Top10Supps Jamstvo: Blagovne znamke, ki jih najdete na Top10Supps.com, nimajo vpliva na nas. Ne morejo kupiti svojega položaja, prejeti posebne obravnave ali manipulirati in napihniti svoje uvrstitve na naši spletni strani. Vendar pa kot del naše brezplačne storitve za vas poskušamo sodelovati s podjetji, ki jih pregledujemo, in lahko dobimo nadomestilo, ko jih dosežemo prek storitve affiliate link na naši spletni strani. Na primer, ko greste na Amazon preko naše spletne strani, lahko dobimo provizijo za dodatke, ki jih kupite tam. To ne vpliva na našo objektivnost in nepristranskost.

Ne glede na trenutne, pretekle ali prihodnje finančne dogovore, je uvrstitev vsakega podjetja na seznamu urednikov zasnovana in izračunana z uporabo objektivnega niza meril za razvrščanje, pa tudi s pregledi uporabnikov. Za več informacij glejte kako uvrščamo dodatke.

Poleg tega so vsi pregledi uporabnikov, objavljeni na Top10Supps, pregledani in odobreni; vendar ne cenzuriramo mnenj, ki so jih predložili naši uporabniki - razen če so bili preiskani zaradi avtentičnosti ali če kršijo naše smernice. Pridržujemo si pravico, da odobrimo ali zavrnemo vsak pregled, objavljen na tej strani, v skladu z našimi smernicami. Če sumite, da je uporabnik predložil pregled, ki je namerno napačen ali goljufiv, vas prosimo, da prosim nas obvestite tukaj.

Ⓘ Top10Supps lahko prejme del prihodka, če nekaj kupite s povezavo na tej strani. Preberite naše stran za razkritje Za več podrobnosti.

Dodatek sistem za razvrščanje uporabnikov

Pomagajte našemu dodatnemu sistemu razvrščanja uporabnikov tako, da pustite svoj glas spodaj. Prosim SAMO glasujte o izdelkih, ki ste jih preizkusili. Za izdelek dobite le enega volivca.

  • UPVOTE: Izdelek dodajte, če ste ga preizkusili in ga priporočite drugim.
  • DOWNVOTE: Če ste ga preizkusili in zavrnite izdelek, ga NE priporočite drugim.





























































































































Priporočite dodatek

Da bi vam pomagali najti dober izdelek, smo raziskali in primerjali najboljša dopolnila z ogljikovimi hidrati na trgu.

Top 10 ogljikovih hidratov v primerjavi z

Ⓘ Če nekaj kupite po obisku spodnje povezave, dobimo provizijo.

1. NOW Foods Carbo Gain

Zdaj Foods Carbo Gain

NOW Foods Carbo Gain se lahko uporablja vsak čas dneva in je počasnejša razgradnja kompleksnih ogljikovih hidratov, ki lahko zagotovijo energijo med vadbo ali med vadbo. Sestavljen je iz naravnih in kompleksnih ogljikovih hidratov 100%. Je lahek dodatek k vaši prehrani in se lahko uporabi, kadar je to potrebno.

Poudarki:

  • Idealno za hardgainers
  • 100% kompleksnih ogljikovih hidratov
  • Super za športnike Crossfit
  • Odlično za športno uspešnost
  • Ogromna vrednost za ceno
  • Zelo vsestranski izdelek

Kaj je v njem:

  • 50g 100% čistega maltodekstrina na osnovi koruze

Kdo si ga: Kemik Elwood Richard ustanovil zdaj hrane in on poskrbi, da njihovi izdelki so izdelani in proizvaja z uporabo vrhunskih laboratorijev in GMP certificiranih objektov. Ker 1968 so bili nenehno proizvaja kakovostne, vse naravne prehranske dodatke in dvig standardov za potrošnike povsod. So Okus Za nagrajenca življenje 2017 je Delicious Living 2017 Lepota in dobitnica nagrade za telo, Chicago 101 najboljše in najpametnejše, da dela za nagrajenca 2017, in še veliko več.

Kje dobiti ZDAJ Carbo Dobit

2. Universal Nutrition Carbo Plus

Universal Nutrition Carbo Plus

Universal Nutrition Carbo Plus je kompleksen maltodekstrinski prašek z energijsko napolnjenimi ogljikovimi hidrati. Ta izdelek je odličen za bodybuilderje in športnike, ki si prizadevajo izboljšati koristi, ki jih dobijo od svojih vadb in si opomorejo hitreje po treningu.

