Top10Supps Jamstvo: Blagovne znamke, ki jih najdete na Top10Supps.com, nimajo vpliva na nas. Ne morejo kupiti svojega položaja, prejeti posebne obravnave ali manipulirati in napihniti svoje uvrstitve na naši spletni strani. Vendar pa kot del naše brezplačne storitve za vas poskušamo sodelovati s podjetji, ki jih pregledujemo, in lahko dobimo nadomestilo, ko jih dosežemo prek storitve affiliate link na naši spletni strani. Na primer, ko greste na Amazon preko naše spletne strani, lahko dobimo provizijo za dodatke, ki jih kupite tam. To ne vpliva na našo objektivnost in nepristranskost.

Ne glede na trenutne, pretekle ali prihodnje finančne dogovore, je uvrstitev vsakega podjetja na seznamu urednikov zasnovana in izračunana z uporabo objektivnega niza meril za razvrščanje, pa tudi s pregledi uporabnikov. Za več informacij glejte kako uvrščamo dodatke.

Poleg tega so vsi pregledi uporabnikov, objavljeni na Top10Supps, pregledani in odobreni; vendar ne cenzuriramo mnenj, ki so jih predložili naši uporabniki - razen če so bili preiskani zaradi avtentičnosti ali če kršijo naše smernice. Pridržujemo si pravico, da odobrimo ali zavrnemo vsak pregled, objavljen na tej strani, v skladu z našimi smernicami. Če sumite, da je uporabnik predložil pregled, ki je namerno napačen ali goljufiv, vas prosimo, da prosim nas obvestite tukaj.

Ⓘ Top10Supps lahko prejme provizijo, če nekaj kupite s povezavo na tej strani. Preberite našo stran za razkritje Za več podrobnosti.

Dodatek sistem za razvrščanje uporabnikov

Pomagajte našemu dodatnemu sistemu razvrščanja uporabnikov tako, da pustite svoj glas spodaj. Prosim SAMO glasujte o izdelkih, ki ste jih preizkusili. Za izdelek dobite le enega volivca.

  • UPVOTE: Izdelek dodajte, če ste ga preizkusili in ga priporočite drugim.
  • DOWNVOTE: Če ste ga preizkusili in zavrnite izdelek, ga NE priporočite drugim.


































































































































































































































































































Priporočite dodatek

Da bi vam pomagali najti dober izdelek, smo raziskali in primerjali najboljše glutaminske dodatke na trgu.

Najboljši glutaminski izdelki v primerjavi

Ⓘ Če nekaj kupite po obisku spodnje povezave, dobimo provizijo.

1. Transparent Labs CoreSeries BCAA glutamin

Transparent Labs Coreseries Bcaa Glutamin

Z močnim izdelkom 5g glutamin in 8g BCAA na porcijo, ta močan izdelek združuje preizkušene izdelke za proizvodnjo in odlično dopolnilo glutamina. Kot vsak izdelek Transparent Labs je tudi ta dodatek brez barvil, polnil in škodljivih dodatkov. Je zelo čist, močan in učinkovit izdelek.

Poudarki:

  • 5g glutamina na porcijo
  • 8g BCAA v 2: 1: razmerje 1
  • 30 Obroki na posodo
  • 5 Različni okusi
  • Brez barvil, dodatkov in polnil
  • Odlična vrednost za denar
  • Na voljo v zelenem jabolčnem in modrem razjuhu

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 5g L-glutamin, ki pomaga pri vadbi po treningu.
  • 8g BCAA (2: 1: razmerje 1). Tri aminokisline z razvejano verigo so L-levcin, L-valin in L-Izolevcin. Ti trije BCAA delujejo skupaj in ponujajo močne lastnosti.
  • 1000mg kokosova voda v prahu, ki je naravni vir elektrolitov, ki vam lahko pomaga pri rehidraciji.

