Top10Supps Jamstvo: Blagovne znamke, ki jih najdete na Top10Supps.com, nimajo vpliva na nas. Ne morejo kupiti svojega položaja, prejeti posebne obravnave ali manipulirati in napihniti svoje uvrstitve na naši spletni strani. Vendar pa kot del naše brezplačne storitve za vas poskušamo sodelovati s podjetji, ki jih pregledujemo, in lahko dobimo nadomestilo, ko jih dosežemo prek storitve affiliate link na naši spletni strani. Na primer, ko greste na Amazon preko naše spletne strani, lahko dobimo provizijo za dodatke, ki jih kupite tam. To ne vpliva na našo objektivnost in nepristranskost.

Ne glede na trenutne, pretekle ali prihodnje finančne dogovore, je uvrstitev vsakega podjetja na seznamu urednikov zasnovana in izračunana z uporabo objektivnega niza meril za razvrščanje, pa tudi s pregledi uporabnikov. Za več informacij glejte kako uvrščamo dodatke.

Poleg tega so vsi pregledi uporabnikov, objavljeni na Top10Supps, pregledani in odobreni; vendar ne cenzuriramo mnenj, ki so jih predložili naši uporabniki - razen če so bili preiskani zaradi avtentičnosti ali če kršijo naše smernice. Pridržujemo si pravico, da odobrimo ali zavrnemo vsak pregled, objavljen na tej strani, v skladu z našimi smernicami. Če sumite, da je uporabnik predložil pregled, ki je namerno napačen ali goljufiv, vas prosimo, da prosim nas obvestite tukaj.

Ⓘ Top10Supps lahko prejme del prihodka, če nekaj kupite s povezavo na tej strani. Preberite naše stran za razkritje Za več podrobnosti.

Dodatek sistem za razvrščanje uporabnikov

Pomagajte našemu dodatnemu sistemu razvrščanja uporabnikov tako, da pustite svoj glas spodaj. Prosim SAMO glasujte o izdelkih, ki ste jih preizkusili. Za izdelek dobite le enega volivca.

  • UPVOTE: Izdelek dodajte, če ste ga preizkusili in ga priporočite drugim.
  • DOWNVOTE: Če ste ga preizkusili in zavrnite izdelek, ga NE priporočite drugim.





























































































































Priporočite dodatek

Da bi vam pomagali najti dober izdelek, smo v tem trenutku raziskali in primerjali najboljše dodatke ribjega olja na trgu.

10 Najboljši ribji naftni izdelki v primerjavi

Ⓘ Če nekaj kupite po obisku spodnje povezave, dobimo provizijo.

1. Optimum Nutrition Fish Oil Softgels

Optimalna prehranska kapsula za ribje olje

Fish Oil Softgels je preprost izdelek iz ribjega olja, ki ga izdeluje Optimum Nutrition. Te tablete, ki vsebujejo 1,000mg ribjega olja na kapsulo, zagotavljajo vse prednosti omega-3 maščobnih kislin in nobene smeti, ki jo najdemo v izdelkih slabše kakovosti. S prvovrstnimi sestavinami in imenom, ki mu lahko zaupate, je to en izdelek, pri katerem se lahko počutite udobno.

Poudarki:

  • Zelo dostopna
  • 1,000 mg ribjega olja na kapsulo
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA
  • 100% vse naravno

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 1000mg ribje olje, dobavo 180mg EPA in 120mg DHA. To kakovostno dopolnilo vsebuje omega 3 maščobne kisline, ki zagotavljajo številne prednosti.

Kdo si ga: Ta izdelek je izdelan z optimalno prehrano, ki je eden izmed najbolj priljubljenih in najbolj spoštovanih blagovnih znamk v industriji športnih dodatkov. Najbolj znan po svoji zlati standard linijo fitnes dodatkov, Optimum Nutrition, ali na za kratek, resnično postavlja standarde v konkurenčno industrijo. Z veliko paleto izdelkov in več kot milijon oboževalcev na Facebooku, Optimum Nutrition je vrhunsko podjetje in blagovna znamka lahko zaupate a.