Poudarki:

  • Ne maščobe
  • Unflavored in nesladkani
  • Ne holesterol
  • zelo poceni
  • 100% vse naravno

Kaj je v njem:

  • 18g 100% čisto čisti kompleksni ogljikovi hidrati (Maltodekstrin)

Kdo si ga: Universal Nutrition je podjetje športna prehrana za bodybuilderje in je bila ustanovljena leta 1977 v New Jersey. To podjetje strastno objema šport bodybuilding, in menijo, da v bodybuilding kot način življenja. Ustvarili so nekaj prvih ready-to-pijačo prehranskih izdelkov in so ustvarili tudi sistem "paket", ki prinaša pravilno dozirano in časovno prehrane za bodybuilderje. Universal Nutrition je pomagal pionir na področju prehrane bodybuilding.

Kje kupiti Universal Nutrition Carbo Plus

3. Optimum Nutrition Glyco-koruza

Optimalna prehrana Glyco koruza

Optimum Nutrition Glyco-Maize uporablja voskasto koruzo in trehalozo kot ogljikove hidrate. Voskasta koruza, kompleksen ogljikov hidrat z visoko molekulsko maso, ki zagotavlja energijo.

Poudarki:

  • Stalen tok energije
  • Obnovi mišičnega glikogena
  • Velika znotraj treningom dodatek
  • Karbogena encimi vključeni za enostavno prebavo
  • Unflavored in je enostavno dodati napitke in hrano
  • zanesljiv proizvajalec

Kaj je v njem:

  • 40g voščeni koruzni škrob, trehaloza, in karbogena

Kdo si ga: Optimalna prehrana se je začela v 1986 in slovi po kakovostnih dodatkih beljakovin in aminokislin. So podjetje, ki je del Glanbia, ki je mednarodni proizvajalec sira in prehranskih sestavin. Optimum Nutrition svoje izdelke osredotoča na atletska prehranska dopolnila, proizvodni obrati pa se nahajajo v Illinoisu, Florida in Južni Karolini.

Kje Get It

4. JYM Post JYM

Jym Post Jym

JYM Post JYM je ogljikohidratni dodatek na osnovi dekstroze, ki je zasnovan za nadomestitev zalog glikogena in povečanje vnosa drugih dodatkov, kot so beljakovine in L-karnitin. Ta dodatek z ogljikovimi hidrati v prahu ima dober okus in ima resnične rezultate. Izdelala ga je zanesljivo podjetje in je odlična za zlaganje z beljakovinami in L-karnitinom. Zagotovljeno boste pridobili s tem neverjetnim dodatkom ogljikovih hidratov.

Poudarki:

  • Izjemno hitra absorpcija
  • zanesljiv proizvajalec
  • Povečati vnos beljakovin in L-karnitina; super za zlaganje
  • Lahko se uporablja kot izboljšanje obroka ali zložen z beljakovinami kot nadomestek obroka

Kaj je v njem:

  • 32g dekstroza

Kdo si ga: Ki jo je ustanovil dr Jim Stoppani, JYM je podjetje za športno prehrano, ki je namenjen za varne in učinkovite izdelke. Vse sestavine, ki jih uporabljajo so bile dejansko testirajo v laboratorijih in v telovadnici in se prepričajte, da so kakovostne, varne in učinkovite sestavine. Jim Stoppani je svojim strankam zelo dostopen, in namesto da bi vas napotil na zastopnika za pomoč strankam, vas poziva, da ga prek Facebooka in Twitterja vprašate karkoli želite.

Kje kupiti JYM Post JYM

5. CytoSport CytoCarb II

Cytosport Cytocarb Ii

CytoCarb II je narejen iz edinstvene kombinacije dolgih, kratkih in razvejanih maltodekstrinov, ki se hitro absorbirajo v črevesju. Ta dodatek je v obliki praška in ga je treba zmešati s tekočino. Po treningu ga zmešajte z vodo, mlekom ali sokom, da povečate mišice.

