Top10Supps Jamstvo: Blagovne znamke, ki jih najdete na Top10Supps.com, nimajo vpliva na nas. Ne morejo kupiti svojega položaja, prejeti posebne obravnave ali manipulirati in napihniti svoje uvrstitve na naši spletni strani. Vendar pa kot del naše brezplačne storitve za vas poskušamo sodelovati s podjetji, ki jih pregledujemo, in lahko dobimo nadomestilo, ko jih dosežemo prek storitve affiliate link na naši spletni strani. Na primer, ko greste na Amazon preko naše spletne strani, lahko dobimo provizijo za dodatke, ki jih kupite tam. To ne vpliva na našo objektivnost in nepristranskost.

Ne glede na trenutne, pretekle ali prihodnje finančne dogovore, je uvrstitev vsakega podjetja na seznamu urednikov zasnovana in izračunana z uporabo objektivnega niza meril za razvrščanje, pa tudi s pregledi uporabnikov. Za več informacij glejte kako uvrščamo dodatke.

Poleg tega so vsi pregledi uporabnikov, objavljeni na Top10Supps, pregledani in odobreni; vendar ne cenzuriramo mnenj, ki so jih predložili naši uporabniki - razen če so bili preiskani zaradi avtentičnosti ali če kršijo naše smernice. Pridržujemo si pravico, da odobrimo ali zavrnemo vsak pregled, objavljen na tej strani, v skladu z našimi smernicami. Če sumite, da je uporabnik predložil pregled, ki je namerno napačen ali goljufiv, vas prosimo, da prosim nas obvestite tukaj.

Ⓘ Top10Supps lahko prejme del prihodka, če nekaj kupite s povezavo na tej strani. Preberite naše stran za razkritje Za več podrobnosti.

Dodatek sistem za razvrščanje uporabnikov

Pomagajte našemu dodatnemu sistemu razvrščanja uporabnikov tako, da pustite svoj glas spodaj. Prosim SAMO glasujte o izdelkih, ki ste jih preizkusili. Za izdelek dobite le enega volivca.

  • UPVOTE: Izdelek dodajte, če ste ga preizkusili in ga priporočite drugim.
  • DOWNVOTE: Če ste ga preizkusili in zavrnite izdelek, ga NE priporočite drugim.

















































































































































Priporočite dodatek

Da bi vam pomagali najti dober izdelek, smo raziskali in primerjali najboljše beta-alaninske dodatke na trgu.

Top 10 Beta-Alanin izdelki v primerjavi z

Ⓘ Če nekaj kupite po obisku spodnje povezave, dobimo provizijo.

1. Transparentni laboratoriji RawSeries Beta-Alanine

Transparent Labs Rawseries Beta Alanin

RawSeries Beta-Alanin je preprost, čist in zelo učinkovit dodatek beta-alanina. Vsebuje čisti beta-alanin in nič drugega. Brez dodanih polnil, konzervansov, arom ali sladkorjev je ta izdelek čist in enostaven način za povečanje vnosa beta-alanina. Izvira tudi iz enega najboljših imen v tem podjetju, zato lahko zaupate, da dobite visokokakovosten izdelek, ko greste s Transparent Labs.

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 3g beta-alanin
  • Nič drugega!

Kdo si ga: RawSeries Beta-Alanine izdeluje Transparent Labs, uveljavljen in cenjen proizvajalec dodatkov. Kot kaže že njihovo ime, je Transparent Labs namenjen transparentnosti. Vedno naštejejo vsako sestavino, ki je vključena v njihove izdelke, in uporabljajo samo kakovostne, čiste in sestavine brez dodatkov. Po našem mnenju je Transparent Labs eno najboljših podjetij, ki kupujejo dodatke!

Bottom line: Čista, preprosta, zelo učinkovita, cenovno ugodna in prihaja iz odličnega podjetja. Če znesek znaša manj kot $ 0.20, ne bo zlomil banke. Glede na ceno, vrednost, kakovost in učinkovitost je to naše #1 priporočilo.

