Top10Supps Jamstvo: Blagovne znamke, ki jih najdete na Top10Supps.com, nimajo vpliva na nas. Ne morejo kupiti svojega položaja, prejeti posebne obravnave ali manipulirati in napihniti svoje uvrstitve na naši spletni strani. Vendar pa kot del naše brezplačne storitve za vas poskušamo sodelovati s podjetji, ki jih pregledujemo, in lahko dobimo nadomestilo, ko jih dosežemo prek storitve affiliate link na naši spletni strani. Na primer, ko greste na Amazon preko naše spletne strani, lahko dobimo provizijo za dodatke, ki jih kupite tam. To ne vpliva na našo objektivnost in nepristranskost.

Ne glede na trenutne, pretekle ali prihodnje finančne dogovore, je uvrstitev vsakega podjetja na seznamu urednikov zasnovana in izračunana z uporabo objektivnega niza meril za razvrščanje, pa tudi s pregledi uporabnikov. Za več informacij glejte kako uvrščamo dodatke.

Poleg tega so vsi pregledi uporabnikov, objavljeni na Top10Supps, pregledani in odobreni; vendar ne cenzuriramo mnenj, ki so jih predložili naši uporabniki - razen če so bili preiskani zaradi avtentičnosti ali če kršijo naše smernice. Pridržujemo si pravico, da odobrimo ali zavrnemo vsak pregled, objavljen na tej strani, v skladu z našimi smernicami. Če sumite, da je uporabnik predložil pregled, ki je namerno napačen ali goljufiv, vas prosimo, da prosim nas obvestite tukaj.

Ⓘ Top10Supps lahko prejme del prihodka, če nekaj kupite s povezavo na tej strani. Preberite naše stran za razkritje Za več podrobnosti.

Dodatek sistem za razvrščanje uporabnikov

Pomagajte našemu dodatnemu sistemu razvrščanja uporabnikov tako, da pustite svoj glas spodaj. Prosim SAMO glasujte o izdelkih, ki ste jih preizkusili. Za izdelek dobite le enega volivca.

  • UPVOTE: Izdelek dodajte, če ste ga preizkusili in ga priporočite drugim.
  • DOWNVOTE: Če ste ga preizkusili in zavrnite izdelek, ga NE priporočite drugim.











































































































































































































































Priporočite dodatek

Da bi vam pomagali najti dober izdelek, smo v tem trenutku raziskali in primerjali najboljše dodatke kalcija na trgu.

Top 10 kalcijev izdelek v primerjavi

Ⓘ Če nekaj kupite po obisku spodnje povezave, dobimo provizijo.

1. Solaray kalcijev magnezijev cink

Solaray kalcij magnezij cink

Solaray Calcium Magnezij Cink je dober kalcijev izdelek, ki prihaja iz zelo ugledne blagovne znamke. Vsebuje tri ključne hranilne snovi v enem, ta dodatek pa je namenjen nekaterim najpogostejšim pomanjkljivostim hranil za izboljšanje splošnega zdravja in dobrega počutja.

Poudarki:

  • 1000mg kalcij
  • 500mg magnezij
  • 25mg cink
  • Cilji tri zelo pogosta pomanjkljivosti hranil
  • Veliko razpoložljivih pregledov uporabnikov na spletu

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 1000mg kalcij (kot kalcijev citrat, kalcijev karbonat, kalcijev kelat in kalcijev hidroksid)
  • 500mg magnezij (Kot magnezijevega oksida, magnezijevega citrata in magnezijevega kelata)
  • 25mg cink

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje Solaray, divizija Nutraceutical. Družba Solaray posluje že od 1973-a, skupina Nutraceutical pa jo je pridobila v 1993. Solaray se je že od svojih skromnih začetkov pred več kot 40 leti zavezal k ohranjanju strogih standardov kakovosti in doslednosti, obenem pa si je prizadeval, da bi cene ohranile razumne za svoje stranke.

Bottom line: Na splošno je to odličen izdelek zanesljive blagovne znamke cal-mag. Če iščete nekaj, kar pokriva vse osnove, so te tablete dobra izbira. Če rečem, je velikost obroka kapsule 4 in ta dodatek je na dragi strani.