Poudarki:

  • Za resne športnike
  • poceni
  • Maltodekstrin
  • Vse naravno
  • nizka natrijev

Kaj je v njem:

  • 56g CytoCarb II (Maltodekstrin)

Kdo si ga: Ki jo je ustanovil oče in sin v 1998, je bil zlom izdelek Cytosport je Cytomax. začeli so tudi Muscle Milk, ki je prišel v 2000 in so jo potrošniki zelo dobro sprejeta, in zelo dobro znano. Njihova naloga je "zagotavljanje najvišje kakovosti prehranskih dopolnil za profesionalne in amaterske športnike, ki si prizadevajo, da bi dosegli svoj potencial."

Kje Get It

6. EFX Sports Karbolyn

Efx Sports Karbolyn

Karbolin je bioinženirski ogljikov hidrat z visoko molekulsko maso (kot je voskasta koruza in HBCD) in hitro obide želodec, da se absorbira v tanko črevo. Ta izdelek je odličen za vzdržljive športnike, ki želijo povečati energijo s porabo ogljikovih hidratov.

Poudarki:

  • Obnovi zaloge glikogena
  • Karbolyn je edinstven ogljikovih hidratov
  • Super za crossfitters, tekačev in drugih vzdržljivostnih športnikov

Kaj je v njem:

  • 50g karbolyn iz krompirja, riža in koruze

Kdo si ga: EFX je podjetje za športno prehrano, ki ga sestavlja elitna skupina strokovnjakov s področja športne prehrane, kineziologije, poslovanja in upravljanja izdelkov. Njihovi izdelki so podvrženi strogim testom, vključno s poročili o toksikologiji, ki niso potrebni, vendar dokazujejo njihovo varnost. Njihove sestavine so testirane pred, med in po izdelavi na kakovost in doslednost. Imajo visoke standarde za svoje izdelke in vam želijo pomagati doseči najboljše svoje sposobnosti.

Kje Get It

7. NOW Foods dekstroza

Zdaj živila dekstroza

NOW Foods Dextrose je deset kilogramov 100% dekstroznega praška, ki je odličen dodatek k smoothieju po treningu. Pridobiva se iz vrhunskih zrnih kompleksnih ogljikovih hidratov in je najbolje zložena z beljakovinami. Prašek je brez okusa, zato je enostaven dodatek h katerikoli hrani.

Poudarki:

  • Dopolnitev zaloge glikogena
  • Izhaja iz koruze
  • Ne fruktoza
  • Poceni
  • nevtralen okus
  • Vegetarijanska / veganska
  • Vse naravno

Kaj je v njem:

  • 20g 100% dekstroza izvirajo iz koruze

Kdo si ga: ZDAJ ustanovitelj Foods "je bil kemik, imenovan Elwood Richard, in on poskrbi, njihovi izdelki so izdelani in proizvaja z uporabo vrhunskih laboratorijev in GMP certificiranih objektov. ZDAJ Živila bila v poslovnih od 1968 in proizvaja kakovost, all-naravnih prehranskih dopolnil s ciljem izboljšanja zdravja njihove stranke seveda.

Kje Get It

8. MHP Temna snov

Mhp Dark Matter

MHP Dark Matter je odličen izdelek z ogljikovimi hidrati z 48 grami ogljikovih hidratov na porcijo. Vsebuje tudi aminokislinski kompleks, ki gre naravnost vašim mišicam in jim pomaga pri izgradnji. Ta izdelek uporablja kombinacijo preprostih in zapletenih ogljikovih hidratov, aminokislin in beljakovin, ki vam nudi prilagojen dodatek po vadbi. Zagotavlja vse, kar potrebujete, da vam ni treba vzeti časa za mešanje dodatkov, ko jih zložite. To je najbolje shranjeno ogljikohidratno dopolnilo na trgu in zagotovo vam bo pomagalo povečati vašo učinkovitost.

Poudarki:

  • Kombinacija voščene koruze in dekstroza zagotavlja tako koristi
  • Protein je že naložen, da bi dobili največ za svoj denar
  • Nizkokalorična, vendar hranljiva s hranili
  • Amazing izbira za športnike
  • Dobro poznano podjetje v panogi
  • Odličen okus

Kaj je v njem:

  • 33g DARK MATTER Hyper-Anabolic Growth Accelerator Matrix, ki jo sestavljajo Dekstroza, voskasta koruza, kompleks aminokislina, kreatin in še več

Kdo si ga: Največja Človeške zmogljivosti (MHP) je podjetje za športno prehrano, ki je znana po kakovosti športniki seznanjeni z industrijo. Njihova naloga je "razviti premier znanstveno utemeljene, v raziskave usmerjene športne dodatke za pomoč športniki dosežejo svojo največjo fizičnega potenciala." Njihove sestavine so vsi klinično raziskane z vhodom iz vrhunskih strokovnjakov za prehrano in športnikov, da bi ustvarili najboljše dodatke.