Kdo si ga: Ta izdelek je narejen s prozornimi Labs, eden najboljših proizvajalcev dodatek v industriji. Njihovo ime izvira iz njihove želje, da bi se popolnoma transparentno o svojih izdelkih - ponuja podrobne in popolne sezname sestavinah, noče uporabljati polnila, barvila in druge smeti, in zagotoviti kar največje kakovosti mogoče. Na splošno, Transparent Labs je eden od naših najljubših športnih dopolnil znamk - njihovo kakovost izdelka, vrednost za denar in storitve za stranke sta tekmeca.

Bottom line: Če želite začeti dopolnjevati glutamin, je to dober izdelek. Transparentni laboratoriji so s kombinacijo glutamina in BCAA ustvarili eno najboljših mešanic tam. Zagotavlja odlično vrednost za vaš denar, vrhunske sestavine in zelo preprosto, a učinkovito formulo.

Kje Get It
preglednih-labs-prodajalec-logo

2. ZDAJ Sports L-glutamin

Zdaj športni glutamin v prahu

ZDAJ Sports L-glutamin v prahu vsebuje samo sestavino 1: čisti, prosti obliki L-glutamina. Ta prašek brez vonja je halal, košer, vegan in brez glutena, zato je primeren za vsakogar. Pakira 5g L-glutamina v eno zaokroženo čajno žličko, ki jo lahko enostavno zmešamo v sok ali stresamo.

Poudarki:

  • 5g glutamina na porcijo
  • 100% čisti L-glutamin
  • Bezukusan
  • Dobra vrednost

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 5g L-glutamin, ki podpira okrevanje po intenzivnih vadbah in zagotavlja gorivo imunskemu sistemu.

Kdo si ga: NOW Sports L-Glutamine v prahu izdeluje NOW Sports - podjetje, ki ponuja visoko kakovostne, neokrnjene, naravne izdelke. Vsi dodatki NOW Sports so certificirani s strani globalnega programa za zagotavljanje kakovosti Informed-Sport, tako da ste lahko prepričani, da je vse, kar kupite, varno in učinkovito.

Bottom line: Če iščete čist, učinkovit, izjemno dragocen glutaminski dodatek, je zdravilo NOW Sports L-Glutamine Powder izdelek za vas. Samo eno čajno žličko tega praška pakiramo v 5g L-glutamina, da vam pomaga, da si hitro opomorete od zadnje vadbe, pripravljene za vaš naslednji.

Kje Get It

3. Optimalna prehranska glutamina

Optimalni prehranski glutamin v prahu

Optimum Nutrition Glutamin je visokokakovosten, preprost in učinkovit dodatek glutaminu, ki ga izdeluje eno najbolj znanih imen v tem podjetju. Z 5g L-glutamina v vsaki porciji ponuja ta preprost in priročen način, da dobite svoj dnevni odmerek te koristne aminokisline. Poleg tega so visokokakovostne sestavine in vrhunska učinkovitost ta izdelek eno izmed naših najboljših priporočil.

Poudarki:

  • 5g glutamina na porcijo
  • Kakovostne sestavine
  • Odlična vrednost za denar
  • Ki ga Optimum Nutrition

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 5g L-glutamin v praškasti obliki

Kdo si ga: Ta izdelek je izdelan z optimalno prehrano, ki je eden od največjih in najboljših podjetij v panogi. Potem ko je bilo v poslovnem letu 1987, ON ima desetletja izkušenj v industriji. Da so obvladali tehnike, potrebne za izdelavo najvišje kakovosti fitnes dodatke je mogoče. V zadnjih letih so njihovi izdelki so osvojili več nagrad, njihova "Gold Standard" linija izdelkov je resnično postavlja standarde za kakovost in doslednost v industriji, poln povprečen izdelkov.

Bottom line: ON je eno najboljših imen v tem podjetju, saj je vedno znova dokazal svojo zavezanost k proizvodnji visokokakovostnih izdelkov. Glede na to ste lahko prepričani, da gre za kakovosten glutaminski izdelek.