Kje Get It

2. Solgar kalcijev magnezij z vitaminom D3

Solgar Kalcijev magnezij z vitaminom D3

Ta Solgar izdelek je pakiran s kalcijem, magnezijem in vitaminom D. Ta tri hranila delujejo sinergistično v telesu, zato so pogosto združena v en izdelek. Ta dodatek, ki vsebuje 100% dnevne vrednosti ali več vsake od teh pomembnih hranil, je preprost način za izboljšanje dobrega počutja.

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 1000mg kalcij (Kot kalcijev citrat)
  • 500mg magnezij (Kot magnezijevega oksida in magnezijevega citrata)
  • 400iu vitamin D3

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje Solgar, večje prehransko podjetje, ki posluje že od 1947. Solgar že desetletja razvija, izdeluje in distribuira kakovostne dodatke in zdravstvene izdelke, danes pa je njihova ponudba na voljo po vsem svetu.

Bottom line: Na splošno je to zelo učinkovit kalcijev dodatek, ki prav tako ponuja dodatne koristi, ki jih zagotavljajo magnezij in vitamin D3. Vse tri od teh hranil so zelo pogosto pomanjkljive, zato lahko dodajanje teh v vaš dopolnilni režim dejansko pripomore k povečanju vašega dobrega počutja. Plus, Solgar je odlično podjetje, ki je že skoraj 70 v podjetju, zato lahko zaupate svojemu strokovnemu znanju in storitvam.

Kje kupiti Solgar kalcijev magnezij

3. Rainbow Light kalcijev citrat Mini-tablete

Mini tablete kalcijevega citrata Rainbow Light

Rainbow Light Calcium Citrate Mini-Tabs izdeluje visoko kakovostno podjetje, vsaka porcija pa vsebuje 800mg kalcijevega citrata, ki je ena izmed najboljših oblik kalcija zaradi njegove vrhunske absorpcijske stopnje. Vključuje tudi vitamin D3, spirulino in konjski rep, ki skupaj učinkujejo za povečanje učinkovitosti tega izdelka.

Poudarki:

  • 800mg kalcijev citrat
  • Vključuje vitamin D3, bor, Spirulina in preslica
  • nežna formula,
  • Mini zavihki so lahko pogoltniti
  • Znamka znanega podjetja
  • Zelo dostopna

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 800mg kalcijev citrat
  • 800iu vitamin D3 - Vitamin D3 se doda povečali učinkovitost kalcija, in zato, ker ponuja številne vidne koristi za zdravje, na lastno pobudo.
  • Bor, spirulina in ekstrakt preslica se dodajo nadaljnje absorpcije povečanje in učinkovitosti.

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje Rainbow Light, večje prehransko podjetje s sedežem v Santa Cruzu v Kaliforniji. Rainbow Light je bil ustanovljen pred več kot 30 leti pred desetletji izkušenj s proizvodnjo visokokakovostnih dodatkov in prehranskih izdelkov. Rainbow Light si pri oblikovanju ponudbe svojih izdelkov, kadar je to mogoče, prizadeva uporabljati čiste sestavine in polno hrano. Danes so eno največjih in najboljših imen v panogi!

Bottom line: Na splošno je to odlična izbira za vse, ki iščejo trden kalcijev izdelek. Mini-tabs so lepe, saj so zelo lahke za požiranje, in nežen formula je super za tiste z občutljivimi želodci. Morda je najpomembnejše, da izdelek podpira veliko podjetje, ki je znano po kakovosti in doslednosti.

Kje kupiti Rainbow Light kalcijev citrat

4. Bluebonnet kalcijev citratni magnezij in vitamin D3

Citronski magnezij kalcijevega nitrata in vitamin D3

Bluebonnet kalcijev citratni magnezij in vitamin D3 je močan dodatek, ki vsebuje več ključnih hranil v enem. Vključeni sta kalcij in magnezij, dve od najpogostejših pomanjkljivih hranilnih snovi, kot tudi vitamin D3. Te tri sestavine delujejo sinergistično, da izboljšajo svoje dobro počutje in zagotovijo optimalno raven hranil v vašem sistemu.

