Čeprav so vsa priporočila o izdelkih, ki jih vidite v tej objavi, strogo naša mnenja, je certificirani nutricionist in / ali zdravstveni specialist in / ali certificiran osebni trener preveril in pregledal raziskane vsebine, ki jih podpirajo.

Top10Supps Jamstvo: Blagovne znamke, ki jih najdete na Top10Supps.com, nimajo vpliva na nas. Ne morejo kupiti svojega položaja, prejeti posebne obravnave ali manipulirati in napihniti svoje uvrstitve na naši spletni strani. Vendar pa kot del naše brezplačne storitve za vas poskušamo sodelovati s podjetji, ki jih pregledujemo, in lahko dobimo nadomestilo, ko jih dosežemo prek storitve affiliate link na naši spletni strani. Na primer, ko greste na Amazon preko naše spletne strani, lahko dobimo provizijo za dodatke, ki jih kupite tam. To ne vpliva na našo objektivnost in nepristranskost.

Ne glede na trenutne, pretekle ali prihodnje finančne dogovore, je uvrstitev vsakega podjetja na seznamu urednikov zasnovana in izračunana z uporabo objektivnega niza meril za razvrščanje, pa tudi s pregledi uporabnikov. Za več informacij glejte kako uvrščamo dodatke.

Poleg tega so vsi pregledi uporabnikov, objavljeni na Top10Supps, pregledani in odobreni; vendar ne cenzuriramo mnenj, ki so jih predložili naši uporabniki - razen če so bili preiskani zaradi avtentičnosti ali če kršijo naše smernice. Pridržujemo si pravico, da odobrimo ali zavrnemo vsak pregled, objavljen na tej strani, v skladu z našimi smernicami. Če sumite, da je uporabnik predložil pregled, ki je namerno napačen ali goljufiv, vas prosimo, da prosim nas obvestite tukaj.

Morda boste verjeli, da ko boste dobili artritis v sklepu, ne morete ničesar storiti.

Verjetno se je to dogajalo s starimi starši. Ko so starali, so se na telesu nakopičile samo poškodbe, brazgotine in bolečine.

Vsakič, ko so se preselili, je bilo njihovo gibanje omejeno - in morda ste opazovali, da so nekateri postali invalidi zaradi artritisa kolena, ramenskega artritisa ali artritisa in burzitisa v kolku.

Najverjetneje so vaši stari starši z artritisom morda odšli v grob z artritisom. Nikoli ni odšla.

Zakaj vaši sklepi kričijo, ko imate artritis

Zdaj so stvari drugačne. Razlogi, zakaj se bolečine v sklepih, ki jih povzroča artritis, poškodujejo, so postali znani v današnjem času in starosti informacij.

Diagram normalnega sklepa v primerjavi s sklepom z artritisom

Tukaj je nekaj od njih:

  • S staranjem se naše matične celice zmanjšujejo. Matične celice obnavljajo tkiva, vključno s hrustancem, kostmi, tetivami in ligamenti, vendar če je celični promet v teh tkivih majhen, napredka pri zdravju tkiv ni mogoče. Posledično se artritis in bolečine sčasoma poslabšajo.
  • Slaba prehrana - takšna, ki je podobna običajni ameriški prehrani s predelano hrano - vsebuje veliko omega 6 maščob in malo omega 3 maščob. Maščobe omega 6 povzročajo obilno vnetje v telesu - sklepi s stalno boleznijo pa so eno glavnih mest vnetnih napadov. V eni izmed raziskav so bile majhne količine omega 3 maščob v prehrani z veliko maščobami dovolj, da ublažijo osteoartritis, ki ga povzroči poškodba, in znatno izboljšajo sanacijo ran. (5)
  • Slaba prehrana je tudi malo vitaminov in mineralov. Številni vitamini in minerali - kalcij, magnezij, pantotenska kislina, vitamin D, vitamin A, vitamin C in vitamin E, kot primeri igrajo pomembno vlogo pri skupnem zdravju. Če vam manjka katero od hranilnih snovi, ki jih sklepi potrebujejo, postanete dovzetni za artritis in druge bolezni sklepov.
  • Napačne vrste prostaglandinov nastanejo v telesu, ko zaužijemo napačne vrste maščob. Ne le, da imate lahko neravnovesje maščob omega 6 do omega 3, ampak tudi jeste veliko preveč maščob, ki ustvarjajo proste radikale ali prostaglandine, ki povzročajo vnetje. To pomeni, da se boste naslednji dan zbudili z več bolečinami v sklepih. (5)
  • Pomanjkanje popolnega celjenja poškodb, ko se pojavijo tudi, je razlog, da se artritis zlahka postavi v sklepe.
  • Prehranska občutljivost lahko sproži vnetne spojine, ki se kopičijo v sklepih in v oslabljenih delih telesa.

