Čeprav so vsa priporočila o izdelkih, ki jih vidite v tej objavi, strogo naša mnenja, je certificirani nutricionist in / ali zdravstveni specialist in / ali certificiran osebni trener preveril in pregledal raziskane vsebine, ki jih podpirajo.

Top10Supps Jamstvo: Blagovne znamke, ki jih najdete na Top10Supps.com, nimajo vpliva na nas. Ne morejo kupiti svojega položaja, prejeti posebne obravnave ali manipulirati in napihniti svoje uvrstitve na naši spletni strani. Vendar pa kot del naše brezplačne storitve za vas poskušamo sodelovati s podjetji, ki jih pregledujemo, in lahko dobimo nadomestilo, ko jih dosežemo prek storitve affiliate link na naši spletni strani. Na primer, ko greste na Amazon preko naše spletne strani, lahko dobimo provizijo za dodatke, ki jih kupite tam. To ne vpliva na našo objektivnost in nepristranskost.

Ne glede na trenutne, pretekle ali prihodnje finančne dogovore, je uvrstitev vsakega podjetja na seznamu urednikov zasnovana in izračunana z uporabo objektivnega niza meril za razvrščanje, pa tudi s pregledi uporabnikov. Za več informacij glejte kako uvrščamo dodatke.

Poleg tega so vsi pregledi uporabnikov, objavljeni na Top10Supps, pregledani in odobreni; vendar ne cenzuriramo mnenj, ki so jih predložili naši uporabniki - razen če so bili preiskani zaradi avtentičnosti ali če kršijo naše smernice. Pridržujemo si pravico, da odobrimo ali zavrnemo vsak pregled, objavljen na tej strani, v skladu z našimi smernicami. Če sumite, da je uporabnik predložil pregled, ki je namerno napačen ali goljufiv, vas prosimo, da prosim nas obvestite tukaj.

Glede na to, kako je potekalo leto 2020 do zdaj, je pošteno reči, da če bi to leto morali opisati z eno besedo, bi bilo to najverjetneje v skladu z "apokaliptičnim". In to lahka!

Kaj se bo zgodilo naprej ?!

Morda se počutite preobremenjeni, prestrašeni, zaskrbljeni in morda celo depresivni. Vsi ti občutki so popolnoma razumljivi, ko je vse tako negotovo in je tam še vedno toliko, da ne vemo. A ne skrbi, navsezadnje je upanje! Ni nujno, da je tako mračno in mračno.

Kot pravi stara poslovica, "če načrtujete, načrtuje neuspeh". To tukaj zagotovo drži. Torej, danes bomo preučili, kako se lahko pripravite na to, da se zdi, da je apokalipsa zombija na čelu (ali karkoli drugega, kar nas je letos moralo metati!).

Natančneje, kakšna dopolnila lahko vzamete, ki vam bodo pomagala ne le pri prizadevanju za preživetje, ampak upajmo, da celo uspevajo!

Ne glede na to, ali gre skozi roj zombijev ali preživi prihajajočo jedrsko zimo, bodo ti dodatki delovali kot ključni akterji v vašem orodjarju za preživetje, če jih želite iz te stvari izživeti.

Najbolj koristni dodatki za uporabo med apokalipso

kofein

Ekstrakt kofeina

Začnimo s precej očitnim tukaj; kofein. Veste, stvari, ki so v pisarni za stiropor za vsakogar v pisarni?

Zdaj to razumem, morda bi si mislili pri sebi: "Torej, ker sem že zaskrbljen med to apokalipso, ali me ne bi več kofeina, še bolj, ranil?" No ja, gotovo bi imeli prav glede tega, če ne boste pozorni na to.

Vendar govorim o tistih časih, ko kofein, ki spodbuja budnost, najbolj potrebujete [1]. Kdaj je to, vprašate? No, kdaj vas zombiji najbolj presenetijo? Tako je, ponoči!

Zdaj ne spodbujam pomanjkanja spanja, ampak včasih (zlasti v takšnih scenarijih) je treba spanje začasno postaviti na zadnji gorilnik, ko je preživetje vaš glavni cilj. Ne pozabite, da podleganje zombijem v tem primeru ne bo za vas pomenilo stalne sle, temveč pomeni, da namesto tega postanete eden izmed njih!