Poudarki:

  • Kalcij, magnezij in vitamin D3 v enem
  • 1000mg kalcij
  • 400mg magnezij
  • 800iu vitamin D3
  • Tri pomembne hranilne snovi v enem
  • Kelatirani za optimalno absorpcijo
  • Veliko razpoložljivih pregledov uporabnikov na spletu
  • Ugodne

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 1000mg kalcij (Kot kalcijev citrat)
  • 400mg magnezij (Kot magnezijevega aspartata)
  • 800iu vitamin d3

Kdo si ga: Ta izdelek je izdelan Blue Bonnet prehrano. Ustanovljeno leta 1991, je Blue Bonnet je trdo delo ustvarja naravne, učinkovite dodatke, ki združuje najboljše iz znanosti in narave v eno. Danes, ki jih ponujajo veliko veliko izdelkov, od vitaminov, mineralov in naprej.

Bottom line: Združuje 100% vaše dnevne vrednosti kalcija z magnezijem in vitaminom d3, hranilnimi snovmi, ki povečujejo učinkovitost kalcija, hkrati pa nudijo tudi same koristi. Ta izdelek prihaja tudi iz odličnega podjetja, zato lahko zaupate, da dobite dober izdelek, ko greste z Blue Bonnet.

Kje kupiti Bluebonnet kalcijev citrat

5. GNC Calcium Plus 1000

Gnc Calcium Plus 1000

GNC Calcium Plus 1000 je močan izdelek, ki vsebuje 1000mg kalcija na obrok. Vključeni so tudi magnezij in vitamin D3, dve pomembni sestavini, ki prav tako povečata absorpcijo kalcija. Izdelek prihaja iz GNC, ene najbolj prepoznavnih blagovnih znamk v podjetju.

Poudarki:

  • 1000mg kalcij
  • 500mg magnezij
  • 800iu vitamin D3
  • Ugodne
  • Enostavno vzeti
  • Prihaja iz dobre družbe

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 1000mg kalcijev karbonat
  • 800iu vitamin D3 - Dodana za izboljšanje absorpcije
  • 500mg magnezij

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje GNC, priljubljen distributer fitnes dopolnil in izdelkov za zdravje. Verjetno imate trgovino z GNC v vašem lokalnem nakupovalnem središču, saj se doseg tega podjetja širi po vsem svetu. GNC je večinoma trgovec na drobno, vendar z uglednimi podjetji sklenejo pogodbo za izdelavo svojih izdelkov z blagovno znamko GNC, kot je ta. GNC je zavezan k ohranjanju strogih standardov kakovosti in čistosti za vse svoje izdelke, hkrati pa nudi ponudbo z odlično podporo strankam.

Bottom line: Vsebuje hranila 3, ki so zelo pogosto pomanjkljiva v naših sodobnih dietah, ki delujejo skupaj za izboljšanje zdravja in dobrega počutja.

Kje kupiti GNC kalcij

6. Kirkland Signature Kalcijev citrat Magnezij in cink

Kirkland podpis kalcijev citrat magnezij in cink

Kirkland Signature Calcium Citrate je dobra izbira kalcija, ki vsebuje tudi pomembna hranila magnezija, cinka in vitamina D3. Te sestavine delujejo skupaj, da zagotovijo močne koristi za zdravje, in so tudi vsa hranila, ki so pogosto pomanjkljiva v naši moderni prehrani.

Poudarki:

  • 500mg kalcij
  • 80mg magnezij
  • 10mg cink
  • Vitamin D3, B6, baker in mangan
  • Velikost obroka dve kapsuli
  • Zelo dostopna
  • Izdelano z dobro blagovno znamko

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 500mg kalcijev citrat
  • 80mg magnezijev oksid
  • 800iu vitamin D3
  • 10mg cink
  • Veliko večVključno vitamin B6, bakra, mangana in bor.

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje Kirkland Signature, ki je blagovna znamka Costco. Costco sodeluje z uglednimi podjetji, ki jim pomagajo pri izdelavi kakovostnih izdelkov, nato pa jih tržijo pod imenom Kirkland Signature. Vsakdo, ki pozna Costco, ve, da gre pri tem podjetju za visoko kakovostne, konsistentne izdelke po odličnih cenah - in ta artikel se ne razlikuje!