Skrita resnica o artritisu

Kaj morda niste imeli priložnosti, da bi izvedeli več o artritisu, je, da ima nekdo napreden primer artritisa, ki je zelo očiten na rentgenskih žarkih, vendar povzroča zelo malo bolečin. Lahko se dobro počutijo, medtem ko je gibanje lahko minimalno omejeno.

To sem se naučil iz prve roke, ko sem videl paciente, ki ustrezajo temu opisu. Pravzaprav so bili v moji pisarni zaradi drugih razlogov, ne zaradi artritisa.

To daje namig, da če spremenimo svojo prehrano na nekatere glavne načine, da zadenemo različne razloge, zakaj lahko vnetje divja v telesu, potem lahko vsakodnevno vplivamo na lastno bolečino zaradi artritisa.

To pomeni, da obstaja veliko upanja za tiste z artritisom.

Različne vrste artritisa

Dve glavni vrsti artritisa sta osteoartritis in revmatoidni artritis. To ne pomeni, da ni drugih oblik artritisa. Obstajajo.

Gutty artritis

Diagram artritisa protina

Lahko bi imeli jajčni artritis, vrsto skupne motnje, kjer se v sklepih pojavijo boleči kristali in povzročajo invalidnost. Jetrni artritis se pogosto pojavlja pri velikem prstu, vendar ga lahko najdemo v drugih sklepih.

Vendar pa znova spremembe v prehrani in dopolnitve sprememb, ki jih naredite, zmanjšujejo pogostost napadov protina.

Eden glavnih krivcev napadov protina je koruzni sirup z visoko fruktozo (HFCS), zato tudi pri otrocih, mlajših od 15, diagnosticirajo protinasti artritis.

Otroci pijejo preveč pijač, ki vsebujejo sladkor, ki ga je izdelal človek, kot tudi veliko živil, ki se predelujejo in pakirajo s HFC kot primarno sestavino.

Pravzaprav bi bilo dobro za vas, da bi zdaj preverili, kakšni so vaši shrambi hrane in videli, katere vsebujejo to sestavino, ki povzroča artritis.

Psoriatični artritis

Obstaja tudi vrsta artritisa, imenovanega psoriatični artritis. To je tisti, ki se kaže kot artritis v sklepih in tudi izpuščaj, imenovan psoriaza. To je vrsta luskavosti ribje lestvice; tisti, ki dobi izpuščaj kot srebrno barvo in je lahko precej rdeč.

Lahko se razširi na različne dele telesa, in ko to stori, si oseba ne želi, da bi kdo sploh videl izpuščaje.

Osteoartritis

Diagram osteoartritisa

Zdaj se vrnimo k dvema glavnima vrstama artritisa - osteoartritisu in revmatoidnemu artritisu - tako da tudi te razumete.

Beseda "osteoartritis" je sestavljena iz "osteo" in "artritisa". Pomeni vnetje kosti in sklepov. Pri poškodovanem sklepu lahko poškodovani del kosti na koncu zapre skupni prostor.

Namen skupnega prostora je ublažiti spoj med gibanjem. Tako se lahko z manj skupnega prostora med dvema kostoma kosti začnejo obrabljati. To povzroča vnetje in erozijo skupnega prostora.

To je, ko potrebujete visoko prehrano, da se postopek popravila začne. Eno hranilo ni dovolj - za popolno zdravljenje potrebujete VSE.

Osteoartritis se običajno pojavi v enostranskih sklepih. To pomeni, da se lahko pojavi v levem kolenu, vendar ne v desnem, desnem zapestju, vendar ne levem ali levem kolku in ne desnem. To je zato, ker je bila poškodba ene strani, ne obeh.

Gotovo pa je mogoče, da če se ukvarjate s športom, lahko poškodujete kolena, stopala ali boke. Razlika je v tem, da je lahko bolezen v artritisu na različnih stopnjah v sklepih.

Kaj povzroča osteoartritis?