Popolno razčlenitev: RawSeries Beta-Alanin pregled

Kje kupiti prozorne laboratorije RawSeries Beta-Alanine
preglednih-labs-prodajalec-logo

2. ZDAJ Beta-Alanin Powder

Zdaj Beta Alanine Powder

NOW Beta-alanin Powder je preprosta in čista b-alanin dodatek eden od največjih in najboljših dodatek podjetij tam proizvajajo. Vsebuje 2g na obrok, to je učinkovito doziranje in unflavored vsestranskost. In prihajajo iz NOW Foods, ste vedeli, da lahko zaupate ta izdelek.

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 2g beta-alanin
  • Nič drugega!

Kdo si ga: Ta izdelek je izdelan do sedaj šport, delitev ZDAJ Foods. NOW Foods je eden od največjih proizvajalcev dopolnil na svetu, ki proizvaja vse od multivitaminov do beljakovinskih praškov in zunaj njega. So tudi široko paleto zdrave prehrane, z več sto izdelkov, ki so na voljo po vsem svetu. NOW Foods je fantastično podjetje in ime, ki mu lahko zaupate.

Bottom line: Na splošno je ta izdelek preprosta, čista in učinkovita možnost za tiste, ki iščejo koristi beta-alanina brez nepotrebnih sestavin. Tudi to je zelo ugodna možnost.

Kje dobiti ZDAJ Beta-Alanin puder

3. Cellucor Cor-Performance Beta-BCAA

Cellucor Cor-Uspešnost Beta-BCAA

Cellucor Cor-Performance Beta-BCAA je močan dodatek za izboljšanje vadbe, ki meša beta-alanin z aminokislinami z razvejano verigo. Z 1.6g beta-alanina v kombinaciji z 5g BCAA (levcin, izolevcin in valin) vsebuje en najpomembnejši sestavni del za vadbo, v enem enostavnem paketu!

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 1.6g beta-alanin
  • 5g BCAA (2.5g levcin, 1.25g izolevcin, 1.25g valin)

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje Cellucor, dobro uveljavljeno podjetje v industriji dopolnil. Najbolj znan po ultra priljubljeni mešanici pred vadbo C4, je Cellucor hitro postal eno največjih in najboljših podjetij v industriji. Znani so po uporabi originalnih, čistih izdelkov za ustvarjanje vrhunskih dodatkov za fitnes.

Bottom line: BCAA ne samo, da izboljšajo vašo uspešnost med vadbo, ampak tudi izboljšajo okrevanje po vadbi. Ker so vključeni BCAA, je ta izdelek dražji od čistih beta-alaninskih izdelkov, vendar nudi več koristi.

Popolno razčlenitev: COR-Performance Beta-BCAA pregled

Kje kupiti Cor-Performance Beta-BCAA

4. Optimum Nutrition Beta-Alanin

Optimum Nutrition Beta-alanin

Optimalna prehrana Beta-alanin je učinkovit dodatek, ki vam lahko pomaga doseči svoj polni potencial v telovadnici. Združuje 1.6g beta-alanina z L-histidinom in fosfati, ta močan dodatek je učinkovit povsod poživitveni booster. Poleg tega ga izdeluje Optimum Nutrition, ki je ena izmed najboljših blagovnih znamk v podjetju.

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 1.6g beta-alanin
  • 550mg L-histidin
  • dodane fosfati

Kdo si ga: Ta izdelek je izdelan z optimalno prehrano, ki je eden izmed najbolj priljubljenih proizvajalcev dodatek. V nabito polni industriji, ON odlikuje dosledno zagotavljanje visoke kakovosti, učinkovit in cenovno ugodne fitnes dodatkov. Medtem ko so najbolj znan beljakovin skladu zlati standard, ON zdaj omogoča veliko različnih dodatkov, ki ustrezajo različnim potrebam.

Bottom line: Kot vse, kar počne ON, tudi ta uporablja kakovostne sestavine, zmešane v učinkovitih količinah, za doseganje optimalnih rezultatov. Edinstven dodatek L-histidina in fosfatov še povečuje učinkovitost tega izdelka, nizka cena pa ga ohranja na dosegu vseh.

Kje kupiti ON Beta-Alanin

5. PrimaForce Beta-Alanin

Primaforce Beta Alanine

PrimaForce Beta-Alanin je enostavno dopolnilo z 2g beta-alanina na odmerek. Brez drugih sestavin vam preprosta formula omogoča, da oblikujete svojo idealno mešanico dodatkov ali pa izdelek uporabljate samostojno. To je zelo ugodna možnost, na manj kot 20 centov za serviranje, vendar ne ponuja ničesar edinstvenega, da bi izstopalo.

