Top10Supps Jamstvo: Blagovne znamke, ki jih najdete na Top10Supps.com, nimajo vpliva na nas. Ne morejo kupiti svojega položaja, prejeti posebne obravnave ali manipulirati in napihniti svoje uvrstitve na naši spletni strani. Vendar pa kot del naše brezplačne storitve za vas poskušamo sodelovati s podjetji, ki jih pregledujemo, in lahko dobimo nadomestilo, ko jih dosežemo prek storitve affiliate link na naši spletni strani. Na primer, ko greste na Amazon preko naše spletne strani, lahko dobimo provizijo za dodatke, ki jih kupite tam. To ne vpliva na našo objektivnost in nepristranskost.

Ne glede na trenutne, pretekle ali prihodnje finančne dogovore, je uvrstitev vsakega podjetja na seznamu urednikov zasnovana in izračunana z uporabo objektivnega niza meril za razvrščanje, pa tudi s pregledi uporabnikov. Za več informacij glejte kako uvrščamo dodatke.

Poleg tega so vsi pregledi uporabnikov, objavljeni na Top10Supps, pregledani in odobreni; vendar ne cenzuriramo mnenj, ki so jih predložili naši uporabniki - razen če so bili preiskani zaradi avtentičnosti ali če kršijo naše smernice. Pridržujemo si pravico, da odobrimo ali zavrnemo vsak pregled, objavljen na tej strani, v skladu z našimi smernicami. Če sumite, da je uporabnik predložil pregled, ki je namerno napačen ali goljufiv, vas prosimo, da prosim nas obvestite tukaj.

Ⓘ Top10Supps lahko prejme del prihodka, če nekaj kupite s povezavo na tej strani. Preberite naše stran za razkritje Za več podrobnosti.

Dodatek sistem za razvrščanje uporabnikov

Pomagajte našemu dodatnemu sistemu razvrščanja uporabnikov tako, da pustite svoj glas spodaj. Prosim SAMO glasujte o izdelkih, ki ste jih preizkusili. Za izdelek dobite le enega volivca.

  • UPVOTE: Izdelek dodajte, če ste ga preizkusili in ga priporočite drugim.
  • DOWNVOTE: Če ste ga preizkusili in zavrnite izdelek, ga NE priporočite drugim.








































































































































































































Priporočite dodatek

Spanje je bistven del našega celotnega zdravja. Vsak večer brez ustreznega počitka naša telesa preprosto ne delujejo v največjem možnem potencialu.

Z našim sodobnim načinom življenja je pogosto težko dati našim telesom, da so potrebni počitek zaradi različnih okoljskih in kulturnih dejavnikov.

Zdravniki in zdravstveni delavci že od takrat priporočajo nočni globinski spanec 8.

Odvisno od delovnega urnika, navad in telesa, je to morda ali ne. Ampak ne glede na vaše omejitve v zvezi s spanjem, si to dolžan sami, da bi poskušali čim bolj sproščeno spati.

K sreči, obstajajo načini za izboljšanje kakovosti in trajanja vašega nočnega počitka. Pomoči pri spanju in dodatki za spanje so en tak način.

Danes smo tu, da bi razpravljali o melatoninu, zelo koristnem dodatku za spanec, ki ga uporabljajo milijoni ljudi.

Da bi vam pomagali najti dober izdelek, smo v tem trenutku raziskali in primerjali najboljše melatoninske dodatke na trgu.

Top 10 Melatonin izdelki v primerjavi z

Ⓘ Če nekaj kupite po obisku spodnje povezave, dobimo provizijo.

1. NOW Foods High Potency Melatonin

NOW-Foods-High-Jakost-Melatonin

NOW Foods Visoko Jakost Melatonin je dodatek melatoninu, ki ga proizvaja eno največjih imen v podjetju. Vsebuje 5mg odmerek koristnega hormona za spanje v vsaki kapsuli, ta preprost dodatek deluje hitro. Zdaj, ta dodatek je najbolje prodajana pomoč za spanje na Amazonki in za dober razlog.