Nekatere možne vrste poškodb, ki lahko povzročijo osteoartritis, so tiste, ki jih na splošno ne morete upoštevati:

  • Neposreden udarec ali poškodba sklepa, kot je poškodba pri delu ali športna poškodba
  • Neposreden udarec ali poškodba sklepa zaradi poškodbe avtomobila ali poškodbe glave
  • Poškodbe zaradi ponavljajočega se gibanja, kot so tiste, pri katerih ponavljate enako gibanje pri delu 20 ali 40 ur na teden. (Vsako število ur lahko povzroči osteoartritis, dokler se ponavlja.)
  • Debelost (4)
  • Slabi loki v nogah. Če imate slabe loke v nogah, se vaše stopala lomijo in ne podpirajo nog. To nato privede do neskladja kolen, kar povzroči obrabo določenih delov kolena. Če ga dlje časa ne zdravimo, lahko poravnava povzroči neskladje v bokih, nato v ledvenem vretencu in na koncu vratu. Pravzaprav bi lahko končali z glavoboli, ker noge niso v redu!
  • Ubogi čevlji, ki ne podpirajo vaših nog.
  • Mišično neravnovesje je dodaten vzrok za osteoartritis. Če ena mišica vleče sklep v smeri več, kot bi smela, se bo pojavilo neravnovesje, ki bo razkrilo del sklepa, ki se lahko poškoduje.

Kineziologi so vrsta zdravstvenega delavca, ki lahko opravi odlično delo pri diagnosticiranju, kakšno mišično neravnovesje ima nekdo.

Tudi kiropraktiki so odlični, prav tako nekateri vrhunski atletski trenerji.

Simptomi osteoartritisa

Simptomi osteoartritisa so na splošno naslednji:

  • bolečino, ko se oseba zbudi
  • bolečina se razbremeni, ko se oseba začne gibati, čeprav morda nikoli popolnoma ne izgine
  • občutek toplote v sklepu
  • občutek togosti v sklepu
  • omejeno gibanje v zglobu

revmatoidni artritis

Diagram revmatoidnega artritisa

Revmatoidni artritis je veliko drugačen od osteoartritisa, čeprav ima eno skupno stvar - boleče sklepe! Vendar pa je bolečina pri revmatoidnem sklepu običajno veliko večja od bolečine artritisa osteoartritisa.

Osteoartritis je boleča bolečina, ki lahko postane velika. Bolečina pri revmatoidnem artritisu je zelo huda bolečina, ki lahko postane neusmiljena.

Zato je veliko bolnikov z revmatoidnim artritisom na steroidih, da posežejo po vnetju.

Zakaj ljudje dobijo revmatoidni artritis

Revmatoidni artritis naj bi povzročil nekaj različnih stanj:

  1. Lahko je genetsko. To je očitno, ko otroci, stari že od starosti 5, dobijo diagnozo revmatoidnega artritisa.
  2. Lahko je bakterijske ali mikrobne narave. Mikrobi lahko povzročijo motnje sklepov in postanejo sistemski, kar povzroča opustošenje celotnega telesa.
  3. Lahko bi šlo za avtoimunsko motnjo. Spominjam se ene svojih prvih pacientk, ki je imela občutljivost za hrano, ki je bila očitno povezana s poškodbo sklepov zaradi onemogočenega revmatoidnega artritisa. Na žalost se ne bi odrekla paradižniku, jajčevcem in pšenici, ker je bila njena družina italijanska, čeprav je opazila občutno izboljšanje, ki je bilo hitro, ko je prvič izločila živila, povezana z njeno občutljivostjo.
  4. Lahko je kombinacija teh vzrokov in prehranskih ali neznanih vzrokov (8).

Simptomi revmatoidnega artritisa

Simptomi revmatoidnega artritisa vključujejo:

  • obojestransko prizadeti sklepi
  • sklepi, ki postanejo svetlo rdeči, so vneti in slabo poškodovani
  • zaradi bolezni sklepov
  • deformacije sklepov, kot so zapestje, prsti in kolena, se začnejo na mestih, kjer se ne smejo nabriti
  • simptomi se pojavijo ob različnih časih, ne nujno zjutraj

Obe vrsti artritisa lahko povzročita invalidnost, vendar je invalidnost zaradi deformacij v sklepih vedno večja pri revmatoidnem artritisu.

