Čeprav so vsa priporočila o izdelkih, ki jih vidite v tej objavi, strogo naša mnenja, je certificirani nutricionist in / ali zdravstveni specialist in / ali certificiran osebni trener preveril in pregledal raziskane vsebine, ki jih podpirajo.

Top10Supps Jamstvo: Blagovne znamke, ki jih najdete na Top10Supps.com, nimajo vpliva na nas. Ne morejo kupiti svojega položaja, prejeti posebne obravnave ali manipulirati in napihniti svoje uvrstitve na naši spletni strani. Vendar pa kot del naše brezplačne storitve za vas poskušamo sodelovati s podjetji, ki jih pregledujemo, in lahko dobimo nadomestilo, ko jih dosežemo prek storitve affiliate link na naši spletni strani. Na primer, ko greste na Amazon preko naše spletne strani, lahko dobimo provizijo za dodatke, ki jih kupite tam. To ne vpliva na našo objektivnost in nepristranskost.

Ne glede na trenutne, pretekle ali prihodnje finančne dogovore, je uvrstitev vsakega podjetja na seznamu urednikov zasnovana in izračunana z uporabo objektivnega niza meril za razvrščanje, pa tudi s pregledi uporabnikov. Za več informacij glejte kako uvrščamo dodatke.

Poleg tega so vsi pregledi uporabnikov, objavljeni na Top10Supps, pregledani in odobreni; vendar ne cenzuriramo mnenj, ki so jih predložili naši uporabniki - razen če so bili preiskani zaradi avtentičnosti ali če kršijo naše smernice. Pridržujemo si pravico, da odobrimo ali zavrnemo vsak pregled, objavljen na tej strani, v skladu z našimi smernicami. Če sumite, da je uporabnik predložil pregled, ki je namerno napačen ali goljufiv, vas prosimo, da prosim nas obvestite tukaj.

Ali ste vedeli, da je srčna bolezen vodilni vzrok smrti na svetovni ravni (1)?

Zato je tako pomembno poudariti potrebo po boljši podpori za zdravje srca.

Skrb za svoje srce

Ko gre za splošno zdravje, če bi ignorirali zdravje svojega srca, bi bilo kot pozabiti vstaviti motor v svoj avto. To je zato, ker srce črpa bogati kisik s krvjo v vse dele telesa (2).

Brez zdrave srce vaše telo preprosto ne bi ohranilo življenja. Zato skrbi za srce po načinih, kot so prehrana in vadba, bistvenega pomena za izboljšanje kakovosti in količine svojega življenja.

Ilustrativni gif delujočega človeškega srca

Zasluge: Crash Course Academy

Kar se tiče prehrane, je idealna srčno zdrava prehrana, polna polnih živil, kot so sadje in zelenjava, bogata z vlakninami, in malo hrane z visoko vsebnostjo natrija (3).

Prav tako je pomembno, da pogosto ostanete aktivni, da ohranite moč srčne mišice in obvladate svojo težo, da zmanjšate tveganje za srčne bolezni. Tudi prenehanje kajenja ali ne zagon, pa tudi obvladovanje stresa je potrebno, da znižajte tveganje za visok krvni tlak kar lahko privede do bolezni srca in kapi.

Naravni dodatki za zdravje srca 10

Skupaj s takšnimi spremembami življenjskega sloga so dodatki morda bistveni za zapolnitev vrzeli v vašem zdravem načinu življenja, da preprečite bolezni srca. V resnici raziskave kažejo, da lahko nekatere pomanjkljivosti hranil ogrozijo vaše zdravje srca.

Ta študija je pokazala, da eden od petih ljudi s srčnim popuščanjem primanjkuje hranil, kot so vitamin A, kalcij, magnezij, jodater selen in vitamin D (4). Zato lahko poleg omenjenega vedenja o srčnem zdravem življenjskem slogu koristi tudi dodatek k vaši dnevni rutini.

Tu je kratki vizualni prikaz desetih, ki jih bomo preučili v tem članku.