Bottom line: Na splošno je to odličen izdelek po ugodni ceni. Vsebuje več ključnih hranil v eni preprosti embalaži. Prav tako je podprta s Kirkland / Costco, ki je odlična družba za nakup.

Kje kupiti Kirkland Signature kalcijev citrat

7. Citracalni kalcij + D3, počasna izdaja

Citracal Calcium in D3 Slow Release

Citracal Calcium + D3 vsebuje 1200mg kalcija in 1000iu vitamina D3. Njegova formula s počasnim sproščanjem absorbira počasi in enakomerno, tako da telo popolnoma absorbira hranila in jih učinkovito uporablja. Vsebuje tudi majhno količino magnezija.

Poudarki:

  • 1200mg kalcij
  • 1000iu vitamin D3
  • Formula s počasnim sproščanjem
  • 2 tablete služijo velikost
  • Narejen je eden od največjih farmacevtske družbe na svetu

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 1200mg kalcij (Kot kalcijev karbonat in kalcijev citrat) w / s formulo počasnim sproščanjem
  • 1000iu vitamin D
  • 80mg magnezij (Kot magnezijevega hidroksida)

Kdo si ga: Citracal izdeluje Bayer, eden od največjih farmacevtskih družb na svetu, morda najbolj znan po svojih "Aspirin" blagovno znamko. Ustanovljeno leta 1863 (ja, 1863) v Nemčiji, Bayer ima več kot 150 let izkušenj v industriji. So ena od največjih in najbolj spoštovanih imen v farmacevtskem podjetju.

Bottom line: Na splošno je to močan kalcijev dodatek z dodatno koristjo hranil s počasnim sproščanjem. Družba Bayer trdi, da ta izdelek zagotavlja boljšo absorpcijo v primerjavi s standardnimi formulami za sproščanje.

Kje Get It

8. Naravni kalcij

Natures Bounty Kalcij

Nature's Bounty Calcium je naravni dodatek, ki se uporablja z uporabo karbonatnega kalcija. Vsebuje tudi močno količino vitamina D3.

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 1200mg kalcij (kot kalcijev karbonat)
  • 1000iu vitamin D3

Kdo si ga: Ta izdelek je izdelan po naravi je Bounty, velik proizvajalec dodatek z operacijami po vsem svetu. Verjetno ste že opazili izdelke narave Bounty na vaši lokalni lekarni ali supermarket. Ustanovljeno leta 1971, ekipa na Narave Bounty ima desetletja izkušenj v industriji, in jih dosledno in učinkovito proizvodnjo visoko učinkovite dodatke.

Kje Get It

9. Swanson kalcijev citrat in vitamin D.

Swanson kalcijev citrat in vitamin D

Swanson zagotavlja izdelek, ki vsebuje 630mg kalcija in 400iu vitamina D. Visokokakovostni kalcijev citrat se uporablja zaradi svojih izjemnih absorpcijskih lastnosti.

Poudarki:

  • 630mg kalcijev citrat
  • 400iu vitamin D
  • Podpira zdrav način življenja
  • Vročanje velikost je kapsule 2

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 630mg kalcijev citrat
  • 400iu vitamin D

Kdo si ga: Ta izdelek izdelujejo izdelki Swanson Health Products. Swanson je proizvajalec dodatkov s certifikatom GMP, ki dosledno ustvarja visoko kakovostne, učinkovite zdravstvene izdelke za zadovoljevanje različnih potreb. Osredotočajo se na kakovost, čistost in doslednost, hkrati pa svojim strankam zagotavljajo odlično storitev.

Bottom line: Formula z visoko biorazpoložljivostjo dobro absorbira, zato čeprav je v teh tabletah manj kalcija kot povprečna, povečana stopnja absorpcije pomaga pri izločanju tega. Poleg tega prihajajo iz zelo uglednega podjetja in imajo cenovno ugodne cene.