Poudarki:

  • 5mg melatonin na kapsulo
  • Veliko moč in premium kakovosti
  • Bestseller
  • vegetarijanska formulo
  • Velika vrednost za denar
  • Ki ga zelo dobro spoštovati podjetja

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 5mg melatonin

Kdo si ga: Ta dodatek izdeluje NOW Foods, eno največjih in najboljših podjetij v industriji dopolnil. NOW Foods si že vrsto let močno prizadeva za razvoj in proizvodnjo vrhunskih dodatkov, revitalizacijo zdravstvenih izdelkov in hranljive zdravstvene hrane za rastočo skupnost zdravstveno ozaveščenih ljudi. Danes so izdelki NOW Foods na voljo po vsem svetu in so postali glavni izdelek mnogih.

Spodnja linija: IČe iščete učinkovit izdelek iz melatonina, po odlični ceni odličnega podjetja, ne iščite več. Ta izdelek je najboljši prodajalec z dobrim razlogom - čista, preprosta in zelo učinkovita formula hitro deluje.

Kje Get It

2. Narava Made Melatonin

Nature Made Melatonin

Nature Made Melatonin je odlična pomoč za spanje, ki jo proizvaja eden največjih proizvajalcev vitaminov in dodatkov. Z nizko formulo za odmerjanje 3mg je ta izdelek dobra izbira za tiste, ki iščejo večjo prilagodljivost v svojih odmerkih. Zlahka povečate odmerek in ga ustrezno prilagodite svojim potrebam.

Poudarki:

  • 3mg melatonin na tableto
  • Vse naravno
  • Majhen odmerek za enostavno prilagoditev
  • Brez umetnih barvil, konzervansov ali polnil
  • Ne kvas, škrob in gluten
  • Nature Made je #1 farmacevt priporočena dopolnilna blagovna znamka
  • Odlična vrednost za denar

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 3mg melatoninRelativno nizka doza, ki omogoča enostavno prilagoditi svojo velikost servira, da ustreza vašim potrebam.

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje Nature Made, velik dodatek in proizvajalec vitaminov. Nature Made je bila dolga leta vodilna v industriji in zdaj je farmacevt #1 priporočil dopolnilno znamko v kategorijah 9. Nature Made je zelo veliko podjetje, zato lahko ohranjajo cene zelo nizke, vendar še vedno ohranjajo stroge standarde kakovosti, s katerimi so se že od prvega leta ponosni.

Bottom line: Prihaja iz velikega in uglednega podjetja, ki je bilo temeljito preizkušeno glede čistosti in učinkovitosti. Poleg tega je nizka vsebnost melatonina odlična, saj omogoča prilagodljive velikosti odmerkov glede na vaše potrebe.

Kje kupiti naravno melatonin

3. Natrol Melatonin Time Release

Natrol-Melatonin-časovno objava

Natrol Melatonin Čas objave 5mg je naravni pripomoček za spanje, ki vsebuje 5mg spalnega hormona melatonina v vsaki kapsuli. S posebno formulo za sprostitev časa ta dodatek deluje hitro in traja celo noč.

Poudarki:

  • 5mg melatonin na kapsulo
  • Formula za čas sproščanja
  • Dodana vitamin B6
  • Dobra vrednost za denar

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 5mg melatonin (formula s tempiranim sproščanjem). Ta izdelek je zasnovan tako, da se počasi sprošča v času 5-8 ur.
  • 10mg vitamin B6

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje Natrol, velik proizvajalec dodatkov z več kot 35 letnimi izkušnjami v industriji. S poudarkom na brezkompromisni kakovosti je Natrol prevzel svojo misijo izdelati najkakovostnejše možne dodatke. Danes so veliko in uspešno podjetje s široko ponudbo zdravstvenih izdelkov.

Bottom line: Na splošno, če iščete časovno sproščeno dodatek melatonina, je to najboljši tam. To je tudi cenovno ugodna možnost, ki prihaja iz odlične družbe.

