Čeprav so vsa priporočila o izdelkih, ki jih vidite v tej objavi, strogo naša mnenja, je certificirani nutricionist in / ali zdravstveni specialist in / ali certificiran osebni trener preveril in pregledal raziskane vsebine, ki jih podpirajo.

Top10Supps Jamstvo: Blagovne znamke, ki jih najdete na Top10Supps.com, nimajo vpliva na nas. Ne morejo kupiti svojega položaja, prejeti posebne obravnave ali manipulirati in napihniti svoje uvrstitve na naši spletni strani. Vendar pa kot del naše brezplačne storitve za vas poskušamo sodelovati s podjetji, ki jih pregledujemo, in lahko dobimo nadomestilo, ko jih dosežemo prek storitve affiliate link na naši spletni strani. Na primer, ko greste na Amazon preko naše spletne strani, lahko dobimo provizijo za dodatke, ki jih kupite tam. To ne vpliva na našo objektivnost in nepristranskost.

Ne glede na trenutne, pretekle ali prihodnje finančne dogovore, je uvrstitev vsakega podjetja na seznamu urednikov zasnovana in izračunana z uporabo objektivnega niza meril za razvrščanje, pa tudi s pregledi uporabnikov. Za več informacij glejte kako uvrščamo dodatke.

Poleg tega so vsi pregledi uporabnikov, objavljeni na Top10Supps, pregledani in odobreni; vendar ne cenzuriramo mnenj, ki so jih predložili naši uporabniki - razen če so bili preiskani zaradi avtentičnosti ali če kršijo naše smernice. Pridržujemo si pravico, da odobrimo ali zavrnemo vsak pregled, objavljen na tej strani, v skladu z našimi smernicami. Če sumite, da je uporabnik predložil pregled, ki je namerno napačen ali goljufiv, vas prosimo, da prosim nas obvestite tukaj.

Dodatek sistem za razvrščanje uporabnikov

Pomagajte našemu dodatnemu sistemu razvrščanja uporabnikov tako, da pustite svoj glas spodaj. Prosim SAMO glasujte o izdelkih, ki ste jih preizkusili. Za izdelek dobite le enega volivca.

  • UPVOTE: Izdelek dodajte, če ste ga preizkusili in ga priporočite drugim.
  • DOWNVOTE: Če ste ga preizkusili in zavrnite izdelek, ga NE priporočite drugim.





























































































































Priporočite dodatek

Prenatalni dodatki so bistveni del programa zdrave prehrane za ženske pred nosečnostjo in med njo.

Takšna dopolnila ne vsebujejo le podobnih hranil, ki bi jih našli v a ženski multivitaminski izdelek.

Vendar pa poleg teh hranil prenatalna dopolnila vsebujejo tudi določena hranila, ki so še posebej koristna za zdravo rast in razvoj dojenčkov.

Povezano: 11 Najboljše dopolnila za žensko splošno zdravje

Kaj je znotraj prenatalnih dopolnil?

Prenatalni dodatki vsebujejo veliko istih vitaminov in hranil, ki bi jih našli v tipičnem multivitaminu. Nekatera od teh hranil vključujejo:

Dve najpogostejši hranili, ki ju v predporodnih dopolnilih najdemo v večjih količinah kot multivitamini, sta železo in folna kislina (1,2).

Folna kislina je pomemben, saj lahko pri otrocih pomaga preprečiti okvare živčnih cevi, kot so težave z možgani ali hrbtenjačo (1).

Iron je pomemben, saj pomaga podpirati zdravo rast in razvoj otroka. Prav tako lahko prepreči anemijo pri materi.

Anemija pomeni, da v telesu ni dovolj rdečih krvnih celic, ki bi prenašale kisik do celic in tkiv (3).

Nosečnice imajo večje tveganje za razvoj anemije, saj telo proizvede veliko krvi, ki jo pošlje rastočemu otroku.

Simptomi anemije lahko vključujejo šibkost, utrujenost, omotico ali zasoplost, če jih naštejemo le nekaj.

10 Best Prenatal Vitamini

Ⓘ Če nekaj kupite po obisku spodnje povezave, dobimo provizijo.

1. Actif organski prenatalni vitamin

Actif organski prenatalni vitamin

Ta organska prenatalna formula vsebuje vse, kar potrebujete, da se mama in dojenček hrani med nosečnostjo.

Kar zadeva vsebnost, to prenatalno dopolnilo vsebuje vitamin D100 v odstotkih 3, folat 100 in železo v miligramih 30, ki nosečnicam presega potrebe po železu.

Prav tako vsebuje 100-odstotno ali več drugih hranil 13, ki jih lahko najdete v multivitaminskem izdelku.

Vključuje tudi 35 miligrame EPA in 200 miligrame DHA omega-3 maščobne kisline, koristne za zdravje možganov. Da ne omenjam, da vključuje prenatalno mešanico različnih naravnih spojin, kot sta poprova meta in ingver za lajšanje slabosti in prebavnih encimov za nadaljnjo podporo zdravju črevesja.

Edina slabost je, da ta dodatek vsebuje le 15-odstotno količino DRV-ja za kalcij. Zato boste morali poskrbeti za uživanje kalcij s svojo prehrano s pomočjo takšnih mlečnih izdelkov, utrjenega rastlinskega mleka, listnatih zelenic ali soje, če jih naštejemo le nekaj.

