Čeprav so vsa priporočila o izdelkih, ki jih vidite v tej objavi, strogo naša mnenja, je certificirani nutricionist in / ali zdravstveni specialist in / ali certificiran osebni trener preveril in pregledal raziskane vsebine, ki jih podpirajo.

Top10Supps Jamstvo: Blagovne znamke, ki jih najdete na Top10Supps.com, nimajo vpliva na nas. Ne morejo kupiti svojega položaja, prejeti posebne obravnave ali manipulirati in napihniti svoje uvrstitve na naši spletni strani. Vendar pa kot del naše brezplačne storitve za vas poskušamo sodelovati s podjetji, ki jih pregledujemo, in lahko dobimo nadomestilo, ko jih dosežemo prek storitve affiliate link na naši spletni strani. Na primer, ko greste na Amazon preko naše spletne strani, lahko dobimo provizijo za dodatke, ki jih kupite tam. To ne vpliva na našo objektivnost in nepristranskost.

Ne glede na trenutne, pretekle ali prihodnje finančne dogovore, je uvrstitev vsakega podjetja na seznamu urednikov zasnovana in izračunana z uporabo objektivnega niza meril za razvrščanje, pa tudi s pregledi uporabnikov. Za več informacij glejte kako uvrščamo dodatke.

Poleg tega so vsi pregledi uporabnikov, objavljeni na Top10Supps, pregledani in odobreni; vendar ne cenzuriramo mnenj, ki so jih predložili naši uporabniki - razen če so bili preiskani zaradi avtentičnosti ali če kršijo naše smernice. Pridržujemo si pravico, da odobrimo ali zavrnemo vsak pregled, objavljen na tej strani, v skladu z našimi smernicami. Če sumite, da je uporabnik predložil pregled, ki je namerno napačen ali goljufiv, vas prosimo, da prosim nas obvestite tukaj.

Ura je 3, sedeli ste za mizo 7 ur in se ne morete osredotočiti na svojo nalogo.

Sprašujete se, zakaj !?

Ali pa ste bili celo noč vstani, vaši otroci se krožijo okoli vas in ne morete se osredotočiti na preproste naloge, kot so nalaganje pomivalnega stroja in priprava kosila. Sprašujete se, ali lahko kaj storite, da bi vam pomagali skozi dan.

Vsak dan gremo skozi podobne situacije, ne da bi imeli osredotočenost, spomin ali jasnost, da bi se ukvarjali z našimi dnevnimi aktivnostmi. Naša telesa tečejo na prazni cisterni, ampak kako?

Pravkar ste pojedli obrok in še vedno nimate energije? Kako se lahko počutite tako, če napajate svoje telo?

Ugani kaj. Sprašujete se napačnih vprašanj. Namesto tega se osredotočite na gorivo, ki ga vaše telo potrebuje, in ugotovili boste, da so naša telesa učinkoviti stroji!

Ko boste zagotovili prava hranila, bo telo delovalo tako, kot bi moralo, zlasti naši možgani. Pogosto življenje preobremenjuje naše možgane, skupaj s stalnim stresom in nepravilnimi hranili. Vendar pa obstajajo hranila, ki jih lahko jeste vsak dan, kar lahko pomoč pri obvladovanju stresa, izboljšate svojo osredotočenost in jasnost in s tem povečate kakovost življenja.

Pomen in funkcije možganov

Možgani so eden najbolj kompleksnih organov v telesu.

Odgovoren je za:

  • vaše spoznanje (branje, pisanje, učenje, razmišljanje),
  • vaše gibanje (hoja, usklajevanje),
  • vaše čute (sluh, vid),
  • in nadzorovanje osnovnih telesnih funkcij (dihanje, srčni utrip, krvni tlak itd.) (1).

Diagram o tem, kaj delajo različni deli možganov

Znaki možganske meglice, izguba spomina in utrujenost so vsi simptomi preobremenitve. Dolgoročno slabo zdravje možganov lahko povzroči številne skrbi, vključno s kognitivnimi motnjami in demenco.

Kognitivni upad se kaže v spremembah skozi čas v možganih.

Te spremembe vključujejo:

  • poškodbe tkiva,
  • povečano tveganje za genske bolezni, \ t
  • zmanjšanje proizvodnje energije, \ t
  • in vnetje (2).

Obstaja veliko razlogov, zakaj trpijo zaradi pomanjkanja možganske moči. Toda, ne glede na to, zakaj, je vaše zdravje možganov pomembno, in koraki, ki jih naredite za vzdrževanje zdravih možganov, vam lahko pomagajo pri življenju dlje in bolj polno življenje.