Kje kupiti Natrol Melatonin

4. Puritanova Pride Premium Super Strength Melatonin

Puritans Pride Premium Super Strength Melatonin

Puritan Pride Premium Super Strength Melatonin je močan dodatek melatonina, ki vsebuje 10mg na kapsulo. Posebno oblikovane kapsule so zasnovane za hitro sprostitev, tako da vam ni treba dolgo čakati, da bi občutili učinke tega izdelka. Nazadnje, ti ponujajo ogromno vrednost ob zelo nizkih stroških na obrok.

Poudarki:

  • 10mg melatonin na kapsulo
  • Vse naravno
  • Formula Nippon moč
  • Formula za hitro sprostitev hitrih učinkov
  • Odlična vrednost za denar

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 10mg melatonin, v kapsulah za hitro sproščanje. Ta dodatek je oblikovan tako, da hitro zagotovi močan odmerek melatonina.

Kdo si ga: Ta dodatek je narejen s puritanski je Pride, veliko zdravil za podjetje z več kot 40 let izkušenj v industriji. S sedežem v New Yorku, je družba danes proizvede več kot 1,200 različnih izdelkov, od vitaminov do fitnes dopolnitvah melatonina. Zdaj ponujajo 100% jamstvo zadovoljstva ali svoj denar nazaj - na vseh svojih izdelkov!

Bottom line: Njegova koncentracija super trdnosti in hitro sproščanje pomeni, da močni učinki hitro minejo. Prav tako je zelo ugodna in na splošno ponuja izjemno vrednost.

Kje kupiti Puritanova ponosa Melatonin

5. Samo močan melatonin

Samo Močni Melatonin

Samo Močni Melatonin ponuja ogromno 10mg na tableto. In brez polnil ali nepotrebnih dodatkov.

Poudarki:

  • 10mg melatonina na porcijo
  • Brez nepotrebnih sestavin ali polnil
  • Dobra vrednost za denar

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 10mg melatonin

Kdo si ga: Ta izdelek je izdelan s samo Močni, hitro rastoče dodatek družba, ki se osredotoča na uporabo čiste, močne in enostavne sestavine. Z izogibanjem škodljivim dodatkov in nepotrebnih polnil, ekipa na Just Močni je sposoben oblikovati močne dodatke, ki prinašajo želenih učinkov, brez uporabe vsega nepotrebnega.

Bottom line: Prihaja iz ugledne družbe, in čeprav je malo dražja od povprečja, vsebuje tudi bistveno več melatonina kot povprečni dodatek. Na tej opombi pa je moč tega dodatka preveč za tiste, ki so novi pri uporabi melatonina, zato, če še nikoli niste uporabili dodatka, preden boste morda želeli najti izdelek z nižjim odmerkom melatonina.

Kje kupiti samo močan melatonin

6. Advanta dopolnjuje melatonin

Advanta dodatki Melatonin

Advanta dodatki Melatonin je preprost produkt melatonina. Vsebuje 3mg čistega melatonina v vsaki kapsuli, ta izdelek pa je na spodnji strani lestvice učinkovitosti. Za ljudi, ki se uporabljajo za jemanje melatonina, bo morda potrebna močnejša možnost - vendar mnogi ljudje radi uporabljajo manjše kapsule, tako da lahko natančneje določijo svoj odmerek z jemanjem več kapsul.

Poudarki:

  • 3mg melatonin na tableto
  • Čista, preprosta formula
  • Vse naravno
  • Podprta z garancijo vračila denarja

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 3mg melatonin. To je na spodnjem koncu lestvice jakosti, ki je lahko dobra ali slaba stvar je odvisno od toleranco hormona. Mnogi ljudje, kot manjših tablet, ker je lažje, da se več ali manj, odvisno od vaših potreb na ta dan.

Kdo si ga: Ta izdelek je narejen s Advantinih dopolnil, majhno, a rastoče proizvajalec dodatek s sedežem v ZDA. S poudarkom na kakovosti kot količine, je Advanta bili sposobni razviti in tržiti učinkovite in cenovno dodatki, ki ustrezajo različnim potrebam. Oni nazaj vse, kar prodajajo s 100% jamstvo denar nazaj, nekaj, kar je dokaj redek v tej industriji.