Izbor

  • Vsebuje bistvena hranila, ki jih noseče ženske potrebujejo za zdravje
  • Vegetarijansko prijazno
  • Vključuje omega-3 maščobne kisline DHA za zdravje možganov

Prednosti

  • vegetarijanska
  • Organske, 100% naravne sestavine, ki niso GSO
  • Vključuje 100% + DRV folata, železa in vitamina D3 za nosečnice
  • Samo en mehki gel na odmerek
  • Vsebujejo prebavno podporo in Probiotiki
  • Samo približno $ 43 na Amazon.com za dobavo v mesecu 3

Proti

  • Ni certificirano primerno za vegane
  • Ni akreditirano za BBB

Dobite ga na Amazonu

2. Prenatal Plus ™ podjetja 1st Phorm

Prenatal Plus avtor 1st Phorm

Ta celovit prenatalni vitamin ima vse. Poleg tega, da vsebuje več kot 50% treh osnovnih hranil, ki jih nosečnica potrebuje, je tudi veganom prijazen in klobuk, poln bonus sestavin.

V treh veganskih kapsulah vsebuje 100% dnevne priporočene vrednosti (DRV) za odrasle vitamine in minerale 17.

Od teh vitaminov in mineralov ta dodatek vsebuje 350-odstotno DRV vitamina D3, 25-odstotno DRV kalcija, 67% DRV železo za nosečnice (18 miligrami) in 200% DRV folno kislino (800 mikrogrami).

Ta hranila so življenjsko pomembna za optimalno zdravje med nosečnostjo dojenčka in mame.

In kot dodatek, ta dodatek vsebuje 35 miligramov ingverjevih korenin za lajšanje slabosti. Da ne omenjam, da vsebuje druge naravne sestavine, kot je mešanica probiotikov, pa tudi antioksidantno mešanico sadja in zelenjave.

Ker ne zagotavlja dnevne priporočene vrednosti kalcija, boste morali večino kalcija pridobiti s svojo prehrano. Kalcij boste morali zaužiti v mlečnih izdelkih, ojačanem rastlinskem mleku, listnatih zelenicah ali soji.

Če iščete maščobne kisline omega-3, boste to morali dobiti iz drugih virov v svoji prehrani, kot so maščobne ribe, oreški, semena, avokado ali rastlinska olja.

Izbor

  • Vsebuje 4 osnovnih hranil, ki jih nosečnice potrebujejo za zdravje
  • Veganska formula
  • Vključuje bonus sestavine, kot sta ingver in antioksidanti

Prednosti

  • Vsebuje veliko količin hranil, ki jih nosečnice potrebujejo
  • Primerno za vegane
  • Vsebuje protivnetno antioksidanti
  • Vključuje ingver za slabost
  • Potrošnikov ni opozoril
  • A + BBB ocena

Proti

  • Vsebuje samo 2 / 3 DRV železo za nosečnice
  • Samo 25-odstotni DRV kalcij
  • Potrebne tri kapsule na odmerek
  • Brez omega-3 maščobnih kislin
  • Približno $ 40 za enomesečno dobavo ($ 38.99 na spletni strani podjetja)

Pridobite ga na 1stphorm.com

3. Zahler Prenatal DHA

Zahler Prenatal Dha

Ta vrhunska prenatalna formula vsebuje tono hranilnih snovi v dveh mehkih gelih.

Kar zadeva vsebino, to prenatalno dopolnilo vsebuje ogromno DRV-odstotkov 333 vitamin D3 (2000 IU), 167-odstotni folat in 100% železa za nosečnice (27 miligramov železa).

Prav tako vsebuje 100-odstotno ali več 11 drugih hranil, ki bi jih našli v multivitaminskem izdelku.

Vsebuje tudi 566 miligramov ribje olje od tega je 300 miligramov DHA, kar je koristno za zdravje možganov. Vsebuje tudi holin, ki lahko podpira razvoj plodov v možganih, kot tudi antioksidant lutein, ki koristi zdravju vida.

Ena od slabih strani je, da vsebuje le približno 8-odstotni delež DRV za kalcij. Zato boste morali v svoji prehrani zaužiti hrano, kot so mlečni izdelki, utrjeno rastlinsko mleko, listnato zelenje ali soja, da boste zagotovili ustrezen vnos kalcija.

Izbor

  • Vsebuje bistvena hranila, ki jih noseče ženske potrebujejo za zdravje
  • Vegetarijanec, certificiran košer
  • Vključuje omega-3 maščobne kisline DHA za zdravje možganov

Prednosti

  • vegetarijanska
  • Vključuje 100% + DRV folata, železa in vitamina D3 za nosečnice
  • Samo dva mehka gela na odmerek
  • Samo $ 1 na dnevni odmerek (~ $ 30 na enomesečno dobavo na Amazon.com)

Proti

  • Ni certificirano primerno za vegane
  • Samo 8% DRV kalcija
  • Mehki geli na večjo stran po mnenju potrošnikov
  • BBB ni akreditiran

Dobite ga na Amazonu

4. Mamin izbor Prenatalni Multivitamin

Mamas Select Prenatal Multivitamin

Veganski prijazen prenatalni vitamin morda ni tako znan kot druge blagovne znamke za prenatalno dopolnilo, vendar ustreza veliko prehrani v enem odmerku. V samo eni kapsuli dnevno, to prenatalno dopolnilo vsebuje 100% dnevne priporočene vrednosti (DRV) za odrasle vitamin D3, folat in DRV železa za nosečnice.