Kje kupiti MHP temno snov

9. Rich Piana 5% Hranilna vrednost Real Carbs

Rich Piana 5 Percent Nutrition Real Carbs

Pravi ogljikovi hidrati Piana 5% Nutrition so narejeni iz surovih sestavin. Ogljikovi hidrati so prava hrana, ki je bila dehidrirana v prašno obliko. Ta izdelek je naravno in vsepovsod odlično dopolnilo z ogljikovimi hidrati za obnavljanje energije, ni pa nujno za rast mišic. Vašemu telesu bo zagotovila trajno energijo ogljikovih hidratov.

Kaj je v njem:

  • 10g je razbijal jam
  • 7g oves
  • 10g sladki krompir
  • Vitamin A, kalcij, kalij, morska sol, suho sadjein naravna aroma.

Kdo si ga: Rich Piana 5% Nutrition je podjetje za športno prehrano, ki se osredotoča na pomoč v "5%" ljudi, ki se delajo, da dosežejo svoje sanje. Njihova naloga je, da "zagotovijo najboljše možne dodatke za najboljše možne rezultate, da bi morali biti najboljši možni različici vas."

Kje kupiti 5% Nutrition Real Carbs

10. MuscleTech MASS-TECH

Muscletech Mass Tech

Idealen za bodybuilderje, MASS-TECH podjetja MuscleTech je na voljo s kalorijami. Ni samo dopolnilo z ogljikovimi hidrati, ampak ima tudi beljakovine in aminokisline. To je kalorično bogat dodatek in ni namenjen vsem, vendar je odličen za bodybuilderje, ki resno razmišljajo o pakiranju na maso. Z 1000 kalorijami na porcijo ta izdelek ni šala.

Poudarki:

  • Dodatnih pet gramov vlaknin na odmerek
  • Visokokalorična vsebnost

Kaj je v njem:

  • 132g Skupaj ogljikovih hidratov
  • 50mg Papain
  • 50mg amilaza
  • Kreatin monohidrat, L-levcin, L-alanin, L-glicin, taurin, encimov Prebava kompleks, In še več.

Kdo si ga: MuscleTech praznuje 20 leta svojih vrhunskih raziskav in razvoja kakovostnih in učinkovitih izdelkov. MuscleTech je sklenil večmilijonsko partnerstvo z vrhunsko univerzo, imenovano Univerza v Torontu, za izvajanje raziskav novih in aktualnih izdelkov. To zagotavlja, da so na vrhunskem robu; proizvajajo samo najboljše, najkvalitetnejše dodatke. Intenzivno znanstveno raziskovanje novih idej za proizvodnjo novih in inovativnih izdelkov.

Kje Get It

Pogosto zastavljena vprašanja o dodatkih za ogljikove hidrate

Kaj so ogljikovi hidrati?

Gotovo ste slišali ogljikove hidrate ali pa vsaj slišali besedo.

Ogljikovi hidrati so pomembni za vaše splošno zdravje in še posebej za možgane. Vaši možgani delujejo izključno na glukozi, pridobljeni iz ogljikovih hidratov, ob jemanju 20% vašega dnevnega vnosa kalorij da se zagotovi energija.

Ogljikovi hidrati so ena osnovnih skupin hrane in so bistvenega pomena za zdrav življenjski slog. Vključujejo sladkorje, vlakna in škrob. Večina ljudi o ogljikovih hidratih misli kot na kruh in riž, vendar ta osnovna skupina hrane dejansko vključuje tudi sadje, zelenjavo in nekatere mlečne izdelke.

Te spojine imenujemo ogljikovi hidrati, ker so na molekularni ravni molekule ogljika, vodika in kisika. Ogljikovi hidrati so eden od treh različnih makrohranil, ki so ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe. Kratko imenujemo "ogljikovi hidrati", ki so glavni vir energije v telesu.