Bottom line: Tako kot vse, kar prodaja Advanta dopolnila, ima ta izdelek garancijo za vračilo denarja 60-day. To je precej nizka moč v primerjavi z nekaterimi izdelki na tem seznamu, zato upoštevajte to.

Kje Get It

7. Najboljši Naturali Melatonin

Najboljši Naturals Melatonin

Najboljši Naturals Melatonin ima visoko potencialno formulo, zato zagotovo čutite učinke tega izdelka. Prihaja iz zelo zanesljivega podjetja, čeprav je treba upoštevati, da so ti nekoliko dražji od povprečnih.

Poudarki:

  • 10mg melatonin na kapsulo
  • Brez drog, vse naravno
  • Izdelano v ZDA
  • Extra formulo moč

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 10mg melatonin

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje Best Naturals, proizvajalec dodatkov in zdravstvenih izdelkov s sedežem v New Jerseyju. Best Naturals z ogromnim katalogom zdravstvenih izdelkov in dopolnil zagotavlja visoko kakovostne izdelke po zmernih cenah. Svoje izdelke tudi vrnejo z dnevno garancijo za vračilo denarja 30.

Kje Get It

8. Nature's Bounty Super Strength Melatonin

Natures Bounty Super močan melatonin

Naravni Bounty Super Strength Melatonin vsebuje 5mg tega hormona, ki spodbuja spanje. Izdelan z velikim proizvajalcem zdravstvenih izdelkov z velikim ugledom, ste lahko prepričani, da dobivate odličen izdelek.

Poudarki:

  • 5mg melatonina na mehki gel
  • Tekoči mehki geli s hitrim sproščanjem za hitrejše učinke
  • 100% brez zdravil in naravnih snovi
  • Formula Nippon moč
  • Dobra vrednost za denar

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 5mg melatonin, v obliki tekočih kapsul. Ta formula je zasnovana tako, da se hitro absorbira.

Kdo si ga: Ta izdelek je izdelan po naravi je Bounty, velik proizvajalec zdravil za ustanovljeno leta 1971. Za več kot 40 let, je dobro ekipo na Narave Bounty bilo trdo delo prinaša najvišjo kakovost, najbolj učinkoviti dodatki mogoče. Danes lahko njihovi izdelki na voljo po vsem svetu, od medicine omare na policah trgovin.

Bottom line: Njihova tekoča formula pomeni, da se bodo zelo hitro absorbirali, čeprav ne pozabite, da to tudi pomeni, da ne bodo trajali tako dolgo v primerjavi s tableto s časovnim sproščanjem.

Kje Get It

9. Amazing Nutrition Melatonin

Amazing prehrana Melatonin

Amazing prehrana Melatonin je močan izdelek z 10mg melatonina v vsaki tableti. Z enostavno, a učinkovito formulo.

Poudarki:

  • 10mg melatonin na tableto
  • Vse naravno
  • Preprosta, čista formula
  • Največja formulo moč

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 10mg melatonin, Kar je vsekakor na zgornjem delu jakosti lestvice. To bo najbolj uporabno za ljudi, ki redno uporabljajo melatonin in so se navadili na to.

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje Amazing Nutrition, ameriško dopolnilno podjetje, ki deluje v ZDA in Kanadi. Z osredotočanjem na uporabo naravnih sestavin za izdelavo zelo učinkovitih izdelkov je Amazing Nutrition svoje ime zaslužil z leti odličnosti.

Kje Get It

10. Optimum Nutrition Melatonin

Optimalni prehranski produkt Melatonin

Z 3mg na obrok, je na spodnjem koncu lestvice potence, vendar je zelo dostopna. Prihaja iz Optimum Nutrition, podjetja, ki je najbolj znano po dopolnitvah k fitnesu.