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 2g beta-alanin
  • Nič drugega!

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje PrimaForce, hitro rastoči proizvajalec dodatkov s sedežem tukaj v ZDA. Navedeno poslanstvo PrimaForce je svojim strankam zagotoviti kakovostne in učinkovite dodatke, ki jim bodo pomagali doseči cilje na področju zdravja in fitnesa. PrimaForce kljub temu ni tako velik ali uveljavljen kot nekateri proizvajalci na tem seznamu, je odlično podjetje.

Bottom line: Izdeluje ga dobra družba, vsebuje učinkovit čisti beta-alanin in je cenovno dostopna. Glede na to, v zvezi s tem izdelkom ni nič posebnega ali omembe vrednega v primerjavi z nekaterimi našimi najboljšimi priporočili.

Kje kupiti PrimaForce Beta-Alanin

6. Betancourt Nutrition Beta-Alanin

Betancourt Nutrition Beta alanin

Betancourt Nutrition Beta-Alanin je preprost dodatek beta-alanina, ki vsebuje 2g v vsakem odmerku. Njegova čista formula ne vsebuje nič drugega kot beta-alanin in je brez okusa za udobje in vsestranskost načinov uporabe. Tudi zato, ker ga izdeluje Betancourt Nutrition, lahko zaupate, da gre za vrhunski izdelek zanesljivega podjetja.

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 2g beta-alanin
  • Nič drugega

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje Betancourt Nutrition, veliko in hitro rastoče podjetje za športno prehrano. Betancourt zaposluje raznoliko mešanico kemikov, zdravstvenih delavcev in bodybuilderjev, da skupaj sodelujejo pri razvoju in izdelavi izdelkov najvišje kakovosti. Vsi izdelki so izdelani v objektu GMP, ki je certificiran za dobre proizvodne procese. Betancourt je na splošno odlično podjetje.

Bottom line: Za tiste, ki iščejo dober izdelek beta-alanina brez dodatkov ali dodatnih sestavin, je to dobra možnost. Odmerek 2g je nekoliko nizek, vendar lahko po potrebi vedno vzamete več kot en odmerek.

Kje Get It

7. MuscleTech NeuroCore

Muscletech Neurocore

MuscleTech NeuroCore je mešani izdelek za pred-vadbo, ki vsebuje različne sestavine, oblikovane za izboljšanje vaše splošne sposobnosti telesne pripravljenosti in telesne vadbe. Beta-alanin je vključen v odmerku 1.6g na odmerek, kot je kreatin, citrulin, kofein in drugo. Ta izdelek je namenjen tik pred vadbo.

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 1.6g beta-alanin
  • 5g L-citrulin
  • 5g kreatin
  • 160mg kofein
  • Veliko več

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje MuscleTech, veliko in uveljavljeno podjetje za dopolnitve, ki obljublja vrhunsko znanost za vrhunske rezultate. MuscleTech uporablja prvi znanstveni pristop k razvoju novih izdelkov, pri čemer se odloči za uporabo rezultatov različnih kliničnih preskušanj za navdih za svoje nagrajene formule. Izdelki MuscleTech so zdaj na voljo po vsej državi in ​​na splošno je to eno izmed naših najbolj priporočljivih podjetij.

Bottom line: Na splošno, če iščete trden dodatek pred vadbo, je to odlična izbira. Vendar, če iščete posebej za beta-alanin dodatek, obstajajo boljše možnosti tam zunaj. Medtem ko so vse sestavine, ki so vključene v ta izdelek, koristne za povečanje učinkovitosti vadbe, mnogi od njih niso vključeni v dovolj velike količine, da bi dosegli optimalne rezultate.

Kje Get It

8. ProMera Sports BETA-CRET

ProMera Šport BETA-CRET

ProMera Sports BETA-CRET je vsestranski ojačevalnik pred vadbo. Ta močan izdelek vsebuje beta-alanin, kreatin, tavrin, tirozin, kofein in več, kar potrebujete za konkurenčnost v telovadnici. Prihaja iz podjetja ProMera, ki je manj znano, a zaupanja vredno podjetje.