Zato si priskrbite ta kavni aparat za kuhanje kave ali tisti čajni vrečkice (ali popijte nekaj tablet s kofeinom, če želite) in se lotite dela!

Koristno bi bilo za:

Kofein je gotovo koristen za pridobivanje moči [2] in energije [3], da se prebijete skozi preobremenjene roje zombijev, da bi prišli tja, kamor želite iti, obstajajo še druge uporabne aplikacije tega stimulansa:

  • Preplavali ste pot proti celini z otoka, na katerem ste bili prej nasedli
  • Dviganje, nihanje in metanje domačega orožja na sovražnike (in ja, to vključuje zombije)
  • Zagotavljanje duševne drznosti, da onemogočite skrito bombo, prikrito v tej luksuzni aktovki [4]

Koliko vzeti?

To se bo od osebe do osebe močno razlikovalo, odvisno od stvari, kot sta strpnost in občutljivost. Začnite s 100 mg ali več, če ste kofein, ki je nov, in pojdite od tam navzgor (ali navzdol), da ugotovite, kaj se vam zdi najboljše.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Čaj Ashwaghanda

Sprijaznimo se; preživetje apokalipse je naporno. Prav tako je zelo prenaporno. Kako se spopadate z vsem stresom? No, to je tvoj srečen dan, saj je ashwagandha tukaj, da reši dan (ali rimajoč "dan" z "danom" še vedno šteje?).

Hormon stresa Kortizol je verjetno trenutno izjemno aktiven v telesu. Njegova naloga v teh težkih časih je, da vam zagotovi energijo, tako da razgradi in črpa energijo iz določenih tkiv po telesu. Na žalost to vključuje mišice, pa tudi vitalne organe, kot so srce in jetra. Med akutnim, osamljenim incidentom ni treba skrbeti preveč. Vendar pa lahko dolgoročno poruši delovanje vašega telesa. S tem telesu otežuje celo normalno delovanje.

Na srečo je zelišče z imenom Ashwagandha, ki se uporablja v tradicionalnih indijskih medicinskih postopkih, pokazalo veliko sposobnost občutnega zniževanja kortizola pri tistih, ki ga jemljejo dosledno vsak dan [5]. Ljudje, ki so jemali ta dodatek, poročajo predvsem o učinkih, ki so podobni anksioznosti, pa tudi zmanjšanju nespečnosti, utrujenosti in simptomov depresije.

Hej, ne vemo, koliko časa bo trajala ta apokalipsa, zato če lahko vzamem dodatek, ki lahko drastično zniža raven stresa, jemljem.

Koristno bi bilo za:

  • Pomiritev potencialno sovražnih članov vaše ekipe za preživetje, ki so morda dobile tad na zanki strani
  • Pomaga pri odpravljanju apokaliptičnega bluesa, še posebej, če se nagiba, da traja kar nekaj časa

Koliko vzeti?

Medtem ko "uradnega" odmerka ni, se zdi nekje med 300-500 mg dovolj.

Magnezij

Viri magnezija

Magnezij je drugo najpogosteje pomanjkljivo hranilo v Združenih državah Amerike, ki uživa vitamin D [6]. Zdaj, če ta mineral v normalnih okoliščinah običajno primanjkuje ljudem, si predstavljajte, koliko ljudi bi primanjkovalo v času krize! Izpadlo bi z lestvice!

Zato bi bilo jemanje dodatka magnezija pametno v teh časih brez primera. Ena izmed mnogih prednosti magnezija je njegov dramatičen učinek zniževanja krvnega tlaka [7]. V času močnega stresa krvni tlak zagotovo narašča, kar je povsem normalno. Vendar pa lahko podobno kot s kortizolom, ko je krvni tlak kronično povišan, lahko pustoši.

Med drugim lahko povzroči poškodbe krvnih žil na vašem srčno-žilnem sistemu, vključno s srcem. Ja, želimo, da ta stvar še naprej kljuka, drugače bomo končali kot eden tistih brezživih pohodnih trupel.