Ogljikove hidrate lahko razdelimo v dve podkategoriji: preprosti ogljikovi in ​​kompleksni ogljikovi hidrati. Preprosti hidrati so hitri ogljikovi hidrati, ki se hitro prebavljajo in pretvorijo v energijo. Imenujejo se tudi preprosti sladkorji.

Preprosti ogljiki so dali ogljikovim hidratom slabo ime, saj so številni manj zdravi ogljikovi hidrati preprosti sladkorji, kot je rafinirani sladkor. Nekateri preprosti ogljikovi hidrati so boljši od drugih. Enostavne ogljikove hidrate lahko najdete v mleku in sadju, ti viri pa so zaradi svojega hranila in vlaknin boljši za vaše telo.

Kompleksni ogljikovi hidrati so znani tudi kot škrobi. To je mogoče najti v žita, krompir, koruza, grah in nekaj stročnic in fižola. Nekateri kompleksni ogljikovi hidrati so boljši za vaše zdravje kot drugi.

Na splošno so rafinirani ogljikovi hidrati manj zdravi, ker imajo manj hranilnih snovi in ​​vlaknin, zato jih telo hitro razgradi na sladkor. Rafinirani kompleksni ogljikovi hidrati vključujejo stvari, kot sta bela moka in beli riž.

Kakšne so prednosti ogljikovih hidratov?

Kot smo se dotaknili, različne vrste ogljikovih hidratov dodatkov ponujajo različne ugodnosti. Te prednosti so značilne za različne vrste dodatkov, ampak splošen seznam koristi vključuje:

  • Boljša absorpcija esencialnih hranil
  • Endurance
  • glikogenom
  • Izboljšana raven energije
  • Optimizirani koristi za športnike

Ogljikovi hidrati so bistvenega makrohranila in bodo ob pravilni uporabi izboljšali vaše splošno zdravje, saj so nujno potrebni za proizvodnjo ATP ali energije v telesu. Kaj bi naredili brez energije?

Kdo ima lahko koristi od ogljikovih hidratov?

  • Športniki - Športniki so nekateri izmed največjih uživalcev ogljikovih hidratov, saj dodatki z ogljikovimi hidrati nudijo mišicam prepotrebno energijo. Ogljikovi dodatki, pripravljeni z HBCD, maltodekstrinom ali dekstrozo, lahko drastično izboljšajo atletsko sposobnost z dolivanjem rezervoarjev glikogena, kar posledično poveča njihovo vzdržljivostno raven.
  • Bodybuilderji - Ogljikovi hidrati so bistveni makrohranili za pakiranje na maso telesa. Dodatki za ogrodje dajejo bodybuilderjem energijo za izgradnjo mišice, ki jo potrebujejo. Pomaga jim, da trenirajo dlje in težje ter jim pomagajo preprečiti izgubo telesne mase.
  • Tisti, ki so težo - Ljudje s premajhno telesno težo lahko uporabijo višje odmerke ogljikovih hidratov, ki dopolnjujejo prehrano z energijo in hranljivo gostimi kalorijami. To je, kadar se ogljikovi hidrati lahko uporabijo za njihovo sposobnost, da pripomorejo h krepitvi zdrave količine telesne maščobe in mišic ob istem času, namesto da preobremenijo telo s praznimi kalorijami in napihnejo maščobo. Visoki glikemični ogljiki so najboljša izbira za ta namen.
  • Tisti, ki si želijo izboljšati raven energije - Ogljikovi hidrati so hrana, obremenjena z energijo. Jemanje ogljikovih dodatkov lahko na zdrav način poveča raven energije brez stimulansov. Napolnil bo zaloge energije v mišicah in nahranil vaše možgane. Dekstroza, maltodekstrin, voskasta koruza in HBCD so odlična izbira za povečanje energije brez uporabe stimulansov.

Kaj so dodatki z ogljikovimi hidrati?

Dodatek ogljikovih hidratov so ogljikovi hidrati, ki so bili oblikovani kot orodje. Pomagajo vam pri polnjenju zalog glikogena v mišicah, ki so po intenzivni vadbi izpraznjeni. Ugodnosti dodatkov ogljikovih hidratov se najbolje dosežejo, če so seznanjeni z delom, in različne formule se lahko sprejmejo pred, med ali po vadbi, da dosežejo različne koristi.

Kakšne vrste ogljikovih dodatkov obstajajo?