Vsebuje tudi 100% DRV drugih hranil 5 kot tudi več kot 50% DRV za druga hranila 4, ki jih običajno najdemo v multivitaminskih izdelkih.

Vsebuje le 8-odstotni delež DRV za kalcij. Za lažje izpolnjevanje preostalih potreb po kalciju boste morali vsak dan zaužiti kalcij. Kalcij lahko prejmete prek mlečnih izdelkov, obogatenega rastlinskega mleka, listnatih zelenic ali soje.

Izbor

  • Vsebuje 4 osnovnih hranil, ki jih nosečnice potrebujejo za zdravje
  • Veganska formula
  • Popolna multivitaminski

Prednosti

  • Vsebuje veliko količin hranil, ki jih nosečnice potrebujejo
  • Vegetativno prijazen
  • Vključuje 100% DRV železa za nosečnice
  • Lahko pogoltniti
  • Samo ena kapsula na odmerek
  • Manj kot $ 20 na Amazon.com za dobavo v mesecu 3

Proti

  • Samo 8-odstotni DRV kalcij
  • Brez dodanega ribjega olja ali antioksidantov
  • BBB ni akreditiran

Dobite ga na Amazonu

5. Prenatalni multimineralni mehko geli 1 za enodnevni prenatal

Prenatalni multivitamin XDUMX Prenatal

Ta prenatalni dodatek pomeni to, kar piše, in lahko v enem tonu mehkega gela vloži tono hranilnih snovi. One A Day vsebuje 100% dnevne priporočene vrednosti (DRV) za odrasle za vitamin D3, folno kislino in miligram 1 nad DRV železa za nosečnice.

Vključuje tudi 15-odstotno količino DRV-ja za kalcij, pa tudi ribje olje 650mg, od katerih je 200 miligramov DHA in 35 miligramov EPA.

Ker ne zagotavlja dnevne priporočene vrednosti kalcija, boste morali večino kalcija pridobiti s svojo prehrano. Kalcij boste morali zaužiti v mlečnih izdelkih, ojačanem rastlinskem mleku, listnatih zelenicah ali soji.

Izbor

  • Vsebuje 4 osnovnih hranil, ki jih nosečnice potrebujejo za zdravje
  • Vegetarijanska in brezglutenska formula
  • Vključuje bonus sestavine, kot je ribje olje

Prednosti

  • Vsebuje veliko količin hranil, ki jih nosečnice potrebujejo
  • Brezglutenski, vegetarijanski
  • Vključuje 100% + DRV železa za nosečnice
  • Na odmerek je potreben samo en mehki gel
  • Manj kot $ 30 na enomesečno dobavo
  • A + BBB ocena

Proti

  • Ni primerno za vegane
  • Samo 15-odstotni DRV kalcij
  • Nekaj ​​ribjega okusa po mnenju potrošnikov

Dobite ga na Amazonu

6. Prenatal Multi + DHA tekoči mehki geli, narejeni po naravi

Prenatalne tekočinske mehke mešanice za naravne namene

V samo enem mehkem gelu vsebuje to prenatalno dopolnilo 100% dnevne priporočene vrednosti (DRV) za odrasle vitamine D3, folate in DRV železa za nosečnice.

Vključuje tudi 12-odstotne vrednosti DRV za kalcij ter 200 miligrame DHA in 28 miligrame EPA.

Ker ne zagotavlja dnevne priporočene vrednosti kalcija, boste morali večino kalcija pridobiti s svojo prehrano. Kalcij boste morali zaužiti v mlečnih izdelkih, ojačanem rastlinskem mleku, listnatih zelenicah ali soji.

Izbor

  • Vsebuje 4 osnovnih hranil, ki jih nosečnice potrebujejo za zdravje
  • Vegetarijanska in brezglutenska formula
  • Vključuje bonus sestavine, kot so spojine ribjega olja

Prednosti

  • Vsebuje veliko količin hranil, ki jih nosečnice potrebujejo
  • Barve niso dodane
  • Brez umetnih okusov
  • brez konzervansov
  • Vsebuje sestavine ribjega olja
  • Vključuje 100% DRV železa za nosečnice
  • Samo en mehki gel na odmerek
  • Manj kot $ 20 za dobavo v mesecu 3
  • A + BBB ocena

Proti

  • Ni primerno za vegane
  • Samo 12-odstotni DRV kalcij
  • Močan ribji pookus in vonj (po mnenju potrošnikov)
  • Velika velikost tabletk

Dobite ga na Amazonu

7. Iskrena prenatalna osnova za polno hrano

Iskreno celotno hrano na osnovi prenatal

Ta prenatalna formula na osnovi celotne hrane zagotavlja varno dopolnilo, polno vitalnih hranilnih snovi za nosečnice. Poleg tega, da vsebuje nosečnice 100% DRV za nosečnice, vsebuje tudi vitamin D3 350% za nosečnice, 80% folat in 100% ali več 11 drugih hranil.