Popolno razčlenitev: O pregledu mehkih olje ribjega olja

Kje kupiti ribje olje

2. ZDAJ Ultra Omega-3

Zdaj Ultra Omega 3

ZDAJ Ultra Omega-3 je preprost dodatek, ki vsebuje 1000mg koncentrata ribjega olja. Ponudba impresivnih 500mg EPA in 250mg DHA je Ultra Omega-3 koncentriran, cenovno dostopen in enostaven način za uživanje ribjega olja. Njegova preprosta formula brez dodatkov je odlična izbira za tiste, ki se želijo držati čiste prehrane in režimov dopolnjevanja.

Poudarki:

  • 1000mg ribje olje na kapsulo
  • 500mg EPA
  • 250mg DHA
  • Kapsule z enterično prevleko - brez pookusa!
  • Vse naravno

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 1000mg ribe koncentrat olje, Ki dobavljajo 500mg EPA in 250mg DHA.

Kdo si ga: Ultra Omega-3 izdeluje NOW Foods, velik proizvajalec zdravih živil in dodatkov. Kot eden največjih proizvajalcev zdrave hrane v državi ima NOW ogromno različnih izdelkov in sloves po nizkih cenah visokokakovostnih izdelkov.

Kje Get It

3. MRM Smart Blend

Mrm Smart Blend

MRM Smart Blend je nov inovativen izdelek, ki združuje tako imenovane "pametne maščobe" v en dostopen izdelek. Ponuja omega-3, omega-6, EPA, DHA, CLA in GLA maščobne kisline. Glede na to je kapsule 6 na dan nekoliko neprijetno.

Poudarki:

  • 260mg EPA
  • 220mg DHA
  • 250mg CLA
  • 80mg GLA
  • Inovativna mešanica pametnih maščob
  • Ugodne

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 260mg EPAin 220mg DHA (iz ribjega olja).
  • 250mg CLA, ali konjugirano linolno kislino
  • 80mg GLAali gama linolne kisline

Kdo si ga: Smart Mešanica je narejena s MRM, sicer znan tudi kot prebavne odzivanja modifikatorjev. Ustanovljena v 1996 je MRM zrasel v velik proizvajalec zdravstvenih dopolnil, in so jih zaslužili ugled za izdelavo kakovostnih in učinkovitih dodatkov.

Kje kupiti MRM Smart Blend

4. Ribje olje MusclePharm

Ribje olje Musclepharm

MusclePharm Fish Oil je cenovno ugodno in dostopno dopolnilo ribjega olja. MusclePharm je s 1000mg olja na kapsulo in neverjetno 700mg omega 3 maščobnih kislin na porcijo prehitel s tem izdelkom. Dodajte visokokakovostno obloženo kapsulo, da ohranite svežino in okusno prevleko z okusom citrusov, in sami ste dobili odlično izbiro za dopolnjevanje ribjega olja.

Poudarki:

  • Kapsule obložene ohraniti svežino
  • Naravna citrus okus premaz
  • Ugodne
  • 1000mg ribje olje v vsaki kapsuli
  • 400mg EPA
  • 300mg DHA
  • Visokokakovostni viri

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 1000mg ribje olje, Ki dobavljajo 400mg EPA in 300mg DHA. Kombiniran 700mg omega 3 maščobnih kislin v vsaki kapsuli.

Kdo si ga: Ta izdelek prihaja iz podjetja MusclePharm, velikega proizvajalca dodatkov za fitnes s sedežem v Denverju v Koloradu. MusclePharm je od 2008 prerasel v večkrat nagrajeno, vrhunsko podjetje. Danes ponujajo veliko linijo visokokakovostnih izdelkov in so si prislužili spoštovanje ljubiteljev fitnesa po vsem svetu.

Kje kupiti MusclePharm Fish Oil

5. Nadzorovani laboratoriji Orange OxiMega Fish Oil

Kontrolirani laboratorijski oranžni ribji olje oksimega

Oxygen Orange OxiMega Fish Oil je edinstven dodatek, ki ga izdelujejo kontrolirani laboratoriji. Združuje dva ločena zdravila v eno škatlo, OxiMega ponuja tako čisto ribje olje in močno antioksidativno mešanico zelenja.