V tem razdelku bomo dobili tehnično. To so nekateri pogoji, ki bi morali razumeti, da bo res prebavo tega materiala:

  • dekstrin - naravna ogljikovodična vlakna, ki podpirajo sposobnost vašega telesa, da odstrani odpadke, in zmanjša glikemično obremenitev ogljikovih hidratov.
  • škrob - bela organska kemikalija, ki jo proizvajajo vse zelene rastline, in se šteje za polisaharid. Sestavljen je iz glukoze.
  • Amiloze in amilopektina - To so sestavine škroba, običajno pri 20% do 25% amiloze in 80% do 85% amilopektina. Amilozo je težje prebaviti in velja za odporen škrob. Amilopektin je izdelan iz visoko razvejanih raztopljivih glikozidnih vezi, ki se hitro prebavijo.
  • Osmosis - To je proces, ki ga opazimo v biologiji, ko raztopina preide skozi membrano v raztopino z večjo količino raztopine, kot odgovor na različne koncentracije.
  • hipotonična - Ta izraz se v biologiji uporablja za opis, ko celica postane otekla, ker raztopina okoli nje prehaja skozi celično membrano zaradi procesa osmoze; kar pomeni, da ima raztopina v celici večjo količino raztopine kot raztopina v celici.
  • glikogen - glukoza, ki je niso takoj porabile vaše celice in je bila tako shranjena v jetrih in mišicah. Ko vaše telo potrebuje hitro povečanje energije (na primer med vadbo), se glikogen zgore kot gorivo za vaše celice.
  • glikemični indeks - glikemični indeks je merjenje trni ravni glukoze v krvi, ki temelji na tem, kako hitro in kako dolgo se dvigne raven sladkorja v krvi. Rafinirani beli sladkor 100 na glikemičnim indeksom, ki je referenčna točka.

Zdaj, ko imamo v svojem arzenalu besedišče, lahko gremo čez štirje najpogosteje uporabljeni dodatki ogljikovih hidratov in kaj so.

Dekstroza

Dekstroza je oblika glukoze, pridobljena iz škrobov. Podobno kot sladkor se prebavlja, ker je preprost ogljikov hidrat, visoko na glikemičnem indeksu in zagotavlja hitro energijo za vaše mišice. Ta ogljikohidratni dodatek je najboljši za športnike, ki morajo v svojih mišicah napolniti zaloge glikogena.

Ta oblika dodatka se jemlje neposredno po intenzivni vadbi, pogosto z beljakovinami, ko imajo vaše mišice višjo energijsko vrednost kot karkoli drugega v vašem telesu. To pomeni, da se dekstroza uporablja za takojšnje nadomeščanje mišic, namesto da bi jih spremenili v maščobo.

Zelo razvejan cikličen dekstrin (HBCD)

Visoko razvejan ciklični dekstrin (HBCD) se proizvaja z nastajanjem velikih cikličnih ogljikohidratnih verig v tesno zapakirane grozde z encimsko razgradnjo in obnovo amilopektina.

S tem procesom ima HBCD večji profil teže in nižjo osmologijo kot drugi dekstrinji. Ideja je, da HBCD proizvaja nižji osmotski tlak kot kri in druge telesne tekočine, kar ustvarja hipotonično okolje, ki omogoča, da material obide želodec in vstopi v tanko črevo po višji stopnji v primerjavi z drugimi viri ogljikovih hidratov.

To pomeni, da se v telesu hitreje absorbira in uporablja v telesu za polnjenje zalog glikogena v mišicah, vendar brez napihovanje insulina in ravni sladkorja v krvi.

voskasta koruza

Kot HBCD ima tudi voskasta koruza večjo molekulsko maso in hitreje obide želodec, dokler se ne absorbira v črevesju. Voskasta koruza je kompleksen ogljikov hidrat, ki traja dlje, da se razgradi, ko doseže črevesje, zato zagotavlja enakomeren pretok energije v mišice in možgane. Glikemični indeks je nizek v primerjavi s sladkorjem, maltodekstrinom in dekstrozo.

Maltodekstrin

Maltodekstrin je kompleksen ogljikovodikov škrob, ki prihaja iz koruze, riža in krompirja. Je polisaharid, kar pomeni, da je sestavljen iz več sladkorjev.