Poudarki:

  • 3mg melatonin na tableto
  • Vse naravno
  • Zelo dostopna
  • Velikost majhen odmerek

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 3mg melatonin, dokaj majhen znesek.

Kdo si ga: Ta izdelek je narejen s Optimum Nutrition, kot dodatek proizvajalca s sedežem v Illinois. Ustanovljeno leta 1987 je ON dvignila skozi vrste industrije, da postane eden od največjih proizvajalcev dodatek tam. Medtem ko so specializirani za fitnes in športnih dodatkov, so zdaj razvejane ven v splošnih dodatkov, kot dobro.

Kje Get It

Pogosto zastavljena vprašanja o dodatkih melatonina

Kaj je Melatonin?

Melatonin je naravni hormon, ki se vsako noč sprosti v možgane (1). Običajno ga imenujemo "spalni hormon" zaradi njene tesne povezanosti s ciklusom počitka telesa.

Ta hormon nam pomaga, da postane naše telo zaspan, da zaspimo in izboljšamo počitek svojega spanca.

Melatonin je narejen s telesno črevesno žlezo in ga aktivirajo spremembe v izpostavljenosti svetlobi. V večernih urah, ko se sonce spusti in naravna svetloba je omejena, se pineal vklopi in začne proizvajati melatonin (2).

Kot melatonin poplave v krvni obtok, telo postane manj opozorilne in bolj zaspan.

Raven melatonina v krvnem obtoku bo ostala povišana za približno 12 uro - običajno od 9pm do 9am ali tako. V tem času je potreben počitek, da napolnite telo.

Zjutraj, ko svetloba sveti v vaše okno (ali se vaš alarm ugasne), je proizvodnja melatonina prekinjena, kar vam omogoča, da se zbudite in pripravite na dan.

Proizvodnja in sproščanje melatonina v krvnem toku je povsem naravno. Ta naravni postopek lahko začnete s pomočjo pomoči za spanje melatonina.

Mnogi, mnogi ljudje uporabljajo melatonin za spanje, da bi spali hitreje in zagotovili bolj prijetne večere.

Naj se potopimo in spoznavamo več o teh dopolnilih.

Kaj so melatonina dopolnila?

Melatoninski dodatki so naravni pripomočki za spanje, namenjeni za začetek telesne naravne proizvodnje melatonina.

Vsebujejo sintetizirane oblike organske molekule melatoninskega hormona in vam olajšajo enostaven način za izboljšanje časa počitka.

Ne nadomeščajo naravnih trgovin telesa ali posegajo v naravni proces, temveč povečujejo začetno raven melatonina in spodbujajo telesno proizvodnjo tega ključnega spanca.

Z drugimi besedami, dodatki za melatonin so zasnovani tako, da pomagajo vašemu telesu, da naredi to, kar naj bi storilo naravno.

To je lahko zelo koristno za tiste, ki imajo težave s spanjem, ali kdorkoli, ki ne dobi dovolj spočnega spanca.

Z zvišanjem telesne naravne proizvodnje tega ključnega hormona lahko močno izboljšate kakovost spanja in trajanje.

Kakšne so koristi in koristi melatonina?

Dobivanje dovolj počitka lahko na pozitiven način vpliva na skoraj vsak vidik svojega življenja. Tukaj je nekaj prednosti, da dobite dovolj spanca, kar lahko v veliko pomoč pomaga melatonin.

Dobili dovolj spanja lahko:

  • Imajo več energije za svoj dan
  • Bodite bolj produktivni
  • izboljšanje spomina
  • živijo dlje
  • Zmanjšanje vnetja
  • izboljšanje inteligence
  • izostriti pozornost
  • nižji stres
  • Srečnejši in manj nagnjeni k depresiji
  • Se zdravi v splošnem

Milijoni ljudi po vsem svetu redno ne spijo dovolj in lahko povzročijo resne zdravstvene težave.

CDC navaja, da je nezadosten spanec javni zdravstveni problem, in se strinjamo (3).