Poudarki:

  • 2000mg ribje olje
  • 800mg EPA
  • 400mg DHA
  • 2 izdelkov v enem: ribje olje in zelenja mix
  • Antioksidanti
  • All-naravna aroma mete

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 2000mg ribje olje, Ki dobavljajo 800mg EPA in 400mg DHA.
  • 3g zelenicah formulo, sestavljena iz spiruline, ginko bilobe, ekstrakta zelenega čaja, ekstrakta soka pšenične trave in mnogih drugih.

Kdo si ga: Orange OxiMega Fish Oil & Zelenih Formula je narejena s Controlled Labs. Kot eden izmed najbolj inovativnih podjetij v igri, Nadzorovane Labs osredotoča na uporabo čistega, čiste sestavine, da bi izdelke, ki delo. Izdelava učinkovitih, cenovno ugodne in dostopne dodatkov je glavni cilj te družbe - in so naredili zelo dobro, tako daleč!

Kje Get It

6. MuscleTech Platinum 100% ribje olje

Ribje olje Muscletech Platinum 100

MuscleTech Platinum 100% ribje olje je preprost izdelek, ki vsebuje čisto, filtrirano ribje olje. MuscleTech, ki ponuja vse fantastične prednosti omega-3 bogatih maščobnih kislin, je sestavil zelo cenovno ugoden izdelek, ki zagotavlja priročen način za pridobivanje koristi ribjega olja.

Poudarki:

  • Ugodne
  • Enterično obloženi mehki mehčki - pomagajo nadzirati vonj in vonj
  • 1000mg 100% čista, filtrirana ribje olje
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 1000mg ribje olje, dobavo 180mg EPA in 120mg DHA. S kombiniranim 300mg maščobnih kislin omega 3 vsaka kapsula ponuja različne prednosti.

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje MuscleTech, eden izmed "velikih igralcev" v industriji dodatkov za fitnes. MuscleTech že vrsto let vodi industrijo v proizvodnji cenovno dostopnih, inovativnih in učinkovitih izdelkov. MuscleTech ponuja vse od beljakovinskih praškov do vitaminov do zdravstvenih dopolnil in je eno izmed najbolj zaupanja vrednih podjetij.

Kje kupiti MuscleTech Platinum 100% ribje olje

7. BSN DNA ribjega olja

Bsn ribje olje DNA

Fish Oil DNA je preprost in cenovno dostopen izdelek iz BSN, ki zagotavlja 1000mg ribjega olja na kapsulo. S kombiniranim 300mg omega-3-jev na sluznico je DNA olje Fish Oil odličen dodatek vašemu omega 3-jevemu vnosu esencialnih maščobnih kislin.

Poudarki:

  • 1000mg ribjega olja na obrok
  • 300mg omega-3 maščobne kisline
  • Brez ribjega okusa
  • Obložene kapsule
  • Ni polnila ali nepotrebne sestavine

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 1000mg ribje olje, Ki dobavljajo 300mg omega 3 maščobne kisline (EPA in DHA).

Kdo si ga: Ta izdelek je izdelan s BSN, masivni proizvajalca dodatek. Potem ko je osvojil številne nagrade v preteklih letih in zgradili veliko naslednje namenskih oboževalcev, BSN je ena izmed najbolj znanih imen v industriji - in za dober razlog: njihovi izdelki delo!

Kje Get It

8. Universal Nutrition Animal Omega

Universal Nutrition Animal Omega

Animal Omega je dopolnilo esencialna maščobna kislina, ki jo Universal Nutrition. Združuje veliko zdravih maščob v enem izdelku, Animal Omega je dober način, da bi dobili svoje dnevne potrebe teh esencialnih maščob.

Poudarki:

  • Omega-3 kompleks z laneno olje, ribje olje in več
  • Le 1 služijo na dan
  • Vsebuje DHA, EPA, CLA, in še več
  • Omega 3 in omega 6 je
  • Formuliran za bodybuilderje

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 4000mg Omega 3 kompleks maščobnih kislin, ki ga sestavljajo laneno olje, lososovo olje, olje iz trske jetra in drugo.
  • 2500mg Omega 6 kompleks maščobnih kislin, ki je sestavljen iz borage olja, žafranovega olja, olja večera in še več.