7 Najbolj koristne dopolnila za artritis

Katera naravna zelišča in dodatki bi bili najbolj primerni za artritis?

Jasno je, da mora biti odgovor prilagojen vašim individualnim potrebam in prehranskemu statusu ter zdravstveni zgodovini.

En egiptovski raziskovalec je šel tako daleč, da je trdil, da ima večina preučenih hranilnih snovi koristne učinke na kronične vnetne bolezni. Verjame, da je to res, ker je hrana bogat vir antioksidantov in protivnetnih sestavin (26).

Vendar pa pregled različnih kliničnih študij nam pove, kaj dopolnjujejo artritis za veliko bolnikov. Zdaj bomo izvedeli nekaj o njih.

Najboljša dopolnila za artritis Infrografski od Top10supps

Omega-3s

Omega 3 maščobne kisline

V zadnjih treh desetletjih je bilo izvedenih več kliničnih raziskav o tem, kako ribje olje, ki vsebuje maščobne kisline omega-3, vpliva na revmatoidni artritis in osteoartritis. (1)

Klinična preskušanja zdravila 20 so se pojavila pri revmatoidnem artritisu, 16 pa je pokazal pomembne izboljšave.

Opravili so štiri klinična preskušanja osteoartritisa, trije pa so pokazali pomembne izboljšave pri vsaj enem preizkušenem kliničnem parametru. (1)

Kako omega-3 deluje na artritis?

Način, ki dopolnjuje ribje olje in maščobe omega-3, zavira proizvodnjo citokinov, ki povzročajo vnetje, kar ustvarja več protivnetno stanje. (1)

Morate jesti zdrave maščobe

Kitajski raziskovalci so pri 2015 poročali, da nizko razmerje maščob omega 6 v primerjavi z maščobami omega 3 - kar pomeni dober vzorec porabe zdravih maščob - zmanjšuje artritis pri podganah z zaviranjem encimov, imenovanih matriks metaloproteinaze 13, ki jih najdemo v hondrocitnih (hrustančnih) celicah (7).

Koristi za lajšanje bolečin

Danski znanstveniki so preiskali raziskave za dokaze o študijah o dodatkih ribjega olja in njihovi sposobnosti za zmanjšanje bolečin. Ugotovili so klinične študije 30, ki so zabeležile popolne podatke o bolečini. Bolniki z revmatoidnim artritisom so imeli pomembne učinke na omega 3 na bolečino. (3)

Druga prednost je zaustavitev degeneracije hrustanca

Študije na psih z artritisom na Tajskem so pokazale, da DHA in EPA v omega-3 v olju in krilnem olju preprečujeta degradacijo hrustanca.

To stori z bistveno znižanjem ravni sulfatiranih glikozaminoglikanov in ohranjanjem vsebnosti uronske kisline in hidroksiprolina. Znižani geni, ki so uničili hrustanec, in uregulirani geni, ki regeneracijo hrustanca. (2)

Ko so dodali omega-3 dodatke k zdravilom 1500 mg glukozaminom dnevno pri bolnikih z 177 z zmernim do hudim osteoartritisom kolka ali kolena po 26 tednih, so opazili odlične rezultate.

Zmanjšala se je jutranja okorelost in bolečina v kolkih in bokih z 48.5% na 55.6% iz kombinacije dodatkov v primerjavi z 41.7% na 55.3% v skupini, ki je bila vključena samo v glukozamin (6).

Uradne uvrstitve

Vnos beljakovin (beljakovine sirotke ali kolagena)

Beljakovine v prahu

Na Danskem so zdravniki preizkusili presnovo beljakovin pri bolnikih z revmatoidnim artritisom 13 v primerjavi z zdravimi ljudmi brez revmatoidnega artritisa.

Ugotovili so, da je stopnja sinteze beljakovin v mišicah drugačna od normalne pri tistih z artritisom.

Zdravniki so tudi ugotovili, da bi lahko vnos beljakovin stimuliral sintezo mišic pri tistih z artritisom in to bi naredil več kot pri tistih, ki so zdravi.

Tudi telesna vadba je spodbujala sintezo mišic in če je bila vadba kombinirana z beljakovinami, je bil odziv v telesu enak normalni stopnji sinteze beljakovin pri zdravih posameznikih (9).