Telo mora razgraditi maltodekstrin in zagotoviti enakomeren tok energije v obliki glukoze. Še vedno je visok glikemični indeks, telo pa ga hitro porabi, zato še vedno zagotavlja želeno insulinsko konico za dopolnjevanje po treningu.

Obstajajo tudi drugi, manj pogosti dodatki ogljikovih hidratov, kot so karbolyn in trehaloze, vendar zgoraj navedenih so najbolj pogosti.

Kako vzamem dodatke za ogljikove hidrate?

  • Dekstroza - Dekstroza je najboljša za ugodnosti po treningu. Uporablja se za povečanje dobička od vadbe in najbolje deluje, če je zložen s visokokakovostnimi beljakovinami, na primer 100% sirotkinih beljakovin. S kombinacijo beljakovin in dekstroze se hranila, ki povečujejo mišično maso, spodbujajo h shranjevanju in pomagajo pri okrevanju in izboljšanju učinkovitosti.
  • voskasta koruza - Ta dodatek za ogljikove hidrate zagotavlja stabilno energijo mišicam in možganom, ker traja dlje časa, da se razgradijo. Je odličen dodatek med vadbo, ki vam lahko pomaga pri vzdržljivosti za bolj produktivno vadbo. To je dopolnilo, ki ne zagotavlja trna inzulina in glukoze v krvi, kar je bolj zaželeno za okrevanje po vadbi in rast mišic.
  • HBCD - Nadomestki HBCD so dobri dodatki ogljikovih hidratov med vadbo ali dodatki pred vadbo. Pazite, da ga razredčite z veliko vode, če je čisti dodatek HBCD, ker je lahko diuretik, če ga uživate v visokih koncentracijah.
  • Maltodekstrin - To je še ena odlična izbira ogljikovih hidratov po treningu. Mišicam zagotavlja nekoliko bolj enakomeren tok glukoze kot dekstroza za boljšo absorpcijo prebavil in še vedno zagotavlja konice sladkorja v krvi za rast mišic.

Ali obstajajo neželeni učinki?

Dodatek ogljikovih hidratov običajno ne povzroča številnih neželenih stranskih učinkov, če jih pravilno vzamete za svoj cilj. Če se nepravilno uporabljajo, lahko povzročijo:

  • Nezaželeni telesne mase
  • Nestabilna raven glukoze v krvi
  • Vnetje

HBCD lahko povzroči drisko, če se porabi v visokih koncentracijah. HBCD, voskasta koruza, in drugi visoki ogljikovih hidratov molekulsko maso, lahko povzroči napenjanje ali krče.

Kako izberem dober ogljikov hidrat?

Pri izbiranju pravega ogljikohidratnega izdelka je najpomembnejše ugotoviti svoje cilje za dodatek. Če želite rast mišic, morate iskati dodatke z visokim glikemičnim ogljikovim hidratom, ki bodo zagotavljali insulinski učinek po treningu, ki vključuje stvari, kot sta dekstroza in maltodekstrin.

Če iščete trajno energijo brez inzulinske konice, ki jo lahko vzamete med ali med vadbo, bi morali iskati nizke glikemične kompleksne ogljikove hidrate, kot sta HBCD in voskasta koruza.

Bolje je tudi, da vsebuje dodatek z ogljikovimi hidrati s hranljivimi snovmi kot kalorično dopolnilo ogljikovih hidratov. Želite zaužiti večino svojega dnevnega vnosa kalorij iz hrane, ne pa kot dodatek; so dodatki, ki pomagajo pri absorpciji hranil. V primeru močnih dodatkov ogljikovih hidratov so narejeni tako, da hranijo vaše možgane in mišice energijo.

Končna thoughts

Zdaj, ko ste se naučili vse o močnih dodatkih za ogljikove hidrate in kako vam lahko koristijo, upamo, da ste popolnoma pripravljeni na nakup in začetek na poti k boljšemu zdravju. Vsaka možnost na tem seznamu bi bila odlična izbira - izberite tistega, ki je najboljši za vaše potrebe in proračun. Če imate kakršnakoli vprašanja, vas prosimo, da prosite.

Prijavite se za posodobitve!

Pridobite posodobitve dopolnil, novice, ponudbe, podelitve in več!

Vnesite veljaven e-poštni naslov.
Nekaj ​​je šlo narobe. Preverite svoje vnose in poskusite znova.


Je bilo to objavo v pomoč?

O Author