Kje Get It

10. Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced

Amway NUTRILITE Cal Mag D Napredno

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced ponuja vse prednosti kalcija z dodanim dodatkom magnezija in vitamina D. Vse tri hranilne snovi delujejo sinergično skupaj v telesu.

Poudarki:

  • 200mg kalcij
  • 200iu vitamin D
  • 7mg magnezij
  • Dodamo cink in mangan
  • Majhna velikost serviranja pomeni večjo prilagodljivost
  • Zagotavlja vse prednosti v zvezi z zdravstvenim kalcija

Kaj je v njem: Ena porcija (tableta 1) vsebuje:

  • 200mg kalcij (Kot kalcijev karbonat in kalciniran alge)
  • 200iu vitamin D
  • 7mg magnezij (Kot magnezijevega oksida)

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje Amway, globalno večstopenjsko tržno podjetje, ki ima poslovne dejavnosti v različnih kategorijah, vključno z dodatki in zdravstvenimi izdelki. Amway izdeluje kakovostne izdelke in jih distribuira prek mreže lastnikov malih podjetij, da spodbudi lokalna gospodarstva in izboljša zdravje svojih kupcev.

Bottom line: Količina odmerka kalcija je precej nižja od povprečja, vendar je lahko koristna za ljudi, ki želijo natančneje prilagoditi odmerek. Če potrebujete manj kalcija kot večina ljudi, je to lahko najboljši kalcijev dodatek za vaše potrebe.

Kje Get It

Pogosto zastavljena vprašanja o dodatkih kalcija

Kaj je kalcij?

Kalcij je mineral najdemo v številnih živilih. Naravni vir kalcija vključujejo mlečne izdelke, listnato zelenjavo, brokoli, edamame, in nekaj več sadja in veggies.

V telesu, kalcijev služi število zelo pomembno vlogo. Za eno, da igra ključno vlogo pri izgradnji in krepitev kosti. Prav tako igra pomembno vlogo pri povezavi med možgani in telesom, pomagajo izboljšati vaše možgane sposobnost komuniciranja z ostalim svojega telesa, kot tudi izboljšanje spominsko funkcijo. Prav tako lahko pomaga, da uravnavajo krvni tlak in služi kot faktor pri številnih pomembnih encimskih reakcijah.

Kalcij je eden izmed številnih hranilnih snovi, ki je bistvenega pomena za dobro zdravje. Brez ustrezne količine tega pomembnega minerala, naše kosti postanejo krhke, naši možgani funkcija upočasni, naš spomin zbledi, in doživljamo kalcija simptomi nizke, da so precej pogosta dandanes.

Kalcij je najbolj pogost mineral v človeškem telesu. Večina tega je shranjena v kosteh in zobeh, kjer se uporablja za krepitev in izboljšanje zdravja kosti.

O Telo ne more kalcija sam po sebi, zato ga moramo porabiti, da bi ostali zdravi. Primarni vir kalcija je mlečni izdelki, kot so mleko, sir, jajca itd. Mnogi ljudje dobijo dovolj kalcija v prehrani, drugi pa morajo dopolniti, da dosežejo optimalne ravni.

Kaj so dodatki kalcija?

Preprosto, s kalcijem so izdelki, ki so namenjeni za zagotavljanje koncentrirane odmerke tega pomembnega minerala. Ti navadno pridejo v tabletke ali obliki kapsul, čeprav kalcij v prahu je možnost, kot tudi.

Nacionalni inštitut za zdravje priporoča vsem 1000mg kalcija na dan za zdrave odrasle ljudi. Specifična priporočila se spreminja glede na starost in spol, vendar 1000mg je dobro povprečno izhodiščno razmisliti.

Da bi dal, da v perspektivi, kozarec mleka vsebuje okoli 300mg, posoda jogurta vsebuje okoli 200mg in skodelica ohrovta vsebuje okoli 100mg. Torej, medtem ko je mogoče, da bi dobili dovolj mineralnih od samega svojo prehrano, je lahko izziv za mnoge ljudi - še posebej tiste, ki ne jedo mlečnih izdelkov ali imajo druge omejevalne diete.