Kje Get It

4. MusclePharm Glutamin

MusclePharm-Glutamin

MusclePharm Glutamin je napreden dodatek, ki vsebuje mešanico različnih vrst glutamina 3. Izdelan za maksimalno učinkovitost in učinkovitost, se ta izdelek zlahka absorbira in nudi vrsto prednosti. Z uporabo edinstvene mešanice sestavin je MusclePharm ustvaril dodatek, ki zagotavlja vse prednosti, ki bi jih pričakovali, plus dodatne koristi izboljšane absorpcije in še več.

Poudarki:

  • 5g glutamina na porcijo
  • Uporablja mešanico L-glutamina, glutamin peptidi in alanil-L-glutamina
  • Unflavored za fleksibilnost uporabe
  • Dobra vrednost za denar
  • Ki ga je zaupanja vredno podjetje

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 5g glutamin mešanica, ki jo sestavljajo L-glutamin, glutamin peptidi, in Alanil-L-glutamina. Za boljšo absorpcijo uporabljamo mešanico, čeprav je treba opozoriti, da te edinstvene oblike aminokisline niso bile tako široko proučene kot standard.

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje MusclePharm, eno največjih in najboljših podjetij v industriji dodatkov za fitnes. To sorazmerno novo podjetje, ustanovljeno v 2008, se je hitro dvignilo skozi vrsto industrije in postalo priznano vodilno podjetje. Danes so izdelki MusclePharm, ki so osvojili številne nagrade in si prislužili spoštovanje fitnes skupnosti, danes na voljo po vsem svetu.

Bottom line: To je odličen izdelek po ugodni ceni - in od odličnega podjetja. Njegova edinstvena mešanica omogoča, da poskusite za vsakogar, ki želi preizkusiti najnovejše vrhunske izdelke. Prihaja iz podjetja MusclePharm, enega naših najljubših proizvajalcev dodatkov.

Kje Get It

5. Kaged mišični glutamin v prahu

Kaged mišični glutamin v prahu

Kaged mišični glutamin v prahu je zasnovan tako, da ga uživate 3 krat dnevno, vmešamo v vaš najljubši sok ali pretresite. Narejen je s postopkom fermentacije - to pomeni, da ni sintetičen, za razliko od nekaterih drugih izdelkov na trgu! Kaged Muscle Glutamine Powder vsebuje samo eno sestavino - veganski, fermentirani L-glutamin, veganski, brez GSO.

Poudarki:

  • 5g glutamina na porcijo
  • 100% čisti L-glutamin
  • Izjemno kakovosten izdelek, pridobljen s fermentacijo
  • Veganska
  • kosher
  • Brez GSO

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 5g čisti fermentirani L-glutamin v prahu, za pomoč pri okrevanju in podpori rasti mišic med trajno visoko intenzivno vadbo.

Kdo si ga: Kaged Muscle Glutamine Powder izdeluje Kaged Muscle, vrhunska blagovna znamka športne prehrane, katere cilj je zagotoviti izdelke najvišje kakovosti, narejene iz najmočnejših surovin. Ekipa v Kaged Muscle zagotavlja tudi odlično storitev za stranke, njihovi izdelki pa so na voljo po celotni ZDA.

Bottom line: Kaged Muscle Glutamine Powder je izdelek vrhunske kakovosti, izdelan iz surovin najvišje kakovosti. Ta prašek vsebuje 5g čistega L-glutamina na obrok, ki pomaga telesu med intenzivnim atletskim treningom.

Kje Get It

6. Body Fortress 100% prašek s čistim glutaminom

Body Fortress 100 Pure glutamin v prahu

Piti s tresenjem Body Fortress 100% prašek s čistim glutaminom pred in po vadbi lahko pripomorejo k ohranjanju ravni glutamina in okrevanju. Vsaka merica praška vsebuje 4.5g čistega L-glutamina in vsebuje samo kalorije 5. Ta izdelek ne vsebuje neprijetnih dodatkov - narejen je iz ene same sestavine - visokokakovostnega L-glutamina. To je tudi eden od najboljših izdelkov na trgu, zaradi česar je odlična možnost za vse ravni športnika.

