti in povečanju pustega mase (8). Opomba: beta-alanin lahko včasih povzroči mravljinčenje kože.

Oglejte si našo: Top 10 beta-alanin dodatki

Citrulin malat

Citrulin malat je aminokislina, ki pomaga optimirati pretok krvi, povečati proizvodnjo ATP in zmanjšati učinke utrujenosti.

Kot dokazano je citrulin malat pomagal povečati moč, aerobno učinkovitost in vzdržljivost mišic.

L-arginin je podobno učinkovita aminokislina, ki se pogosto uporablja namesto citrulina malata (9).

Oglejte si našo: Top 10 citrulin dodatki

Tirozin

Tirozin lahko potencialno pomaga zmanjšati učinek stresa (duševnega in telesnega stresa), da bi povečal duševno težo in fizično vzdržnost (10).

Oglejte si našo: Top 10 tirozinski dodatki

kofein

Kofein je sestavina, ki jo vsi dobro poznamo.

V dopolnilni obliki je najbolj uporabljen brezvoden kofein.

Kofein pomaga zagotoviti energijo, hkrati pa zmanjša občutek napora med vadbo (11).

Oglejte si našo: Top 10 Kofein dodatki

Kakšna je razlika med Stim Pre-Workout vs Stim-Free pred treningom?

Kot veste iz branja prejšnjega poglavja, dodatek pred vadbo na splošno vsebuje mešanico sestavin, od BCAA do tavra do kreatina do kofeina in še več.

Čeprav vsa predhodna vadba uporabljajo mešanico sestavin, obstajata dve različni kategoriji teh izdelkov: na osnovi stimulansov in brez stimulansov.

  • Stimulant na osnovi, ki se pogosto imenujejo »stimul« pred treningom, vključujejo stimulanse, kot so kofein, yohimbe in drugi. Te so ponavadi najbolj priljubljene in pogosto najbolj učinkovite mešanice. Stimulanti vam dajejo energijo, da vadite težje in dlje (kofein je eden najučinkovitejših ojačevalcev pred treningom), zato so izdelki, ki vsebujejo stimulanse, lahko zelo učinkoviti.
  • Stimulans brez, ki se pogosto imenujejo "brez stimulacije" pred treningom, uporabite mešanico sestavin, kot so kreatin, BCAA itd., vendar NE vključujejo ničesar, kar se šteje za stimulans. Čeprav so ti izdelki lahko nekoliko manj učinkoviti zaradi pomanjkanja energetske spodbude, so še vedno zelo priljubljeni in koristni.

Torej, kaj je bolje - Stim vs vsaka brez predhodnega treninga?

Odgovor na to vprašanje je odvisen od vaših posebnih potreb in želja.

Če iščete najbolj intenzivno povečanje vaše vadbe, popolnoma pojdite s produktom, ki temelji na stimulansu.

Če se želite izogibati stimulansom in kofeinu, pojdite z brezskrbno.

Poleg tega razmišljajte o tem, kakšen je dan, ki ga običajno opravljate.

Kofein lahko vpliva na vzorce spanja, zato, če se vadite pozno popoldne ali zvečer, se izogibajte predhodnim treningu na osnovi stimulansov (12).

Kakšne so prednosti dodatkov pred treningom?

Pred treningi se pogosto uporabljajo pri dvigalnikih in športnikih, ki upajo, da bodo izboljšali svoje treninge.

Upoštevajte, da predhodna vadba vedno vsebuje mešanico sestavin, zato se lahko učinki od izdelka do izdelka razlikujejo.

To so primarne uporabe pred vadbo, ki so bile preučene:

  • energija: Več sestavin, vključenih v številne predhodne treninge, lahko povečajo energijo in vzdržljivost. Kofein, ki ga najdemo v večini predhodnih treningov, lahko poveča adrenalin in druge kateholamine ter signalizira jetra, da sprosti sladkor v krvni obtok za več energije - vse to lahko vpliva na ravni energije (13). Kofein se je izkazal tudi za zmanjšanje občutka napora med trdo vadbo, kar prispeva k zaznavnemu povečanju ravni energije (14).
  • moč: Nekateri predhodni treningi lahko dejansko začasno povečajo vašo moč in vzdržljivost. To je v veliki meri posledica kreatina. V študiji, objavljeni v Journal of Sports Science in Medicine, je bilo ugotovljeno, da kreatin povečuje maksimalno zmogljivost in moč do 15% (16). Kreatin je še posebej učinkovit za energijo "kratkega izbruha", kot so utež, sprinting in dirke (17). Druge sestavine, ki jih najdete v prehranskih dopolnilih pred treningom, lahko prav tako pomagajo izboljšati moč, kot so levcin in drugi BCAA (18).
  • Endurance: Pred-treningi so zasnovani tako, da pomagajo povečati svojo vzdržljivost. Razširjene verige aminokisline (BCAA) so pogosta sestavina teh izdelkov. Pokazalo se je, da BCAA zmanjšujejo koncentracijo utrujajočih snovi v telesu po dolgotrajni vadbi, kar vodi do večje vzdržljivosti in učinkovitosti (19). Ta vpliv je dvojen: zmanjšanje utrujajočih snovi, kot je serotonin, pomaga zmanjšati količine snovi, ki povzročajo poškodbe mišic, vključno s CK in LDH. Druge sestavine, kot je beta-alanin, lahko zmanjšajo živčno-mišično utrujenost, ki lahko pripomore tudi k večji vzdržljivosti (20, 21).
  • Obnovitev: Medtem ko ni primarni namen dodatka pred treningom, lahko nekatere sestavine pripomorejo tudi k hitremu okrevanju. Pokazali so, da BCAA v kombinaciji s tavrinom zmanjšajo simptome bolečine v mišicah z zapoznelimi začetki in poškodbami mišic in obe sestavini običajno najdemo v mešanicah pred treningom (22).
  • Uspešnost vadbe: Osnovni cilj dodatkov pred treningom je izboljšanje atletske uspešnosti. Ta cilj dosežejo številne ključne sestavine, vključno z citrullinskim malatom (ki lahko izboljša športno anaerobno delovanje), kreatin (ki lahko poveča moč do 15%), tirozin (kar lahko pripomore k izboljšanju duševnega ostrenja in vzdržljivosti) in več drugih sestavin (23, 24, 25).