Dodatki kalcija bodo na splošno vsebovali 500-1000mg kalcija na obrok, kar vam omogoča enostaven način za doseganje dnevnih potreb. In, od Zgornji priporočeno mejo običajno je okoli 2000mg na dan, na splošno je malo škode pri jemanju dodatka, tudi če že uživate dobro količino živil s kalcijem, kot so mlečni izdelki. To je preprost način, da dobite dovolj tega ključnega hranila.

Kakšne so prednosti kalcija?

Kalcij služi številnim pomembnim vlogam v telesu. Tu so ključne prednosti, ki jih lahko pričakujete:

  • Pomaga pri spodbujanju zdravih kosti
  • Pomaga pri zdravju srčnih mišic in srca
  • Pomaga pri simptomih PMS
  • Pomaga uravnavati pH vrednosti
  • Pomaga zobno zdravje s podporo vaše čeljusti
  • Pomaga pri optimalni transporta hranil v telesu
  • Pomaga pri premagovanju simptomov pomanjkanja kalcija
  • Spodbuja splošno zdravje

To so poudarki, ki pa še bi lahko naštevali. Prav tako je pomembno omeniti, da ob top kalcija lahko vam pomaga preprečiti nizke simptome kalcija, Ki je lahko huda pri roki.

Pomanjkanje kalcija, znano tudi kot hipokalcemija, je skupno vprašanje, ki vsako leto vpliva na več sto tisoč ljudi. Pogosto ostane neopažena in sčasoma se lahko poslabša, če se nič ne spremeni.

Na začetku je težko ugotoviti nizke simptome kalcija. Pomanjkljivosti v zgodnji fazi ne smejo takoj povzročiti nobenih opaznih težav, toda v preteklih letih lahko pomanjkanje povzroči simptome, kot so izguba spomina, mišični krči, otrplost in mravljinčenje, depresija in celo halucinacije.

Kdo lahko koristi kalcij?

Ker kalcij služi tako veliko vlog v telesu, in ker nevarnosti pomanjkanja v tem hranilu lahko povzroči veliko zdravstvenih težav, lahko veliko ljudi koristi dodati dodatek k prehrani.

Če to rečemo, bodo nekateri ljudje doživeli več koristi kot drugi. Spodaj poiščite ključne skupine ljudi, ki bodo najverjetneje imeli največ koristi od dodajanja kalcijevega izdelka k njihovi prehrani:

  • Pri katerih obstaja tveganje za pomanjkanje kalcija - pomanjkanje tega ključnega mineralov je bolj pogosto, kot si mislite. Nekateri dejavnikov tveganja za pomanjkanje kalcija vključujejo omejevalne prehrane, pomanjkanje vitamina D, pomanjkanje magnezija, anamnezo gastrointestinalnih motenj, odpoved jeter, pankreatitis, hipertiroidizem, anksiozne motnje in še več. Če menite, da ste ogroženi, se pogovorite z zdravnikom o dodajanju dodatka kalcija k vaši prehrani.
  • Tisti, ki ne jedo mlečnih izdelkov - ker primarni viri kalcija v naših sodobnih dietah vključujejo mlečne izdelke, tisti, ki ne prenašajo laktoze ali se iz drugih razlogov izogibajo mleku, so v nevarnosti za pomanjkanje. Brez mlečnih izdelkov je zelo težko vsak dan pridobiti RDA kalcija iz hrane. Obstaja veliko ne-mlečnih živil, ki vsebujejo kalcij, kot je ohrovt, vendar bi morali pojesti tono njih, da bi dobili dovolj dnevno.
  • Aging posamezniki - če ste ženska nad 50 ali moški nad 70, boste morali povečati količino vnosa kalcija. Medtem ko je RDA za povprečno odraslo osebo 1000mg, je to Znesek gre do 1200mg Ko ste zadeli 51 in 71, za ženske in moške, v tem zaporedju. Na splošno velja, starejši ljudje potrebujejo več kalcija, da zaščitijo svoje kosti postale krhke, in za izboljšanje drugih pogojev za zdravje, povezanih s starostjo.
  • Športniki in fitnes navdušence - pravilen odmerek kalcija je še posebej pomemben za športnike in vsakogar, ki živi aktivno življenje. Eden očitnih razlogov za to je, da kalcij naredi kosti močnejše in pomaga pri krčnih mišicah. Toda drugi razlog, da ne boste takoj prepoznali, je, da so aktivni ljudje bolj verjetno, da postane kalcijevega pomanjkljiv ker potenje odstranjuje minerale iz telesa.
  • Ženske - ženske ponavadi potrebujejo malo več kalcija kot moški, zlasti za starejše ženske. Nekatere študije so ugotovile tudi to kalcij lahko zmanjša učinke PMS V nekaterih ženskah.