Poudarki:

  • 5g glutamina na porcijo
  • 100% čisti L-glutamin
  • 5 kalorij na odmerek
  • Ni dodanih arom ali sladil
  • Velika vrednost

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 5g čisti L-glutamin, ki pomaga mišicam po okrevanju po intenzivni seji.

Kdo si ga: Body Fortress 100% L-glutaminski prašek izdeluje Body Fortress, ameriško podjetje, ki se osredotoča na zagotavljanje visoko kakovostnih beljakovinskih dodatkov po dostopnih cenah. Izdelki Body Fortress so na voljo po vsej ZDA in so izdelani v skladu s standardi FDA.

Bottom line: Body Fortress 100% L-glutaminski prašek vam zagotavlja 4.5g čistega, nesladkanega, neobdelanega glutamina na eni najnižjih cen na trgu. Torej, če želite pospešiti okrevanje in videti večje dobičke, ne da bi zlomili banko, je to lahko izdelek za vas.

Kje Get It

7. Bulksupplements L-glutamin v prahu

Bulksupplements L Glutamine Powder

Bulksupplements L-glutamin v prahu je narejen iz 100% čistega, ne-GSO L-glutamina. Ta prašek pakira 1000mg L-Glutamina v vsakem obroku, kar vam pomaga pri hitrejšem okrevanju med treningi. Ta izdelek je brez vonja in ga je mogoče enostavno kombinirati z vašim najljubšim sokom ali tresenjem. Lahko ga jemljete kadarkoli, vendar je še posebej učinkovito po treningu.

Poudarki:

  • Glutamin v prahu v razsutem stanju
  • 100% čisti ne-GSO L-glutamin
  • Velika vrednost
  • Brez sladkorja
  • Mlečni brez
  • Brez glutena

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 1000mg čisti prašek brez glutamina, ki ne vsebuje gensko spremenjenih organizmov, za dopolnitev aminokislin, ki se izgubijo med intenzivno vadbo, in vam pomaga pri hitrejšem okrevanju.

Kdo si ga: Bulksupplemente L-glutamin v prahu izdeluje ameriška družba Bulksupplements, ki proizvaja več kot 400 čistih prehranskih sestavin. Vsi izdelki Bulksupplements so strogo preizkušeni, zato ste lahko prepričani, da je vse, kar kupite od njih, varno za uporabo, kakovostno in učinkovito.

Bottom line: Bulksupplements L-glutaminski prašek je priročen način za povečanje vnosa glutamina in vam pomaga pri hitrejšem okrevanju med intenzivnimi treningi.

Kje Get It

8. BPI Sports Best Glutamine

Bpi Sports Najboljši glutamin

BPI Sports Best Glutamine je visokokakovosten dodatek, ki ga je izdelal zelo znan proizvajalec fitnes dopolnil. Z mešanico več vrst glutamina se ta napredna formula hitro absorbira in lahko zagotovi impresivne rezultate. In prihajate iz znanega podjetja, kot je BPI Sports, lahko zaupate, da gre za kakovosten izdelek.

Poudarki:

  • 5g glutamina na porcijo
  • Uporablja mešanico različnih vrst glutamina
  • Dodana vitamina C
  • hitro prebavi
  • Na voljo v različnih okusih

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 5g glutamin (lastniška mešanica), ki jo sestavljajo L-glutamin, glutamin alfa-ketoglutarat, glutaminska kislina, N-acetil-L-glutamin, in več. Ta mešanica je zasnovana tako, da zagotavlja glutaminske učinke, hkrati pa povečuje absorpcijo in prebavo.

