Top10Supps Jamstvo: Blagovne znamke, ki jih najdete na Top10Supps.com, nimajo vpliva na nas. Ne morejo kupiti svojega položaja, prejeti posebne obravnave ali manipulirati in napihniti svoje uvrstitve na naši spletni strani. Vendar pa kot del naše brezplačne storitve za vas poskušamo sodelovati s podjetji, ki jih pregledujemo, in lahko dobimo nadomestilo, ko jih dosežemo prek storitve affiliate link na naši spletni strani. Na primer, ko greste na Amazon preko naše spletne strani, lahko dobimo provizijo za dodatke, ki jih kupite tam. To ne vpliva na našo objektivnost in nepristranskost.

Ne glede na trenutne, pretekle ali prihodnje finančne dogovore, je uvrstitev vsakega podjetja na seznamu urednikov zasnovana in izračunana z uporabo objektivnega niza meril za razvrščanje, pa tudi s pregledi uporabnikov. Za več informacij glejte kako uvrščamo dodatke.

Poleg tega so vsi pregledi uporabnikov, objavljeni na Top10Supps, pregledani in odobreni; vendar ne cenzuriramo mnenj, ki so jih predložili naši uporabniki - razen če so bili preiskani zaradi avtentičnosti ali če kršijo naše smernice. Pridržujemo si pravico, da odobrimo ali zavrnemo vsak pregled, objavljen na tej strani, v skladu z našimi smernicami. Če sumite, da je uporabnik predložil pregled, ki je namerno napačen ali goljufiv, vas prosimo, da prosim nas obvestite tukaj.

Ⓘ Top10Supps lahko prejme del prihodka, če nekaj kupite s povezavo na tej strani. Preberite naše stran za razkritje Za več podrobnosti.

Dodatek sistem za razvrščanje uporabnikov

Pomagajte našemu dodatnemu sistemu razvrščanja uporabnikov tako, da pustite svoj glas spodaj. Prosim SAMO glasujte o izdelkih, ki ste jih preizkusili. Za izdelek dobite le enega volivca.

  • UPVOTE: Izdelek dodajte, če ste ga preizkusili in ga priporočite drugim.
  • DOWNVOTE: Če ste ga preizkusili in zavrnite izdelek, ga NE priporočite drugim.





























































































































Priporočite dodatek

Da bi vam pomagali najti dober izdelek, smo v tem trenutku raziskali in primerjali najboljše dodatke magnezija na trgu.

Top 10 izdelki iz magnezija v primerjavi z

Ⓘ Če nekaj kupite po obisku spodnje povezave, dobimo provizijo.

1. Zdravnik najboljša visoka absorpcija magnezija

Zdravniki Best Magnezij visoke absorpcije
Zdravnikova najboljša visoka absorpcija Magnezij je edinstven in močan izdelek. Uporablja edinstveno obliko keliranega magnezija, ki je zelo dostopna in absorbira bolj kot nekatere druge oblike. Ta izdelek NI puferiran, kar pomeni, da vsebuje samo magnezijev glicinat, ki ni bil pomešan z drugimi cenejšimi in manj kakovostnimi oblikami mineralov. To je malo dražje od povprečja, vendar je to zato, ker je oblika, ki jo uporablja, dražja od običajnega magnezijevega oksida.

Poudarki:

  • 200mg magnezija na porcijo
  • Visoka absorpcija formulo
  • Kelatirani in ne v pufru za boljšo absorpcijo
  • Bori proti pomanjkanje magnezija
  • Veganski, brez GSO, brez glutena

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 200mg magnezij (Kot magnezijevega glicinata, ki služijo kapsule velikosti 2). Ta visoko biološko oblika magnezija absorbira hitro in popolnoma.

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje Doctor's Best, proizvajalec dodatkov, osredotočen na uporabo znanstveno utemeljene prehrane za ustvarjanje inovativnih in učinkovitih izdelkov. Zdravnik, ki so ga ustanovili v podjetju 1990, je podjetje Doctor's Best naraslo eksponentno in danes strankam ponuja več kot visoko kakovostnih izdelkov 200.

Kje Get It

2. Transparent Labs RawSeries MAG Bisglycinate

Transparent Labs Rawseries Mag Bisglycinate

Transparent Labs RawSeries MAG Bisglicinatne kapsule vsebujejo 300mg magnezijevega bisglicinata na porcijo - magnezijeva spojina, ki je zelo biorazpoložljiva, se zlahka absorbira in ne odvaja. Ta izdelek vrhunske kakovosti je tudi velika vrednost, saj ni predrag.