In kot dodatek, to prenatalno dopolnilo vsebuje celoten prehrambeni kompleks, ki vključuje lanena semena bogata z vlakninami, organski prah iz bogate z antioksidanti in ingver, ki se bori proti slabosti. Da ne omenjam, da vsebuje kompleks encimov sadja s bromelain ki pomaga prebavi.

Edina slabost je, da ta dodatek vsebuje samo 10% kalcija. Zato boste morali poskrbeti, da boste kalcije zaužili v svoji prehrani, na primer prek mlečnih izdelkov ali mleka in mlečnih izdelkov na rastlinski osnovi.

Poleg tega se družba Honest Co. zaveže, da bo varovala tako mamo kot otroka, če jemljeta dodatke, tako da vsebuje formulo brez aditivov in konzervansov. Tudi ta dodatek je brez najpogostejših alergenov.

Izbor

  • Vsebuje 4 osnovnih hranil, ki jih nosečnice potrebujejo za zdravje
  • Vegetarijanska, brez GSO in brez glutena formula
  • Vključuje protivnetne antioksidante in naravne prebavne encime
  • Ingver je vključeval pomoč pri boju s slabostjo in razburjenim želodcem

Prednosti

  • Vsebuje veliko količin hranil, ki jih nosečnice potrebujejo
  • Brez glutena, soje, kvasa, pšenice, kazeina, natrija, mleka, jajc in lupinarjev
  • Vegetarijanski in ne-GSO
  • Brez sladil, kot je koruzni sirup z visoko fruktozo, umetnimi aromami, škrobom, barvili ali konzervansi
  • Vključuje 100% DRV železa za nosečnice
  • Ima antioksidante za boj proti vnetjem
  • Ingver je v vsaki kapsuli za lajšanje slabosti
  • Manj kot $ 20 na enomesečno dobavo
  • A + BBB ocena

Proti

  • Ni certificirano primerno za vegane
  • Samo 10-odstotni DRV kalcij
  • Tri kapsule na odmerek
  • Brez omega-3 maščobnih kislin
  • Vaniljev premaz na tabletke je težko prenašati za nekatere, zlasti tiste z jutranjo slabostjo

Dobite ga na Amazonu

8. Thorne Basic Prenatal

Thorne Basic Prenatal

Ta edinstvena prenatalna formula je polna hranil, ki jih nosečnice potrebujejo, pa tudi toliko več koristi splošno zdravje. Poleg tega, da vsebuje železo 45 miligramov (167% DRV), vsebuje tudi vitamin D3 167% za nosečnice, 283% folate in 100% ali več 15 drugih hranil.

Edina slabost je, da ta dodatek vsebuje samo 14% kalcija. Zato boste morali poskrbeti za uživanje kalcija v mlečnih izdelkih, obogatenem rastlinskem mleku, listnatih zelenicah ali soji.

In kot dodatek, to prenatalno dopolnilo ne vsebuje glutena, jajc, mlečnih izdelkov, BPA, kovinskih barvil, umetnih konzervansov, visoko fruktoznega koruznega sirupa ali sestavin na osnovi oreškov.

Izbor

  • Vsebuje 4 osnovnih hranil, ki jih nosečnice potrebujejo za zdravje
  • Brez sestavin brez glutena, brez jajc in oreščkov
  • Brez barvil ali konzervansov

Prednosti

  • Vsebuje veliko količin hranil, ki jih nosečnice potrebujejo
  • Brez sestavin brez glutena, brez jajc in oreščkov
  • Vključuje 167% DRV železa za nosečnice
  • Ima antioksidante za boj proti vnetjem
  • Manj kot $ 30 za enomesečno dobavo
  • A + BBB ocena

Proti

  • Samo 14-odstotni DRV kalcij
  • Brez dodanih komponent zdravja prebave
  • Ni certificirano za vegane
  • Brez omega-3 maščobnih kislin

Dobite ga na Amazonu

9. Obredni

Obredni prenatalni vitamini

Ta inovativna prenatalna formula vsebuje tono hranilnih snovi znotraj edinstvene kapsule, ki ločuje tekoče in suhe sestavine. To je tudi časovno sproščena formula, ki trdi, da pomaga zmanjšati slabost pri jemanju tega vitamina.

Kar zadeva vsebnost, to prenatalno dopolnilo vsebuje ogromno 333-odstotnega DRV vitamina D3 (2000 IU), 283-odstotnega folata in 18 miligramov železa.

Poleg tega vsebuje 100-odstotno ali več vitamina K, biotina in holina, ki so koristni za strjevanje krvi, zdravje jeter in zdravje možganov ploda.

Edina pomanjkljivost je, da ta dodatek ne vsebuje kalcija za zdravje kosti in ne vsebuje obsežne vrste hranil, ki jih najdemo v drugih značilnih multivitaminih.

Zato boste morda morali vzeti ločen dodatek ali pa morate v svoji prehrani zaužiti kalcij in druge hranilne snovi, kot so vitamini A, C in kalij. Kljub temu boste morali v svoji prehrani zaužiti kalcij s takšnimi mlečnimi izdelki, z okrepljenim rastlinskim mlekom, listnatimi zelenicami ali sojo.