Kdo si ga: Ta izdelek izdeluje BPI Sports, velik proizvajalec fitnes dodatkov. BPI, ki ga je v 2010 ustanovila skupina strokovnjakov iz industrije in fitnes navdušencev, je BPI hitro prerasla v prevladujočo silo v industriji dodatkov. Trenutno ponujajo impresivno linijo več kot 10 različnih zelo učinkovitih športnih dodatkov in še naprej izdajajo dodatne izdelke.

Bottom line: Na splošno je to dober izdelek, ki ponuja uravnoteženo mešanico več vrst tega ključnega hranila. In prihaja iz BPI-ja, zelo cenjenega podjetja. Edina prava slabost je, da je nekoliko draga in da je aromatizirana, kar bi lahko otežilo mešanje v druge stresalnike in pijače.

Kje Get It

9. Optimalna celična okrevanje univerzalne prehrane Glutamin

Universal Nutrition Glutamine Optimalna celična obnovitev

Universal Nutrition Glutamine OCR proizvaja ena največjih blagovnih znamk v univerzitetnem dodatku. Vsebuje 5g čistega glutamina in nič drugega, ta učinkovit in cenovno ugoden dodatek je odlična izbira. Prav tako je zelo cenovno ugodna možnost, poleg tega pa je neokvirjena, tako da jo lahko pomešate z vsem, kar želite.

Poudarki:

  • 5g glutamina na porcijo
  • 100% čista
  • Zelo dostopna
  • Velika vrednost za denar
  • Unflavored za enostavno zlaganje

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 5g L-glutamin

Kdo si ga: Ta izdelek je Universal Nutrition, ki je dolgoletni ikono industriji športnih dodatkov. Ustanovljeno pred skoraj 4 desetletji v 1977, Universal Nutrition ima impresivno zgodovino prinaša visoko kakovostnih in učinkovitih izdelkov na trg.

Bottom line: To je odlična možnost za tiste, ki iščejo cenovno ugoden in preprost izdelek. V tem dodatku ni nobenih navdihov ali modnih sestavin, vendar pa ravno to, kar naj bi bilo. To je ena od najcenejših dodatkov za glutamin, tam pa je še vedno zelo kakovostna.

Kje Get It

10. Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamin Plus je močan dodatek glutamina, ki ga ustvarja ugledna družba. Vsebuje trdno dozo ključnega amino kislinskega glutamina v vsaki seriji. Plus, dodan L-Alanin pomaga, da je ta dodatek še bolj učinkovit.

Poudarki:

  • 3g glutamina na porcijo
  • Uporablja edinstveno mešanico
  • Dodana L-alanin (pomaga pri hidracijo in okrevanja)
  • Na voljo v dveh okusnih okusih

Kaj je v njem: Ena porcija vsebuje:

  • 3g lastniška mešanica, ki jo sestavljajo L-glutamin, L-alanin, L-alanil-L-glutamin, glutamin peptidi in več. To je močna mešanica aminokislin.

Kdo si ga: Ta dodatek izdeluje Betancourt Nutrition, proizvajalec dodatkov s Floride. Cilj Betancourt-a je vse na enem mestu za vse vaše potrebe po zdravju in fitnesu, saj zagotavlja vrhunska dopolnila, izdelke za zdravje in drugo.

Bottom line: Mešanica sestavin, ki jih uporablja, je zasnovana za maksimalno učinkovitost, in verjamemo, da je to dobra izbira za vse, ki iščejo dober vir glutamina. S tem je že rečeno, da je malo na drage strani, zato namesto tega morda razmislite o nekaterih drugih naših priporočilih.

Kje Get It

Pogosta vprašanja o dodatkih glutamina

Kaj so glutamin dodatki?

Glutaminski dodatki so izdelki, ki vsebujejo aminokislino L-glutamin.

Glutamin je najpogostejša aminokislina v mišičnih tkivih in igra ključno vlogo pri zdravju mišic.