Poudarki:

  • 300mg magnezijevega bisglicinata na kapsulo
  • Ni druge sestavine
  • Brez umetnih barvil in arom
  • Pomaga pri preprečevanju pomanjkanja magnezija
  • Enostavno absorbiranje

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 300mg magnezijev bisglicinat, vrhunska magnezijeva spojina, ki se enostavno absorbira, nima laksativnega učinka in je zelo biološko uporabna.

Kdo si ga: Ta dodatek iz magnezija izdeluje ugledno ameriško podjetje Transparent Labs, ki se ponaša z zagotavljanjem znanstveno razvitih izdelkov, izdelanih iz kakovostnih sestavin. Transparent Labs verjame v 100% preglednost formul, zato lahko zaupate, da njihovi izdelki vsebujejo tisto, kar piše na paketu, in nič drugega.

Kje Get It
preglednih-labs-prodajalec-logo

3. Natural Vitality Natural Calm

Naravna vitalnost Naravna mirnost
Natural Vitality Natural Calm je edinstven dodatek magnezija v tekoči obliki. Ponuja 325mg magnezija na obrok, s samo čajne žličke 2, ki so potrebne za ta odmerek. To je odličen izdelek in zelo edinstven način, da dobite dnevni odmerek tega vitalnega hranila. Morda ni tako priročno kot jemanje tabletk ali kapsul, vendar je okus odličen, se zlahka absorbira in je zelo dostopen. Prav tako je zelo enostavno prilagoditi odmerek, ne da bi se morali ukvarjati z rezanjem tablet na polovici ali jemanjem več kot enega serviranja.

Poudarki:

  • 325mg magnezija na porcijo
  • Tekoči obliki (maline okusom limone)
  • Ekološko, vegansko, povsem naravno, brez GSO, brez glutena
  • Zagotavlja vse številne koristi za zdravje magnezija
  • Enostavna prilagoditev odmerka
  • Dobro vrednost

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 325mg magnezij (kakor ionsko magnezijev citrat). Ta zelo absorbira oblika minerala hitro in popolnoma prebavi.
  • Ekološko maline in limone okus, in ekološko stevia.

Kdo si ga: Ta izdelek je narejen z naravnim vitalnosti, ki je dodatek družba, ustanovljena v 1982 in s sedežem v Austinu v Teksasu. Natural Vitality uporablja enostavne in zemlje gojijo sestavine za ustvarjanje močne dodatke. Ti večinoma osredotočajo na izdelke, za pomoč ljudem ukvarjajo z napornim sodobnega življenja, ki si prizadevajo za zagotavljanje "calmfullness" za mase s svojimi inovativnimi izdelki.

Kje Get It

4. Vir Naturals Magnesium Malate

Vir Naturals Magnesium Malate +

Vsak odmerek kapsule 6 vsebuje velik 3.75g magnezijevega malata trihidrata, ki se zelo absorbira v obliki magnezija. Dodajanje jabolčne kisline v ta proizvod pomaga tudi pri povečanju energije in zmanjšanju bolečine v mišicah, zaradi česar je to velika naložba za vsakogar na trgu za vir magnezija.

Poudarki:

  • 375mg magnezijevega malata trihidrata na kapsule 6 za zmanjšanje tveganja za pomanjkanje magnezija
  • 5g jabolčna kislina na 6 kapsule za povečanje energije
  • Lahko pomaga povečati energijo
  • Lahko pomaga zmanjšati bolečino v mišicah

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 375mg magnezijevega oksida, skupaj z jabolčno kislino 2.5g, ki lahko poveča raven energije in zmanjša bolečino v mišicah.

Kdo si ga: Ta dodatek izdeluje Source Naturals, podjetje z več kot 35 letnimi izkušnjami na področju wellnessa in dobrega počutja. Namen Source Naturals je uporaba znanstveno optimalnih sestavin in dodatkov za uravnoteženje telesa v procesu, ki ga imenujemo "Bio-usklajevanje".

Kje Get It

5. Solgar - magnezijev citrat

Solgar magnezijev citrat

Solgarjev magnezijev citrat je najbolje prodajani magnezij v svetu. Magnezijev citrat je zelo vpojna oblika magnezija, ki je idealen za ljudi s prebavnimi občutljivostmi. Ta dodatek je namenjen izboljšanju energetske ravni in podpori delovanja živčnega sistema.