5 naravni dodatki za zdravje možganov

Kot dietetik registriran, naše prvo priporočilo je, da natančneje pogledate vašo prehrano in natančno določite področja izboljšav. Vendar pa so časi, ko je treba upoštevati dodatek. Če v daljšem časovnem obdobju primanjkuje hranil, lahko pride do pomanjkljivosti.

Najpogostejši razlogi za pomanjkanje vključujejo uživanje hrane alergije ali nestrpnosti, po dieti, ki vam izčrpa določeno hranilo, ali ima stanje, ki ima za posledico malabsorpcijo.

Pomanjkljivosti ali pomanjkanje hranilnih snovi so lahko razlog, da doživljate možgansko meglo in ste naleteli na ta članek. Tukaj je nekaj prehranskih dopolnil, ki jih boste morda potrebovali za ohranjanje zdravja možganov.

Najboljša dopolnila za informacije o zdravju možganov iz Top10supps

Zdaj pa preidimo vsakega od njih, enega za drugim, kajne?

Omega-3 maščobne kisline

Vir Omega 3

Najprej so omega-3. Telo lahko sintetizira nekatere maščobne kisline, vendar ne more sintetizirati polinenasičenih maščobnih kislin omega-3 zaradi pomanjkanja nekaterih encimov v telesu, ki proizvajajo alfa-linojsko kislino (ALA) (3).

Ko telo ne more sintetizirati neke hranilne snovi, postane kategorizirano kot "bistveno." Zato je priporočljivo, da se vključijo prehranski viri, bogati z maščobnimi kislinami omega-3, kot tudi razmislek o dopolnjevanju.

ALA je predhodnik za eikozapentanojsko kislino (EPA) in dokozaheksanojsko kislino (DHA). DHA je odgovorna za optimalne nevronske in vizualne funkcije. DHA in EPA prav tako pomagata pri procesu zniževanja ravni trigliceridov in igrajo ključno vlogo pri vnetnih procesih (3).

To pomeni, da lahko ta hranila pomagajo zmanjša splošno vnetje v telesu, zlasti pri osebah, ki trpijo za vnetnimi boleznimi.

Kako Omega-3 pomaga možganom?

Študije kažejo obratno povezavo med uživanjem omega-3 maščobnih kislin in pogostost depresije. Enako velja za Alzheimerjevo bolezen. Uživanje omega-3 maščobnih kislin je lahko povezano z zmanjšanjem tveganja za to bolezen in se predlaga, da upočasni napredovanje simptomov tistih z Alzheimerjevo boleznijo (3).

Študija 2016 je ovrednotila učinke maščobnih kislin omega-3 na učni spomin in formacijo. Za 26 tedne so posamezniki 44 v starosti 50-75 na dan zaužili 2200 miligramov maščobnih kislin omega-3 ali porabili placebo.

Raziskovalci so ugotovili, da je bil odpoklic lokacij predmetov bistveno boljši po dodajanju v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo (4). Zato se je njihov spomin izboljšal po dopolnitvi z maščobnimi kislinami omega-3.

Viri, pomanjkljivosti in stranski učinki

Prehranski viri EPA in DHA vključujejo skušo, sardele, tune in alge. ALA najdemo v temno zeleni listnati zelenjavi, olja iz lanenih semen, semensko olje Chia, jajca, meso, orehi in lešniki.

Če teh živil ne uživate redno, vam morda manjka ustrezen vnos maščobnih kislin omega-3. Pomanjkanje je redko, vendar lahko povzroči grobo, luskasto kožo in rdeč srbeč izpuščaj (5).

O priporočena dnevna količina (RDA) maščobnih kislin omega-3 ni bila ugotovljena. Vendar pa večina študij dopolnjuje omega-3 maščobne kisline med miligramom 500 do treh gramov na dan.

Stranski učinki je treba opozoriti tudi na preveč maščobnih kislin omega-3. Omega-3 maščobne kisline, ki presegajo, lahko povzročijo težave s krvavitvami, vplivajo na imunsko funkcijo in / ali povzročijo GI stisko.

Ameriška uprava za prehrano in zdravila priporoča kombinacijo EPA in DHA v količini največ treh gramov na dan, vključno z do dvema gramoma prehranskih dopolnil na dan (5). Posamezniki, ki jemljejo varfarin, morajo pred zaužitjem zdravnika posvetovati z zdravnikom o omega-3 nadomestkih maščobnih kislin.

