Čeprav so vsa priporočila o izdelkih, ki jih vidite v tej objavi, strogo naša mnenja, je certificirani nutricionist in / ali zdravstveni specialist in / ali certificiran osebni trener preveril in pregledal raziskane vsebine, ki jih podpirajo.

Top10Supps Jamstvo: Blagovne znamke, ki jih najdete na Top10Supps.com, nimajo vpliva na nas. Ne morejo kupiti svojega položaja, prejeti posebne obravnave ali manipulirati in napihniti svoje uvrstitve na naši spletni strani. Vendar pa kot del naše brezplačne storitve za vas poskušamo sodelovati s podjetji, ki jih pregledujemo, in lahko dobimo nadomestilo, ko jih dosežemo prek storitve affiliate link na naši spletni strani. Na primer, ko greste na Amazon preko naše spletne strani, lahko dobimo provizijo za dodatke, ki jih kupite tam. To ne vpliva na našo objektivnost in nepristranskost.

Ne glede na trenutne, pretekle ali prihodnje finančne dogovore, je uvrstitev vsakega podjetja na seznamu urednikov zasnovana in izračunana z uporabo objektivnega niza meril za razvrščanje, pa tudi s pregledi uporabnikov. Za več informacij glejte kako uvrščamo dodatke.

Poleg tega so vsi pregledi uporabnikov, objavljeni na Top10Supps, pregledani in odobreni; vendar ne cenzuriramo mnenj, ki so jih predložili naši uporabniki - razen če so bili preiskani zaradi avtentičnosti ali če kršijo naše smernice. Pridržujemo si pravico, da odobrimo ali zavrnemo vsak pregled, objavljen na tej strani, v skladu z našimi smernicami. Če sumite, da je uporabnik predložil pregled, ki je namerno napačen ali goljufiv, vas prosimo, da prosim nas obvestite tukaj.

Kot registrirani dietetik lahko sklepate, da je prehrana najpomembnejši vidik zdravja.

Čeprav je vsekakor pomembno, obstaja ena stvar, ki lahko dolgoročno vpliva na vaše zdravje bolj kot na število burgerjev, ki jih jeste ali ne jeste.

Ena stvar je: kako dobro upravljate (ali ne upravljate) svojega stresa.

Zdaj imate morda različne sprožilce, vendar vsi doživljajo stres.

V sodobnem svetu je preprosto del vsakodnevnega življenja, stvari se dogajajo! Ampak, kako dobro se spopadate s svojim stresom, je tisto, kar lahko resnično naredi ali poruši vaše zdravje.

Ne predlagam, da prehrana igra pomembno vlogo. . . navsezadnje sem nutricionist!

Pravzaprav, kot boste videli spodaj, je dobra prehrana skupaj s prilagojenimi zelišči in dodatki lahko orodje za učinkovitejše obvladovanje stresne pošasti.

Oseba gleda papir, medtem ko srce bije

Zasluge: NimbleHQ

Kako zdravje vpliva na stres?

Malo stresa je lahko včasih koristno, vendar neurejen stres prežema vse vidike vašega življenja in zdravja.

Vsaka stresna situacija, ne glede na to, ali je vztrajen promet na vašem službenem potovanju ali neumni pretep z zakoncem, vaše telo spravi v stanje "boja ali bega."

Ta vrsta reakcije, bodisi da se borimo ali pobegnemo, je bila zelo dragocena, ko smo bili lovec-nabiralci, ki so se srečevali z resničnimi nevarnostmi in poskušali preživeti v divjini.

Da bi ostala varna, naša telesa skočijo v akcijo ob kakršnem koli znaku nevarnosti.

Da bi se pripravili na beg (ali stojijo na tleh), naša telesa povečajo srčni utrip, upočasnijo prebavo in sprožijo vrsto hormonov, da bi lahko moč in vzdržljivost hitro izstopili iz situacije.

To je zelo koristen odziv, ko bežimo pred plenilci. Danes pa stres, s katerim se soočamo, ni tako očitno smrtonosen kot napadajoči jamski medved.

Boj ali odziv na stres, prikazan na sliki

Ilustracija: Joshua Seong. © Verywellmind.com

Sodobni stres je veliko bolj duševen in z nižjo stopnjo, pomislite na naslednje stvari:

  • računi za kreditne kartice,
  • javno nastopanje,
  • selitev v nov dom,
  • svetovni dogodki,
  • se poročiti / razvezati,
  • delajo dolge ure,
  • ne dobim promocije,
  • odpuščanje,
  • čustvene težave,
  • travmatični dogodki itd.