Poudarki:

  • 400mg magnezijevega citrata na tablete 2
  • Svetovno najbolje prodajan izdelek
  • Visoko vpojna oblika magnezija

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 400mg magnezijevega citrata

Kdo si ga: Ta dodatek izdeluje podjetje Solgar, podjetje z naravnim dodatkom s sedežem v Združenem kraljestvu, z izkušnjami, ki trajajo več kot 70 let na tem področju. Vsi izdelki Solgar izpolnjujejo stroge standarde kakovosti EU. Solgar ima velik ugled za storitve za stranke.

Kje Get It

6. NOW Foods Magnesium Caps

NOW-Foods-Magnesium-Caps
NOW Foods Magnesium Caps ponujajo 400mg magnezija na porcijo. Te preproste, a učinkovite tablete ponujajo tisto, kar naj bi jih uživale, brez uporabe polnil, glutena, mleka, soje, pšenice, koruze ali drugih običajnih alergenov. Na splošno je to eden boljših dodatkov magnezija, ki je na voljo. Na voljo je po zelo ugodni ceni in prihaja iz zelo uglednega podjetja.

Poudarki:

  • 400mg magnezija na kapsulo
  • Bori simptomi pomanjkanja magnezija
  • Preproste sestavine, brez polnil
  • Iz enega od najboljših podjetij v tem poslu
  • Odlična vrednost za denar

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 400mg magnezij, ki jo sestavljajo magnezijev oksid, magnezijev citrat, in magnezijev aspartat. Ta mešanica je zasnovan za optimalno absorpcijo in blagodejnih učinkov.

Kdo si ga: Ta izdelek je izdelan do sedaj Foods, na splošno velja, da je eden izmed najboljših podjetij v celotni industriji športnih dodatkov. Zdaj ima desetletja izkušenj industrije, ki proizvajajo visoko kakovostne, enostavne in zelo učinkovite izdelke. Danes pa izdeluje in distribuira več kot 1,400 izdelkov, in so postali ena od največjih podjetij v panogi.

Kje Get It

7. Življenje Extension Neuro-Mag Magnezij L-Threonate

Življenje Extension Neuro Mag Magnezij L Threonate

Life Extensions 'Neuro-Mag je zasnovan tako, da zagotavlja optimalno korist za kognitivno zdravje, z minimalnimi prebavnimi stranskimi učinki. Ta produkt vsebuje magnezij v spojini L-treonata, kar je še posebej koristno za kognitivno zdravje. Je izredno vpojna in manj draži prebavnega sistema kot druge oblike magnezija.

Poudarki:

  • 144mg magnezijev L-treonat na kapsulo
  • Pomaga pri izboljšanju kognitivnih funkcij
  • Minimalni vpliv na prebavni sistem
  • Ultra absorbira
  • Brez GSO, vegetarijanstvo, brez glutena

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 144mg magnezijev L-treonat, ultra absorbljiva magnezijeva spojina, ki je povezana z izboljšanim kognitivnim zdravjem.

Kdo si ga: To magnezijevo dopolnilo izdeluje Life Extension, zelo ugledna ameriška blagovna znamka z več kot 35 letnimi izkušnjami pri razvoju, proizvodnji in trženju prehranskih dopolnil. Skrb za stranke Life Extension je nepremagljiva - nudijo celoletno garancijo vračila denarja za vse svoje izdelke in imajo namensko linijo za skrb za stranke, odprto 24 ure na dan, 7 dni v tednu.

Kje Get It

8. Natrijev magnezij iz narave

Natures Bounty Magnezij

Nature's Bounty Magnesium tablete zagotavljajo 119% vaše RDA magnezija v samo eni tableti. To pomaga ohranjati zdravje srca, kosti in živcev ter zmanjšuje tveganje za pomanjkanje magnezija. Te tablete velike vrednosti so tudi prevlečene za lažje požiranje, zaradi česar so odlična možnost za vsakogar, ki želi povečati svoj vnos magnezija.

Poudarki:

  • 500mg magnezijevega oksida na tableto
  • Velika vrednost
  • Podprite zdravje srca, kosti in živcev
  • Prevleka za lažje požiranje

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 500mg magnezijev oksid

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje Nature's Bounty, blagovna znamka dobrega počutja v ZDA, ki jo revidirata tako Farmakopeja ZDA, kot tudi neodvisni ocenjevalec - Specializirani tehnološki viri, tako da boste lahko dvakrat prepričani, da so vaši izdelki kakovostni.