Kdo si ga: Animal Omega, se opravi z Universal Nutrition, veliko športno prehrano podjetje ustanovljeno leta 1977. Za skoraj 40 letih je Universal Nutrition bil na samem vrhu, razvoj novih in učinkovitih izdelkov, ki ustrezajo potrebam rastoče skupnosti športne navdušence.

Kje Get It

9. Vir Naturals ArcticPure Ultra Potenca Omega-3 Ribje olje

Vir Naturals Arcticpure Ultra Potence Omega 3 ribje olje

ArcticPure Ultra Potence Omega-3 ribje olje je učinkovit dodatek, ki ga proizvaja Source Naturals. Z mešanico z visokim potencialom, ki vsebuje 1250mg ribjega olja, vsak softgel ponuja kombinirano 850mg esencialnih maščobnih kislin omega-3.

Poudarki:

  • 1250mg ribe koncentrat olje
  • 450mg EPA
  • 340mg DHA
  • Podrobno inkapsulacijo Postopek za zagotovitev svežino
  • Kapsule z enterično prevleko preprečujejo vonj in pookus

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 1250mg ribje olje, Ki dobavljajo 450mg EPA in 340mg DHA.

Kdo si ga: Ta izdelek je izdelan s Vir Naturals, velik proizvajalec vitaminov, dodatkov in zdrave prehrane. S sedežem v Kaliforniji, Vir Naturals ima široko paleto zdravstvenih živilskih proizvodov, ki so na voljo tako v trgovinah in na spletu.

Kje Get It

10. Betancourt Nutrition Omega-3 EFA-Stack

Betancourt Nutrition Omega 3 Efa Stack

Omega-3 EFA-Stack je visokokakovostno dopolnilo esencialnih maščobnih kislin podjetja Betancourt Nutrition.

Poudarki:

  • Ugodne
  • 1000mg ribje olje v vsaki gelcap
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 1000mg ribje olje, Ki dobavljajo 180mg EPA in 120mg DHA. Kapsule, napolnjene s čistim visokokakovostnim ribjim oljem, zagotavljajo 300mg omega-3 maščobnih kislin.

Kdo si ga: Omega-3 EFA-Stack je narejena s Betancourt Nutrition. Temelji na Floridi, Betancourt je srednje velika dopolnilo proizvajalec s poudarkom na proizvodnjo visoko kakovost, visoko učinkovite dodatke.

Kje Get It

Pogosto zastavljena vprašanja o dodatkih za ribje olje

Kaj je Ribje olje?

Ribje olje se pridobiva iz tkiv nekatere vrste rib, tudi losos, trska, in drugih mastnih rib. Ribje olje se pridobiva iz maščobnih tkiv teh vrst, da se zagotovi koncentriran odmerek Omega-3 maščobne kisline, Glavna aktivna sestavina v ribjem olju.

Omega-3

Kaj je omega 3? Preprosto povedano, so omega 3 maščobne kisline, večkrat nenasičene maščobe, ki so šteje, da je bistvenega pomena za zdravje ljudi. Omega 3 vitamini so bistvenega pomena za številne funkcije v telesu, vendar jih telo seveda ne more narediti. Zato morate dobiti ustrezno omega 3 v prehrani, da boste ostali v dobrem zdravstvenem stanju.

Da bi dobili dovolj v vaši redni prehrani, boste morali vedeti, najboljši viri omega-3. Obstaja veliko hrane z visoko vsebnostjo omega 3, ki bi jo morali poskusiti dodati vaši prehrani. Najboljši vir omega 3 je maščobna riba, kot so divji losos, tuna, morski list in drugo. Glejte a Celoten seznam omega 3 hrane, bogate tukaj.

DHA in EPA sta najpomembnejši maščobni kislini omega-3, čeprav obstajajo tudi drugi. Če v svoji prehrani jeste veliko rib, lahko dobite dovolj maščobnih kislin. Če ne, razmislite o dodatnem dodatku k vaši prehrani. Strokovnjaki priporočajo vsaj 500mg DHA in EPA (kombinirana), na dan, čeprav obstajajo koristi ob precej več kot to.