Najboljša dopolnila za informacije o zdravju srca iz Top10supps

Zdaj pa preučimo vsakega od naravnih dopolnil, ki lahko pomagajo pri vaših srčnih prizadevanjih.

Beta-karoten

Viri beta karotena

Antioksidanti, po definiciji, pomagajo pri boju proti vnetju oksidativni stres v telesu pa lahko privede do kroničnih bolezni, kot so bolezni srca (5).

Primeri nekaterih antioksidantov vključujejo tudi beta karoten vitamin C in vitamin E.

Čeprav lahko te vitamine uporabite s pisanimi sadji in zelenjavo, včasih morda ne boste uživali dovolj hrane. Zato jemanje takšnih vitaminov v dopolnilni obliki lahko pomaga pri izpolnjevanju hranilnih vrzeli v vaši prehrani in posledično izboljša zdravje srca.

Kako pomaga srcu

Zlasti beta-karoten je antioksidant, ki se v telesu pretvori v karotenoidno obliko vitamina A. Ta vitamin, topen v maščobi, je ključnega pomena za vid, imunskega zdravjain razmnoževanje v telesu (6).

Kadar gre za zdravje srca, študije kažejo, da močan karotenoidni likopen močno izboljša zdravje srca.

Raziskave kažejo, da likopen z zmanjšanjem vnetja poveča sposobnost telesa za uporabo dušikov oksid (7).

To pa je pokazalo, da izboljša razširitev krvnih žil pri osebah s srčnimi boleznimi. S tem lahko likopen pomaga izboljšati rezultate srčnega zdravja in pri zdravih posameznikih lahko tudi prepreči srčne bolezni.

CoQ10

Viri Coq10

Drug antioksidant, učinkovit pri izboljšanju zdravja srca, je koencim Q10 ali CoQ10.

CoQ10 proizvaja telo naravno, vendar včasih oseba morda nima dovolj te spojine, da vzdrži optimalno zdravje (8). Na primer, ko se ljudje starajo, se raven CoQ10 v telesu zmanjšuje.

Tudi za tiste s srčnimi boleznimi je bilo dokazano, da imajo CoQ10 nižjo raven. Zato lahko osebe, ki jim grozi nizka vsebnost spojine, koristijo, da prehrano dopolnijo s CoQ10.

Kako pomaga srcu

Raziskave kažejo, da je lahko CoQ10 zaščiten pred boleznimi srca pri starejših odraslih. Ta študija je proučevala skupino zdravih starejših odraslih, ki so ji štiri leta dajali vsakodnevno dopolnilo CoQ10 in selena (9).

Rezultati študije kažejo, da zaščitni učinek tega dodatka ni trajal le v štiriletnem študijskem obdobju, ampak se je ta učinek podaljšal tudi med obdobjem nadaljnjega spremljanja 12.

Poleg tega druge nedavne raziskave kažejo, da lahko CoQ10 pomaga pri zniževanju ravni lipidov (10). Metaanaliza osmih kliničnih preskušanj, rezultati študije kažejo, da je lahko dodatek CoQ10 učinkovit pri zniževanju celotnega holesterola.

Ker so povišane ravni holesterola glavni dejavnik tveganja za nastanek koronarne arterijske bolezni, ti rezultati kažejo, da lahko CoQ10 pomaga zmanjšati tveganje za zdravje srčnih bolezni.

Uradne uvrstitve

Selen

Viri selena

Selen, kot smo že omenili, ima lahko vlogo pri izboljšanju zdravja srca. Je bistveno hranilo, ki ga telo potrebuje za metabolizem ščitničnih hormonov, razmnoževanje in za zaščito pred oksidativnimi poškodbami (11).

Večina odraslih bi vsak dan potrebovala 55 mikrogramov selena za optimalno zdravje. Lahko porabite selen skozi hrano, vendar bogati viri hrane tega hranila, kot so Brazilski oreški, rumenoplavuti tun, sardele in kozice v pločevinkah, niso običajna živila v hladilniku ali shrambi. Zato je za večino ljudi idealna dopolnitev selena.