Izbor

  • Vsebuje 3 osnovnih hranil, ki jih nosečnice potrebujejo za zdravje
  • Vegetativno prijazen
  • Vključuje omega-3 maščobne kisline DHA za zdravje možganov

Prednosti

  • Brezglutenski, vegetarijanski, brez GSO
  • Vključuje 100% + DRV folatov in vitamin D3 za nosečnice
  • No polnil ali dodatki
  • Samo ena kapsula na odmerek

Proti

  • Ni certificirano primerno za vegane
  • Brez kalcija
  • Samo 67% DRV železa za nosečnice
  • Omejene količine drugih hranil, ki jih običajno najdemo multivitamini, kot sta vitamin C in kalij
  • $ 35 na enomesečno dobavo
  • BBB ni akreditiran

Pridobite ga na Ritual.com

10. Novo poglavje Prenatalni vitamini

Novo poglavje Prenatalni vitamini

Ta edinstvena prenatalna formula je polna hranil, ki jih nosečnice potrebujejo, pa tudi toliko več, da koristijo splošnemu zdravju. Poleg tega, da vključuje nosečnice 100% DRV za nosečnice, vsebuje tudi vitamin D3 167% za nosečnice, 90% folat in 100% ali več 13 drugih hranil.

In kot dodatek, to prenatalno dopolnilo vsebuje fermentirano sojo in več koristnih spojin.

Za zdravje prebave vsebuje 62 mg ingverja. In za boj proti vnetjem ta prenatal vsebuje prenatalno zeliščno mešanico, mešanico križničnih poganjkov in organska kurkuma.

Edina slabost je, da ta dodatek vsebuje samo 6% kalcija. Za prehrano boste morali zaužiti kalcij skozi mlečne izdelke, obogateno rastlinsko mleko, listnate zelenice ali sojo.

Izbor

  • Vsebuje 4 osnovnih hranil, ki jih nosečnice potrebujejo za zdravje
  • Vegetarijanska in brezglutenska formula
  • Vključuje protivnetne antioksidante in črevesju prijazno fermentirano sojo
  • Ingver je vključeval pomoč pri boju proti slabosti

Prednosti

  • Vsebuje veliko količin hranil, ki jih nosečnice potrebujejo
  • Brezglutenski, vegetarijanski, brez GSO
  • Vključuje 100% DRV železa za nosečnice
  • Ima antioksidante za boj proti vnetjem
  • Ingver v vsaki tableti za lajšanje slabosti
  • A + BBB ocena

Proti

  • Ni certificirano primerno za vegane
  • Samo 6-odstotni DRV kalcij
  • Tri tablete na odmerek
  • Nekateri potrošniki so povzročili slabost
  • Skoraj $ 40 za približno enomesečno dobavo ($ 38.18 na tablete 96)

Dobite ga na Amazonu

Kako so bili ocenjeni ti izdelki

Izdelki, ki so sestavljali vrhunske prenatalne dodatke 10, so izpolnjevali merila za to, kar je potrebno za dobro prenatalno dopolnilo. To merilo vključuje:

  • Vključitev osnovnih hranilnih snovi za zdravo nosečnost, kot so vitamin D, železo in folati / folna kislina (1,2). Vitamin D in kalcij sta še posebej pomembna v tretjem trimesečju, ko otrokove kosti hitro rastejo. Vitamin D pomaga kalciju pri optimalni absorpciji v telo (4).
  • Ustrezne količine osnovnih hranil za zdravje nosečnosti. Nujno je bilo, da izdelki na seznamu prvih desetih vsebujejo> 50% življenjsko pomembnih hranil za zdravje nosečnosti, kot sta železo in folna kislina / folat. Bonus je bil, če izdelki vsebujejo tudi> 50% vitamina D.
  • Vključitev drugih hranil, ki lahko koristijo splošnemu zdravju kot so vitamini skupine B, kalij ali magnezij, če jih naštejemo le nekaj.
  • Dodane sestavine kot ingver za slabost, omega-3 maščobne kisline ali drugi antioksidanti za boj proti vnetjem, ali holin za zdravstvene koristi živčnega sistema (1). Omega-3 maščobne kisline so pomembne za pospeševanje razvoja otrokovih možganov.
  • Po mnenju potrošnikov na spletu s štirimi zvezdicami ali višje ki so z uporabo izdelka izboljšale zdravstvene koristi. Ko so se dodatki skoraj uvrstili na lestvico, je število desetih najboljših seznamov dopolnil pomagalo prekiniti kakršne koli vezi.
  • Enostavnost jemanja dodatka na primer koliko tablet, tablet ali mehkih gelov na odmerek. Čim manj tablet morate jemati na dan, tem bolje. Tudi pregledi potrošnikov so pomagali pokazati, ali je bilo tablete enostavno jemati, je imelo pookus ali ne itd.
  • vrednost: Ali je ta izdelek cenovno ugoden in / ali vreden stroškov?
  • Prepoznavanje blagovne znamke: Ali ta izdelek vsebuje ustrezne ocene v spletu, ki podpirajo njegove trditve? Ali ima oceno BBB? Čeprav ti podatki ne razkrijejo vedno kakovosti izdelka, lahko dajo vpogled v zgodovino podjetja in storitev za stranke.