Kje Get It

9. Metagenics Mag glicinat

Metagenics Mag glicinat

Nekateri dodatki magnezija so težko prenašati in lahko povzročijo prebavne težave. Metagenics Mag glicinat vsebuje 100mg magnezijevega bisglicinata na kapsulo. To je magnezijeva spojina, ki se zelo absorbira in je zasnovana za zmanjšanje intolerance za črevesje.

Poudarki:

  • 200mg magnezijevega bisglicinata na odmerek
  • Pomaga zmanjšati tveganje za pomanjkanje magnezija
  • Izboljšano črevesno toleranco
  • Lahko se absorbira
  • Brez GSO, vegetarijanstvo, brez glutena

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 200mg magnezijev bisglicinat, magnezijeva spojina, ki se zelo absorbira in ima minimalen vpliv na prebavni trakt.

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje podjetje Metagenics, ameriško podjetje z več kot 30 letnimi izkušnjami na področju prehranske znanosti. Metagenics ponuja znanstveno oblikovane izdelke 300 v skoraj 90 državah po vsem svetu.

Kje Get It

10. Narava je izdelana iz magnezija

Narava je izdelana iz magnezija

Magnezijeve kapsule Nature Made vsebujejo 250mg magnezijevega oksida na kapsulo. Zasnovani so za podporo zdravega delovanja kosti, srca in srca. Te naravne kapsule so velika vrednost in lahko pomagajo spodbuditi nastajanje celične energije, če jih jemljemo enkrat na dan.

Poudarki:

  • 250mg magnezijevega oksida na obrok
  • Velika vrednost
  • Brez umetnih okusov
  • brez konzervansov
  • Brez glutena

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 250mg magnezijev oksid, ki je namenjen za enkratno uporabo, za podporo zdravega delovanja kosti, živcev in srca.

Kdo si ga: Nature Made svoje izdelke in formule temelji na znanstvenih dokazih in uporablja samo najvišje kakovostne sestavine. Nature Made ponuja tudi garancijo za vračilo denarja, če niste zadovoljni z njihovimi izdelki.

Kje Get It

Pogosto zastavljena vprašanja o dodatkih za magnezij

Kaj je magnezij?

Magnezij je mineral, ki igra veliko pomembnih vlog v človeškem telesu. Je pomembna sestavina zdravja in strukture kosti, zdravja srca, zdravja obtočil in še veliko več.

Igra ključ vlogo pri proizvodnji energijePodpira imunski sistem, uravnava raven glukoze v krvi, in še več.

V resnici je magnezij vpleten v več kot 300 biokemični procesi v telesu. Igra ključno vlogo pri različnih reakcij in naravnih procesov v človeškem telesu, in brez nje, naše telo preprosto ne bi deloval pravilno.

Kateri so izvori magnezija?

Magnezij je naravno v živilih, na voljo pa je tudi v obliki dodatka. Nekatera običajna hrana z magnezijem vključuje temno listnato zelenico, na primer špinačo in ohrovt, oreščke in semena, ribe, polnozrnate žitarice, banane, mlečne izdelke in drugo. Če jeste zdravo in uravnoteženo prehrano, obstaja velika verjetnost, da boste redno uživali dovolj magnezija iz hrane.

Vendar pa veliko ljudi preprosto ne zaužijejo dovolj teh zdravih živil, da bi dobili dovolj magnezija v njihovi prehrani. USDA ocenjuje, da 57% Američanov ne zaužijejo dovolj magnezija. Ta primanjkljaj tako ključnega hranila lahko vodi v pomanjkanje magnezija, Ki lahko povzroči vse vrste zdravstvenih težav.

In dejansko, tudi če uživate zdravo prehrano, še vedno ne boste dobili dovolj tega minerala. Z leti so se magnezij in drugi minerali zmanjševali iz tal, ki jih uporabljamo za gojenje naših pridelkov, kar vodi do nižje in nižje porabe mineralov med ljudmi - tudi tistih, ki jedo veliko zelenjave.

Da bi pomagali v boju proti tem negativnim vplivom pomanjkanja magnezija na zdravje, veliko ljudi jemlje magnezijeve dodatke za povečanje njihovega vnosa. Kar nas pripelje do naslednjega oddelka!