. . . s tem se borimo v zameno za civiliziran način življenja.

Vse te skrbi pomenijo, da so naši stresni hormoni nenehno povišani in se kasneje manifestirajo v simptomih, ki ste jih verjetno doživeli, vendar pripisujemo drugim, bolj oprijemljivim vzrokom.

Stres in duševno zdravje

Težava je v tem, da čeprav ti stresorji niso takoj smrtonosni,

. . . biti pod kroničnim stresom zelo zaskrbljujoče.

Kronično stanje stresa lahko sčasoma pripelje do stvari, kot je povečanje telesne mase, slaba prebava, občutek izčrpanosti in izčrpanosti ves čas.

Psihološki simptomi stresa

Poleg tega lahko izpostavljenost stresnim hormonom:

  • zmanjšamo sposobnost razmišljanja in učenja,
  • in povečajo tveganje za zlorabo snovi, tesnobo in depresijo.

Razlog, zakaj so ti hormoni tako vplivni na naše duševno zdravje, je v tem, da se lahko vežejo na receptorje v možganih; spreminjanje strukture in funkcije.

Raziskave podpirajo vpliv kroničnega stresa na naše zdravje in kažejo, da je dolgoročni stres lahko glavni vzrok za kronične bolezni, kot so bolezni srca, srčni infarkt, povečanje / zmanjšanje telesne teže, visok krvni tlak itd. Če ga ne upravljamo, lahko tudi res vpliva na vaše spanje, kar povzroča prekomerno zaspanost ali nespečnost.

Kronični stres lahko povzroči tudi druga negativna zdravstvena vedenja, kot so pitje, kajenje in prenajedanje,1). Vsi ti simptomi, bodisi duševni ali fizični, so med seboj povezani.

Hormoni stresa so glavni sprožilec sistemskega vnetja (2, 3, 4). Vnetje je osnovni vzrok skoraj vsake kronične bolezni. Da bi se čim bolj izognili tem težavam, sem sestavil seznam nekaterih najbolj uporabnih dodatkov, katerih sestavine je dokazala znanost, da se naravno borijo proti stresu.

Najboljši dodatki za pomoč pri odpravljanju stresa iz Top10supps

9 Koristni dodatki za odpravljanje stresa

Kdo se po stresnem dnevu ni vrnil domov in je za počitek uporabil manj zdravo metodo?

Kot lahko vidite, je iskanje boljših načinov za odstranjevanje stresa ključnega pomena. Ker ne glede na to, kako dobro morda upravljate druge vidike svojega zdravja, bo vaš čezmerni nenadzorovan stres spodkopaval vaša prizadevanja.

Torej, kaj lahko storite?

Prehrana in dodatki so lahko eden od načinov, da lahko stres ponovno nadzirate. Veliko prehranskih dopolnil, zeliščain hranila so lahko tudi zelo koristna orodja za boljše uravnavanje stresa pri telesu.

Tukaj je nekaj dopolnila, podprta z raziskavami poskušati doseči lajšanje stresa.

Ashwagandha

Izvleček Ashwagandha

Ashwagandha je zelišče, ki je običajno v ayurvedski medicini, starodavna oblika medicine, ki izvira iz Indije.

Široko znano po adaptogenih lastnostih, to zelišče pomaga pri uravnavanju stresa in zmanjšanju stranskih učinkov kroničnega stresa s podpiranjem delovanja nadledvičnih žlez.

Nadledvične žleze so odgovorne za proizvodnjo stresnih hormonov, kot so kortizol in adrenalin. Ko ste prekomerno poudarjeni, lahko nadledvične žleze gredo v pretirano in se izčrpajo, tako da ste izčrpani in popolnoma izravnani!

Kako se ashwagandha bori proti stresu?

Študija 2008, ki je sodelovala pri kronično poudarjenih udeležencih 98, je ugotovila, da odmerki ashwagandha (tako nizki kot 125mg) znatno zmanjšajo marker stresa, imenovan C-reaktivni protein (CRP), za 36%. Kronično povišane ravni CRP so povezane z vnetjem in tveganjem za razvoj kroničnih bolezni.

Skupina ashwagandha je imela nižjo raven kortizola in nižji krvni tlak. V tej študiji so udeleženci, ki so prejeli dodatek, tudi sami poročali o manj dnevih z velikim stresom (5).