Vse aminokisline, vključno z glutaminom, veljajo za "gradnike za beljakovine". Preprosto povedano, aminokisline so spojine, ki združujejo, da tvorijo beljakovine, proteini pa tisto, kar našim telesom omogoča, da gradijo in vzdržujejo mišice (1).

Ker je L-glutamin najpogostejša aminokislina v mišičnem tkivu (več kot 60% skeletnih mišic sestavlja L-glutamin), je bila povezava med glutaminom in zdravimi mišicami predmet številnih študij.

Aminokislina igra vlogo pri sintezi beljakovin, procesu, ki ga vaše telo preide, da bi učinkovito uporabljali beljakovine (2). Ima tudi protikatabolične lastnosti.

Vse veliko koristi glutamina, ki ga bomo podrobno razpravljali v nadaljevanju, so na voljo tako za naravne aminokisline (proizvaja naravno v mišicah) ter glutamin dodatki Tukaj smo, da govoriti o danes.

Torej, če je L-glutamin naravno proizveden v telesu, zakaj potrebujete dodatke?

Ker se med intenzivno vadbo s sežigami zaužijete glutamine, znižate naravne vsebnosti glutamina. Vaše ravni se bodo počasi vrnile v normalno stanje, vendar lahko traja nekaj dni.

Z dodajanjem dodatka glutamina k prehrani lahko takoj zamenjate izgubljena hranila, s čimer pospešite okrevanje in ohranjate mišice veseli.

Kakšne so prednosti glutamina?

Nekatere možne uporabe in koristi glutamina vključujejo:

Imuniteta

Glutamin ima pomembno vlogo pri delovanju naših imunskih sistemov. Služi kot vir goriva za belih krvnih celic (3), ki pomagajo preprečevati bolezni in okužbe.

Če telo potrebuje več glutamina, kot ga porabijo ali proizvedejo naravno, lahko začne zlomiti mišice za dostop do beljakovin, ki vsebujejo glutamin (4, 5).

Prav tako je mišljeno, da se pravilno delovanje imunskega sistema lahko ogrozi, če telo nima dostopa do zadostnih količin glutamina (6).

Tako je povezava med zdravjem glutamina in imunskega sistema tesno povezana.

Vendar pa je večina študij obravnavala kritično bolne bolnike in / ali bolnike, ki so utrpeli resne poškodbe. Ni malo dokazov, da bi glutamin lahko povečal imunsko funkcijo pri zdravih posameznikih (7). Potrebujemo več raziskav.

Celjenje ran

Glutamin je pomemben za imunsko funkcijo, vendar se zdi, da je še bolj ključnega pomena za vzdrževanje resne rane, opeklin ali druge travme. Po večji poškodbi se raven glutamina v krvi navadno povečuje (8), kar lahko povzroči izčrpanje zalog glutamina.

Zaradi tega mnogi zdravstveni delavci naročajo glutaminske dodatke po resnem opeklinu ali drugi rani (9).

Zdravje črevesja

Glutamin ima tudi vlogo pri zdravju črevesja. To je vir energije za mnoge imunske in črevesne celice, ki usmerjajo naše črevesje (10).

Z dobavo teh celic z energijo glutamin pomaga zaščititi zdravje vašega črevesnega in imunskega sistema (11). Zato je pomembno za normalno vzdrževanje in rast črevesnih celic (12).

Glutamin lahko pomaga tudi krepiti pregrado med notranjost črevesja in preostalim delom telesa (13).

Ta pregrada je ključna, ker preprečuje, da bi škodljivi toksini in bakterije uhajali v črevo in vstopili v preostali del telesa (14).

Post-workout okrevanje

Nekatere raziskave kažejo, da lahko glutamin zmanjša mišično bolečino po intenzivni vadbi (15) in lahko tudi pripomore k izboljšanju okrevanja.

Vendar pa so druge študije nasprotovale tem ugotovitvam (16). Potrebujemo več raziskav.