Kdo lahko izkoristi uporabo dodatka pred vadbo?

Vsakdo, ki ima željo po vadbi na maksimalno zmogljivost, ima lahko koristi od dodatkov pred vadbo.

Tukaj so vrste ljudi, ki bodo imeli največ koristi:

  • moški - Večina moških ima željo biti močna in fizično sposobna. Medtem ko so prehrana in telesna vadba pomembni sestavini na poti do fizičnega zdravja, lahko pravilno dopolnitev močno pospeši proces. Vrhunsko uvrščeni izdelki bodo zagotovili povečanje energije, moči in vzdržljivosti, ki so potrebni za izgradnjo mišic in razbijanje skozi cilje kondicije.
  • ženske - Ženske lahko tudi zelo koristijo pri dodatku za povečanje njihovega treninga. Ti dodatki pripomorejo k povečanju potenciala in trajnosti izgorevanja maščob, kar lahko vodi do daljših in učinkovitejših treningov.
  • Bodybuilderji, uteži, powerlifters, itd - Ta skupina bo verjetno imela največjo korist, če bo pred treningom. Povprečni dvigalo že ima veliko mišic in moči, in ko postajate večji in močnejši, je vse težje pridobiti.

Ko dosežete višjo stopnjo fitnesa, lahko pogosto naletite na steno, ki je težko priti mimo.

Imenuje se izobraževalna planota, in vsakdo, ki je bil bodibiliziranje za kakršen koli večji čas, je verjetno naletel na enega.

Kako vzamem dodatek pred vadbo?

Ker so dopolnila pred vadbo namenjena kratkoročnemu povečanju energetske in atletske učinkovitosti, jih je najbolje vzeti kmalu pred vadbo.

Na splošno je treba zaužiti dodatke 20-45 minut pred vadbo, čeprav se razlikuje glede na izdelek.

Vsak izdelek bo morala podrobna navodila o tem, kako in kdaj ga vzeti. To je zelo pomembno, da upoštevate navodila za doziranje.

Ne vzemite več kot priporočeni odmerek.

Pravzaprav, če ste novi na to vrsto dodatka, boste morda želeli začeti s polovičnim odmerkom, da bi ugotovili, kako to vpliva na vas - še posebej, če ste občutljivi na stimulante.

Bodite Break vsakih nekaj mesecev

Po enem mesecu ali dveh, ko jemljete določen izdelek, se vaše telo lahko prilagodi uporabljenim sestavinam, kar lahko zmanjša učinkovitost teh dodatkov.

Zaradi tega učinka se mnogi odločijo za dodatke k ciklu, tako da jih uporabijo za tedne 6-8, nato pa se odločite za odmerek 2-3.

Drugi ljudje vzamejo izdelek za tedne 6-8, nato pa preklopite na drug izdelek za tedne 6-8 in ponovite.

Dodatki za predobdelavo so skoraj vedno v prahu, kar pomeni, da ga boste morali zmešati z vodo v steklenici s stresalnikom.

Za končni udobje, vam priporočamo, da uporabite BlenderBottle. So poceni in opravijo delo!

Preberite etiketo!

Pred sprejetjem kakršnih koli dodatkov, poskrbite, da si preberete navodila, ki jih je proizvajalec, dane na etiketi. To je zelo pomemben korak.

Pojdi na: Best Ranked Shaker steklenice in mešalniki

Ali so kakšni stranski učinki Pre-Workout dopolnila?

Kot katerikoli dopolnilo, ki ga jemljete, je pomembno vedeti, kakšne so morebitne neželene učinke uporabe dodatkov pred vadbo. Neželeni učinki se razlikujejo glede na zdravilo in posameznika, ki jemljejo navedeni izdelek, čeprav so neželeni učinki na splošno blagi, dokler se upoštevajo priporočila za odmerjanje zdravila.