Če ne jedo veliko rib, ali mislite, da bi lahko imeli koristi od dodatnih omega-3 je v vaši prehrani, bi morali razmisliti ob omega 3 dodatek. Ti dodatki so ponavadi v obliki napolnjenih kapsul, da si vzamete 1-3 krat dnevno.

Kaj so dodatki ribjega olja?

Ribje olje dopolnila so tablete ali kapsule, ki jih lahko vzamete za povečanje rednega vnosa esencialnih maščobnih kislin, kot so omega 3 in omega 6.

Kaj lahko naredijo tablete ribjega olja? Ponujajo enake koristi za zdravje kot esencialne maščobne kisline, ki jih najdemo v živilih.

Medtem ko so EFA, ki se porabi iz hrane, zaradi svežine nekoliko boljše, lahko dodatki ribjega olja nudijo enake koristi.

Kakšne so prednosti ribjega olja?

Izboljšanje zdravja srca z ribjim oljem

Ribje olje lahko pomaga izboljšati zdravje srca. To vpliva na različne vidike kardiovaskularnega zdravja in lahko pomaga pri:

  • Zvišanje ravni holesterola (HDL holesterol)
  • nižje trigliceridov
  • Zmanjšajte krvni tlak
  • Zmanjšajte nastanek plaka
  • Zmanjšajte dogodke s smrtnim izidom aritmije

Ribje olje ni čarobni dodatek in ni nadomestilo za zdrav način življenja. Vendar pa dokazi, ki podpirajo njegove kardiovaskularne koristi, obetajo.

Raziskava, ki podpira ribje olje za zdravje srca

Obravnavanje duševnega zdravja z ribjim oljem

Ribje olje lahko vpliva na duševno zdravje in simptome duševnih motenj. Modeli sestavljajo približno 60% maščobe, maščobne kisline omega-3 pa so bistvene za normalno funkcijo možganov. Kot bogat vir omega-3-ov lahko ribje olje pomaga:

  • Izboljšati simptome depresije in tesnobe
  • Zmanjšajte simptome shizofrenije in bipolarne motnje
  • Zmanjšajte tveganje za psihotične motnje
  • Preprečite nastanek določenih duševnih motenj
  • Zmanjšajte simptome nekaterih duševnih motenj

Ribje olje ima lahko koristne učinke na duševno zdravje pri nekaterih ljudeh - vendar ni nadomestka za zdravila, terapijo in druge možnosti zdravljenja.

Raziskava, ki podpira ribje olje za duševno zdravje

  • Mnoge študije so ugotovile, da ljudje z veliko depresijo so bolj verjetno, da imajo nižje ravni omega-3s v krvi. Enako velja za osebe z določenimi duševnimi motnjami, kot so shizofrenija. Te ugotovitve kažejo na splošno povezavo med vnosom omega-3 in duševnim zdravjem.
  • Nekaj ​​kliničnih preskušanj (1, 2, 3) so pokazali, da lahko dopolnilo z ribjim oljem zmanjša simptome depresije
  • A Klinični preskus 2010 ugotovili, da omega-3 dopolnilo pomaga zmanjšati tveganje za razvoj psihotičnih motenj.
  • Več študij (1, 2, 3) so ugotovili, da lahko dodajanje ribjega olja z visokim odmerkom pomaga zmanjšati simptome bipolarnih in šizofreničnih motenj.

Zmanjševanje vnetja z ribjim oljem

Ribje olje lahko vpliva na vnetje in simptome nekaterih kroničnih vnetnih bolezni. Ribje olje lahko pomaga:

  • Zmanjšajte kronično vnetje
  • Zmanjšajte začasno vnetje zaradi poškodb ali fizičnega stresa
  • Zmanjšajte bolečine in togost sklepov pri ljudeh z artritisom
  • Zmanjšajte simptome nekaterih kroničnih vnetnih bolezni

Ribje olje ima široke protivnetne učinke. Vendar to morda ne bo koristilo vsem na enak način.