Magnezij je tudi dokazal, da lahko izboljša občutljivost za inzulin [8]. Z drugimi besedami, telesu lahko pomaga, da inzulin učinkoviteje uporablja, torej znižuje krvni sladkor. Tako se vsaj ne boste zdeli niti približno tako okusni tistim zombijem v primerjavi z bolj insulinsko odpornimi kolegi.

Koristno bi bilo za:

  • Pomirim vas, ko poskušate onemogočiti vrtoglavo past, ki so jo postavili drugi preživeli
  • Naredite, da bo hrana dejansko lahko bolj koristna za vas, saj boste lahko absorbirali več njenih hranilnih snovi, ne da bi škodljivo povišali sladkor v krvi
  • Na splošno povečujete svoje možnosti za preživetje

Koliko vzeti?

Kjerkoli med 200-400 mg na dan

L-theanine

Viri L teanina

To je dopolnilo, ki je pogosto seznanjeno z drugim dodatkom na našem seznamu kofein. To je zato, ker spodbuja sedacijo, ne pa zaspanosti. Zato, ko je kombiniran s kofeinom, uporabniku ponuja sinergistično kombinacijo, ki, preprosto povedano, odvzame "rob" kofeina [9], še posebej, če slučajno popijete malo teh skodelic O-Joe.

Sama po sebi je pokazala velik potencial za zmanjšanje odziva na stres, natančneje na akutne stresorje, kot je na primer test [10]. Tako se sliši, kot da ste tukaj iz najboljšega sveta najboljši; tako energijsko kot stresno. No med apokalipso bom vzel karkoli lahko!

Koristno bi bilo za:

  • Pomirjanje možganov v času krize
  • Zagotavljanje nadzora škode za ves tisti espresso, ki ste ga pili prej

Koliko vzeti?

100-200mg, s kofeinom ali brez njega. Vendar pa bo uživanje kofeina najverjetneje pokazalo večje učinke.

Melatonin

Melatoninski dodatki

Kombinacija stresnih časov in nekaj dodatne pomoči, ki prihaja iz kofeina, lahko v tem času spanje precej otežita. Zato lahko melatonin odlično dopolni vašo zbirko apokaliptičnih dodatkov!

Melatonin je pokazal svojo dramatično učinkovitost predvsem pri osebah, ki trpijo zaradi nespečnosti [11], ki ga trenutno najbolj verjetno trpite zaradi vseh pokolov, ki vas obdajajo.

Dodaten bonus je tudi to, da k znižanju krvnega tlaka koristi magnezij, za katerega smo izvedeli le malo prej [12]. Če na koncu vse skupaj še dodatno potegne, odtegnitve melatonina ne pride do odtegnitve, za razliko od sedativnih zdravil, kot sta Xanax (alprazolam) in Valium (diazepam).

Koristno bi bilo za:

  • Utapljanje zvoka tistih grdih zombijev
  • Sposobnost končnega zaspanja med (recimo "slabo zgrajenim") splavom, ki ste ga naredili, da se vrnete na celino
  • Že naslednji dan dejansko imeti energijo za to naporno preživetje

Koliko vzeti?

Večina ljudi najde koristi od 0.5 mg do 5 mg približno 30 minut pred spanjem. Pazite, več kot to pogosto ni bolje in vam ne bo pomagalo hitreje zaspati. Namesto tega boste naslednji dan morda le končali z občutkom mamitve, kot sta letargija in glavobol.

cink

Viri cinka

Veliko ljudi o cinku razmišlja enako kot o vitaminu C; to je povezano z zmanjšanjem navadnih prehladov in gripi podobnih simptomov [13]. Čeprav je za te namene še posebej učinkovit, je ena njegovih prednosti, ki je tu še posebej pomembna, vpliv na ravni antioksidantov in možgansko nevrotrofični faktor pri ljudeh [14].

Preprosteje povedano, ima potencial za ohranjanje in podporo rasti možganskih celic, ki podpirajo dolgoročni spomin, pa tudi področja možganov, ki podpirajo učenje in višjo raven razmišljanja. To je zelo pomembno, saj boste pri sprejemanju teh težkih odločitev potrebovali vso pomoč, na primer iz katerih materialov boste potrebovali tisto nenavadno učinkovito orožje, ki ste ga nekoč videli v zombi videoigri.