Spodnja črta

Omega-3 maščobne kisline igrajo pomembno vlogo pri vnetjih v naših telesih. Dopolnjevanje teh maščobnih kislin je lahko pomagajo izboljšati razpoloženje pomnilnika in celo pripomorejo k zmanjšanju kognitivnega upada staranja.

Uradne uvrstitve

kofein

Ekstrakt kofeina

Kofein, ergogena pomoč, je dobro raziskan. Pridobivanje skodelice kave je ena najpogostejših rešitev za utrditev možganske utrujenosti sredi dneva.

Poraba kofeina poveča dopamin (DA) v možganih. Dopamin je odgovoren za naše vsakdanje vedenje; kaj jedemo, kako se učimo in naše odvisnosti. Nizka raven dopamina lahko povzroči depresijo, utrujenost in spremembe razpoloženja.

Kako kofein pomaga možganom?

Študija 2015 je ocenila učinke kofeina kot psihoaktivne snovi. Dvajset zdravih moških preiskovancev je zaužilo 300-mg odmerek kofeina, ki odraža uživanje kofeina v dveh do treh skodelicah kave. Drugo opazovanje je bilo opravljeno z istimi moškimi preiskovanci 20, ki so jemali placebo, brez kofeina.

Subjekti so bili naprošeni, da opišejo svoje razpoloženje; če so bili pozorni, utrujeni, zaspani ali muhasti. Ti subjektivni ukrepi so bili izvedeni pred študijo in v dveh intervalih (30 min in 120 min) po dajanju placeba in kofeina.

V tej študiji so ugotovili, da je samo-poročilo o pozornosti v 30- in 120-minutnih intervalih bistveno večje. Raziskovalci so videli tudi pomembno zmanjšanje zaspanosti v 120 minutah v primerjavi s placebo skupino (\ t6).

Druge študije so pokazale, da lahko kofein izboljša individualno pozornost in produktivnost. Opazili so pomembno razmerje med uživanjem kofeina, od 40 mg do 280 mg, izboljšano hitrostjo in natančnostjo ter izboljšanim fokusom (7).

Viri, pomanjkljivosti in stranski učinki

Najpogostejši kofeina vključujejo kavo in čaj. Morda pa vas bo presenetilo, da obstajajo še druga živila in pijače, s katerimi se srečujemo v naši dnevni prehrani, ki vsebuje tudi kofein.

Ti vključujejo:

  • kava brez kofeina,
  • sode,
  • brezalkoholne pijače,
  • čokolada,
  • sladoled (čokoladni ali kavni okusi),
  • vode,
  • energijske pijače, ki vsebujejo alkohol,
  • energijske pijače,
  • in nekatera zdravila proti bolečinam (8).

Količina kofeina se lahko razlikuje v vsaki od teh sestavin, vendar je še vedno pomembno omeniti, da lahko kofein najdete v drugih predmetih poleg kave in čaja.

Ni pomanjkljivosti, povezanih s kofeinom, saj kofein ni nujno potreben za naše telo. Vendar pa lahko tisti, ki uživajo odvečno količino kofeina za daljše časovno obdobje, doživijo odtegnitvene simptome.

Zdi se, da je do 400 miligramov kofeina na dan lahko varno za večino zdravih odraslih. To bi bilo enakovredno skodelicam kave 4. Stranski učinki s porabo, večjo od 400 miligramov, lahko vključujejo:

  • migrena glavobol,
  • nespečnost,
  • razdražljivost,
  • nemir,
  • pogosto uriniranje,
  • hitro bitje srca,
  • in več (9).

Poraba kofeina lahko vpliva na določena zdravila in zeliščni dodatki. Tudi kofein lahko vpliva na nekatera zdravstvena stanja. Priporočljivo je, da se pred uživanjem zdravnika pogovorite o možnih interakcijah in / ali skrbi za uživanje kofeina.

Spodnja črta

Ena do dve skodelici kave lahko pomagata izboljšati utrujenost, pozornost in fokus. Če pijete več kot to količino, je zelo priporočljivo zmanjšati vnos kofeina.

Uradne uvrstitve

B Vitaminski kompleks

Viri vitaminov B

Vitamini B so bistveni za normalne fiziološke funkcije. Obstaja osem vitaminov B, ki vključujejo tiamin (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), pantotenska kislina (B5), vitamin B6 (piridoksin) biotin (B7), folat (B9), In vitamin B12 (kobalamin). Vsak vitamin B igra svojo vlogo v telesu.