Ali obstajajo neželeni učinki kalcija?

Na splošno, če ga jemljemo po navodilih, ni večjih stranskih učinkov kalcija. Nekateri ljudje, ki so že povedali, imajo običajne stranske učinke, kot so:

  • Slabost / zaprtje
  • Zaspanost
  • Glavobol
  • suha usta
  • bolečine v mišicah

se lahko pojavijo hujši stranski učinki, če ste vzeli preveč kalcijaali ga jemljete v večjih količinah, kot vam je priporočil zdravnik. Toksičnost kalcija, znana tudi kot hiperkalciemija, ima lahko zelo resne negativne stranske učinke. Da bi se izognili temu stanju, preprosto ne vzemite več, kot priporoča embalaža izdelka, in se posvetujte z zdravnikom, če imate kakršna koli vprašanja.

Kot ponavadi smo vedno priporočamo, da se govori, da zdravstveni delavec pred dodajanjem vsak nov dodatek k vaši prehrani; še nekaj tako enostavno, kot kalcija.

Kako vzamem dodatke kalcija?

Če ste se spraševala o pravilnem kalcijevega odmerka ali kako naj se te izdelke, to je oddelek za vas.

Prvič, morate vzeti pogled na RDA za kalcij da se naučite koliko morate zaužiti. Vseeno se razlikuje glede na starost in spol, na splošno pa je za optimalno zdravje potrebno približno 1,000 mg na dan.

S tem bi rekli, ne pozabite, da ste verjetno že dobili nekaj kalcija v vaši dnevni prehrani. Večina dodatkov kalcija pride v obliki tablet ali kapsul, zato jih je enostavno vzeti. Kalcijev prah je v večini primerov malo več težav, kot je vreden.

Ob 1000mg kalcija tabletko vsak dan, vam ne bi smelo povzročati težav, tudi če ste že jedli dober količino mleka in mlečnih izdelkov. Vendar pa nikoli ne bi smel trajati več od priporočenega zneska, razen če zdravnik svetoval, saj lahko večje količine privede do zdravstvenih težav po cesti.

Kdaj naj vzamem kalcij?

Kolikor morate vzeti tablete kalcija, jih vzemite ločeno od multivitamina. Večina multivitaminov vsebuje železo, kalcij pa lahko ovira absorpcijo železa. Zato preprosto vzemite kalcijev dodatek v drugem času kot standardni multivitamin. Razen tega časovna razporeditev ni preveč pomembna, čeprav lahko nekateri ljudje doživijo manjše želodčne motnje, če jemljejo dodatke na prazen želodec.

Prav tako pomembno je tudi omeniti, odnos kalcijevi je z drugimi hranilnimi snovmi. Da se absorbira in ustrezno uporabljena v telesu, kalcij se mora odzvati s primernimi količinami vitamina D. Vitamin D se nahaja v nekaterih živilih in se tudi absorbira skozi kožo, ko je izpostavljen neposredni sončni svetlobi. Prav tako je pogost dodatek v dodatkih kalcija. Če živite v sončni klimi in ste zunaj veliko, vam verjetno ni treba skrbeti za vitamin D - če pa ne, poiščite močan dodatek kalcija, ki vsebuje tudi vitamin D.

Kalcij in magnezij delujeta med seboj sinergistično, zato boste videli, da veliko izdelkov na zgornjem seznamu priporočil za kalcij vsebuje oba omenjena minerala. Ne bo vam treba jemati obojega, odvisno od vaših potreb, vendar ne pozabite, da ti minerali delujejo dobro in da preveč kalcija brez dovolj magnezija (in obratno) lahko povzroči težave na poti.