Koristno bi bilo za:

  • Preprečevanje bolezni pred začetkom bolezni. Zadnja stvar, ki jo potrebujete, je, da se spopadate z nagajajočo boleznijo, ko umivate undead z leseno palico za nohte.
  • Podpiranje zdravega delovanja možganov, medtem ko so tisti, ki so okoli vas, duševno nore.

Koliko vzeti?

5-10 mg se zdi učinkovito za splošno vzdrževanje. Če pa se vam zdi, kot da vam primanjkuje cinka, je sprejemljiv tudi odmerek med 25-45 mg.

Kreatin

Kreatin dodatki

Veste, kaj trenutno resnično potrebujete? Ja, tako je, moč! Z nekaterimi zombiji bi radi uspeli zadeti močkajne? Morali boste biti sposobni potiskati, sekati, plezati in brcati do konca tunela za preživetje.

Ena stvar, ki jo kreatin resnično dobro počne, je drastično, da lahko poveča mišično moč in splošno uteži pri dviganju uteži [15], ki se bo popolnoma presegel vašemu scenariju.

Zanimivo je, da lahko podpira tudi vaša prizadevanja za trajno energijo, skupaj s kofeinom, ki ga lahko jemljete tudi v tem času. S tem mislim, da se zdi, da se poveča stopnja budnosti, ne kot kofein sam po sebi, temveč strogo v času stresa in / ali pomanjkanja spanja [16]. In priznajmo si, da to najverjetneje doživljate v trenutku, ko obupno poskušate zaščititi prijatelja, da ga ne bi pojedli živega.

Koristno bi bilo za:

  • Dali boste potrebno moč, da z domačim orožjem po lastni izbiri zbudite še enega člana pohodnih mrtvih
  • Omogočite vam osredotočenost, ki jo potrebujete, z vsem dodatnim stresom in pomanjkanjem spanja, kar vam povzroča.

Koliko vzeti?

Nekje med 2.5 in 5 grami se zdi večini ljudi sprejemljivo priča o koristih.

Whey Protein

Whey Protein Powder

Pa to ni tehnično hrana, boste morda vprašali? Ja, imeli bi prav, če bi rekli, da je to hrana. Poleg tega se zaradi njegove praktičnosti in dejstva, da ne vključuje večine vaše prehrane, šteje za dopolnilo; to preprosto dodaja. Zato je a prehransko dopolnilo.

Zdaj, ko je te nesmiselne trditve konec, poglejmo, kako vam lahko pomaga med različnimi apokaliptičnimi scenariji.

Beljakovine so bistvene ne le za izgradnjo mišic in moči, ampak tudi za vzdrževanje in optimizacijo telesnega delovanja. Če torej ne boste le preživeli, ampak uspevali, boste potrebovali nekaj dobrega ole proteina. Kaj pa, če so ti člani mrtvih že razstrelili trgovino? Ni več hrane in ti ostane nič.

No, odlična stvar beljakovinskih dopolnil je, da imajo neverjetno dolg rok trajanja glede na običajne vire beljakovin, kot so meso in mlečni izdelki. Vse, kar potrebujete, je nekaj vode, da jo skupaj zmešate, da zagotovite nekaj dobre prehrane v sebi. Če pa se počutite še posebej avanturistični, vas prosimo, da se s svojimi prijatelji (tistimi, ki so v tem trenutku še vedno s tabo, ustrelite).

Koristno bi bilo za:

  • Ohranjanje moči, ki jo potrebujete za boj proti zombijem [17]
  • V bistvu vas ohranja pri življenju

Koliko vzeti?

Tu zagotovo ne želite zapravljati beljakovin, da ne bi vzeli toliko, kot bi običajno, da bi pridobili mišice. Dokler boste v dnevnem cilju 0.8 g / kg telesne teže (0.36 g / kg telesne teže), boste trdni.

L-karnitin

Viri karnitina

Ta dodatek je tako za fizični vidik vašega preživetja kot tudi duševni / psihološki vidik.