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 5.5g lastniška mešanica, ki jo sestavljajo beta-alanin, taurin, kreatin, tirozin, kofein, holin, in še več
  • Posebni zneski vsake sestavine niso navedene

Kdo si ga: Ta izdelek je narejen s ProMera šport, novo in hitro rastoče fitnes dodatek podjetju. ProMera uporablja svoje znanje o bodybuilding industrije, v kombinaciji z najmodernejšo znanstvene raziskave, za razvoj uporabnih orodij za fitnes skupnost. So zagotovo ni tako velika, kot nekaj imen na tem seznamu, vendar so velika družba kljub temu.

Bottom line: Združuje veliko sestavin, da dosežemo optimalno delovanje v telovadnici. Beta-alanin je vključen, vendar določena količina ni navedena. To je opazno pomanjkanje izdelkov, kot je ta, ki uporabljajo lastniške mešanice; veste, katere sestavine so v njih, vendar ne poznate posebnih količin posamezne sestavine.

Kje Get It

9. Controlled Labs Purple Wraath

Nadzorovano Labs Purple Wraath

Purple Wraath je edinstven dodatek k fitnesu, ki je lahko koristen pred, med in po treningu. Uporablja mešanico številnih sestavin, vključno z beta-alaninom, BCAA, aminokislinami, in več za doseganje optimalnih rezultatov. Edinstvena formula se lahko uporablja kot dodatek pred vadbo ali kot pomoč za obnovo po treningu. To je tudi brez kofeina, kar je koristno za ljudi, ki radi delajo ponoči, vendar ne želijo uživati ​​kofeina pred spanjem.

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 7g Endurance Complex, ki jo sestavljajo beta-alanin, citrulin malat, brezvodni betain, in ingverjeve korenine.
  • 7g PurpleEEA Complex, Ki sestoji iz L-levcin, L-izolevcin, L-valin, L-arginin in drugimi aminokislinami
  • Specifične doze vsake sestavine niso vključeni

Kdo si ga: Ta izdelek je narejen s Controlled Labs, hitro rastočem dodatek temelji proizvajalec iz New Yorka. Nadzorovane Labs uporablja pristop znanstveno-najprej dopolniti razvoju in se osredotoča na kakovost pred kvantiteto. Celo nazaj svoje izdelke z garancijo vračila denarja.

Bottom line: Na splošno je to trden dodatek, vendar je resnično bolj dodatek aminokislinam kot čisti dodatek beta-alanina. Ima veliko koristnih sestavin, vključno z zelo pomembnimi aminokislinami z razvejano verigo. In čeprav vsebuje beta-alanin, odmerek ni znan in verjetno nižji od učinkovitega odmerjanja glede na raznolikost drugih sestavin.

Kje Get It

10. BSN Hyper FX

BSN Hyper FX

BSN Hyper FX je močan dodatek pred vadbo in povečanje energije. Združuje veliko uporabnih sestavin v enem izdelku in je zasnovano tako, da jih je mogoče uporabiti pred vadbo. Ta izdelek vsebuje veliko beta-alanina, betaina, tirozina, kofeina, tavrina in še veliko več. Poleg tega je BSN dobro uveljavljeno in zaupanja vredno podjetje v industriji.

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 1g lastniška mešanica, ki jo sestavljajo beta-alanin, betain, taurin, holin, tirozin, kofein, in še veliko več!

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje BSN, globalni trgovec z dodatki s sedežem v ZDA. Podjetje BSN, ki je bilo ustanovljeno v 2001, je zdaj prejelo več nagrad 35 za široko paleto fitnes dodatkov. Dejavnosti so razširili po vsem svetu in danes so eden bolj znanih proizvajalcev dopolnil tako v tujini kot v tujini.

Bottom line: Vsebuje veliko najboljših sestavin za izboljšanje učinkovitosti vadbe. Vendar pa je uporaba lastniške mešanice negativna, ker ne poznate specifičnih količin vsake sestavine. S tem je dejal, da je dobra izbira za tiste, ki iščejo vsestransko vadbo.

Kje Get It

Pogosto zastavljena vprašanja o dodatkih beta-alanina

Kaj je Beta-alanin?

Beta-alanin je modificirana različica naravno nastajajočega aminokislinskega alanina. Šteje se, da je ne-materialna aminokislina, kar v bistvu pomeni, da telo lahko to naredi sam, zato pridobivanje beta-alanina skozi prehrano ni nujno potrebno.