Kaj naredi dober prenatalni vitamin?

Tu je povzetek dnevnih priporočil o najpogostejših hranilih, ki jih nosečnice potrebujejo za optimalno zdravje med nosečnostjo (3).

  • Vitamin A in beta-karoten: 770 mikrogramov
  • Vitamin D: 600 IU (15 mikrogramov)
  • Vitamin E: 15 miligramov
  • Vitamin C: 80 do 85 miligramov
  • Tiamin:4 miligramov
  • Riboflavin:4 miligramov
  • Niacin: 18 miligramov
  • Piridoksin: 9 miligramov
  • Vitamin B12:6 mikrogramov
  • Folna kislina / folat: 400 do 800 mikrogramov
  • Kalcij: 1000 do 1300 miligramov
  • Železo: 27 miligramov
  • Cink: 11-13 miligramov

Prav tako lahko nekateri prenatalni dodatki vsebujejo bonus sestavine. Te dodatne spojine lahko pomagajo olajšati simptome, ki jih imajo lahko ženske med nosečnostjo.

Na primer, približno 70-odstotno število nosečnic doživi jutranjo slabost (5-MOD). Jutranja slabost vključuje slabost in bruhanje, večinoma v prvem trimesečju, in je lahko še posebej neprijetna.

Prav tako lahko težko zaužijemo dovolj hranilnih snovi, ki jih mama in dojenček potrebujeta, da ostaneta zdrava.

Zato lahko nekatera prenatalna dopolnila dodajo naravne sestavine, kot je ingver, ki lahko pomagajo pri lajšanju simptomov jutranje slabosti. Raziskave kažejo, da je ingver lahko varen in učinkovit dodatek za zmanjšanje slabosti in bruhanja za nosečnice z jutranjo slabostjo (6).

Raziskave ingverja tudi kažejo, da je zelišče varno tako za mamo kot dojenčka.

Pogosta vprašanja o prenatalnih vitaminih

Kaj so prenatalni vitamini?

Prenatalni vitamini so dodatki, namenjeni zagotavljanju osnovnih potreb po hranilih nosečnic in njihovih nerojenih otrok.

Kakšne so prednosti prenatalnih vitaminov?

Prenatalni vitaminski dodatki so pomembni, saj tudi če uživate zdravo prehrano, boste morali med nosečnostjo zaužiti več nekaterih hranil (1). Ta dodatna hranila bodo ključnega pomena za pravilno rast in razvoj vašega otroka. Zato lahko prenatalni vitaminski dodatek zapolni vse prehranske vrzeli, ki jih lahko zapusti vaša prehrana, da boste med nosečnostjo dobro in dobro prehranjevali vas in vašega otroka.

Kako delujejo prenatalni vitamini?

Prenatalni vitamini lahko pomagajo pri zapolnitvi prehranskih vrzeli, ki jih bo morda imela vaša prehrana, da zagotovite, da vi in ​​vaš nerojeni otrok (ren) dobite ustrezno prehrano.

Kaj pomagajo prenatalni vitamini?

Prenatalni vitamini lahko zagotovijo nujna hranila, ki jih nosečnice potrebujejo, kot so kalcij, vitamin D, železo in folati. Ta hranila so pomembna za zdravje kosti (vitamin D in kalcij), preprečuje slabokrvnost (železo) in podpira zdravje ploda hrbtenice in možganov (folati).

Poleg tega lahko nekateri prenatalni vitamini zagotavljajo tudi podobne potrebe po hranilih, ki jih lahko zagotovijo standardni multivitamini.

Da ne omenjam, da lahko nekateri specializirani prenatalni vitamini zagotavljajo tudi antioksidante, prebavne encime, probiotike in / ali prebavne podporne spojine, kot je ingver.

Naj jemljem prenatalne vitamine?

Z zdravnikom se morate pogovoriti o jemanju prenatalnih vitaminov in upoštevati njihova priporočila.

Če uživate uravnoteženo prehrano z veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žit, potem lahko zaužijete dovolj življenjsko pomembnih hranil, ki bi jih morale imeti nosečnice za zdravo nosečnost.

Vendar boste morda morali vzeti določena hranila v obliki dopolnila, ki jih potrebujete malo več med nosečnostjo, na primer železo in folat.

Za tiste, ki sledijo režimom prehrane brez mesa, boste morda morali dopolniti vitamin B12. Če ne uživate mlečnih izdelkov, boste morda morali zaužiti dodatek kalcija. Bodite prepričani, da preverite raven hranilnih snovi na svojih predporodnih zdravstvenih sestankih in se pozanimajte o tem, kakšna dopolnila priporoča izvajalec zdravstvene dejavnosti.

Kaj se zgodi, če ne jemljem prenatalnih vitaminov?

Če ne jemljete prenatalnih vitaminov, boste morda imeli večje tveganje za zaplete pri rojstvu, če v svoji prehrani ne boste prejeli določenih hranil.

Na primer, pomanjkanje folatov lahko poveča tveganje za plodne okvare hrbtenice in možganov, medtem ko premalo kalcija ali vitamina D lahko vpliva na zdravje kosti nerojenega otroka.