Raziskava, ki podpira ribje olje za vnetje

  • A študij medicinskih študentov ugotovili, da je ribje olje zmanjšalo proizvodnjo vnetnih molekul, imenovanih citokini, s čimer se zmanjšajo vnetni markerji.
  • A klinični pregled ugotovilo, da ima ribje olje znatne protivnetne učinke in predlaga njegovo uporabo kot alternativo nesteroidnim protivnetnim zdravilom.
  • A študija bolnikov z revmatoidnim artritisom ugotovilo, da je ribje olje zmanjšalo bolečine v sklepih in togost, povezano z vnetjem.

Izboljšanje zdravja kože in oči z ribjim oljem

Ribje olje lahko pomaga vzdrževati zdravo delovanje kože in oči. Dopolnitev z ribjim oljem lahko pomaga:

  • Zaščitite vid v starosti
  • Preprečite starostno degeneracijo makule
  • Pomagajte ohranjati zdravje kože
  • Izkoristite določene kožne razmere, kot sta psoriaza in dermatitis

Zdi se, da je prehranjevanje rib in drugih živil, bogatih z omega-3, precej obetavno pri izboljšanju zdravja oči in kože. Ribje olje kaže tudi obljubo, čeprav se zdi, da so viri hrane bolj dosledno koristni.

Dokazi, ki podpirajo ribje olje za zdravje kože in oči

Druge prednosti ribjega olja

Ribje olje ima veliko možnih koristi. Poleg zgoraj naštetih ribje olje lahko koristijo tudi:

  • Sestava telesa in hujšanje (vir)
  • Razvoj ploda med nosečnostjo (vir)
  • Koncentracija jetrne maščobe (vir)
  • Preprečevanje vedenjskih motenj (vir)
  • Upravljanje z ADHD povezanih simptomov (vir)
  • Izboljšanje kognitivne uspešnosti in pomnilnika pri starejših (vir)
  • Zmanjšanje tveganja za astmo pri novorojenčkih (vir)
  • Podpiranje zdravja kosti (vir)

Pomembno je opozoriti, da številne od teh koristi niso bile ustrezno preučene. Nekatere študije so pokazale nasprotujoče rezultate, medtem ko druge niso pokazale nobene koristi. V mnogih od teh aplikacij so potrebne dodatne raziskave.

Kdo lahko izkoristi ribje olje?

Mnogi ljudje nas vprašajo, kaj so tablete za ribje olje dobro? Kdo lahko izkoristi te dodatke?

Resničnost je, da bodo vsi uživali nekoliko drugačne koristi. Tisti, ki uživajo veliko maščobnih rib, morda ne bo treba vzeti teh dodatkov, saj dobijo dovolj maščobnih kislin omega-3 v svoji prehrani naravno.

Vendar večina ljudi ne dobi dovolj omega-3 in zato lahko koristi ribje olje. Tu so skupine ljudi, ki jim lahko najbolj koristijo:

  • Moški in ženske - Tako moški kot ženske lahko uživajo omega 3 koristi, ki jih ta dopolnila ponujajo. Medtem ko ljudje potrebujejo nekoliko več omega-3 kot pri ženskah, lahko oba spola velike koristi od teh dodatkov. Plus, obstaja le redko ribji stranski olje učinki, tako da ni nič narobe, da ga dodate na svoj dodatek režimu.
  • Vegetarijanci in vegani - Najboljši vir omega 3 so maščobne ribe. Če ribe ne boste jedli zaradi prehranske omejitve ali osebne izbire, se boste borili, da bi v svoji prehrani dobili dovolj esencialnih maščobnih kislin. Zato lahko vegetarijanci in vegani veliko koristijo od tega, da v svojo prehrano dodajo ribje olje. Medtem ko ribje olje izvira iz ribjih izdelkov, se za mnoge šteje, da so boljše od uživanja dejanskega živalskega mesa. Če ste proti uživanju kakršnih koli živalskih izdelkov, lahko pridobite EFA iz lanenega olja ali drugega veganska viri omega-3.
  • športniki - Utežniki, bodybuilders, športniki in fitnesi navdušenci lahko doživijo opazne koristi iz dodatkov omega-3. Ribje olje lahko pomaga zmanjšati bolečino v mišicah, pomaga pri krepitvi in ​​zaščiti sklepov ter pomaga pri izgubi maščobe.