Zdaj, melatonin ni čarobna tabletka, ki bo samodejno popravila vaše navade spanja, če pa jo pravilno uporabite, lahko zagotovo pomaga.

Nekatere potencialne uporabe melatoninskih dodatkov vključujejo:

Nespečnost

Melatonin je znan kot "spalni hormon", ker naši možgani proizvajajo, ko se pripravimo na spanec. Je tesno vključena v naravni ciklus spanja in cirkadian ritem.

Pri zdravih posameznikih je proizvodnja melatonina ustrezno urejena v možganih, kar omogoča, da se telo spušča.

Vendar pa pri posameznikih, ki doživljajo nespečnost, se lahko motnje melatonina prekinejo. Tako lahko melatonin pomaga pri preprečevanju nespečnosti (4) in izboljšanje kakovosti spanja pri bolnikih z nespečnostjo.

Začetek mirovanja

Melatonin vam lahko pomaga spati hitreje (5, 6).

Z dodatkom melatonina eno uro ali dve pred spanjem, boste morda lahko zmanjšali čas, potreben za zaspanost.

Melatonin vpliva na telesno temperaturo, hormonsko proizvodnjo in druge dejavnike, ki vplivajo na stanje spanja (7). V kombinaciji lahko ti učinki zmanjšajo čas, potreben za zaspanost - v povprečju za minute 7, v skladu z enim meta-pregledom (8).

Kakovost spanja

Melatonin lahko pomaga pri boljši kakovosti spanja na splošno.

Metaanaliza študij 19 je pokazala, da je dajanje melatoninskih dodatkov tistim z motnjami spanja zmanjšalo čas, potreben za zaspanost, izboljšano kakovost spanja in podaljšanje trajanja spanja (9).

Melatonin je naravni spalni hormon, vključen v ciklus spanja (10), tako da ti učinki niso presenetljivi - in mislil je, da ima melatonin vpliv na kakovost spanja na več načinov (11).

Preprečevanje motenj melatonina

Melatonin je naravni signal telesa, da prihaja spanje.

Ko pade mrak, naši možgani začnejo proizvajati več hormonov, ki signalizira zaspanost (12). Vendar pa v moderni dobi lahko več dejavnikov moti naravno proizvodnjo melatonina v telesu.

Dejavniki, ki lahko ponoči vplivajo na melatonin, vključujejo kajenje (13), pomanjkanje izpostavljenosti naravni svetlobi čez dan (14), stres (15) in modro svetlobo iz elektronike (16), med ostalimi.

Umetna izpostavljenost svetlobi je velika - in ker večina ljudi v teh dneh vedno bolj uporablja elektroniko, je za mnoge ljudi ovira proizvodnja naravnega melatonina.

Če dodate melatoninski dodatek pred posteljo, lahko pomagate, da skočite naravne produkte, pri tem pa uravnotežite moteče učinke sodobnih stresov.

Jet lag

Jet lag je pogoj, ki se zgodi, ko potujete skozi več časovnih pasov, ki motijo ​​cirkadijski ritem (17).

Simetrične simptome lahko povzroči tudi izmensko delo ali kaj drugega, kar moti naraven ciklus spanja (18). Raziskave kažejo, da jemanje melatonina lahko pomaga pri premagovanju simptom zakriljevanja, saj pomaga pri ponastavitvi vaše notranje ure (19).

Metapodatki o študijah 10 so pokazali, da je bil melatonin precej učinkovit pri preprečevanju simptomov za zašcitne motnje za tiste, ki so prestopili skozi 5 ali vec casovnih pasov (20).

Druge uporabe melatonina

Melatonin se primarno uporablja kot naravna pomoč za spanec, in njene koristi v zvezi s tem so dobro dokumentirane.

Vendar pa obstajajo druge potencialne uporabe, ki imajo nekaj dokazov.

Na primer, melatonin vpliva na zdravje oči in lahko upočasni škodo zaradi starostne degeneracije makule (21).

Lahko je koristno za razjede iz zgornjih dihal in želodca (22, 23) in lahko celo pomaga pri preprečevanju simptomov tinitusa (24).