Bodite prepričani, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da vidite, katera hranila boste morda morali dopolniti, da zagotovite čim bolj zdravo nosečnost.

Kako jemljem prenatalne vitamine?

Priporočena uporaba prenatalnih vitaminov

Preden začnete uporabljati prenatalni dodatek, se posvetujte s svojim zdravnikom. To je zato, ker vam bodo lahko sporočili, ali bi lahko katerokoli zdravilo, ki ga trenutno jemljete, vplivalo na dodatek.

Takšna zdravila lahko vključujejo diuretike, zdravila za krvni tlak ali NSAID (nesteroidna protivnetna zdravila) (7).

S pomočjo zgornjih informacij bi lahko na trgu prelistali ocean prenatalnih dopolnil, da bi našli pravega za vas.

Lahko pa izberete med desetimi dodatki na tem seznamu, ki so bili izbrani ročno kot pravo ravnovesje vitaminov in hranil za optimalno nosečnostno zdravje.

Kakšni so stranski učinki prenatalnih vitaminov?

Opozorila

Pazite, da nikoli ne vzamete več kot priporočeni odmerek vašega prenatalnega dodatka. To je zato, ker lahko jemanje dodatnih vitaminov ali drugih multivitaminov s prenatalnim dodatkom povzroči preveliko odmerjanje nekaterih vitaminov (7). Preveliko odmerjanje vitaminov, topnih v maščobi, kot so A, D, E ali K, lahko povzroči resne stranske učinke. Pogosti in manj resni neželeni učinki prenatalnih dopolnil vključujejo razburjen želodec ali glavobol.

Kdaj naj začnem jemati prenatalne vitamine?

Po mnenju medicinskih strokovnjakov s klinike Mayo morate začeti jemati prenatalne dodatke v mesecih pred spočetjem (8). Za vse ženske v reproduktivni dobi je dobro, da vzamejo prenatalni vitamin, če nameravajo imeti otroke.

Ali je v redu, da vzamete prenatalni vitamin, če niste noseči?

Prenatalni vitamini vsebujejo večje količine določenih hranilnih snovi posebej za podporo nosečnosti. Čeprav nekatere trditve pravijo, da vam bo uživanje prenatalnih vitaminov debelejši in močnejši lasje in nohti, je dolgoročni vnos lahko škodljiv.

Na primer, povprečna odrasla oseba med leti 19 in 50 potrebuje le 18 gramov železa na dan. Nekateri prenatalni dodatki vsebujejo veliko več železa. Zato so lahko dolgotrajni vnosi železa, ki se lahko naberejo v telesu, strupeni in strupeni ter povzročijo drisko, slabost, bruhanje ali resnejše simptome (9).

Če torej ne nameravate zanositi, se držite vsakodnevnega multivitamina in zdrave uravnotežene prehrane. Če zdravnik meni, da potrebujete dodatno dopolnjevanje katerih koli drugih hranil, potem vzemite priporočene odmerke, kot je predpisano.

Ali je dobro vzeti prenatalni vitamin, preden zanosite?

Da, če nameravate zanositi, zdravniki menijo, da bi bilo v tem času koristno jemati prenatalni vitamin. Z zdravnikom se posvetujte, kdaj morate začeti jemati prenatalni vitamin.

Ali prenatalni vitamini povečujejo možnost nosečnosti?

Ni znanih dokazov, da jemanje prenatalnih vitaminov poveča možnost nosečnosti, vendar lahko zmanjšajo tveganje za prirojene okvare (10).

Koliko folne kisline mora biti v prenatalnem vitaminu?

Po podatkih Ameriškega kolegija porodničarjev in ginekologov naj bi nosečnice dnevno zaužile vsaj 400 mikrogramov folne kisline (11).

Kaj se zgodi, če čez dan pozabite vzeti prenatalni odmerek vitamina?

Če ste pozabili vzeti svoj prenatalni vitamin, strokovnjaki predlagajo, da zamudite odmerek takoj, razen če je blizu vašega naslednjega odmerka (7). Prepričati se morate, da v času 24 ure ne boste zaužili preveč velikih odmerkov hranil v prenatalnem vitaminu.

Koliko časa traja, da prenatalni vitamini delujejo?

Strokovnjaki predlagajo, da vzamete prenatalni vitamin približno en do dva meseca, preden poskusite zanositi (10).

To je zato, ker lahko traja nekaj časa, da bodo ravni hranilnih snovi v krvi prispele do tja, kjer morajo biti optimalne nosečnosti.

Prav tako je folna kislina zelo pomembna za zaužitje v prvem trimesečju nosečnosti, saj se okvare nevralne cevi lahko začnejo tvoriti do šestega tedna (1,10). In ker se morda ne zavedate, da ste noseči do štiri do sedem tednov, je najbolje, da začnete jemati prenatalne vitamine, ko poskušate zanositi (10).

Koliko prenatalnih vitaminov naj zaužijem na dan?

Vsak dan jemljite le priporočeni odmerek prenatalnih vitaminov, ki je na pakiranju ali priporoči vaš zdravnik, da preprečite preveliko odmerjanje nekaterih vitaminov, zlasti vitamina A.