Kaj so Magnezij dopolnila?

Preprosto povedano, magnezija dodatki so zdravstveni izdelki, ki vsebujejo koncentrirane odmerke magnezija v tabletke ali obliki kapsul (ali včasih magnezija v prahu). Omogočajo preprost način za povečanje vaše dnevne porabe in pomaga v boju proti nizko magnezija simptome, da mnogi ljudje trpijo.

Verjetno ste že vzeli dnevni multivitamin, ki verjetno vsebuje nekaj magnezija. Vendar večina multivitaminov ne vsebuje dovolj magnezija, da bi dosegla priporočeni dnevni vnos, ki sega od 310 do 420mg za odrasle, odvisno od starosti in spola.

Kot smo že omenili je USDA ocenjuje, da ima 57% Američanov pomanjkanje magnezija, medtem ko nekatere ocene to število dosegajo kot 80%. Če vas skrbi, da ste del večine, vam lahko z dobrim dodatkom magnezija pomagate pri zdravju.

Pred začetkom novega dodatka ali zdravil se je pametno pogovoriti s svojim zdravnikom. S tem je magnezij relativno neškodljiv, dokler jemljete priporočeni odmerek in nič več.

Pomembno je tudi omeniti, da vsi ti izdelki niso enaki - nekateri so močni magnezijevi dodatki z visokimi odmerki, nekateri ponujajo nižje odmerke, nekateri pa niso tako kakovostni kot drugi in se jim je treba izogibati.

Kakšne so prednosti magnezija?

Magnezij je zelo pomemben mineral, ki služi veliko namene v našem telesu. Z vključitvijo v 300 + biokemičnih procesov, bi bilo nemogoče našteti vse magnezijeve koristi tukaj, ampak za začetek, bomo si oglejte na najbolj pomembne koristi za zdravje magnezija:

  • Pomaga povečati energijo
  • pomirja živce
  • Izboljša kakovost spanja
  • Pomaga izboljšati prebavo
  • Blaži bolečine v mišicah & krče
  • Pomaga pri uravnavanju kalcija in kalija ravni
  • Pomembno za zdravje srca
  • Uravnava enakomeren srčni utrip
  • preprečuje migrene
  • Pomaga pri preprečevanju osteoporoze
  • Bori posledic pomanjkanja magnezija in nizkih magnezija simptomov
  • Lahko povečajo učinkovitost vadbe
  • Pomaga v boju proti depresiji
  • Lahko pomaga pri zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2
  • Uravnava krvni tlak
  • Protivnetno
  • Izboljša PMS simptomi
  • In še več!

Seznam koristi za magnezij je precej dolg. Magnezij je bil predmet medicinskih in znanstvenih študij, koristi pa so veliko.

S tem bi rekli, da bodo različni ljudje izkusili različne učinke teh dodatkov.

Tisti, ki so izrazito pomanjkljivi, bodo imeli najbolj pozitivne učinke, medtem ko tisti, ki dobijo dovolj magnezija v prehrani, morda ne bodo opazili nikakršne razlike.

Kdo lahko koristi pri jemanju magnezija?

Kdor ne dobi dovolj tega minerala v svoji prehrani lahko izkusite prednosti. Nekje med 57% in 80% Američanov ima pomanjkanje magnezija, tako odkrito, lahko večina ljudi koristi od tega, da dodatek. S tem pa je dejal, tukaj so skupine ljudi, ki bodo opazili največ sprememb:

  • Vsakdo s pomanjkanjem magnezija - pomanjkljivost tega ključnega hranila je pogostejša, kot bi si mislili, saj vsaj 57% Američanov ni dovolj dnevno. Pravzaprav, tudi če uživate zdravo prehrano in jemljete multivitaminske pripravke, še vedno obstaja tveganje za pomanjkanje in nizke magnezijeve simptome, ki prihajajo z njim. Tudi če porabite dostojno količino magnezija, ste še vedno v nevarnosti, če pijete kofeinske pijače, jedete sladkor ali ste prizadeti zaradi stresa, saj lahko ti dejavniki povzročijo, da se magnezijeve zaloge v telesu hitreje izčrpajo.
  • Športniki in fitnes navdušence - med vadbo potrebuje vaše telo 10-20% več magnezija v primerjavi z mirujočih obdobij. To pomeni, da bodo ljudje, ki izvajajo pogosto potrebujejo več magnezija kot povprečna oseba. Plus, ta mineral je dejansko izkazalo povečanje učinkovitosti vadbe, Z veliko študij, ki kažejo obetajoče rezultate. Da ne omenjam, magnezij pomaga tudi premikanje krvnega sladkorja v mišicah, kar lahko pomaga razpolaga kopičenje mlečne kisline. Bottom line, če ste športnik ali oseba, ki izvaja redno, morate biti pri tem učinkovito magnezijev dodatek.
  • Tisti z visokim krvnim tlakom - magnezijeva can pomagajo zniževati krvni tlakBrez uporabe zdravil, ki imajo lahko resne stranske učinke. S tem pa je dejal, če imate visok krvni tlak, ki jo je treba nujno govoriti z zdravnikom o tem - magnezija dodatki niso čudežna popraviti, vendar pa zagotovo lahko pomaga.
  • Aging posamezniki - staranje je naravni proces, to pa ne pomeni, da je enostavno! Ker naša telesa starajo, gremo skozi številne spremembe, od katerih so nekatere lahko neprijetne. V kliničnih preskušanjih je bilo dokazano, da je magnezij izboljša telesno zmogljivost pri starejših ljudehIn zagotavlja močni protivnetni učinki. Številne študije so pokazale tudi zmožnost izboljša kakovost spanja in nižje vnetje Pri starejših ljudi.
  • migreno trpijo - če imate migrene, vam ne rabim povedati, kako neprijetno so. Študije so pokazale, da je pomanjkanje magnezija povezano z višjo stopnjo migrene pri sicer zdravih posameznikov, medtem ko so druge študije pokazale, da top magnezijeva dopolnila lahko učinkoviti za zdravljenje migrene.
  • Ženske v rodni dobi - če ste ženska v rodni dobi, ste verjetno seznanjeni z učinki PMS. V več študijah je bilo dokazano, da magnezij izboljša razpoloženje, zmanjša zastajanje vodeIn boj proti veliko neprijetnih učinkov PMS.
  • Tisti z diabetesom tipa 2 ali odpornostjo proti insulinu - Če ste bili diagnosticirani s sladkorno boleznijo tipa 2 (ali ste ogroženi), se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da boste vzeli dobre magnezijeve tablete. Magnezij pomaga izboljšati sposobnost insulina obdržati raven sladkorja v krvi normalna. Poleg tega je magnezij izkazali za učinkovite pri izboljšanje odpornosti na inzulin tako pri osebah z diabetesom kot pri ogroženih ljudeh.

Jasno je, da veliko ljudi izkušnje nekaterih zelo opazne koristi od teh preprostih in učinkovitih izdelkov za zdravje. Kot s čimerkoli, vam priporočamo, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden se začnejo uporabljati novo dopolnilo.

Kako jemljem magnezijeve dodatke?

Če vas zanima magnezija doziranje, ko je za sprejetje itd to je oddelek za vas.

Pri odmerjanju magnezija se priporočeni znesek razlikuje glede na spol in starost. Preverite uradni RRA za magnezij tukaj.

Na splošno je za zdrave odrasle priporočilo med 310 in 420 mg na dan. Moški potrebujejo več kot samice, čeprav bodo ženske med nosečnostjo in dojenjem morale povečati vnos.

Zdaj, ne pozabite, da ste verjetno že dobili nekaj naravno - vir magnezija vsebovati živila iz vaše prehrane in / ali iz vašega multivitaminski. Veliko multivitaminov bo vseboval okoli 100mg magnezija, kar je približno ¼ priporočene dnevne količine.

Medtem, ko ga vzamemo, je magnezij najbolje vzeti samostojno, najbolje med obroki in ne z drugimi vitamini. Magnezij potrebuje nekaj želodčne kisline, da se pravilno absorbira, tako da, če jo vzamete z obrokom, ne boste imeli koristi od idealne absorpcije.

Pri tem se nekateri ljudje počutijo manjše bolečine v želodcu, ko jemljejo dodatke na prazen želodec. Če se vam to zgodi, jemanje tabletke ob obroku ne bo bistveno vplivalo na koristi dodatka.

Poleg tega lahko magnezij tekmuje za absorpcijo z drugimi minerali in vitamini, kar lahko vodi do nižjih splošnih stopenj absorpcije. Zato je najbolje, da vzamete odmerek v drugem času, kot ga jemljete drugi vitamini in mineralni dodatki.