Alanin, kot tudi vse druge aminokisline, so gradniki beljakovin. Amino kisline so bistvenega pomena za rast mišic in za stotine procesov v telesu.

Dobimo aminokisline iz naše prehrane, nekatere pa tudi naravno proizvedemo v naših telesih. Iz prehranskih virov aminokisline prvenstveno prihajajo iz živil, bogatih z beljakovinami, kot so meso in mlečni izdelki. Beta-alanin se večinoma nahaja pri perutninskih izdelkih.

Čeprav dobimo nekaj tega amino iz naše prehrane, nekateri pa se naravno proizvajajo v telesu, količina ni idealna, zlasti za atletske ljudi.

Kaj so beta-alanin dopolnila?

Beta-alanin je še posebej koristna aminokislina glede fitnes skupnosti. To je skupni prehranski dodatek, ki ga uporabljajo mnogi športniki. To je ena od redkih dodatkov, ki so bili preizkušeni v kliničnih preskušanjih, da bi pomagali izboljša delovanje mišic.

Beta-alanin velja za nebistveno aminokislino in se naravno nahaja v telesu, kot tudi v nekaterih živilih. Verjetno dobite dostojno količino beta-alanina iz živil, kot je perutnina, vendar verjetno ni dovolj, da bi resnično spremenili vašo telesno aktivnost.

Ker naravne ravni beta-alanina v telesu običajno niso idealne za rezultate, ki povečujejo vadbo, se pogosto priporočajo dodatki beta-alanina kot način za povečanje teh ravni in s tem povečanje učinkovitosti vadbe.

Kakšne so koristi in koristi beta-alanina?

Večina njegovih koristi se nanaša na sposobnost beta-alanina, da poveča anaerobno vzdržljivost, vendar pa ima tudi amino kislina tudi nekatere druge koristne učinke, vključno z nekaterimi antioksidacijskimi učinki.

Kot že omenjeno, se beta-alanin uporablja predvsem kot športni dodatek. Dokazano je, da ima pomembne učinke, ki povečujejo učinkovitost, predvsem zaradi svoje sposobnosti, da zmanjša utrujenost in izboljša vzdržljivost pri kratkem razpoku.

Zaradi teh lastnosti se beta-alanin običajno dodaja dodatkom pred vadbo in drugimi mešanicami, prav tako pa jih seveda ponuja tudi kot samostojno dopolnilo. Beta-alanin izdelki lahko pomagajo izboljšati vašo uspešnost v telovadnici, kar lahko na dolgi rok privede do bistveno boljših rezultatov vadbe.

Prednosti beta-alanina izhajajo iz številnih različnih lastnosti, ki jih ta koristna aminokislina zagotavlja. Veliko prednostnih učinkov pospeševanja učinkov je mogoče pripisati zmožnosti beta-alanina, da se znatno poveča povečati karnozin ravni.

V bistvu, ko vadimo, se v našem telesu sproščajo vodikovi ioni, ki vplivajo na pH vrednost naših mišic. Ta sprememba pH lahko zmanjša našo sposobnost izvajanja vaj z visoko intenzivnostjo in povzroči utrujenost. Karnozin je odličen pufer proti tem vodikovim ionom in zato proti spremembam v naši pH vrednosti in kasnejši sposobnosti delovanja.

Z drugimi besedami, povečana raven beta-alanina vodi do povečanja ravni karnitina, povečana raven karnitina pa pomaga stabilizirati pH. S stabilno pH vrednostjo lahko zamudite utrujenost, kar vodi v daljše in boljše treninge.

Poleg kreatina se beta-alanin pogosto šteje za enega najbolj učinkovitih ojačevalnikov učinkovitosti. Poleg tega je to naravna, preprosta možnost z omejenimi neželenimi učinki.

Kdo lahko koristi od beta-alanina?