Kako pomaga srcu

Ko gre za zdravje srca, raziskave kažejo, da je dodajanje selena pomagalo pri izboljšanju zdravja srca in s tem povezanega presnovnega zdravja.

Ena študija je pokazala, da je dodajanje selena pomagalo znižati vnetni marker C-reaktivni protein (12). Ta rezultat kaže na to, da selen lahko pomaga pri zmanjševanju vnetja in oksidativnega stresa v telesu pri bolnikih s srčno boleznijo.

Druga študija je preučila učinek uživanja selena skozi brazilske orehe na ravni lipidov. V tej študiji je bilo ugotovljeno, da lahko en posod brazilskih orehov izboljša lipidne profile zdravih ljudi (13).

Končno je bila v študiji metaanalize raziskana dopolnitev selena in njen vpliv na presnovno zdravje. Rezultati študije kažejo, da lahko dodajanje selena zmanjša raven insulina in izboljša občutljivost na inzulin (14). To je dobro za zdravje srca, saj je občutljivost na inzulin dejavnik tveganja za srčne bolezni in sladkorna bolezen.

Uradne uvrstitve

B vitamini

Viri vitaminov B

B vitamini so osem vodotopnih hranil, ki igrajo ključno vlogo pri možganski funkciji, proizvodnji energije ter sintezi in popravljanju DNA, med drugim (15). Da ne omenjam, da so različne študije ugotovile, da nekateri vitamini B igrajo pomembno vlogo pri zdravju srca.

Vitamine skupine B lahko najdemo tako v živalskih kot na rastlinskih virih, vendar je bilo ugotovljeno, da so v virih na živalih bolj bioaktivne. Zaradi tega tisti, ki ne uživajo dovolj živalskih izdelkov dnevno, kot so tiste na pretežno rastlinskih dietah, kot so vegetarijanci, morda primanjkuje vitaminov skupine B. Zato bi bila v takih primerih potrebna dopolnitev, da bi lahko ti posamezniki izkoristili vse zdravstvene koristi vitaminov skupine B za zdravje.

Kako pomaga srcu

Kadar gre za zdravje srca, raziskave kažejo, da so nižje ravni vitaminov B v prehrani in krvi povezane z oksidativnim stresom in visokimi nivoji aminokislinskega homocisteina v krvi (16).

Ta dva dejavnika posledično povečujeta tveganje za srčne bolezni. Zato lahko sklepamo, da bi dopolnjevanje vitaminov skupine B takšne dejavnike tveganja lahko zmanjšalo. Študije so zlasti proučile učinke Niacin dopolnilo o rezultatih zdravja srca.

Ena študija je pokazala, da lahko niacin s podaljšanim sproščanjem pomaga pri zmanjševanju ravni preostalega holesterola in povečanju "dobrega" ravni lipoproteinov holesterola visoke gostote (HDL) pri bolnikih s koronarno boleznijo srca (17).

To je pomemben rezultat, saj je ostanek holesterola kombinacija zelo nizke gostote in lipoproteinov vmesne gostote. Ti lipoproteini spodbujajo visoko tveganje za plake v arterijah, ki povečujejo tveganje za bolezni srca in s tem povezane zdravstvene težave. Vendar ni raziskav, ki bi potrjevale, da jemanje niacina skupaj z zdravljenjem s statinom dodaja kakršno koli korist (19).

Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, preden dodate nove dodatke v vaš trenutni režim zdravljenja.

Uradne uvrstitve

Vitamin D

Viri vitamina D

Čeprav je vitamin D dobro znan po tem koristi za zdravje kosti, njene koristi za zdravje srca se šele začenjajo razkrivati.

Vitamin D je vitamin v obliki topnega v maščobah, ki ga najdemo v zelo malo živilih, kot so losos, mečarica, tuna, olje treskavih orehov in okrepljeno mleko ali pomarančni sok, da navedete nekaj (20). Tako se večina ljudi zanaša na izpostavljenost soncu, da vpijejo svoj dnevni odmerek vitamina D.