Vadba in rast mišic

Ker je glutamin gradbeni blok beljakovin, so nekateri razmišljali, da bi lahko sodelovali pri pridobivanju mišic in / ali vadbi. Vendar pa ti učinki niso bili dokazani v klinični znanosti.

Ena šesttedenska študija ni pokazala razlike v skupini glutamina v primerjavi s placebo skupino (17). Potrebujemo več raziskav.

Na splošno so glutaminski dodatki dobro preučeni za več potencialnih uporab. Njihove aplikacije pri podpiranju imunskega in črevesnega zdravja so še posebej dobro dokumentirane, vendar je treba njihove morebitne učinke na vadbo in mišično zgradbo bolj raziskati.

Kdo lahko koristi iz glutamina?

Te skupine imajo lahko koristi od dodatka l-glutamina:

  • Weightlifters - skupina #1, ki jemlje glutamin, so bodybuilders in tla. Kot smo že omenili, mišice naravno proizvajajo in shranjujejo velike količine L-glutamina. Vendar pa so te zaloge v intenzivni vadbi izčrpane. Nadomestitev lahko hitro in učinkovito nadomesti te ravni, obnavlja naravno ravnovesje. Glutamin lahko pomaga zmanjšati okrevanje po treningu in zagotoviti, da imajo vaše mišice tisto, kar potrebujejo za zdravljenje in obnovo.
  • Tekači / vzdržljivostni športniki - vsakomur, ki radi radi na dolge razdalje ali tekmuje v katerem koli športu vzdržljivosti, lahko koristi glutamin. Najprej, glutaminski izdelki lahko pomagajo vašim mišicam hitreje okrevati. Pokazalo se je tudi, da aminokislino krepi imunski sistem. Vzdrževalni športi začasno oslabijo vaš imunski sistem, zato je pomembno, da storite vse, kar je v vaši moči za podporo imunskemu zdravju, če želite maratonsko tekmovanje ali dokončati podobne dejavnosti vzdržljivosti.
  • Vsakdo, ki si želijo izgubiti težo - dokazano je, da glutamin poveča izločanje HGH, kar lahko pomaga pri izgorevanju več maščob, tako med vadbo kot počitkom (18). Prav tako lahko pripomore k zmanjšanju želje po sladkorju in karburdu pri nekaterih posameznikih (19).
  • Moški in ženske - pri moških in ženskah lahko pride do pomembnih koristi glutamina. Za razliko od nekaterih dodatkov ti niso odvisno od spola in lahko koristijo večini ljudi. Na splošno ne priporočamo jemanja kakršnega koli dodatka, če jemljete zdravilo 18 ali se prej ne pogovarjate s svojim zdravnikom, vendar razen tega, da bi večina ljudi imela korist od pravilnega dopolnjevanja.

Ali obstajajo stranski učinki glutamina?

Večina, če ne vsi, dodatki imajo neke vrste negativne stranske učinke, o katerih bi se morali zavedati.

Glutamin ni nobena izjema.

Neželeni učinki, s katerimi je treba skrbeti:

  • Prebavne vprašanja, vključno s plinom, slabost, bruhanje, itd
  • Mišicah ali sklepih
  • Glavobol, omotičnost ali občutek utrujenosti
  • Blaga izpuščaj ali srbenje

To ni popoln seznam, saj so možni neželeni učinki možni glede na vaše telo in druga zdravila / dodatke, ki jih jemljete.

Nazadnje, za tiste z bolezen ledvic or bolezni jeter naj bi na splošno NE bo glutamina dodatke. Pogovorite se z zdravnikom, če niste prepričani.

Kot pri vseh dodatek, to je pomembno, da sledite navodilom za odmerjanje in nikoli ne bo več, kot je priporočeno.

Kako jemljem glutamin?

Če se sprašujete, kako uporabljati glutamin ali kdaj jemati dodatke glutamina, je to poglavje za vas.