V prvi vrsti je beta-alanin atletski dodatek, zato je večinoma koristen za ljubitelje fitnesa. Glede na to je nekaj specifičnih skupin, ki imajo največ koristi od dodatkov beta-alanina, kot so:

  • Športniki - ne glede na to, ali ste trener moči, tekmovalni športni športnik, tekač ali samo ljubitelj fitnesa, boste lahko imeli veliko koristi od dodatkov beta-alanina. Beta-alanin ima lahko pomembne koristi, povezane z izboljšanje atletske uspešnosti, ki lahko na različne načine jasno pomaga športni skupnosti.
  • Strength trenerji - čeprav lahko večina ljubiteljev fitnesa uživa dodatke beta-alanina, lahko trenerji moči in dvigovalci uteži največ koristi. Beta-alanin je najbolj koristen za vzdržljivost na kratkega razpoka, ki jo na splošno definiramo kot visoko intenzivno vadbo v drugem obsegu 60-240. Torej, z drugimi besedami, najučinkovitejši je pri hitrem in intenzivnem vadbi - kar je očitno koristno za dvigovanje uteži. Nasprotno, beta-alanin ni tako učinkovit za tekače in druge vzdržljivostne športnike, vendar lahko še vedno koristi. Kakovostni dodatki beta-alanina so lahko še posebej koristni za športnike moči, ki se počutijo, kot da so dosegli planoto in potrebujejo koristno potiskanje v pravo smer.
  • Vegetarijanci / vegani - beta-alanin se naravno nahaja v živilih. Vendar pa so viri skoraj izključno na osnovi mesa. Najboljši viri so piščanec, govedina in ribe; ki očitno niso vegetarijansko prijazne. Vegetarijanci in vegani so veliko manj verjetno, da bodo pridobili zadostne količine beta-alanina iz svojih diet, tako da bodo lahko imeli koristi od dodajanja tablet beta-alanina ali praškov za njihovo uporabo.
  • Tisti, ki si želijo izgubiti težo - Beta-alanin lahko koristi tistim, ki si želijo izgubiti težo, predvsem zato, ker lahko pomaga povečati raven vzdržljivosti. Z izboljšanje fizične vzdržljivosti, beta-alanin vam omogoča večji uspeh v telovadnici, kar bo pripomoglo k vašim ciljem za izgubo teže. Upoštevajte, da to dopolnilo ni nič čudnega: zdravilo morate še vedno vključiti, vendar lahko beta-alanin pomaga.
  • Aging posamezniki - Beta-alanin prispeva k naravni pridelavi karnozin, ki je del razloga, da beta-alanin pomaga izboljšati učinkovitost vadbe. Poleg tega ima karnozin nekatere lastnosti proti staranju, saj ima vlogo antioksidanta. Zaradi tega je beta-alanin učinkovit dodatek za nekatere posameznike, ki želijo upočasniti učinke staranja na telo. V zvezi s tem ni čudežni dodatek, vendar lahko pomaga.

Kako jemljem beta-alanin?

Beta-alanin je običajno v obliki prahu, vendar so na voljo tudi kapsule. V bolj priljubljenem prahu je treba dodati dodatek z vodo ali drugo tekočino. Prav tako ga je mogoče zlahka dodati še pred treningom in drugim prehranjevalnim napitkom.

Na voljo so različni okusi, tako kot različice brez okusa. Morda boste želeli razmisliti o neučinkoviti različici za vsestranskost, tako da jo lahko mešate z različnimi dodatki, beljakovinskimi praškami itd.

Količina odmerka je različna, pri čemer je priporočena količina zdravila 2-5g na dan. Ta količina velja za vse oblike aminokisline; to pomeni, da ni nobene razlike, če jemljete praškasto različico proti tabletam. Smiselno je, da ne presežete 5g / dan, razen če zdravnik ne naroči drugače. Več boste imeli več možnosti, da boste doživeli stranske učinke.

Večina nadomestkov beta-alanina, ki smo jih šli čez, je izdelkov, ki samostojno zagotavljajo beta-alanin, vendar ne pozabite, da je ta sestavina pogosto dodana dodatkom pred vadbo in drugimi dodatki za fitnes.

Beta-alanin je učinkovit pri povečevanju učinkovitosti vadbe, zaradi česar ni presenečenje, da se ga tako pogosto uporablja pri predhodnem treningu. Če že prejemate dodatek, ki vsebuje beta-alanin, upoštevajte, da pri izračunu ustreznega odmerka. Nekateri izdelki, ki jih priporočamo, vsebujejo več sestavin poleg beta-alanina.

Čeprav se beta-alanin pogosto uporablja v mešanicah pred treningom, vam ni nujno, da ga vzamete neposredno pred vadbo. Nekateri članki kažejo, da bi bilo morda bolje, da vaš odmerek razdelite na 3-4 v enakih količinah ves dan, čeprav to ni nujno potrebno.