Vse te koristi so zelo pomembne za športnike. Tudi bodybuilders, ki uživajo veliko hrane, bogatega z holesterolom, bodo imeli koristi od lastnosti maščobnih kislin, ki zmanjšujejo holesterol.

Ali obstajajo stranski učinki ribjega olja?

Večina ljudi ne bo doživeti nobenih stranskih učinkov iz ribje olje dopolnila. To je rekel, obstaja nekaj manjših stranskih učinkov, ki jih lahko opazili:

  • Pookus / ribica burps

Nekateri opazijo neprijeten pookus pri jemanju ribjega olja ali celo ribje aromatizirane opekline. Tem stranskemu učinku se zlahka izognemo z uživanjem ribjega olja skupaj z obroki ali iskanjem enterično obloženih kapsul. Kapsule lahko tudi zamrznete, da upočasnite njihovo sproščanje in tako preprečite ta neželeni učinek.

  • Razdražen želodec

Majhen odstotek uporabnikov poroča o rahlem razburjenem želodcu, ko je začel z dodatkom ribjega olja. Če se vam zdi to primerno, razmislite o jemanju dodatka med obroki in ne na prazen želodec.

Ameriško združenje za srce pravi, da je ob do 3g ribjega olja na dan je na splošno varna in ne sme povzročiti neželenih stranskih učinkov. Ni priporočljivo jemati več kot 3g / dan, razen če zdravnik ne navede drugače.

Opomba: Ne priporočamo, da jemljete kakšne dodatke na tej spletni strani, ne da bi se prej pogovorili z zdravnikom.

Kako jemljem dodatek ribjemu olju?

Na splošno je najbolje, da te dodatke razporejeni čez cel dan. Večina strokovnjaki priporočajo ob kapsulo v obrokih, ki je preprost način, da širijo svoje odmerke. Prav tako je dobra ideja, da te dodatke s hrano, saj jih pri tem na prazen želodec lahko povzroči nekatere manjše stranske učinke pri nekaterih ljudeh.

Ker zneski odmerjanje razlikujejo, vedno upoštevajte navodila na embalaži izdelka. Večina teh dodatkov vsebuje 1000mg ribjega olja na kapsulo, kar pomeni 3 dan je na zgornjem delu priporočenega dnevnega vnosa.

Kako izberem dober ribji olje?

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali izbrati pravi izdelek za ribje olje:

  • Sestavine - Korak številka ena je, da sprejme blizu pogled na najdemo v proizvodih razmišljate sestavin. Ali to vključuje čisto ribje olje? Kako velika je pri odmerku? Ali obstajajo kakršne koli nepotrebne polnila ali dodatki?
  • Vsebnost EPA / DHA - Medtem ko je količina ribjega olja na kapsulo pomembno, kaj morate res iščejo specifična vsebnost EPA in DHA, dveh dolgoverižnih maščobnih kislin, ki so najbolj pomembne omega-3 jev.
  • Brand ugled - ali izdelek izdeluje znana, cenjena blagovna znamka? Če želite izvedeti več, si lahko preberete ocene ribjega olja.
  • Vrednost denarja - kolikšen je dodaten strošek dodatka? Na splošno je ribje olje dokaj dostopno - vendar to ne pomeni, da bi morali porabiti več denarja, kot je potrebno! Za najboljše rezultate primerjajte cene na dan.
  • Udobje faktor - Bo večina teh dodatkov potrebnih več odmerkov čez dan. Hranite porcijo in priporočila za odmerjanje v mislih pri izbiri izdelka.

Prijavite se za posodobitve!

Pridobite posodobitve dopolnil, novice, ponudbe, podelitve in več!

Vnesite veljaven e-poštni naslov.
Nekaj ​​je šlo narobe. Preverite svoje vnose in poskusite znova.


Je bilo to objavo v pomoč?

O Author