To ni presenečenje, saj je ashwagandha adaptogeno zelišče, ki pomaga uravnavati nevrotransmiterje in stresne hormone, pa tudi zmanjšuje vnetje in pomaga ublažiti učinke stresa.

Kako vzeti ashwagandho

Ashwagandha na splošno velja za varno za najbolj zdrave ljudi. Lahko se zaužije v obliki tablet ali kapsul. Izbira tistega, ki je označen brez umetnih sestavin ali polnil, je boljši način.

Doze med 300-500mg na dan zdi se, da je za večino ljudi dobro prenašana in varna za pomoč pri obvladovanju stresa (6).

Uradne uvrstitve

Melisa

Izvleček limoninega balzama

Melissa officinalis je rastlina v družini mete, ki se običajno imenuje melisa, je bilo ugotovljeno, da je anti-stres in učinki proti anksioznosti. Prav tako lahko izboljša duševno jasnost in pomaga pri sprostitvi.

Kako se melisa bori s stresom?

Študija 2004 je ovrednotila učinke melise na psihološki stres, ki ga je povzročil laboratorij.

Preden smo opravili stresni test, je osemnajst oseb prejelo bodisi 300mg ali 600mg limoninega balzama bodisi placebo.

Raziskovalci so ugotovili, da je 600mg melise:

Opazno se je povečala hitrost obdelave za kognitivne teste za odmerke 300 in 600mg.

V tej študiji rezultatov za povečano umiritev niso opazili pri odmerku 300mg (7). Druge študije so pokazale, da lahko zdravilo 300mg melise povzroči mirnejše stanje (8).

Kako vzeti limonin balzam

Priporočene doze melise za obvladovanje stresa segajo od 300 mg do 900 mg v različnih študijah.

Lahko ga zaužijemo s kapsulo ali s čajem, ki vsebuje zelišče (po moji izbiri!).

, Beseda previdnosti, lahko pri nekaterih ljudeh povzroči zaspanost, zato je najbolje, če jo vzamete ponoči, preden spite.

Uradne uvrstitve

B-kompleksni vitamini

Viri vitaminov B

Vitamin B-kompleksa je kombinacija več vitaminov skupine B, ki jih vaše telo potrebuje, združenih v eno tabletko ali kapsulo.

Na splošno bo dodatek B-kompleksa vključeval različne odmerke:

Kako se vitamini b-kompleksa borijo proti stresu?

Ti vitamini igrajo v telesu veliko vlog, vendar jih je večina potrebnih pravilno zdravje možganov in delovanje živčnega sistema. Pomanjkanje katerega koli od teh vitaminov lahko poveča fizični stres in zmanjša proizvodnjo nevrotransmiterjev, ki uravnavajo razpoloženje.

Študija 2011 na šestdesetih delavcih je pokazala, da jemanje B-kompleksa tri mesece povzročilo nižja depresija, izboljšano razpoloženje in zmanjšano osebno napetost med delom (9).

Kako uporabljati B-vitaminski kompleks

Ta vitaminski kompleks je sorazmerno varen dodatek. B-vitamini so topni v vodi, zato se tisto, kar vaše telo ne uporablja, preprosto izloči med obiski kopalnice.

Toksičnost se poroča le pri zelo visokih odmerkih in se odpravi, ko se dodatek ustavi. Odmerki vsakega posameznega B-vitamina se lahko razlikujejo med različnimi izdelki, najpogosteje pa vsebujejo med 300 mg - 500 mg.

Uradne uvrstitve

Kava

Kava izvleček

Kava, imenovana tudi kava kava, je korenina, ki jo najdemo na pacifiških otokih.

Je veliko v aktivni sestavini, imenovani kavalaktoni, ki ima sprostitev in psihoaktivne učinke na možgane. Verjetno so zato južnoacifiške kulture tradicionalno uporabljale kot napitek za pomoč pri zmanjševanju tesnobe in spodbujanju sprostitve; lahko tudi pomoč pri vprašanjih spanja.

Kako se kava bori proti stresu?

Študija 2004 je pokazala, da je specifični kava ekstrakt, imenovan WS 1490, izboljšal spanje in zmanjšal anksioznost in napetost.

V tej študiji so preiskovanci 61 prejeli 200 mg kave ali placebo v tedenskem obdobju 4. V tem času so osebe poročale o kakovosti spanja, stopnjah anksioznosti in splošnem počutju.