Obstajajo še druge možne koristi (25), vendar je potrebno več raziskav.

Kdo lahko koristi od melatonina?

Nekatere ključne skupine, ki imajo lahko največ koristi.

  • Vsakdo, ki ima težave s spanjem - Milijoni ljudi imajo težave s spanjem, pa naj bo to zaradi nespečnosti, dirkalnih misli, preveč kofeina, depresije ali mnogih drugih vzrokov in stanj. Ne glede na razlog lahko pomaga melatoninski dodatek. S hitrejšim spanjem in izboljšanjem kakovosti spanja melatonin zagotavlja veliko ugodnosti spanja.
  • Tisti, ki so nepravilnih seznamih - Če se borite za vzdrževanje rednega urnika spanja, ne glede na to, ali je to zaradi osebnih razlogov ali zaradi vašega urnika dela, je težko dobiti dovolj kakovostnega počitka, ker bo vaše telo vedno nekoliko „neukano“. Melatonin lahko pomaga pri ponastavitvi notranje ure, tako da je lažje zaspati ne glede na čas dneva. Če delate noči ali nereden urnik, lahko melatonin veliko pomoč.
  • Aging posamezniki - Med staranjem se naravno pridelava melatonina zmanjša (26). Za mnoge to lahko privede do nižje kakovosti spanja v starejši starosti. Za boj proti temu, dodajanje melatonin dodatek lahko pomaga zelo.
  • Ljubitelji fitnes - Globalni spanec je pomemben za vsakogar, vendar je še posebej pomembno za tiste, ki želijo potiskati svoje telo do skrajnosti. Če ste redno vadili in še posebej, če dvignete uteži ali izvajate druge naporne dejavnosti, je spanje izredno pomembno. Ko počivate, ima vaše telo čas, da si opomore od dnevnih aktivnosti, obnovite in okrepite mišice in še več.
  • Travelers - Če potujete redno, ste zagotovo seznanjeni z neprijetnimi učinki jet lag. Jet lag vpliva na različne ljudi na različne načine in različne intenzivnosti, vendar bo skoraj vsakdo, ki potuje na dolge razdalje, nekako prizadel. Predvsem jet lag zamenja vaš ciklus spanja zaradi spremembe časovnih pasov in motenj v vašem običajnem ciklusu spanja / zbujanja. Melatonin lahko pomaga ponastaviti ta cikel, kar olajša prilagajanje novim časovnim pasom in se bori proti učinku jet laga.
  • Vsak, ki ima zaseden življenja - Ali ste profesionalec z obdavčitvijo delovnega življenja, staršem, ki skrbi za otroke, ali študent, ki si prizadeva za ravne A, je vaše življenje zasedeno. Da bi dobro opravili in bili produktivni, srečni osebi, boste morali zagotoviti dovolj spočitega spanja. Melatonin vam lahko pomaga olajšati sproščeno stanje, kjer bo lažje zaspati, prav tako pa bo pripomoglo k izboljšanju kakovosti vašega počitka, tako da boste osveženi in pripravljeni na vsak dan zjutraj.

Ali so kakšni stranski učinki melatonina?

Spodaj najdemo nekaj pogostih neželenih učinkov melatonina:

  • dnevna zaspanost (Če ne boste dobili dovolj spanja). Melatonin lahko traja do 8 ur, tako da, če boste dobili le nekaj ur spanja, se lahko znajdete zaspani ko se prebudite. Da bi preprečili ta učinek, da le odmerek, če veste, da boste imeli trdne 6-8 ur posvetiti spanje.
  • depresivno razpoloženje - Nekateri uporabniki poročajo občutek po jemanju melatonina bolj depresivni. Če se vam zdi, da je to tako, bi morali prenehati z jemanjem dodatka.
  • Glavobol - Nekateri ljudje pojavijo glavoboli ob začetku melatonina.
  • Zmanjšana želja po spolnosti - Melatonin vpliva na raven hormonov in proizvodnje, ki lahko povzroči zmanjšanje spolne sle pri posameznikih.
  • Čudne ali žive sanje - nekateri uporabniki so rekli, da so med jemanjem melatonina doživeli čudne sanje.