Podobni

Razvejane verige aminokislin (BCAA)

Aminokisline z razvejano verigo so skupina treh različnih aminokislin, ki imajo posebno kemijsko strukturo, kot jo nimajo druge aminokisline.

BCAA vključujejo levcin, izolevcin in valin. BCAA in ostalih 17 aminokislin, ki so gradniki beljakovin, so tiste, ki jih mora zagotoviti vaša prehrana, da lahko vzdržite življenje.

Aminokislina levcin je pomembna za rast mišic. Povečuje sintezo mišičnih beljakovin in poveča količino trdnosti mišica ima (10).

BCAA so pomembni tudi za dobro funkcijo sklepov pri krhkih in pred-krhkih starejših, ki potrebujejo dolgotrajno oskrbo.

Japonski raziskovalci so postavili starejše posameznike na vadbeni program, na katerega niso bili vajeni - 3 sklopi vaj pri 30% maksimalni kontrakciji za pet različnih delov telesa, en niz aerobnih vadb in en sklop ravnotežnega treninga.

Misliš, da bo ta znesek dovolj, da jih ubiješ! Vendar pa je bil zasnovan samo zato, da bi jih okrepil. Raziskovalci so dali 6 gramov BCAA ali placebo 10 minut pred začetkom vadbe.

Tisti, ki so prejeli dodatek, so bili 10% močnejši v mišični moči spodnjih udov na nogi in podaljšku kolena ter boljši ravnotežni sposobnosti (16).

BCAA lahko seveda najdemo v jajcih, mesu in mlečnih izdelkih. Najdemo jih tudi v prehranskih dopolnilih, tistih, ki jih lahko jemljejo športniki in nešportniki, bolni in tisti, ki so zdravi.

Kaj se zgodi, ko vzamete BCAA?

V eni od študij, opravljenih na Japonskem, so raziskovalci sledili mladeničem 15, ki so izvajali in jemali BCAA v različnih obdobjih dneva.

Udeleženci so izvedli 30 ponovitev vaje s svojo ne dominantno roko, kar je poudarilo ekscentrične kontrakcije. Ekscentrične kontrakcije so težje kot koncentrične.

Na primer, koncentrično gibanje zvija težo z zapestjem in podlakti proti rami, medtem ko ekscentrično gibanje drži težo in jo počasi vrača nazaj v izhodiščni položaj.

Japonski raziskovalci so ugotovili, da je bilo dopolnjevanje pred vadbo koristnejše za zakasnelo nastopanje bolečine v mišicah in poškodbe zaradi telesne vadbe. Ta študija nam kaže, da je najboljši čas za sprejem BCAA pred nastankom škode ali pred kakršno koli vrsto vadbe (14).

Kako se aminokisline razlikujejo pri tistih z ali brez artritisa?

Obstaja razlika v profilih aminokislin pri tistih z revmatoidnim artritisom v primerjavi s tistimi brez bolezni. Ko so bolniki z artritisom postili 7 dni v bolnišničnem okolju, smo spremljali njihove ravni aminokislin.

Imeli so višje ravni tavrina, glutamata, aspartata, glicina, 1-metil histidina, izoleucina in arginina. Manjše stopnje rasti so opazili pri levcinu, metioninu, serinu, treoninu, cisteinu in citrulinu.

Povečanje aminokislin, ki vsebujejo žveplo, je morda posledica večje razgradnje glutationa; sprememba razvejanih aminokislin kaže na to, da bolniki z revmatoidnim artritisom reagirajo na valin, kot drugi bolniki, ki imajo bolezen mišičnih izgub (12).

Kaj pa tisti, ki so kritično bolni?

BCAA so posebej pomembni za kritično bolne bolnike, poročajo profesorji na Univerzi Rutgers v New Jerseyju. Kadar je nekdo kritično bolan - in to vključuje tudi revmatoidni artritis - se vnetje pojavi v celotnem telesu.

To spremeni presnovo ogljikovih hidratov, beljakovin in energije. Ko te spremembe trajajo predolgo, telo izgubi vitko telesno maso, več organov začne propadati in sčasoma nastopi smrt.

Prehranska dopolnila v teh primerih lahko nadomestijo hudo izgubo beljakovin, BCAA pa so lahko še posebej koristni.

Kako se presnavljajo?

BCAA se presnavljajo v dveh glavnih korakih, prvi, ki vključuje mišice in nato jetra. BCAA so vključeni v prevajanje beljakovin, signalizacijo insulina in oksidativni stres po okužbah in poškodbah (15).