Skupina, ki je prejela kavo, je imela povečano splošno počutje, zmanjšano anksioznost in izboljšan spanec (10).

Kako Bodite kavi

Kavo najdemo v izvlečku, imenovanem WS 1490, ki se običajno uporablja za raziskovalne namene.

Priporočeni odmerek je 300 mg ki ga je treba razdeliti na tri odmerke na dan.

That Upoštevati je treba tudi, da so bili visoki odmerki kave povezani z okvaro jeter, zato je potrebna previdnost pri tem dodatku, zlasti če vas skrbi zdravje jeter (11).

Uradne uvrstitve

L-theanine

Viri L teanina

Ta aminokislina je eden od razlogov, zakaj srkanje skodelice čaja tako sprošča. Zlasti zeleni čaj vsebuje veliko L-teanina, kar je eden od razlogov, da je s to pijačo toliko koristi za zdravje.

Deluje kot pomirjujoč nevrotransmiter v možganih, pomaga znižati krvni tlak.

Kako se l-teanin bori proti stresu?

Študija o L-teaninu in sprostitvi je pokazala, da 50-200 mg na dan poveča možgane alfa valove v možganih, ki so na splošno povezani s sprostitvijo, v roku 40 minut po jemanju dodatka.

Osebe niso poročale o kakršni koli dodatni zaspanosti, le splošni občutek dobrega počutja in sprostitve (12).

Kako jemati L-theanine

Ker je vir številka ena čaj, je srkanje skodelice zelenega čaja odličen hiter način, da si privoščite nekaj sproščujočega L-theanina in si privoščite majhen oddih od skrbi svojega dne.

Če pa niste ljubitelj zelenega čaja, pa pride tudi v obliki dopolnila; običajno v odmerkih med 100-200 mg pakirani v obliki kapsul, tablet in / ali tablet. Lahko se celo odločite za nekatere Izvleček zelenega čaja.

Uradne uvrstitve

Valerian Root

Valerianov izvleček korenin

Valerian Root je pomoč pri spanju in pomaga zmanjšati tesnobo. Vsebuje kemikalijo, imenovano valerična kislina, ki se lahko pretvori v gama-amino-maslačno kislino (GABA), nevrotransmiter, odgovoren za zaviranje in umirjanje živčnega sistema.

Kako se koren baldrijana bori proti stresu?

V raziskavi 2015 so raziskovalci uporabili koren valerijo za pomoč ženskam, ki so bile podvržene histerosalpingografiji, bolečemu in stresnemu postopku ocene vzrokov za neplodnost. Subjekti, ki bodo opravili ta postopek, so predhodno prejeli 1500 mg valerijske korenine 90 minut.

Njihovo tesnobo so izmerili pred in po postopku.

Raziskovalci so ugotovili, da so osebe po postopku poročale o bistveno manjši anksioznosti, medtem ko so vzele korenino baldrijana z nekaj stranskimi učinki13). Tako ta raziskava kaže, da se lahko koren baldrijana uporablja kot naraven način za pomiritev anksioznosti bolnika pred bolečimi ali težkimi medicinskimi postopki.

Kako jemati Valerian Root

Navadno pridejo dodatki korenine valerijane Odmerki 500 mg ki se lahko razdeli med odmerki 2-3 na dan. Lahko ga vzamete s tinkturo, s svojim čajem ali pa preprosto vzamete obliko kapsule.

Dos Visoki odmerki lahko povzročijo zamegljen vid in spremembe srčnega ritma, zato nadaljujte s previdnostjo in povečajte količino, ki jo vzamete počasi.

Prepričajte se, da se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

Uradne uvrstitve

Magnezij

Viri magnezija

Magnezij se običajno imenuje »mineral za sprostitev«. Njegova glavna naloga je, da pomaga ohranjati zdrav živčni sistem, a normalni srčni ritemter uravnavajo krvni tlak. Potreben je tudi za proizvodnjo serotonina, znanega kot nevrotransmiter "počuti se dobro".

Priporočeni prehranski dodatek (RDA) za odrasle moške je 420 mg na dan, medtem ko ženske potrebujejo 320 mg na dan.

Najdeno je naravno v številnih živilih, predvsem v (14):

  • zelena listnata zelenjava,
  • stročnice,
  • oreščki,
  • semena,
  • in polnozrnata.