Vedno morate vzeti priporočeni odmerek ali manj in ga ne smete jemati več, razen če vam to naroči zdravnik. Na splošno so magnezijevi izdelki precej varni in ne smejo povzročiti škodljivih učinkov, vendar toplo priporočamo, da se pred jemanjem katerega koli izdelka posvetujete s svojim zdravnikom.

Ali obstajajo neželeni učinki magnezija?

Na splošno, najboljši dodatek magnezija ne bo povzročil številnih neželenih učinkov, če jih vzamete po navodilih in ne traja več kot priporočenega odmerka.

Pri snemanju v količinah ~ 400mg ali manj, magnezij je zelo varna in ne povzroča nobenih negativnih učinkov. S tem pa je dejal, vsakdo reagira drugače dodatkov, in nekateri ljudje so poročali o naslednjih neželenih učinkih magnezija:

  • Razdražen želodec
  • Slabost / bruhanje
  • Driska

Če se vam zdi, da vas pojavi katerikoli od teh neželenih učinkov, bi bilo pametno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da zagotovi, da se dodatek ne reagira negativno z drugimi zdravili ali dopolnila, ki jih morda jemljete. Prav tako včasih rezanje odmerek na pol lahko pomaga, ali ob dodatek z obrokom zmanjša prebavne težave.

Kot vedno, bolj resni neželeni učinki so možni Če ste vzeli preveč. Najbolj jo je treba zaužiti v odmerku je 400mg. Kaj več kot to in se pred nadaljevanjem posvetujte z zdravnikom. Dejstvo je, da je dobra ideja, da se pogovorite s svojim zdravnikom, nekako, preden začnete jemati nobenega dodatka.

Kako izberem dober izdelek iz magnezija?

Kot pri večini izdelkov danes, obstaja ton izbire, ko gre za izbiro pravega magnezija dodatek za vas.

Da bi vam pomagali pri izbiri, smo pripravili nekaj koristnih nasvetov, ki jih morate upoštevati:

  • Količino magnezija - Prvi stvari prvi, si oglejte nalepko sestavin in videli, koliko je vključen v vsako služijo. Značilno je, da se bodo zneski se gibljejo od 200 do 400mg. 400mg je na zgornjem koncu priporočenih vrednosti vnosa, tako da, če ste želeli, da začnete počasi z manjšim odmerkom boste morda želeli razmisliti nižjo izdelek magnezija odmerka. S tem pa je dejal, da boste prav tako želeli imeti v mislih stroške vsak izdelek in kako se nanaša na količino mineralov.
  • Tip (-i) magnezija - v teh izdelkih se uporablja več različnih vrst magnezija. Magnezijev oksid, magnezijev citrat, magnezijev glicinat in še veliko več. Medtem ko vse te vrste ponujajo enako glavno perk - več magnezija v vašem sistemu - delujejo nekoliko drugače in absorbirajo z različnimi stopnjami.
  • Druge sestavine - nekateri magnezijevi dodatki vsebujejo tudi druge minerale in vitamine, kot so kalcij, kalij in drugo. Te dodatne sestavine vam lahko ali pa ne bodo potrebne, odvisno od vaše situacije.
  • kakovost blagovne znamke - kdo izdeluje izdelek? Kakšen je njihov ugled? Ali gre za veliko, ugledno podjetje ali za katero še niste slišali? Naš seznam priporočil iz magnezijevih izdelkov vsebuje izdelke SAMO od vrhunskih podjetij, če pa kupujete drugje po spletu ali celo v lokalni trgovini z dodatki, bodite pozorni, da vsa podjetja ne uporabljajo enakih standardov kakovosti ali ponujajo enake ravni kakovosti izdelkov.
  • vrednost - Zadnji faktor noto bo vrednost, ki jo izdelek, na splošno najbolje izračunano kot ceno na služijo sliki predstavljena. Boste želeli, da bi našli nekaj, kar ustreza v okviru svojega proračuna, medtem ko še vedno kakovosten izdelek. Očitno ne gre za najcenejšo možnost, nujno, vendar ne stroške v mislih, ko bo svojo izbiro.

Prijavite se za posodobitve!

Pridobite posodobitve dopolnil, novice, ponudbe, podelitve in več!

Vnesite veljaven e-poštni naslov.
Nekaj ​​je šlo narobe. Preverite svoje vnose in poskusite znova.


Je bilo to objavo v pomoč?

O Author