Znanstveniki, ki sodelujejo z univerze Des Moines, Imperial College v Londonu, inštituta Pasteur v Rimu in londonske univerze Queen Mary, so leta 2017 v medicinski reviji poročali, da encimi, ki vplivajo na presnovo aminokislin z razvejeno verigo, delujejo znotraj makrofagov.

Makrofagi so »Pac moški« imunskega sistema, ki odstranjujejo mikrobe in odpadne snovi, ki jih je treba odstraniti iz telesa, da bi preprečili okužbo in vnetje. Te aminokisline zmanjšajo resnost artritisa in bolezni ledvic pri živalskih modelih (11).

Bolniki z osteoartritisom imajo lahko tudi spremembe v presnovi in ​​profilih aminokislin, poročajo kitajski raziskovalci. Znanstveniki so v časopisu Amino Acids v 2016-u sklenili, da imajo nekatere aminokisline potencial, da delujejo kot imunomodulatorji, ki delujejo proti vnetjem v sklepih. (13).

Uradne uvrstitve

Vitamin D

Viri vitamina D

Bolniki z revmatoidnim artritisom so znani po nizki koncentraciji vitamina D. V eni maroški študiji otrok z boleznijo je bila 75% teh pomanjkanje pri tem pomembnem vitaminu (18).

V Braziliji so znanstveniki odkrili, da obstajajo učinki vitamina D na imunski sistem. Vitamin povečuje sposobnost makrofagov in monocitov za boj proti okužbam v telesu.

Bolnikom z revmatoidnim artritisom pogosto dajemo zdravljenje, ki zavira imunski sistem, pušča sklepe odprte za napad mikrobov.

Dejstvo je, da se raziskovalci strinjajo, da bo nižja koncentracija vitamina D pri bolniku z revmatoidnim artritisom hujša klinična manifestacija bolezni (22, 23).

Znanstveniki so tudi potrdili, da je bila nevropatska bolečina - bolečina, ki jo povzročajo bolezni in vpliva na živčni sistem, kar povzroča nenavadne občutke, kot so vročina, mraz, srbeč občutek in drugo - 5.8-krat večja med revmatoidnim artritisom, ko je bila njihova raven vitamina D manjša od 20 ng / ml kot pri bolnikih, ki komajda dosežejo normalno referenčno območje 30 ng / ml (24).

To ni samo revmatoidni artritis, kjer je to res.

Na Tajskem so raziskovalci ugotovili, da so nizke ravni vitamina D pogoste pri bolnikih z osteoartritisom. Devetindevetdeset odstotkov njihovih bolnikov z artritisom kolena je imelo pomanjkljivo raven.

Po šestih mesecih dodajanja vitamina D so bile koncentracije vitamina D samo pri 32 ng / ml, le v normalnih mejah. Med dopolnjevanjem vitamina D z virusom 40,000 na teden se je občutno izboljšala stopnja bolečine in kakovost življenja bolnikov. Njihova moč oprijema se je tudi izboljšala (21).

Kitajski raziskovalci, ki analizirajo študije, ki so vsebovale 1136 bolnikov s stanjem, so dodatek vitamina D učinkovit pri izboljšanju togosti, bolečine in funkcije tistih z osteoartritisom v kolenu.25).

Vendar so pripomnili, da primanjkuje dokazov, ki preprečujejo napredovanje bolezni.

Uradne uvrstitve

Vitamin C

Viri vitamina C

V stari laboratorijski raziskavi iz poznega 1970-a sta dva raziskovalca v medicinski literaturi odkrila in poročala, da so visoke ravni vitamina C izkoreninile artritične celice.

Ni povzročil negativnih učinkov na normalne celice. Zanimivo pa je, da je aspirin zmanjšal število normalnih in artritičnih celic za približno 20% v primerjavi s kontrolami (27).

Uradne uvrstitve

Multivitamini

Multivitamini za ženske

Če bi imeli 83.5% možnost izboljšanja vaših skupnih simptomov, bi poskusili terapijo, ki je vključevala multivitamin, izločanje mleka, pšenice, rži, ječmena, ovsa, sladkorja in kvasa ter dodane dodatke maščob omega 3 in kurkuminoidov ter probiotikov. ?