Vendar pa lahko za tiste, ki živijo v določenih podnebjih ali ne gre pogosto zunaj, lahko pride do pomanjkanja vitamina D. V teh primerih lahko ljudje potrebujejo dopolnilo, da pomagajo doseči minimalno dnevno zahtevo zdravila 600 IU vitamina D dnevno.

Če želite ugotoviti, ali imate malo vitamina D, se morate posvetovati s svojim zdravnikom za preiskavo krvi, ker običajno ni vključen v povprečno letno preverjanje laboratorija.

Kako pomaga srcu

Ko gre za zdravje srca, je raziskava o vitaminu D še v zgodnjih fazah. Vendar pa raziskave kažejo povezavo med večjim tveganjem za nastanek bolezni srčne bolezni in nižjimi nivoji vitamina D (21).

Poleg tega je treba te opazovalne študije spremljati z večjimi kliničnimi preskusi, preden se lahko potrdi tako vzročno razmerje (21,22,23). Medtem, če imate pomanjkanje vitamina D, bo morda koristno, da dopolnite z vitaminom D, kot priporoči vaš zdravnik (23).

Uradne uvrstitve

L-karnitin

Viri karnitina

Karnitin, aminokislina, ugotovljena v vseh celicah telesa, je bistvena za proizvodnjo energije (24). Večina ljudi proizvede dovolj karnitina v telesu naravno, da zadovolji njihove dnevne potrebe. Vendar nekateri ljudje jemljejo karnitin, znan tudi kot L-karnitin oz. za izboljšanje učinkovitosti ali za dopolnitev trgovin s karnitinom, ko se starajo.

Pravzaprav nekatere raziskave kažejo, da L-karnitin lahko izboljšati kognitivno delovanje pri starejših odraslih (25,26). Druge obetavne koristi L-karnitina so povezane z zdravjem srca.

Kako pomaga srcu

Raziskave kažejo, da L-karnitin lahko zmanjša tveganje za več dejavnikov zdravja srca, kot so hipertenzija, hiperlipidemija in debelost (27). Tudi pri tistih z bolnimi srčnimi mišicami so lahko ravni L-karnitina nizke, zato lahko dopolnilo pomaga izboljšati rezultate zdravja srca.

Študije kažejo, da je bilo dokazano, da dodatek L-karnitina bistveno poveča "dober" holesterol lipoproteinov visoke gostote in rahlo nižje ravni trigliceridov pri bolnikih s koronarno arterijsko boleznijo (CAD) (28).

Da ne omenjam, da lahko L-karnitin izboljša klinične simptome pri tistih s kongestivnim srčnim popuščanjem (29). Zato, če ste ogroženi zaradi bolezni srca, je morda treba vprašati svojega zdravnika, ali je L-karnitin koristen za vas.

Uradne uvrstitve

Magnezij

Viri magnezija

Magnezij je mineral v telesu, ki ga najdemo v celicah in kosteh, ki je pomemben za proizvajajo energijo v telesu kot tudi vodenje živcev, krčenje mišic in nadzor normalnega srčnega ritma (30). Zato ni presenetljivo, da je magnezij pomemben dejavnik pri zdravju srca.

Kako pomaga srcu

Večina odraslih bi morala zaužiti približno 310-420 miligramov magnezija na dan v hrani, kot so mandlji, arašidi, indijski indijski ogrščici in stročnice, kot soja in črni fižol. Če pa kdo ne zaužije dovolj tovrstnih živil, je morda nagnjen k zdravstvenim težavam, povezanim z nizkim vnosom magnezija, kot je povečano tveganje za zdravje kosti in srčno zdravje.

V resnici raziskave kažejo, da imajo tisti, ki imajo višji nivo kroženja magnezija, manjše tveganje za bolezni srca in ožilja (31). Prav tako so višje ravni vnosa magnezija povezane z manjšim tveganjem za dejavnike tveganja srčnih bolezni, kot so metabolični sindrom, diabetes in hiperlipidemija (31,32,33).