Zaradi naše visoko predelane prehrane, mnogi ljudje nimajo dovolj magnezija. Poleg tega preveč stresa, kave in alkohola lahko poškoduje telesni magnezij, zaradi česar je pomanjkljivost slabša.

Kako se magnezij bori proti stresu?

Raziskave so pokazale, da se izločanje magnezija poveča v stresnih situacijah, kot je testiranje. Torej, ko ste pod stresom, magnezij ni samo osiromašen, nezadosten magnezij lahko poveča občutke stresa in tesnobe (15).

Če se resnično borite s stresom, se boste morda želeli prepričati, da v vašo prehrano vključite veliko živil z visoko vsebnostjo magnezija.

2017 pregled osemnajstih študij na temo magnezija in stresa je ugotovil, da je stanje magnezija povezano s subjektivnimi poročili o anksioznosti. Približno polovica raziskav je pokazala, da je pri ljudeh s splošno anksioznostjo, visokim krvnim tlakom in dopolnjevanjem magnezija zmanjšal stres, o katerem so poročali sami S tesnobo povezana s PMS.

No To ni vplivalo na osebe s poporodno anksioznostjo.

Na podlagi teh podatkov so raziskovalci ugotovili, da obstajajo sugestivni dokazi o koristnih učinkih magnezija na stres, vendar pa so priporočeni strožji preskusi za utrditev idealnih odmerkov in kdo bi najbolj koristil (16).

Kako Bodite magnezij

Če želite poskusiti uravnavati stres z magnezijem, ne pozabite, da čeprav je magnezij na splošno varen, še vedno želite ravnati previdno.

Zgornja meja za dodaten magnezij, ki jo je določil Nacionalni inštitut za zdravje, je 350 mg na dan.

Symptoms Simptomi toksičnosti se običajno kažejo pri odmerkih, višjih od 5,000 mg / dan.

Visok odmerek magnezija lahko takoj povzroči drisko, zato povečajte odmerke v intervalih, malo naenkrat, ko se telo prilagodi.

Če ne želite uporabljati peroralnih kapsul, je druga možnost, da uporabite magnezijev losjon ali vročo kopel z Epsom soli (izdelanimi iz magnezija) za pomoč pri obvladovanju stresa; ker se magnezij absorbira skozi kožo.

V več študijah so uporabili odmerke, ki so bili višji od zgornje meje, za zdravljenje nekaterih zdravstvenih stanj, kot so visok krvni sladkor, depresija in migrene (17, 18, 19).

V tem času, dokler niso na voljo nadaljnje raziskave odmerjanja, je verjetno najbolje, da ne presežete priporočene zgornje meje 350 mg / dan.

Uradne uvrstitve

Melatonin

Melatoninski dodatki

Melatonin je hormon, ki ima nasprotne učinke stresnih hormonov.

To je hormon spanja, ki se ponoči poveča, da vam pomaga spati in spati. Melatonin, ki ga proizvaja epifiza, je odgovoren za uravnavanje vašega cirkadianega ritma in reakcijo na svetlobo in temo.

Kako se melatonin bori proti stresu?

Ko so stresni hormoni visoki, preprečujejo pravilno delovanje melatonina, kar vodi v nemiren spanec in nespečnost (20).

Melatonin ne zmanjšuje stresa neposredno, ampak namesto tega pomaga posredovati nekatere neželene učinke, ki jih povzroča stres, na primer zaviran imunski sistem in slab spanec (21).

Študija 2010 je pokazala, da je bila uporaba trikratnega dodatka melatonina posledica:

  • hitrejši spanec,
  • izboljšana kakovost spanja,
  • povečana jutranja budnost,
  • izboljšanje kakovosti življenja.

Taking Subjekti, ki so jemali melatonin, pri uporabi dodatka niso poročali o zaspanosti ali imajo pomisleke glede varnosti (22).

Kako jemati melatonin

Če stres vpliva na vaš spanec, boste morda želeli razmisliti o uvedbi melatonina v mešanico. V idealnem primeru bi ga morali vzeti približno trideset minut, preden nameravate iti spat.

Tablete melatonina navadno pridejo 1, 3, 5 ali 10mg. Začnite z nižjim odmerkom in podaljšajte, če je to potrebno.

Če vam nizki odmerek ne pomaga zaspati v 30 minutah od določitve, razmislite o povečanju odmerka. Če se zjutraj počutite pretirano utrujeni, zmanjšajte odmerek.