Nekaj ​​pogosti neželeni učinki pred treningom dodatek lahko vključujejo:

  • Ščemenje kože

Mnoge prvič uporabnike dodatkov pred treningom bodo presenetile mravljinčast občutek, čutiti kmalu po porabi izdelka.

To je zelo pogost stranski učinek. Ta mravljinčenje, imenovano parestezija, je posledica velikih odmerkov beta-alanina.

To je neškodljiv stranski učinek in večina ljudi jo le opazuje prvič, ko vzamejo te dodatke (26).

  • Napihnjenost

Nekateri uporabniki imajo napetost pri prvem uporabi teh dodatkov.

To je v veliki meri posledica kreatin monohidrata, močne in učinkovite sestavine, ki jo najdemo v večini pred-vadbenih izdelkov.

Kreatin povzroča, da mišice narišeta v dodatni vodi, kar pomaga hitreje graditi in popravljati mišice. Napihnjenost je posledica te dodatne teže vode.

Ta napihnjenost je le začasna, in kmalu po prekinitvi dodajanja kreatina boste padli vodo.

Za večino ljudi ta napenjanje ni problem. Za nekatere ženske so kozmetična slabost napihnjenja nadležnost, zato mnogi izdelki, ki se tržijo kot predhodna vadba za ženske, ne vsebujejo kreatina.

  • Dehidracija

Dehidracijo lahko povzroči vrsta sestavin, ki jih pogosto najdemo v teh dopolnilih.

Kreatin lahko povzroči dehidracijo, ker povzroči, da mišice absorbirajo več vlage, medtem ko kofein in drugi stimulansi lahko povečajo dehidracijo zaradi njihovih diuretičnih učinkov.

Da bi preprečili učinke dehidracije, pijte dovolj vode.

  • Nespečnost

Nespečnost ali nespečnost lahko povzročijo stimulansi, kot je kofein, ki jih pogosto najdemo v teh dopolnilih.

Za preprečevanje tega, preprosto pustite dovolj časa, preden boste porabili dodatek in se spravili v posteljo (običajno 2-3 ure), da bi se učinki kofeina lahko izrabili.

Z drugimi besedami, ne uporabljajte pred-vadbenega dodatka za pozno-nočno vadbo ali pa imate težave pri zaspi.

  • Razdražen želodec

Nekateri ljudje imajo težave z želodcem in / ali drisko, ko najprej začnejo jemati dodatke pred treningom.

Vsi se različno odzivajo na različne sestavine, uporabljene v teh izdelkih, zato je težko zožiti vzrok za ta neželeni učinek.

Če po zaćetku novega dodatka katere koli vrste pożkodujete želodec, je priporoćeno, da takoj prenehate jemati zdravilo.

Na splošno so neželeni učinki so zelo blagi. Vendar pa je Zelo pomembno je, da sledite priporočila za odmerjanje da se ti izdelki izogibajo morebitnim resnejšim neželenim učinkom. Kateri vodi do našega naslednjega oddelka ...

Kot vedno, vam priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden vzamete katero koli dodatkov pokaže na tej strani.

Kako izberem dober izdelek pred treningom?

Obstaja veliko dejavnikov, ki gredo v izbiro pravega dodatka pred vadbo za vas. Nekaj ​​stvari, ki jih je treba iskati:

  • Uporaba za vaše cilje - Vprašajte se, ali izdelek velja za vaše cilje? Če želiš dvigniti težko in se razrezati, boste želeli poiskati predhodno vadbo za črpalko. Če iščete izgubo telesne mase in dobite več tonov, morate poiskati izdelek za vadbo pred vadbo.
  • Kakovost sestavin - Bodite blizu pogled na seznam sestavin katerega koli izdelka, ste razmišlja. Poglej vrsto sestavin, ki jih uporabljajo, in kakovosti / virov teh sestavin.
  • Prepoznavanje blagovne znamke - Ste že slišali za blagovno znamko? So dobro spoštovati v industriji? Na splošno, z vztrajanjem na dobro znanih in uglednih blagovnih znamk, vas bo vodil do najboljših izdelkov.
  • Vrednost denarja - Koliko stane izdelek na obrok? Kako se da primerjati z drugimi proizvodi razmišljate? Bodite prepričani, da primerjajo na per-porcijo osnovi namesto samo gledaš na ceno paketa za različne izdelke.
  • Okus / mešljivost - Boste želeli, da bi našli dobro okus izdelka, ki se meša dobro, tako da boste dejansko želeli, da ga redno. Najboljši način, da ugotovite, kako je izdelek okus, je, da preberete preglede. Veliko pregledov pred vadbo bo vsebovalo podrobne informacije o okusu in mešljivosti.
  • Lahko naredite sami - Ali ste vedeli, da lahko sami kupite veliko sestavin v pred-vadbi in si ustvarite svojo pijačo? Tukaj je naš domači recept za vadbo.

Prijavite se za posodobitve

Pridobite posodobitve za dodatke, novice, darila in drugo!

Nekaj ​​je šlo narobe. Preverite svoje vnose in poskusite znova.


Je bilo to objavo v pomoč?

Pustite komentar





Ta stran uporablja Akismet za zmanjšanje nezaželene pošte. Preberite, kako se vaš komentar obravnava.

O Author