Če upoštevate to, bo morda koristno začeti jemati magnezijev dodatek, če trenutno ogrožate srčne bolezni in o tem predhodno razpravljate s svojim zdravnikom.

Uradne uvrstitve

kurkuma

Izvleček korenine kurkuma

Zlata kurja kurja, ki se pogosto uporablja v indijski kuhinji, vsebuje močne koristi za zdravje srca.

Te prednosti izhajajo iz aktivnosti kurkuminske aktivnosti, ki predstavlja približno 2-3-odstotni delež celotne teže kurkuma (34,35). Curcumin je dobro znan po svojih protivnetnih in antioksidativnih lastnostih (34).

Črni poper ali piperin se pogosto zaužije s kurkuminom, da bi izboljšal biološko uporabnost ali sposobnost telesa, da uporabi spojino.

Kako pomaga srcu

Raziskave kažejo, da lahko kurkumin pomaga pri obvladovanju vnetnih stanj, kot so artritis, anksioznost, hiperlipidemija in metabolični sindrom ter vnetje, ki ga povzroča vadba (34,36).

Z znižanjem ravni lipidov v telesu lahko kurkumin pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni pri tistih, ki imajo dejavnike tveganja za srčno-žilni sistem (36). Raziskave prav tako kažejo, da lahko kirkuminske spojine spodbujajo zdravo krvno obtok, kar bi lahko pomagalo pri zmanjšanju tveganja za srčno bolezen (37).

Kardioprotektivne lastnosti samega kurkumina so dovolj razlog, da dodate ta dodatek k vaši srčni zdravi rutini (38).

Uradne uvrstitve

česen

Izvleček česna

Česen ne daje močnega okusa med obrokom, ampak je tudi močan dodatek za zdravje srca.

Česen, ali Allium sativum L., vsebuje organosulfurne spojine, ki kažejo antioksidativne, protivnetne in kardioprotektivne lastnosti (39). Raziskave kažejo, da lahko dopolnitev s česnom pripomore k izboljšanju krvnih lipidnih profilov pri tistih z visokim holesterolom in lahko izboljša tudi krvni tlak pri tistih s hipertenzijo (39,40).

Glavna aktivna sestavina česna, diallyl trisulfid, je morda odgovorna za take kardioprotektivne učinke (41).

Kako pomaga srcu

Trenutne raziskave kažejo, da je kardioprotektivni učinek Allium sativum lahko izhajajo iz njegove sposobnosti zmanjšanja oksidativnega stresa v telesu (42). Tudi določena vrsta česna, znana kot črni česen, ima še posebej močne antioksidativne lastnosti.

Ta vrsta česna, izdelana iz svežega česna, obdelanega pod visokimi temperaturami in vlažnostjo, je pokazala, da izboljša kakovost življenja in iztisni delež levega prekata pri tistih s kongestivnim srčnim popuščanjem (43).

Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je dodatek starega česnovega ekstrakta zmanjšal tveganje za srčno bolezen z zmanjšanjem kopičenja določenih vrst plošč v arterijah (40).

Uradne uvrstitve

Omega-3 maščobne kisline

Vir Omega 3

Srčno zdrava prehrana je znana po tem, da se osredotoča na zdrave maščobe, kot so omega-3 maščobne kisline iz oreščkov, semen, avokada in maščobne ribe, kot je losos (44).

Kako pomaga srcu

Dopolnjevanje te maščobne kisline kaže tudi pomembne koristi za zdravje srca. Raziskave kažejo, da lahko omega-3 maščobne kisline pomagajo izboljšati delovanje endotelija s spodbujanjem sproščanja dušikovega oksida, kar posledično pomaga pri zdravi dilataciji krvnih žil in zmanjšuje vnetje v žilah (45).

Najmočnejši dokazi o dodajanju omega-3 maščobnih kislin in zdravju srca so povezani z raziskavami, ki dopolnjujejo dodatek s preprečevanjem srčne smrti (46).