Obstajajo tudi druge potencialne stranske učinke, vendar so to najpomembnejše. Kot vedno, priporočamo pogovorili s svojim zdravnikom pred začetkom kakršnega koli doplačila.

Kako vzamem melatonin?

Na splošno velja, da je pametno, da melatonin o 30 minut do eno uro, preden nameravate spanjem.

To bo dalo doplačilo, da pride na delo in začnete s telesno naravno produkcijo hormona, s čimer boste lažje zaspali.

Za najboljše rezultate poskusite omejiti izpostavljenost svetlobi v eni uri pred spanjem.

To pomeni, da pred televizijo nekoliko izklopite televizor in računalnik. Priprava naravnega melatonina v telesu signalizira z zmanjšanjem svetlobe, zato tudi z dodatkom ne boste spali, če ste v večernih urah redno izpostavljeni ostri svetlobi.

To ne pomeni, da morate večerne ure preživeti v popolni temi, vendar poskusite uporabljati mehko osvetlitev, kjer je mogoče, in omejite čas zaslona.

Glede odmerka melatonina za odrasle, če ga jemljete, da bi izboljšali kakovost vašega spanja, bi morali vzeti približno 1-10mg na noč, odvisno od vaših potreb.

Vsako telo ta hormon presnavlja na drugačen način, zato je težko povedati natančen odmerek. Večina dodatkov je v razponu od 3-10mg na kapsulo.

Ko začnete, je pametno začeti z manjšim odmerkom in kasneje odmerek po potrebi zvišati. Prav tako priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden poskusite z melatoninom.

Kako izbrati dober izdelek iz melatonina?

Oglejmo si nekaj dejavnikov, ki jih je treba upoštevati pri odločitvi.

  • vsebina melatonin - najprej oglejte oznako sestavine, da določite odmerek melatonina za posamezno sluznico. Navsezadnje je ta sestavina tista, za katero ste, in kaj vam bo pomagalo bolje spati. Primerjajte vse izdelke, ki jih razmišljate, in njihovo objavljeno količino, da dobite idejo o tem, kaj dobivate za svoj denar. Večina teh izdelkov bo vsebovala približno 3-10mg na tableto.
  • kakovost blagovne znamke - poglejte, kdo izdeluje izdelek. So dobro znano zdravstveno podjetje z dobrim ugledom? Če še niste slišali za podjetje, to ne pomeni nujno, da so slaba. Vendar bodite pozorni na to, kdo izdeluje izdelke, o katerih razmišljate. Preverite ocene uporabnikov in raziskajte podjetja, ki jih kupujete. Nobene najboljše blagovne znamke ni, zagotovo pa obstaja veliko dobrih možnosti in še veliko ne tako dobrih.
  • Druge sestavine - Je proizvod še kakšne druge sestavine, poleg melatonina? Na splošno niso potrebni druge sestavine. Za večino del, bo še kaj dodano biti samo polnilo in ga je treba verjetnost izogibati. Poglej za čiste, preproste nalepke sestavin brez polnila ali puhom.
  • Vrednost denarja - Če želite skleniti ugodnost in prihraniti nekaj denarja, boste želeli iskati izdelek z dobro vrednostjo. To ne pomeni nujno, da bi morali izbrati najcenejšo možnost, vendar ne pozabite, da dražje ne pomeni tudi boljše. Ko primerjate več izdelkov in njihove cene, ne pozabite upoštevati ceno vsakega posamezni obrok (Ali na mg melatonina), da bi pošteno primerjave med obema izdelkov.

Prijavite se za posodobitve!

Pridobite posodobitve dopolnil, novice, ponudbe, podelitve in več!

Vnesite veljaven e-poštni naslov.
Nekaj ​​je šlo narobe. Preverite svoje vnose in poskusite znova.


Je bilo to objavo v pomoč?

O Author