Kako izberem dober kalcijev izdelek?

Kot pri večini stvari je tudi danes na voljo veliko dobrih dodatkov kalcija. Izbiranje najboljšega je lahko izziv. Za vas smo pripravili nogo, tako da smo sestavili seznam najbolj ocenjenih dodatkov kalcija, na voljo pa smo tudi spodnje nasvete, ki vam bodo pomagali še bolj zožiti.

  • vsebnost kalcija - Korak #1 bi moral biti, da pogled na etiketi sestavine za prikaz količine kalcija v vsak obrok. Značilno je, da boste videli izdelke z vrsto 500-1000mg na porcijo. Imejte v mislih, priporočeni dnevni znesek je okoli 1000mg.
  • Vrsta kalcija - Še ena pomembna razlika je tip uporabljenega kalcija. "Kalcij" je dejanski mineral, vendar v dopolnilni obliki, boste videli imena, kot so kalcijev citrat (na splošno najboljši tip), kalcijev karbonat, kalcijev kelat in drugi. Različne vrste absorbirajo pri različnih stopnjah in učinkovitostih, čeprav imajo vsi v bistvu enake koristi.
  • Druge sestavine - veliko kalcijevih izdelkov bo dejansko vsebovalo več kot samo kalcij. Najpogosteje se dodaja vitamin D, nato magnezij in cink. Vitamin D se večinoma dodaja za povečanje absorpcije kalcija, dodajo pa se magnezij in cink, ker lahko sinergistično delujejo s kalcijem v telesu. Če že jemljete dodatek magnezija ali vitamina D ločeno, vam ni treba iti z enim od teh kombinacijskih dodatkov. Drugače so priročen način za povečanje učinkovitosti hranilnih snovi.
  • Vročanje velikost - s kalcijem pogosto bodisi zelo velike tablete, ali so 2-4 tablete na odmerek. To je pomembno upoštevati pri nakupovanju za izdelek. Če lahko ročaj požiranjem velikih tablet, bo morda lažje / bolj priročno, da gredo z 1 ali 2 tabletke na izdelek odmerka. Po drugi strani pa, če imate težave z večjimi tablete, A 4 tabletke porcijo lahko najboljši. Tudi pri izračunu cene na obrok obdržati služijo velikosti v mislih.
  • kakovost blagovne znamke - kdo izdeluje izdelek? So ugledno podjetje z dobrimi standardi kakovosti? Na zgornjem seznamu smo vključili samo izdelke velikih podjetij. Ampak, če boste končali nakupovanje drugje, naredite svoje raziskave, da veste, od koga kupujete.
  • Vrednost / cena - Nenazadnje, bi morali upoštevati cene posameznega dodatka razmišljate. Natančneje, cena na porcijo bi moral biti dober kazalnik vrednosti. To zagotovo ne bi smelo biti dejavnik številka ena, ampak cena je ponavadi dejavnik (razen če ste bogati!)

Končna thoughts

Sedaj, ko ste se naučili vse o kalciju in kaj lahko storijo za vas, upamo, da boste pripravljeni kupiti in dobiti začetek za boljše zdravje! Verjamemo, da je vsak izdelek na tem seznamu odlična izbira - to je samo vprašanje, kako najti tisto, ki ustreza vašim potrebam in proračunu.

Končno, bi radi, da priporočamo, da zaznamek to stran in ponovno preverite kasneje. Mi smo vedno posodobitev naše vodnike, da bi ostali na vrhu vseh spremembah v industriji. Z knjižni (in raziskuje preostanek naše strani), lahko ostanejo v zanki in dobro! Imamo tudi vodnike, ki pokrivajo tono različnih dodatkov, ki jih spodbujajo, da preverite!

Prijavite se za posodobitve!

Pridobite posodobitve dopolnil, novice, ponudbe, podelitve in več!

Vnesite veljaven e-poštni naslov.
Nekaj ​​je šlo narobe. Preverite svoje vnose in poskusite znova.


Je bilo to objavo v pomoč?

O Author