Nekaj ​​odgovornosti vitaminov B vključuje:

  • pretvorbo hrane v energijo,
  • nastajanje rdečih krvnih celic,
  • Proizvodnja DNK,
  • ustvarjanje nevrotransmiterjev,
  • in regulacijo izražanja genov (10).

Kako B-vitamini pomagajo možganom?

B kompleksni vitamini so na voljo z vsemi osmimi vitamini skupine B. Ta dodatek je pokazal zmanjša utrujenost in izboljšati budnost

V študiji 2010 so ovrednotili učinke visoko kompleksnega vitamina B na psihološko delovanje. V času 33 dni so bili pri moških, zaposlenih s polnim delovnim časom 215, ocenjeni kognitivni učinek, razpoloženje in utrujenost (30 do 55 let).

Raziskovalci so ugotovili, da lahko ta populacija zdravih moških koristi od dopolnjevanja z vitaminom B. Med intenzivnim mentalnim procesom so bile ugotovljene izboljšane stopnje stresa, duševnega zdravja in kognitivnega delovanja (11).

Druge študije so pokazale, da je dopolnitev folna kislina in s tem povezani vitamini B so pomagali zmanjšati atrofijo možganov. Poleg tega je optimalen vnos vitaminov B lahko povezan z izboljšanim kognitivnim zdravjem med staranjem in je lahko ključnega pomena pri ohranjanju zdravja možganov (12).

Viri, pomanjkljivosti in stranski učinki

Vitamini B se nahajajo v naši ponudbi hrane. Če želite izvedeti več o tem prehranskih virov vsakega vitamina B, obiščite tukaj za več informacij (13).

Najpogosteje vam ni treba skrbeti za Pomanjkanje, razen če sledite dieti, ki znatno zmanjša porabo vseh vitaminov B. Pomanjkanje nekaterih vitaminov B je rezultat daljšega obdobja, saj so ti vitamini topni v vodi. Najpogostejše pomanjkljivosti bi bile vitamina B12.

To je lahko iz:

Stranski učinki pomanjkanja vitamina B12 lahko vključujejo:

  • občutek utrujenosti in šibkosti,
  • zaprtje,
  • izguba apetita,
  • izguba teže,
  • in megaloblastična anemija.

Pojavijo se lahko tudi utrujenost in mravljinčenje v okončinah (14). Pri jemanju kompleksa vitamina B lahko pride tudi do neželenih učinkov. To ni običajno, še posebej, če zdravilo jemljete pravilno.

Vendar se lahko pojavijo naslednji neželeni učinki, kot so:

  • omotica,
  • pogosto uriniranje,
  • sprememba barve urina,
  • črni stol,
  • zaprtje,
  • driska,
  • slabost in bruhanje,
  • bolečine v trebuhu,
  • in pordelost ali draženje kože (15).

Ne obstaja priporočeni odmerek B vitamina kompleksa za uživanje, vendar vsak vitamin B ima svoje priporočene dnevne količine. Pomembno je, da pred jemanjem zdravnika razpravljate o dodatku vitamina B s svojim zdravnikom.

Spodnja črta

Dopolnjevanje s kompleksom vitamina B lahko pomaga zmanjšati stres in povečati duševno zdravje in kognitivne sposobnosti.

Uradne uvrstitve

Vitamin C

Viri vitamina C

Vitamin C, drugi vodotopni vitamin, se ne more sintetizirati v telesu. Zato je ta vitamin bistven za našo prehrano. Vitamin C je vključen v biosintezo kolagen, l-karnitinin drugih nevrotransmiterjev. Ta vitamin je potreben tudi za presnovo beljakovin.

Vitamin C je večinoma znano kot antioksidant dokazano, da regenerira alfa-tokoferol (vitamin E). Antioksidanti zmanjšujejo škodljive učinke prostih radikalov v telesu. Nazadnje, vitamin C pomaga pri imunski funkciji in izboljša absorpcijo nehema železo (16).

Kako vitamin C pomaga možganom?

V študiji 2017 so v študiji opazili povezavo med koncentracijami vitamina C pri moških in ženskah v primerjavi z metaboličnim zdravjem in kognitivnimi motnjami. Raziskovalci so opazili nižje ravni kognitivnih motenj pri tistih z najvišjimi koncentracijami vitamina C v plazmi. Pri teh osebah z optimalnim plazemskim vitaminom C je bilo tudi ugotovljeno, da so boljše zdravje (nizek ITM, normalna teža, manjše tveganje za bolezen) v primerjavi s tistimi z nižjimi vrednostmi vitamina C (17).