Najprej vedno priporočamo, da upoštevate navodila, navedena na embalaži izdelka, vsaj ko gre za količino. Ne prekoračite dnevnih priporočenih zneskov, razen če zdravnik ne naroči drugače.

Kar se tiče, kdaj jemati dodatke glutamina, je odvisno od vašega razloga za njihovo uporabo.

Če ste uteži ali športnik, je pravi čas, da vzamete odmerek 30-60 minut po vadbi, da boste lahko hitro napolnili izgubljene zaloge glutamina. To je dober vir za več informacij o tem, koliko glutamina vzamete.

Še en dober čas je pred spanjem in takoj po tem, ko se zbudiš. Pred posteljo je idealen, ker med spanjem povečate proizvodnjo HGH in po tem, ko so vaše mišice brez bujnih snovi za trdne 6 + uro.

Če se sprašujete o odmerjanju glutamina, večina izdelkov navaja velikost serviranja kot pri gramih 5.

Nekateri fitnesi priporočajo dnevno uporabo 20-30g glutamina. Ne priporočamo, da takoj začnete jemati tako velike odmerke, ampak počasi delajte počasi.

Prav tako ne boste potrebovali toliko ob dnevih, ko jih ne boste vadili, zato upoštevajte to. Ni priporočljivo jemati več kot 30g na dan, da bi ostali na varni strani.

Nazadnje, upoštevajte, da se L-glutamin običajno doda v različne telesne dodatke, vključno s pred-vadbo, po treningu in še več.

Pri izračunu, koliko morate jemati, upoštevajte, kje drugje lahko dobite to aminokislino.

Da bi razjasnili, vas prosimo, da vedno govorite s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatne dodatke na tej spletni strani.

Kako izbrati dober izdelek za glutamin?

Da bi našli prave glutamine dodatek za vas, obstaja več dejavnikov, da razmisli. Oglejmo si stvari, ki jih morate iskati pri izbiri izdelka.

  • Količina glutamina - Prvi stvari prvi, sprejme blizu pogled na etiketi izdelka razmišljate, da določitev zneska glutamina v posamezni obrok. Večina izdelkov bo vsebovala 5g služijo velikosti, medtem ko so nekateri dajo v kapsulah in imajo manjše velikosti (1g). Očitno je znesek pomemben, saj je L-glutamin ključna sestavina v teh dodatkov.
  • Druge sestavine - kaj je še v izdelku? Veliko dopolnil glutamina bo samo vsebujejo L-glutamin, drugi izdelki pa lahko vsebujejo mešanico sestavin, namenjenih povečanju koristi dodatka. BCAA in druge aminokisline so skupni dodatki. Te dodatne sestavine upoštevajte pri odločanju. Odvisno od vaših potreb in trenutnih dodatkov, ki jih že prejemate, lahko ali ne potrebujete zdravila z dodatnimi sestavinami.
  • kakovost blagovne znamke - Kdo je to naredil? So dobro znana in spoštovana podjetja? Naredite nekaj raziskav, da določite, s kom kupujete, in kakšno podjetje so!
  • Flavor - nekateri izdelki so brez vonja, nekateri so aromatizirani. Bodite pozorni na to, saj lahko to vpliva na vašo željo, da bi izdelek dejansko porabili! Če ste v dvomih, uporabite različico brez vonja ali različico, ki je predpakirana v kapsule. V nasprotnem primeru preberite uporabniške preglede, da ugotovite, kako se ljudem zdi okus različnih izdelkov.
  • Vrednost denarja - Nazadnje, upoštevati stroške dodatka. Natančneje, menijo, da je na porcijo stroški vsakega dodatka, ki ga razmišljate. Ni dovolj, da samo preverite ceno same posode, saj se število obrokov na paket močno razlikuje. Poiščite dober, visokokakovosten izdelek po zmerni ceni in že ste pripravljeni!

O Author