Da, potrebujete moč in moč. Toda nekaj, o čemer morda ne razmišljate, je nekaj, kar se imenuje vaše anaerobna zmogljivost teka. Poenostavljeno povedano, to bi se nanašalo na visokointenzivne oblike teka, kot so sprint. Ko se srečujete z nevarnostjo, boste želeli zbežati pred njo čim hitreje, ne pa le zbežati stran od nje.

Tukaj prihaja L-karnitin. Ena študija je pokazala, da so lahko tisti, ki so jemali ta dodatek, opravili več dela, hkrati pa zmanjšali proizvodnjo laktata [18], ki je presnovni odpadni produkt, ki nastane pri visoko intenzivni vadbi.

Hkrati se izkaže, da L-karnitin izboljšuje dejavnike, povezane s pozornostjo in kronično utrujenostjo [19]. Ta elektrarna dodatka bi morala vsekakor bodite v svojem orodju za preživetje, če je vaš cilj, da iz te stvari iz enega kosa.

Koristno bi bilo za:

  • Znebiti se te mučne možganske megle, ki vam bo pomagala sestaviti ta glavni načrt preživetja
  • Ponujamo vam možnost, da se sprintate skozi gosto množico zombijev svoji skupini preživelih, ki vas čaka na drugi strani

Koliko vzeti?

Za povečanje kognitiv se uporablja acetil-L-karnitin (ALCAR), medtem ko se za fizično zmogljivost najpogosteje uporablja L-karnitin L-tartarat (LCLT).

Odmerki za vsako bi znašali 630-2,500 mg (ALCAR), 1,000–4,000 mg (LCLT).

Citrulin

Vir L Citrulline

Ta stvar preživetja je resnično naporno delo, kajne? Zagotovo je lahko naporno, to je zagotovo. Kako se torej lahko borite proti tej dolgotrajni utrujenosti?

No, prinesi L-citrulin! Ta aminokislina poveča tako imenovani dušikov oksid, ki ima edinstveno sposobnost razširitve krvnih žil in omogoča hitrejšo dostavo hranilnih snovi do ključnih delov telesa [20].

Prav tako dopolnjuje učinke L-karnitina, saj znatno zmanjša utrujenost in poveča količino fizičnega dela, ki ga človek lahko prenaša [21]. Torej ne samo, da lahko opravljate boljše rezultate, tudi hitreje si boste opomogli od dela.

Govori o udarcu ene dva! Mogoče ta stvar preživetja ne bo niti približno tako težka, kot smo si mislili!

Koristno bi bilo za:

  • Ohranjanje celovitosti telesa kot rezultat splošnih fizičnih zahtev preživetja
  • Pomagal si je opomoči od popolne pokolice, ki jo skozi svoje telo zdaj izpustiš; od nenehnega teka naokoli, do boja proti neumrlim, do prevoza težkih materialov peš.

Koliko vzeti?

Med 6,000 mg in 8,000 mg se zdi optimalno za scenarije preživetja

Zavijanje Up

Medtem ko preživetje zagotovo ni lahka hoja po parku, bo zaradi teh 10 dodatkov v vaši orodni skupini to "tek" videti bolj kot "trot" v metaforičnem parku. V teh super stresnih časih boste pridobili izboljšane fizične in psihološke sposobnosti.

Upoštevajte vse to, prosim, le prepričajte se, da se tem neprijetnim sprehajalcem ne bo noben od teh dragocenih dodatkov, ali kdo ve, kaj bi se lahko zgodilo ?!

Ohrani branje: 10 najboljših dodatkov za post

Specific Zachary ne potrjuje nobenih posebnih izdelkov in blagovnih znamk z dodatki na tej spletni strani.

Stock fotografije od blagovne znamke Anton / FOTOGRIN / Visual Generation / Shutterstock

Prijavite se za posodobitve!

Pridobite posodobitve dopolnil, novice, ponudbe, podelitve in več!

Vnesite veljaven e-poštni naslov.
Nekaj ​​je šlo narobe. Preverite svoje vnose in poskusite znova.


Je bilo to objavo v pomoč?

O Author