Druge raziskave so pokazale, da je višja koncentracija vitamina C navadno prikazana v kognitivno intaktnih skupinah v primerjavi s skupinami s kognitivnimi motnjami (18). Raziskovalci teoretizirajo, da je to lahko posledica antioksidativnih lastnosti. Vendar pa je treba opraviti več raziskav o neposredni povezavi med dodajanjem vitamina C in zdravjem možganov.

Oksidativni stres se lahko pojavi, ko celice ne morejo ustrezno uničiti odvečnih prostih radikalov. To lahko povzroči poškodbe lipidov, beljakovin in DNA ter lahko povzroči večje tveganje za degenerativne in kronične bolezni (19). Ustrezna poraba antioksidantov lahko pomaga zmanjšati oksidativni stres in s tem zmanjšati tveganje nekaterih bolezni.

Viri, pomanjkljivosti in stranski učinki

Najboljši virov vitamina C vključujejo sadje in zelenjavo, zlasti agrume. Vitamin C je tudi veliko obogaten v številnih živilih. Naslednjič, ko boste jedli ali popili nekaj, kar ima etiketo, preverite prehranska dejstva in preverite, ali je vitamin C dodan zdravilu.

O RDA za vitamin C je 90 mg za odrasle moške in 75 mg za odrasle ženske.

Pomanjkljivosti pojavijo pri tistih, ki kadijo ali izkusijo dim. To je zato, ker kajenje povečuje potrebo po več vitamina C za odpravo škode, ki jo povzročajo prosti radikali. Kadilec bo moral povečati svojo dnevno porabo vitamina C za 35 miligramov (20). Dolgotrajna pomanjkljivost lahko povzroči skorbut, vendar v ZDA ni pogosta

Druge pomanjkljivosti se lahko pojavijo pri tistih, ki imajo omejeno prehrano ali imajo določena zdravstvena stanja, ki povzročajo hudo malabsorpcijo. Stranski učinki preveč vitamina C vključujejo drisko, slabost in želodčne krče.

Spodnja črta

Vitamin C je lahko odličen dodatek k vzdrževanju možganske kognicije boj proti staranju procesov, kot je oksidativni stres.

Uradne uvrstitve

Vitamin D

Viri vitamina D

Vitamin D je vitamin, topen v maščobah, ki ga lahko v telesu sintetiziramo iz ultravijoličnih žarkov sončne svetlobe skozi našo kožo (21). Vendar pa lahko dnevna izpostavljenost soncu, kjer živite, in drugi dejavniki vplivajo na sintezo vitamina D.

Vitamin D ima v telesu veliko odgovornosti, na primer:

  • pomaga pri absorpciji in vzdrževanju kalcija (zdravje kosti),
  • rast celic,
  • nevromuskularne in imunske funkcije,
  • in zmanjšanje vnetja.

Najpomembneje pa je, da so nove raziskave odkrile povezave med zadostnim stanjem vitamina D in spoznavanjem možganov.

Kako vitamin D pomaga možganom?

Aktivna oblika vitamina D je pokazala, da ima nevroprotektivne učinke na čiščenje amiloidnega plaka, kar je značilnost Alzheimerjeve bolezni (22). Več raziskav je pokazalo povezavo med nizko vsebnostjo vitamina D in Alzheimerjevo boleznijo ter demenco.

Potrebnih je več raziskav za jasno opredelitev vloge vitamina D pri preprečevanju ali zdravljenju Alzheimerjeve bolezni.

Študija na 2015 je ocenila povezavo med statusom vitamina D in spremembo kognitivnih funkcij pri raznoliki populaciji starejših odraslih. Raziskave so pokazale, da je bil nižji status vitamina D povezan s pospešenim upadom kognitivnih funkcij, zlasti pri tistih, ki so imeli večje tveganje za pomanjkanje vitamina D (23).

Druga študija je odkrila izboljšanje kognitivnih sposobnosti pri starejših odraslih, ki dopolnjujejo vitamin D po enem do 15 mesecih (24). Raziskovalci kažejo, da lahko večina populacij uživa koristi dodatka vitamina D, ne le za ohranjanje zdravja možganov, ampak morda tudi za njegovo obnovitev.