In čeprav je treba opraviti več raziskav, da bi potrdili druge koristi za zdravje srca zaradi takih dopolnil, ne bi škodilo, da bi takšen dodatek dodali svoji prehrani, da bi izboljšali rezultate srčnega zdravja. Da ne omenjam, da študije kažejo, da lahko večkrat nenasičene maščobne kisline, kot so omega-3 maščobne kisline zmanjšajo tveganje za diabetes, od katerih je bolezen srca zaplet (47).

Priporočljivo je, da vaš dodatek maščobnih kislin omega-3 vsebuje dober vir tako eikosapentenojske kisline (EPA) kot docosaheksaenojske kisline (DHA), ki sta dve vrsti maščobnih kislin z dolgo verigo omega-3 (44).

Uradne uvrstitve

Takeaway

Animirana ilustracija srčnega napenjanja To so mišice

Zasluge: Mediška šola Univerze v Michiganu

Zdravje srca je ključno za splošno zdravje. Zato je pomembno, da se prepričate, da se vaše prehranske potrebe po zdravju srca uresničujejo prek vaše prehrane.

Če vam primanjkuje takšnih hranil, bodo morda za zapolnitev vrzeli potrebni naravni dodatki, kot so zgoraj navedeni. Nekatere od teh vitaminov lahko izpolnite z multivitaminsko opcijo. Vendar je pomembno, da preberete etiketo, da se prepričate, da multivitamin zagotavlja dovolj pomembnih srčno zdravih hranil, da lahko izboljšate svoje zdravje.

Morda bi bilo koristno, da se pogovorite z usposobljenim zdravstvenim delavcem, ki vam bo pomagal narediti najboljšo izbiro, ko gre za dodatke, ki pomagajo pri ohranjanju zdravja vašega srca. Tudi srečanje z registriranim dietetikom ali specialistom za telesno vadbo vam lahko pomaga ustvariti rutino prehrane in vadbe, ki zagotavlja največ koristi za zdravje vašega srca.

V tem času preverite hranilne laboratorije in preizkusite dopolnilo za srce ali dva, odvisno od vaših potreb po hranilih, tako da lahko naredite prve korake za izboljšanje zdravja srca danes.

Nadaljuj branje: 10 najboljši dodatki za zdravje moških or 11 Najboljše dopolnila za zdravje žensk

. Staci ne podpirajo nobenih posebnih izdelkov in blagovnih znamk s posebnimi dodatki na tej spletni strani.