To je zato, ker preveč vitamina A med nosečnostjo lahko poveča tveganje za prirojene nepravilnosti, ki vključujejo centralni živčni in kardiovaskularni sistem, kot tudi spontani splav (12). Zato ne pozabite vzeti le priporočenega odmerka vitamina A na dan, ki je na pakiranju in ne več.

Kateri čas dneva naj jemljem prenatalne vitamine?

Ni določenega časa dneva, ki bi ga morali jemati prenatalni vitamin. Vendar bodite prepričani, da je čas, ko se spomnite, da ga vzamete vsak dan. Prav tako želite biti prepričani, da zaužijete svoj prenatalni vitamin z vsaj eno skodelico vode (7). Medicinski strokovnjaki na kliniki Mayo priporočajo, da svoj prenatalni vitamin zaužijete s prigrizkom ali preden greste spat ponoči (1).

Koliko je prenatalnih vitaminov?

Stroški prenatalnih vitaminov se bodo razlikovali glede na različne dejavnike. Takšni dejavniki vključujejo število tablet na stekleničko, sestavine, vključene v dopolnilo, pa tudi če dodatke ali dodatke brez recepta kupujete po zdravnikovem receptu. Če imate zdravstveno zavarovanje, ki ima ugodnosti v lekarni, vam bo finančno koristilo, če zdravnika prosite za recept za prenatalne vitamine.

Kje lahko kupim prenatalne vitamine?

Prenatalne vitamine lahko kupite v skoraj kateri koli lekarni v supermarketu, drogerijah ali na spletu. Lahko tudi, da vam zdravnik predpiše prenatalni vitamin za vas. Ne glede na način, za katerega se boste odločili za nakup svojega prenatalnega vitamina, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da boste izbrali takšnega, ki ustreza vašim prehranskim potrebam.

Kaj se zgodi, če moški jemlje prenatalne vitamine?

Ker prenatalni vitamini ne vsebujejo nobenih ženskih hormonov ali prohormonov, ne morejo škoditi moškim na hormonski način (13). Vendar pa lahko tako kot pri nosečnicah, ki se ne trudijo zanositi, tudi visoki odmerki vitaminov in hranilnih snovi moškim dolgoročno škodijo.

To še posebej velja za železo, saj moški potrebujejo samo miligram 18 dnevno, medtem ko lahko nekateri prenatalni vitamini zagotavljajo nad to raven.

In če želite vzeti predporočne vitamine za predskupino za zdravje vašega otroka v prihodnosti, to ni potrebno. Zdravniški strokovnjaki priporočajo, da mora biti dovolj, da zaužijete dovolj folne kisline, železa in vitamina C, skupaj z uravnoteženo prehrano (13).

Reference
  1. Klinika Mayo (april 13, 2018) "Prenatalni vitamini: Zakaj so pomembni, kako izbrati." https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945
  2. Ameriško združenje nosečnosti (dostopano septembra 23, 2019) "Hranila in vitamini za nosečnost." https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/nutrients-vitamins-pregnancy/
  3. Ameriško združenje nosečnosti (dostopano septembra 23, 2019) "Anemija med nosečnostjo." https://americanpregnancy.org/pregnancy-concerns/anemia-during-pregnancy/
  4. Nacionalni center za vir osteoporoze in povezanih kostnih bolezni (zadnji pregled oktobra 2018) "Kalcij in vitamin D: pomembna v vsaki starosti." https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/nutrition/calcium-and-vitamin-d-important-every-age
  5. March of Dimes (nazadnje pregledan september 2017) "Jutranja bolezen." https://www.marchofdimes.org/pregnancy/morning-sickness.aspx
  6. Stanisiere, J., Mousset, PY in Lafay, S. (april 2018) "Kako varen je ingverjev rizome za zmanjšanje slabosti in bruhanja pri ženskah v zgodnji nosečnosti?" Živila, 7 (4): 50.
  7. com (maj 7, 2018) "Prenatalni multivitamini." https://www.drugs.com/mtm/prenatal-multivitamins.html
  8. Klinika Mayo (april 13, 2018) "Nosečnost vsak teden." https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945
  9. Zeratsky, RD, LD, K. (julij 21, 2017) "Ali je v redu jemati vitamine za prenatal, če nisem noseča in ne nameravam zanositi?" https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/prenatal-vitamins/faq-20057922
  10. Sodobna plodnost (februar 2, 2018) "Ali bi morali vsi jemati prenatalne vitamine?" https://modernfertility.com/blog/vitamins/
  11. Ameriška šola porodničarjev in ginekologov (februar 2018) "Prehrana med nosečnostjo." https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy
  12. Bastos Maia, S., et al. (Marec 2019) "Vitamin A in nosečnost: narativni pregled." Hranila, 11 (3): 681.
  13. Grunebaum, dr. Med., A. (marec 15, 2019) "Ali je varno, če jemlje prenatalne vitamine svoje žene?" https://www.babymed.com/womens-and-mens-health/is-it-safe-if-he-takes-his-wifes-prenatal-vitamins

Prijavite se za posodobitve!

Pridobite posodobitve dopolnil, novice, ponudbe, podelitve in več!

Vnesite veljaven e-poštni naslov.
Nekaj ​​je šlo narobe. Preverite svoje vnose in poskusite znova.


Je bilo to objavo v pomoč?

O Author