Aton Melatonin lahko medsebojno deluje z določenimi zdravili, kar povečuje zaspanost, zato je najbolje, da se o začetku zdravljenja pogovorite z zdravnikom.

Uradne uvrstitve

Passionflower

Ekstrakt pasijonke

Passionflower je cvet drevesa strastnega sadja, ki je običajna rastlina v tropskih državah. Pokazalo se je, da zmanjšuje anksioznost in pomaga pri nespečnosti, ker lahko poveča raven GABA v možganih, ki sproščajo živčni sistem.

Kako se pasijonka bori s stresom?

Študija 2017 zobozdravnikov, ki so se odločili za invazivno kirurgijo, je ugotovila, da je jemanje pasijonke prej pomagalo nadzorovati anksioznost prav tako kot receptna zdravila proti anksioznosti.

Osebe so prejele bodisi 260 mg pasjončice ali 15 mg midazolama 30 minut pred operacijo. Njihove stopnje anksioznosti so merili z vprašalniki in fizičnimi ocenami krvnega tlaka, srčnega utripa in saturacije s kisikom.

Passionflower je pomagal zmanjšati anksioznost med postopkom prav tako kot tisti, ki so prejemali zdravila. Tisti, ki so imeli pasijonko, niso poročali o težavah z amnezijo, kar je pogost neželeni učinek midazolama (23).

Kako vzeti Passionflower

Passionflower je na voljo v čajih, tinkturah, tabletah ali ekstraktnih oblikah. Lahko povzroči zaspanost, zato jo je najbolje vzeti ponoči. Tinkture ali čaji so najučinkovitejši način, da ga vzamete.

Standardni odmerek za čaj je 0.25-2 gramov posušenega zelišča v 8 unč vroče vode ali 1 ml tinkture trikrat na dan.

Ⓘ Besedna previdnost lahko pasivna cveta preveč zniža krvni tlak, zato bodite previdni, če jemljete med zdravljenjem z zdravili za znižanje krvnega tlaka. Pred mešanjem zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom.

Uradne uvrstitve

Zapišite si o uporabi dodatkov za stres

Obstaja veliko različnih zelišč in dodatkov, ki jih lahko uporabite za pomoč pri obvladovanju stresa, in kako se lahko razlikujejo. Čeprav lahko na koncu služijo kot koristno orodje pri zmanjševanju anksioznosti, izboljšanju spanca in umirjanju prekomernega živčnega sistema.

Ampak kot vedno, preden vzamete prehransko dopolnilo, je vedno najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom, ki vam pomaga oceniti varnost za vas.

Ker lahko nekateri od teh izdelkov povzročijo zaspanost, jih poskusite prvič vzeti doma v nadzorovanem okolju.

Učinkovito obvladovanje stresa zahteva več življenjskih stilov, psiholoških in prehranskih sprememb, resnično potrebuje celovit pristop, da se ta stres pod nadzorom.

Nadaljuj branje: Naravni dodatki 9 za povečanje energije

. Ana ne podpira vseh posebnih izdelkov in blagovnih znamk z dodatki na tej spletni strani.

Stock fotografije iz EpicStockMedia / E.Druzhinina / TeraVector / Shutterstock

Prijavite se za posodobitve

Pridobite posodobitve za dodatke, novice, darila in drugo!

Nekaj ​​je šlo narobe. Preverite svoje vnose in poskusite znova.


Je bilo to objavo v pomoč?

3 Komentarji

  1. Mustafa Rangoonwala avgusta 11, 2019 na 4: 45 am

    Zelo všeč mi je bil ta zapis. Stres je GLAVNA VPRAŠANJA danes. Ljudje so iz dneva v dan vse bolj pod stresom in za to nimajo rešitve. Bog ve, da sem, vendar nenehno gledam na rešitve.

  2. hussain avgusta 12, 2019 na 4: 04 am

    zelo lepo

  3. Linda Lee septembra 28, 2019 ob 8: 02 pm

    V zgodovini depresije in tesnobe želim vedeti, katera naravna dopolnila pomagajo pri teh motnjah. Preveč let jemanja zdravil lahko pustoši na vašem telesu. Vaša razlaga glavnih dodatkov, ki jih morate vzeti, je bila odlična. Bom dal kopijo sinu, ki je podedoval moj gen za duševno bolezen.

Pustite komentar





Ta stran uporablja Akismet za zmanjšanje nezaželene pošte. Preberite, kako se vaš komentar obravnava.

O Author