Reference
  1. Ameriško združenje za srce (januar 31, 2018) „Statistika bolezni srca in kapi 2018 naenkrat.“ Https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke -statistika-2018 — naenkrat-ucm_498848.pdf
  2. Nacionalni inštitut za staranje (zadnji pregledan junij 1, 2018) "Zdravje srca in staranje". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. Nacionalni center srca, pljuč in krvi (dostopen decembra 5, 2018) "Srčno-zdravi spremembi življenjskega sloga." https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, & Hummel, SL (2018). "Pomanjkljivosti hranil pri srčnem popuščanju: mikro problem z makro učinki?" Journal of American Heart Association, 7(17), e010447.
  5. Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje (november 2013) "Antioksidanti: v globini." https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. Urad za prehranske dodatke za nacionalne zavode za zdravje (oktober 5, 2018) "Vitamin A." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO, in Atanasov, AG (2018). "Likopen in vaskularno zdravje." Meje v farmakologiji, 9, 521. doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Mayo Clinic (oktober 13, 2017) "Koencim Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., & Johansson, P. (2018). "Še vedno zmanjšana kardiovaskularna smrtnost 12 let po dodatku s selenom in koencimom Q10 za štiri leta: validacija prejšnjih 10-letnih rezultatov nadaljnjega spremljanja prospektivnega dvojno slepega s placebom kontroliranega preskušanja pri starejših." Plos eden, 13(4), e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV, et al. (2018). "Učinki koencimskega dodatka Q10 na lipidne profile pri bolnikih s koronarno arterijsko boleznijo: sistematični pregled in meta-analiza randomiziranih kontroliranih preskušanj". Lipidi v zdravju in boleznih, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. Nacionalni zavod za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil (september 26, 2018) "Selen". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "Dietni selen in zdravje ljudi". Hranila, 9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W., et al. (December 2017) "Učinek dodajanja selena na koronarno srčno bolezen: sistematičen pregled in metaanaliza randomiziranih kontroliranih preskušanj". Journal of Trace Elements v medicini in biologiji, Volumen 44, 8-16.
  14. Colpo, E. in sod. (2013). "Enkratna poraba velikih količin brazilskih oreščkov izboljša lipidni profil zdravih prostovoljcev." Časopis o prehrani in metabolizmu, 2013, 653185.
  15. Tabrizi, R., et al. (2017) "Vplivi dodajanja selena na metabolizem glukoze in profile lipidov med bolniki z metaboličnimi boleznimi: sistematični pregled in meta-analiza naključnih kontroliranih preskušanj." Horm Metab Res, 49 (11): 826-830.
  16. Kennedy DO (2016). "B vitamini in možganov: mehanizmi, odmerka in učinkovitost - pregled". Hranila, 8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J., in Al-Farsi, Y. (2015). "Nizka prehrana B-vitaminov je povezana s hiperhomocisteinemijo in oksidativnim stresom pri novorojenčkih bolnikih s srcem." Eksperimentalna biologija in medicina (Maywood, NJ), 241(1), 46-51.
  18. Toth, dr. Med., Dr. PP, idr. (Maj – junij 2018) „Razmerje med subfrakcijo holesterola lipoproteina in preostalim tveganjem za kardiovaskularne izide: A naknadnega analiza preskusa AIM-HIGH. " Journal of Clinical Lipidology, 12 (3): 741-747.
  19. Nacionalni urad za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil (november 28, 2018) "Niacin." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. Nacionalni urad za prehranske dodatke (november 9, 2018) "Vitamin D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, B., Abdalla, A., Osman, M., Ahmed, S., Hassan, M., & Bachuwa, G. (2018). Pomanjkanje vitamina D in tveganje za bolezni srca in ožilja: pripovedni pregled. Klinična hipertenzija, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "Vitamin D, bolezni srca in ožilja ter dejavniki tveganja. V: Ahmad S. (ur.) Ultravijolična svetloba pri človekovem zdravju, boleznih in okolju. " Napredek v eksperimentalni medicini in biologiji, vol 996. Springer, Cham; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM in Shubrook, DO, JH (maj 2017) "Pomanjkanje vitamina D, njegova vloga pri zdravju in boleznih ter priporočila za dopolnilno dopolnitev." Časopis ameriške združbe o osteopatiki, Volumen 117, 301-305.
  24. Nacionalni urad za zdravstvene urade za prehranske dodatke (oktober 10, 2017) "Karnitin". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM, & Chen, H. (2017). "Matična dopolnitev L-karnitina izboljšuje zdravje možganov pri potomcih, ki jih izpostavijo materam cigaretnega dima." Meje v molekularnem nevroznanstvu, 10, 33. doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Oregon State University - Linus Pauling Institute (zadnji pregledan aprila 2012) "L-Carnitine." https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB in Mao, CY (februar 2018) "L-karnitin in srčna bolezen." Znanosti o življenju, Volumen 194: 88-97.