Viri, pomanjkljivosti in stranski učinki

Prehranski viri vitamina D vključujejo:

  • maščobne ribe (losos, tuna, skuša), \ t
  • goveja jetra,
  • sir,
  • rumenjaki,
  • in obogatena živila in pijače (žitarice za zajtrk in mleko) (\ t25).

Danes je običajno pomanjkanje vitamina D zaradi manjše izpostavljenosti soncu, saj večina posameznikov sedi v pisarnah med ultravijoličnimi žarki. Tudi zaradi geografske lokacije in neustreznega prehranjevanja s hrano, ki vsebuje vitamin D, obstaja tveganje za pomanjkanje.

Pomanjkanje vitamina D lahko privede do rahitisa pri otrocih in osteomalacije pri odraslih. Osteoporoza je stanje kosti, ki se lahko pojavi, ko ostajate z nezadostnim vnosom vitamina D in kalcija (25).

Preveč vitamina D lahko povzroči:

  • slabost,
  • bruhanje,
  • slab apetit,
  • zaprtje,
  • zmedenost,
  • in težave s srčnim ritmom.

O RDA za vitamin D za moške in ženske starosti 19-70 let je 600 IU. Vendar pa boste danes z zdravnikom predpisali megadozo vitamina D, če ste pomanjkljivi. Pred jemanjem zdravila se posvetujte z zdravnikom.

Spodnja črta

Vitamin D je lahko koristen pri ohranjanju kognitivnih funkcij pri zdravih odraslih in lahko celo pomaga starejšim odraslim izboljšati nekatere kognitivne motnje.

Uradne uvrstitve

Dvodelne besede

Poslovni človek, ki pluje v zraku v meditaciji, predstavlja s svojimi lastnostmi okoli sebe

Zasluge: SmartTask.io

Če se pravilno uporablja, so lahko dopolnila odličen dodatek k vaši prehrani, zlasti ko gre za izboljšanje in ohranjanje zdravja možganov. Vendar se vsak dan na internetu pojavljajo nove informacije, ki vplivajo na naše odločitve, da sledimo zdravemu načinu življenja.

Pogosto smo preobremenjeni in včasih celo zavedeni, saj informacije, ki nam dajejo informacije o tem, kaj bi morali jesti ali piti, pomagati živeti daljše in bolj zdravo življenje.

Včasih je težko filtrirati vse informacije in razvozlati resnico!

Zaradi tega se hranila, ki so navedena zgoraj, dokazujejo na podlagi in so bila večkrat raziskana. Pravzaprav je potrebno še več raziskav, da se oceni neposredna povezava med posameznimi hranili in kako hranilo vpliva na vsakodnevne funkcije naših možganov.

K sreči obstaja nekaj korakov, podprtih s študijami, ki jih lahko začnete izboljševati svojo moč in kakovost življenja. Nekaj ​​teh bi vključevalo:

  • potrebne spremembe prehrane,
  • prehranskih virov, navedenih zgoraj, \ t
  • in dopolnitev hranila, kadar je to primerno.

Prav tako je pomembno omeniti, da vse diete niso enake. Če sledite prehrani, ki omejuje nekatere skupine hrane, je pomembno, da se o teh spremembah pogovorite s svojim zdravnikom in se pozanimate o ustreznih dopolnitvah.

Nadaljuj branje: 10 Najboljši nootropni izdelki za kognitivno zmogljivost

Er Opozorilo

Pred uporabo novega dodatka je zelo priporočljivo, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Možen vzrok za slabšanje zdravja možganov je lahko pomanjkanje enega od teh hranil. Fizični pregled, ki ga opravi zdravnik, vključno s krvjo, lahko diagnosticira, če imate tveganje ali imate pomanjkanje hranil.

Tudi, če imate kakršna koli vprašanja o vaši prehrani, je zelo priporočljivo, da se pogovorite z registriranim dietetikom, da se pogovorite o vaših prehranskih potrebah.

Specific Nobenih posebnih izdelkov in blagovnih znamk z dodatki na tej spletni strani ni nujno potrditi Nicolette.

Stock fotografije od BigMouse / Jacob Lund / Lan Kogal / Shutterstock

Prijavite se za posodobitve!

Pridobite posodobitve dopolnil, novice, ponudbe, podelitve in več!

Vnesite veljaven e-poštni naslov.
Nekaj ​​je šlo narobe. Preverite svoje vnose in poskusite znova.


Je bilo to objavo v pomoč?

O Author