Sto štiri bolnike, dogovorjene v Helsinkih na Finskem (19) - in 88.6% od njih je poročalo o posebnih koristih; eden od njih je manjša potreba po običajnih zdravilih. Neželeni učinki so bili majhni in blagi.

Uradne uvrstitve

Multiminerals

Multiminerals

Čeprav študije nikakor niso popolne za ocenjevanje učinkov vseh mineralov na zdravje tistih, ki imajo artritis, so nekatere stvari znane.

Raziskovalci na Medicinski akademiji Albany so poročali v 1996 (20) da bolniki z revmatoidnim artritisom primanjkujejo magnezijev in cink če se upoštevajo priporočene ravni dnevnic. Če upoštevamo tipično ameriško prehrano, bo tudi bakra malo.

Raziskovalci z različnih univerz po vsem svetu so poročali v reviji Journal of Trace Elements v medicini in biologiji v časopisu 2018 selen ravni lahko igrajo vlogo pri povezavi med srčno boleznijo in revmatoidnim artritisom. Ko se raven selena zviša, se je zmanjšalo raven ESR in CRP, oba sta markerja vnetja (28).

Selen je eden od več antioksidantov telo uporablja za dobro zdravje in za boj proti oksidativnemu stresu.

Elementi v sledovih, kot sta baker in cink, tudi izpolnjujejo to funkcijo v telesu. Zato so znanstveniki v Veliki Britaniji zasnovali študijo, da bi videli, ali je status elementov v sledovih vključen v razvoj revmatoidnega artritisa ali njegovo napredovanje skozi čas (29).

Če primerjamo bolnike z revmatoidnim artritisom in drugimi zdravili, smo ugotovili, da je nizka vsebnost cinka in selena ter visoka vsebnost bakra povezana z revmatoidnim artritisom.

Druga študija je pokazala pomembno povezavo med ravnmi selena in številom sklepov, prizadetih z aktivnim artritisom, ter omejitvijo gibanja v teh sklepih (30). Drugi znanstveniki verjamejo, da so nižje ravni selena - in cinka - pri bolnikih z revmatoidnim artritisom verjetno posledica bolezni in posredovane z vnetnimi snovmi (31).

Osteoporoza je pogosta pri kitajskih bolnikih z revmatoidnim artritisom. To nakazuje na pomanjkanje vitaminov in mineralov. V eni študiji pri bolnikih z revmatoidnim artritisom, ki so prejemali zdravilo 304, je bilo to dopolnilo kalcij vitamina D zmanjšali tveganje za nastanek težav z gostoto kosti pri bolnikih z boleznijo (\ t17).

Dejansko je 20% skupine, ki je jemala dopolnila, po štirih letih dopolnjevanja imela nizko gostoto kosti, v primerjavi z 64% skupine, ki sploh ni jemala dodatkov.

VIDEO: Najboljši dodatki za artritis

Kam gremo od tu

To so le nekateri od mnogih dodatkov, ki jih lahko začnete jemati, kar bi bilo koristno, če imate artritis. Vendar pa so nekateri najboljši.

Če začnete jemati omega 3 maščobe v obliki ribjega olja, beljakovinskih dopolnil, kot so sirotka in aminokisline z razvejeno verigo, boste najverjetneje videli veliko razliko.

Preizkusite ga sami in hranite svoje lastne zapise o tem, kaj vam dela. Odgovori čakajo, da jih odkrijete!

Ohrani branje: Naravni dodatki 10, ki krepijo imunski sistem

. Donna ne podpira nobenih posebnih izdelkov in blagovnih znamk s posebnimi dodatki na tej spletni strani.