  28. Lee, BJ, Lin, JS, Lin, YC, Lin, PT (2016). "Učinki dodajanja L-karnitina na lipidne profile pri bolnikih s koronarno arterijsko boleznijo." Lipidi v zdravju in boleznih, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., & Zhou, H. (2017). "Učinkovitost in varnost zdravljenja L-karnitina za kronično odpoved srca: meta-analiza naključnih kontroliranih preskušanj". BioMed raziskave mednarodno, 2017, 6274854.
  30. Nacionalni inštitut za zdravje Urad za prehranske dodatke (september 26, 2018) "Magnezij". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P. in Salas-Salvadó, J. (2018). "Dietni magnezij in kardiovaskularna bolezen: pregled s poudarkom na epidemioloških študijah." Hranila, 10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK, in Genuis, SJ (2017). "Pomen magnezija v kliničnem zdravstvenem varstvu." Scientifica, 2017, 4179326.
  33. Fang, X., et al. (2016). "Dihalni vnos magnezija in tveganje za bolezni srca in ožilja, tip 2 diabetesa in smrtnost vsega vzroka: meta-analiza od odzivnih odzivov na bodoče kohortne študije." Zdravilo BMC, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ, in Kalman, DS (2017). "Curcumin: pregled njenih vplivov na zdravje ljudi." Živila (Basel, Švica), 6(10), 92. doi: 10.3390 / hrana6100092
  35. Tayyem, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK in Rock, CL (2006) "Vsebnost kurkuma v kurkavih in curry prahih." Prehrana in rak, 55 (2): 126-131.
  36. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H., & Hu, H. (2017). Učinkovitost in varnost kurkuma in kurkumina pri zniževanju ravni lipidov v krvi pri bolnikih s kardiovaskularnimi dejavniki tveganja: metaanaliza randomiziranih kontroliranih preskušanj. Prehranska revija, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Chen, Z., et al. (2018) "Presejanje aktivnih frakcij iz Kurkume longa Radix izoliran s HPLC in GC-MS za spodbujanje cirkulacije krvi in ​​razbremenitev bolečin. " Journal of Ethnopharmacology, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Marefati, N., Atkin, SL, Butler, AE in Sahebkar, A. (januar 2019) "Zaščitna vloga kurkumina pri miokardni ishemiji-reperfuzijska poškodba." Časopis za celično fiziologijo, 234 (1): 214-222.
  39. Oregon State University - Linus Pauling Institute (zadnji pregledan decembra 2016) "Česen in Organosulfur Compounds." https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. in Budoff, MJ (februar 2016) "Česen in srčna bolezen." Časopis za prehrano, Zvezek 146, številka 2, str. 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L. in sod. (2017). "Diallyl trisulfid izvaja zaščito pred poškodbami miokardne ishemije in reperfuzijo v diabetičnem stanju, vlogo aktiviranja AKT / GSK-3β / HIF-1α, posredovanega z AMPK." Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT in Aamer, HA (september 2018) "Česen (Allium sativum) kaže kardioprotektivni učinek na eksperimentalnem modelu podgan za kronično odpoved ledvic z zmanjšanjem oksidativnega stresa in nadzorom srčne aktivnosti Na + / K + -ATPaze in ravni Ca2 +. " Cell Stress in Chaperones, 23 (5): 913-920.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X., & Wen, C. (2018). "Črni česen izboljša delovanje srca pri bolnikih s koronarno boleznijo srca z izboljšanjem obkrožljivih ravni antioksidantov." Meje v fiziologiji, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. Nacionalni urad za zdravstvene urade za prehranske dodatke (november 21, 2018) "Omega-3 maščobnih kislin." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad, A., & Bikdeli, B. (2014). "Omega-3 dodatki in kardiovaskularne bolezni." Tanaffos, 13(1), 6-14.
  46. Maki, KC, & Dicklin, MR (2018). "Omega-3 dopolnilo maščobnih kislin in tveganje za bolezni srca in žilja: Stekleni pol poln ali čas, da se izognejo zaprtemu krilu?" Hranila, 10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., et al. (2018). "Izboljšanje dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni z omega-3 polinenasičenimi maščobnimi kislinami." Časopis raziskave klinične medicine, 10(4), 281-289.

Stock fotografije od Billion Photos / MiniStocker / Shutterstock

Prijavite se za posodobitve

Pridobite posodobitve za dodatke, novice, darila in drugo!

Nekaj ​​je šlo narobe. Preverite svoje vnose in poskusite znova.


Je bilo to objavo v pomoč?

Pustite komentar





Ta stran uporablja Akismet za zmanjšanje nezaželene pošte. Preberite, kako se vaš komentar obravnava.

O Author