Ali obstajajo neželeni učinki beta-alanina?

Beta-alanin pri nekaterih ljudeh povzroča nekatere stranske učinke. Najpogostejša je začasna bolezen, znana kot parestezija, ki povzroča a mravljinčenje na koži. To je normalna reakcija na beta-alanin in je neškodljiva.

To je zagotovo presenetljivo, najprej, zato je dobro, da se zavedate tega neželenega učinka, preden začnete dopolnitev.

Na splošno, ko se vaše telo navadijo na to dopolnilo, se bo mravljinčenje zmanjšalo ali popolnoma izginilo. Razen tega običajnega občutka mravljinčenja, beta-alanin na splošno ne povzroča neželenih učinkov.

Kako izberem dober izdelek beta-alanina?

Obstaja veliko dodatkov beta-alanina, tako da je lahko zmedeno, če poskušamo razlikovati med toliko različnimi možnostmi. Naredili smo vse, kar je v naših močeh, da bi zmanjšali nered z našim seznamom top-beta-alaninskih dodatkov za 10, vendar bi morali vedno opraviti toliko raziskav, kot lahko.

Oglejmo si nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati pri izbiri pravega beta-alaninskega izdelka za vas.

  • Beta-alanina - jasno, vaša prva prednostna naloga mora biti pridobivanje kakovostnega beta-alanina v učinkovitem odmerjanju. Oglejte si izdelke, o katerih razmišljate, in upoštevajte velikost obroka ter celotno vsebino paketa izdelkov. Odmerek beta-alanina boste želeli v območju 2-5g. Čeprav nekateri izdelki ponujajo manjše odmerke v območju 1-1.9g, kar je lahko tudi učinkovito.
  • kakovost blagovne znamke - Obstaja veliko podjetij, tam tekmujejo za tržni delež v industriji športnih dodatkov. Nekateri so super, nekateri so dobri, nekateri pa so ... no, ne tako dobro. V tem priročniku smo le izbrali izdelke iz visoko kakovostnih, preizkušenih podjetja / blagovne znamke. Če se odločite za nakupovanje na drugem mestu, vendar poskrbite, da vam malo raziskav o podjetju kupujete.
  • vrednost - Kako se cena izdelka primerjati z drugimi razmišljate? Poskušajte izračunati ceno na porcijo, ne pa samo pogledati celotno ceno zabojnika / paketa. Upoštevajte, da nižja cena ne pomeni nujno boljše ponudbe, saj je lahko velikost serviranja manjša ali pa je kakovost izdelka morda slabša. V idealnem primeru boste želeli najti popolno razmerje med ceno, kakovostjo in splošno vrednostjo. Cena nikakor ne sme biti vaš #1 faktor, vendar je treba upoštevati stroške izdelka.
  • vključene sestavine - Obstaja veliko močnih beta-alanin dodatke, samo vsebujejo beta-alanin, vendar obstajajo tudi številni odlični izdelki, ki vsebujejo dodatne sestavine, kot so BCAA, aminokisline, kreatin itd. Medtem ko je beta-alanin super, da si sam prevzamete, nekateri ljudje raje želijo, mešanica. Upoštevajte vse druge sestavine, ki ste jih dodali, in se zavedajte, da lahko imajo te mešanice izjemne prednosti, lahko pa tudi potencialno povzročijo več neželenih učinkov.
  • Okus / okus - če kupujete različico v prahu in ne tablet, je očitno pomemben okus, ki ga izberete. Težko je reči, kako bo nekaj okusilo, preden ga preizkusite sami, če pa izberete svoj najljubši okus, bi morali biti v dobri formi. Ne pozabite tudi na mešanje z drugimi okusi - z drugimi besedami, če nameravate beta-alanin mešati s čokoladnimi sirupinami s proteini iz čokolade, ne dobijte beta-alanina z zelenim jabolkom! Preberete lahko tudi ocene uporabnikov, da vidite, kaj si o okusu mislijo drugi.

Prijavite se za posodobitve!

Pridobite posodobitve dopolnil, novice, ponudbe, podelitve in več!

Vnesite veljaven e-poštni naslov.
Nekaj ​​je šlo narobe. Preverite svoje vnose in poskusite znova.


Je bilo to objavo v pomoč?

O Author