Reference
  1. Akbar, U., et al. Omega-3 maščobne kisline pri revmatičnih boleznih: kritični pregled. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupus nefritis in OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Učinki različnih virov omega-3, ribjega olja, krilnega olja in školjkastih klapavic proti degradaciji psa hrustanca, ki jo posreduje citokin. In vitro celični Dev Biol Anim 2017 maj, 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Morski oljni dodatki za artritisno bolečino: sistemski pregled in metaanaliza randomiziranih preskušanj. Hranila 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Prehransko zdravljenje osteoartritisa. Compend Contin Educ Vet 2012 maj, 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. Vsebnost maščobnih kislin v prehrani uravnava popravilo ran in patogenezo osteoartritisa po poškodbi sklepov. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et al. Učinek glukozamin sulfata z ali brez maščobnih kislin omega-3 pri bolnikih z osteoartritisom. Adv Ther 2009 sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. Nizko razmerje polinenasičenih maščobnih kislin n-6 / n-3 zavira ekspresijo matriksne metaloproteinaze 13 in zmanjša artritis, ki ga povzročijo adjuvansi pri podganah. Nutr Res 2015 dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Prehranske intervencije za preprečevanje in zdravljenje osteoartritisa. Del I. se osredotoča na maščobne kisline in makrohranila. PM R 2012 maj, 4 (dodatek 5): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Ohranjen anabolični odziv skeletnih beljakovin na akutno vadbo in vnos beljakovin pri dobro zdravljenih bolnikih z revmatoidnim artritisom. Artritis Res 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW in sod. Levcin sproži hipertrofijo miotube in poveča in vitro največjo kontraktilno silo v skeletni mišični inženirji. J Cell Physiol 2017 Oct; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et al. BCAT1 nadzira presnovno presnovo v aktiviranih človeških makrofagih in je povezan z vnetnimi boleznimi. Nat Commun 2017 julij 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Plazemske aminokisline pri revmatoidnem artritisu. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Spremembe v presnovi aminokislin pri osteoartritisu: njegove posledice za prehrano in zdravje. Aminokisline 2016 apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et al. Vpliv časovne omejitve BCAA na mišično bolečino in poškodbe: pilotska dvojno slepa študija s placebom. J Sports Med Phys Fitness 2018 Nov; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, et al. Razvejana verižna aminokislinska dopolnitev: vpliv na signalizacijo in pomen za kritično bolezen. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 julij-avgust, 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Učinki in izvedljivost terapije z vadbo v kombinaciji z aminokislinami z razvejano verigo na krepitev mišic pri slabih in slabih starostnikih, ki potrebujejo dolgotrajno nego: navzkrižno preskušanje. Appl Physiol Nutr Metab 2016 apr .; 41 (4): 438–45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Mineralna gostota kosti pri bolnikih z revmatoidnim artritisom in rezultati 4-letnega spremljanja. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. Koncentracije vitamina D in aktivnost bolezni v maroških otrocih z juvenilnim idiopatskim artritisom. BMC Musculoskelet Disord 2014 apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. in Peltomaa, R. Dietetična terapija pri bolnikih z vnetnim artritisom. Altern Ther Health Med 2017 Jan, 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM in Bigaouette, J. Vnos hranil pri bolnikih z revmatoidnim artritisom primanjkuje piridoksina, cinka, bakra in magnezija. J Rheumatol 1996 junij; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et al. Dodatek vitamina D izboljšuje kakovost življenja in telesno zmogljivost pri bolnikih z osteoartritisom. Hranila 2017 julij 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. Pomanjkanje vitamina D in revmatoidni artritis. Clin Rev Allergy Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH in Bae, SC Raven vitamina D pri revmatoidnem artritisu in njegova korelacija z aktivnostjo bolezni: meta-analiza. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Povezava med koncentracijo vitamina D v serumu in nevropatsko bolečino pri bolnikih z revmatoidnim artritisom: presečna študija. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS in Deng, W. Vpliv dodatka vitamina D na osteoartritis kolena: meta-analiza randomiziranih kontroliranih preskušanj. Int J Surg 2017 Oct; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutrataceuticals of anti-inflammatory activity in komplementarno zdravljenje za revmatoidni artritis. Zdravilo Toxicol Ind Health 2014 sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES in Wilkins, MG Vpliv aspirina in vitaminov C in E na sinovialni revmatoidni artritis in druge celice. Experientia 1979 Feb 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Vpliv antirevmatičnega zdravljenja na ravni selena pri vnetnem artritisu. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., et al. Koncentracije elementov v sledovih seruma pri revmatoidnem artritisu. Biol Trace Elem Res 2016 junij, 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Nizka raven selena pri hudem revmatoidnem artritisu. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Učinki različnih zdravil na serumski nivo bakra, selena in cinka pri bolnikih z revmatoidnim artritisom. Biol Trace Elem Res 2011 sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Stock fotografije od Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Prijavite se za posodobitve!

Pridobite posodobitve dopolnil, novice, ponudbe, podelitve in več!

Vnesite veljaven e-poštni naslov.
Nekaj ​​je šlo narobe. Preverite svoje vnose in poskusite znova.


Je bilo to objavo v pomoč?

O Author